Εφιάλτες και τρόμο νύχτα: διαφορές και ομοιότητες

Οι διαταραχές του ύπνου και οι δυσκολίες στον ύπνο είναι πολύ κοινά προβλήματα στην παιδική ηλικία. Ονομάζεται «παρασιμίες» σε εκείνες τις διαταραχές που χαρακτηρίζονται από γεγονότα ή συμπεριφορές ανωμαλίες που σχετίζονται με τον ύπνο, τις συγκεκριμένες φάσεις του ή τις μεταβατικές περιόδους μεταξύ ύπνου και αγρυπνία.

Οι παρανομίες περιλαμβάνουν διαταραχές όπως υπνοβασία, ο βρουξισμός, ο νυχτερινή ενούρηση, εφιάλτες και τρόμο. Αν και αυτές οι δύο τελευταίες αλλαγές συχνά συγχέονται, η αλήθεια είναι ότι το Οι εφιάλτες και οι νυχτερινοί τρόμοι έχουν όσες διαφορές είναι παρόμοιες.

• Σχετικό άρθρο: "Οι κορυφαίες 7 διαταραχές ύπνου"

Τι είναι οι εφιάλτες;

Ένας εφιάλτης είναι ένα όνειρο με τρομακτικό περιεχόμενο που προκαλεί έντονα συναισθήματα φόβου ή αγωνίας. Όταν το παιδί ξυπνά μετά από έναν εφιάλτη, παραμένει σε επαφή με την πραγματικότητα και ανταποκρίνεται κατάλληλα στο περιβάλλον. Όταν ξυπνά, είναι συνηθισμένο να θυμάται το περιεχόμενο του ονείρου.

Τα nigthmares συμβαίνει κατά τη διάρκεια των φάσεων REM του ύπνου

, που συμβαίνουν σε μεγαλύτερο βαθμό κατά το δεύτερο μισό της νύχτας. Ο ύπνος REM χαρακτηρίζεται από υψηλή εγκεφαλική δραστηριότητα, έλλειψη μυϊκού τόνου, υψηλό ρυθμό αναπνοής, γρήγορες κινήσεις των ματιών και γρήγορο, ακανόνιστο παλμό. Σε αυτήν ακριβώς τη φάση του ύπνου συμβαίνουν συνήθως τα περισσότερα όνειρα, συμπεριλαμβανομένων των εφιάλτων.

Είναι μια από τις πιο συχνές διαταραχές στην παιδική ηλικία και στην εφηβεία. Σύμφωνα με μελέτες, μεταξύ 10 και 50% των παιδιών ηλικίας 3 έως 6 πάσχουν από αυτά. Παρόλο που οι εφιάλτες δεν αποτελούν συνήθως κίνδυνο για την υγεία του παιδιού, μπορεί να προκαλέσουν κάποιον φόβο για ύπνο, ειδικά εάν είναι συχνές. Σε αυτές τις περιπτώσεις, ο τρόπος ύπνου μπορεί να αλλάξει και μπορεί να εμφανιστεί δευτερεύουσα υπνηλία, ευερεθιστότητα, άγχος κ.λπ.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Οι 7 πιο συχνές εφιάλτες: τι σημαίνει ο καθένας;"

Τι είναι οι νυχτερινοί τρόμοι;

Κατά τη διάρκεια επεισοδίων νυχτερινής τρομοκρατίας είναι συνηθισμένο το παιδί να ξαπλώνει απότομα στο κρεβάτι και να αρχίζει ουρλιάζοντας, γκρίνια, φλυαρία, ή κλάμα με τρομοκρατημένη έκφραση του προσώπου. Κρατά τα μάτια ανοιχτά χωρίς να είναι πραγματικά ξύπνιο και δείχνει σημάδια άγχους με μεγάλη αυτόνομη ενεργοποίηση (ταχυκαρδία, υπεραερισμός, εφίδρωση κ.λπ.). Επιπλέον, ο νυχτερινός τρόμος εμφανίζεται στη βαθιά φάση του ύπνου, όταν δεν υπάρχει μυϊκός τόνος.

Η εμφάνιση αυτής της διαταραχής ύπνου στην ενηλικίωση δεν αποκλείεται, αλλά είναι στην παιδική ηλικία όταν είναι πιο συχνές. Η εμφάνισή του συνήθως συμβαίνει μεταξύ 4 και 12 ετών και εκτιμάται ότι μεταξύ 1% και 6% των παιδιών βιώνουν επεισόδια νυχτερινών τρόμων.

• Σχετικό άρθρο: "Νυχτερινοί τρόμοι: πανικός κατά τον ύπνο"

Γιατί συμβαίνουν;

Παράγοντες όπως το συναισθηματικό στρες, τραυματικά συμβάντα, άγχος, κόπωση, ακανόνιστες ώρες Ο ύπνος, ο πυρετός ή η λήψη ορισμένων φαρμάκων φαίνεται να αυξάνουν την εμφάνιση αυτών των διαταραχών ύπνου.

Οι νυχτερινοί τρόμοι συνήθως αποδίδονται στο άγχος που υπέστη ο μικρός κατά τη διάρκεια της ημέρας. το να κοιμάσαι αναστατωμένος αυξάνει την πιθανότητα εμφάνισης επεισοδίου. Τα δυσάρεστα όνειρα είναι πιο συχνά όταν το παιδί στενοχωρείται ή ανησυχεί για κάτι και συχνά βασίζεται σε αυτές τις ανησυχίες.

Σε αντίθεση με ό, τι συμβαίνει στους εφιάλτες, οι κληρονομικοί παράγοντες φαίνεται να παίζουν αιτιώδη ρόλο στην παρουσίαση των νυχτερινών τρόμων. Περίπου το 80% των παιδιών που πάσχουν από αυτά έχουν συγγενείς που έχουν επίσης παρουσιάσει αυτές τις διαταραχές του ύπνου. Είναι η γενετική βάση μοιράζεται με τον υπνοβασία.

Διαφορές μεταξύ εφιάλτων και νυχτερινών τρόμων

Βασικά, Οι διαφορές μεταξύ των εφιάλτων και των νυχτερινών τρόμων είναι οι εξής:

1. Οι πιθανότητες αφύπνισης

Σε αντίθεση με ό, τι συμβαίνει σε εφιάλτες, στις νυχτερινές τρόμοι το παιδί συνήθως δεν ξυπνά εύκολα παρά τις προσπάθειες των γονέων. Εάν ξυπνήσει, φαίνεται μπερδεμένος και αποπροσανατολισμένος, δεν ανταποκρίνεται επαρκώς στο περιβάλλον του και μια συγκεκριμένη αίσθηση φόβου τον εισβάλλει. Το επεισόδιο διαρκεί συνήθως 10 έως 20 λεπτά και στη συνέχεια μπορείτε να επιστρέψετε στον ύπνο. Το επεισόδιο συχνά δεν θυμάται όταν ξυπνήσουν την επόμενη μέρα και αν θυμούνται κάτι είναι συνήθως απομονωμένο και θολό θραύσμα.

2. Η φάση του ύπνου

Οι νυχτερινοί τρόμοι, όπως το περπάτημα στον ύπνο και σε αντίθεση με τους εφιάλτες, εμφανίζονται στον βαθύ ύπνο και όχι κατά τις φάσεις REM. Συνήθως εμφανίζονται κατά το πρώτο τρίτο της νύχτας. Κατά τον βαθύ ύπνο, ο μυϊκός τόνος είναι αδύναμος και οι καρδιακοί και αναπνευστικοί ρυθμοί μειώνονται.

Πώς να ενεργήσετε πριν από αυτά τα επεισόδια;

Εάν το παιδί μας πάσχει από εφιάλτες ή νυχτερινούς τρόμους, είναι καλύτερο να ενεργήσουμε με ήρεμο τρόπο, προσπαθώντας να εξομαλύνει την κατάσταση. Εάν τα παιδιά βλέπουν τους γονείς τους να ανησυχούν ή να ανησυχούν, το άγχος τους θα είναι μεγαλύτερο.

Είναι επίσης απαραίτητο να αποφευχθεί το έντονο φως, καθώς αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει το παιδί να αναπτύξει μια φοβία του σκότους, συνδέοντάς το με το φόβο. Δεν είναι καλή ιδέα να μιλάμε λεπτομερώς με το παιδί για το τι έχει συμβεί, γιατί θα μπορούσε να ενεργοποιηθεί περισσότερο και αυτό θα δυσκολευόταν να ξανακοιμηθεί.

Συνιστάται μείνε με το παιδί μέχρι να ηρεμήσει αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα και μπορείτε να κοιμηθείτε ξανά, αλλά πρέπει να μείνετε στο δωμάτιό σας και να κοιμηθείτε στο κρεβάτι σας. Εάν οι γονείς μεταφέρουν στο παιδί τους ότι κάθε φορά που έχουν ένα επεισόδιο, θα μπορούν να κοιμούνται μαζί τους, ενισχύουν τη διαταραχή του ύπνου και προωθούν ακατάλληλες συνήθειες.

Θεραπεία νυχτερινών τρόμων

Οι νυχτερινοί τρόμοι προκαλούν πραγματικό πανικό στους γονείς, περισσότερο από το ίδιο το παιδί, που όπως έχουμε δει συνήθως δεν θυμάται το επεισόδιο. Σε ήπιες περιπτώσεις, οι γονείς πρέπει να παραμείνουν ήρεμοι και μην προσπαθήσετε να ξυπνήσετε το παιδί σας κατά τη διάρκεια του επεισοδίου τρόμου.

Συνιστάται να διασφαλίσετε ότι το παιδί δεν πέφτει από το κρεβάτι ή δεν υφίσταται σωματική βλάβη κατά τη διάρκεια του επεισόδιο, καθώς κοιμάται γρήγορα και δεν γνωρίζει τι συμβαίνει σε αυτόν περίπου.

Αυτές οι διαταραχές του ύπνου συνήθως εξαφανίζονται με την πάροδο του χρόνου και συνήθως δεν απαιτούν ψυχολογική θεραπεία, εκτός από εκείνες τις περιπτώσεις που, λόγω της συχνότητας ή της έντασής τους, αποτελούν πρόβλημα για το παιδί και είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας.

Η φαρμακολογική θεραπεία δεν συνιστάται σε ανηλίκους, καθώς φάρμακα όπως βενζοδιαζεπίνες Μπορούν να προκαλέσουν σημαντικές παρενέργειες και όταν σταματήσουν τα οφέλη τους εξαφανίζονται, οπότε δεν επιλύουν το πρόβλημα σε καμία περίπτωση.

Μια αποτελεσματική ψυχολογική τεχνική σε παρασιμίες, όπως οι νυχτερινές τρόμοι και η υπνοβασία τεχνική προγραμματισμένων αφύπνισης, το οποίο συνίσταται στο να ξυπνήσει το παιδί πριν από την ώρα που η διαταραχή εκδηλώνεται συνήθως. Αυτό γίνεται για να συντομευθεί ο κύκλος ύπνου και έτσι να αποφευχθεί η εμφάνιση του επεισοδίου.

Θεραπεία των εφιάλτων

Οι γονείς πρέπει να προσπαθήσουν να καθησυχάσουν τα παιδιά μετά από εφιάλτες και να προσπαθήσουν να τα ξανακοιμήσουν, προσπαθώντας να μην ανησυχούν υπερβολικά ή να ανησυχούν. Για μεγαλύτερα παιδιά, ηλικίας 7 έως 8 ετών, μπορείτε να μιλήσετε το επόμενο πρωί για το εφιάλτης, προσπαθώντας να μάθω αν υπάρχει κάτι που σας ανησυχεί που μπορεί να είναι υπεύθυνο για αυτά τα όνειρα φοβερός.

Εάν ισχύει, είναι σημαντικό προωθούν τη σωστή υγιεινή του ύπνου, δηλαδή, τακτικά πρότυπα ύπνου που βοηθούν το παιδί να γνωρίζει ότι πλησιάζει ο χρόνος για ύπνο.

Μπορεί επίσης να είναι συνετό να αποφεύγετε μεγάλα δείπνα και βίαιες ή ταινίες τρόμου ή ταινίες που διεγείρουν τη φαντασία του παιδιού, καθώς και την τροποποίηση τυχόν ακατάλληλων συνηθειών ή ερεθισμάτων που μπορεί να τον ενοχλήσουν Διακοπή.

Σε ορισμένες σοβαρές και συχνές περιπτώσεις εφιάλτων, όταν υπάρχουν για μεγάλο χρονικό διάστημα ή συμβαίνουν πολύ συχνά, είναι πολύ έντονα και προκαλούν σημαντική ενόχληση, μπορεί να είναι σκόπιμο να πάτε σε ένα ψυχολόγος.

Υπάρχουν αποτελεσματικές τεχνικές που διδάσκουν στα παιδιά να αντιμετωπίζουν επιτυχώς τα όνειρα που προκαλούν άγχος, όπως Θεραπεία πρόβας στη φαντασία, που αποτελείται από επανεγγραφή φανταστείτε ξανά το όνειρο έτσι ώστε το περιεχόμενό του να σταματήσει να δημιουργεί φόβο.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Sierra, J. Γ., Σάντσεζ, Α. Ι., Miró, E. & Buela-Casal, Γ. (2004). Το παιδί με προβλήματα ύπνου. Εκδόσεις πυραμίδων: Μαδρίτη.
• American Sleep Disorders Association (1997). Η διεθνής ταξινόμηση των διαταραχών ύπνου, αναθεωρημένη: Εγχειρίδιο διαγνωστικών και κωδικοποίησης (2η έκδοση). Ρότσεστερ: Μινεσότα.