5 συστατικά που ανυψώνουν το πνεύμα σας

Ένα υγιές μυαλό σε ένα υγιές σώμα. Η διατροφή μας έχει σημαντική επίδραση στη διάθεσή μας, παρόλο που δεν σχεδιάζουμε μια δίαιτα που γίνεται ειδικά για να επιτύχουμε αυτό το ψυχολογικό αποτέλεσμα.

Επομένως, το να γνωρίζουμε πώς το φαγητό επηρεάζει τη συναισθηματική μας πλευρά μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο, παρέχοντας μας έναν ακόμη τρόπο να ελέγξουμε τη ζωή μας. Σύμφωνα με τις ακόλουθες γραμμές θα γνωρίζουμε πολλά τρόφιμα που ανεβάζουν το πνεύμα μας, και τα χαρακτηριστικά τους.

• Σχετικό άρθρο: "Ψυχολογία και Διατροφή: η σημασία της συναισθηματικής διατροφής"

Τρόφιμα και συναισθήματα

Η σημερινή κοινωνία ζει βιαστικά, και αυτό αντικατοπτρίζεται στη διατροφή μας. Δεν έχουμε πολύ χρόνο και ετοιμάζουμε πολύ βασικό και γρήγορο φαγητό. Επιπλέον, τη νύχτα υπάρχει η τάση να προετοιμάζετε λίγο περίπλοκο δείπνο ή να παραγγείλετε φαγητό στο σπίτι.

Όλα αυτά έχουν ένα σαφές αποτέλεσμα: δεν έχουμε βιταμίνες στο σώμα μας, και αυτό επηρεάζει τη διάθεσή μας. Έτσι, το να γνωρίζουμε τι τρώμε δεν είναι μόνο καλό για το σώμα μας να λειτουργεί καλά. Έχει επίσης επιπτώσεις στην ψυχολογική μας κατάσταση, στον τρόπο που σκεφτόμαστε, αισθανόμαστε και εκτιμούμε τι συμβαίνει σε εμάς.

Τρόφιμα που ανεβάζουν το πνεύμα μας

Με τη βοήθεια διαφόρων μελετών αναφοράς, ο Clinicas Origen συνέταξε μια λίστα με 5 τρόφιμα που αυξάνουν το πνεύμα σας. Χάρη σε αυτά τα τρόφιμα μας εγκέφαλος συμπεριφέρεται με περισσότερη ευελιξία, νιώθουμε λίγο πολύ δημιουργικοί, χαλαροί και ακόμη και χαρούμενοι.

Αυτά τα τρόφιμα ξεχωρίζουν για να βοηθήσουν να ανασηκώσουν τη διάθεση των ανθρώπων, χάρη στις ιδιότητες που περιέχουν.

1. ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ

Αμύγδαλα, κάσιους, καρύδια, φιστίκια… είναι όλα πηγή μαγνησίου. Το μαγνήσιο βοηθά στη ρύθμιση των θρεπτικών συστατικών στο σώμα και βελτιώνει την υγεία των δοντιών και των οστών. Αλλά το πιο σημαντικό, το μαγνήσιο συμβάλλει στην παραγωγή σεροτονίνης, γνωστή ως ορμόνη της ευτυχίας.

Ένα άλλο ισχυρό σημείο των ξηρών καρπών είναι ότι περιέχουν βιταμίνη Ε που διεγείρει τους νευρώνες που μας κρατούν ξύπνιοι και προσεκτικούς. Είναι υπέροχοι όταν πρόκειται για ένα στάδιο μελέτης.

Φυσικά, συνιστάται να μην κάνετε κατάχρηση αυτού του τύπου τροφής, καθώς είναι πλούσια σε λίπη, τα οποία αν και είναι απαραίτητα για το σώμα μας, φθείρουν υπερβολικά την ευημερία μας.

2. Μαύρη σοκολάτα

Η σοκολάτα σε μικρές δόσεις και με μέτρο είναι σύμμαχος ευτυχίας. Γι 'αυτό το λόγο, σε αγχωτικές καταστάσεις λαχταρούμε πάντα σοκολάτα.

Η μαύρη σοκολάτα μας δίνει ιδιαίτερη ευημερία, καθώς το κακάο προωθεί την απελευθέρωση ενδορφίνης στον εγκέφαλο, προσφέροντας ευχάριστες αισθήσεις.

3. Μούρα

Τα κόκκινα φρούτα δεν είναι μόνο ένα πολύ εύκολο φαγητό που συνδυάζεται σε επιδόρπια και σνακ. Επιπλέον, είναι πολύ ευεργετικά για τη διάθεσή μας και για τον οργανισμό. Για παράδειγμα, το κεράσι έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, ιδανικό για τον περιορισμό των κακών διαθέσεων, του άγχους και του καθημερινού άγχους.

Μπορείτε να τα βάλετε σε γιαούρτι, σε smoothies, ως συστατικά για να φτιάξετε σάλτσες ή ακόμα και ολόκληρα ως συμπλήρωμα των κρεάτων.

4. Μαύρο τσάι

Μαύρο τσάι βοηθά στην εξισορρόπηση των επιπέδων άγχους. Διεγείρει το κεντρικό νευρικό σύστημα και χαλαρώνει τους μυς. Φυσικά, προσέξτε: δεν συνιστάται για έγκυες γυναίκες, παιδιά και άτομα που πάσχουν από αϋπνία και νευρικότητα.

5. Ζυμαρικά

Εάν τρώμε μια δίαιτα με υψηλά επίπεδα υδατανθράκων και χαμηλά σε λιπαρά, θα επιτύχουμε αύξηση της πνευματικής απόδοσης, καθώς ο εγκέφαλος τρέφεται από γλυκόζη. Επίσης, τα ζυμαρικά βοηθά στη μείωση των επιπέδων άγχους και των συμπτωμάτων που σχετίζονται με διαταραχές της διάθεσης όπως η κατάθλιψη, οπότε έχει ευεργετικά αποτελέσματα στην ψυχολογική ευεξία.

Φυσικά, πρέπει να είστε προσεκτικοί για να μην κάνετε κατάχρηση αυτού του τύπου φαγητού, καθώς σήμερα υπάρχει σε πολλά μενού και σε διάφορες μορφές, δεδομένης της δημοτικότητάς του.