Ηλικιακά συγκροτήματα: τι είναι και πώς να τα ξεπεράσουμε

Σε μια εποχή που η φυσική εμφάνιση φαίνεται να έχει σημασία όλο και περισσότερο, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι πολλοί Οι άνθρωποι υποφέρουν και γίνονται εμμονή για λόγους που σχετίζονται με την εικόνα που πιστεύουν ότι προσφέρουν στην κόσμος. Η ηλικία είναι, σε πολλές περιπτώσεις, ένας από τους πιο σχετικούς παράγοντες σε αυτόν τον τύπο ανησυχίας.

Στις ακόλουθες γραμμές Θα δούμε από ποια ηλικιακά συμπλέγματα αποτελούνται και πολλές συμβουλές για το πώς να τα αντιμετωπίσουμε.

• Σχετικό άρθρο: "Η θεωρία του κοινωνιομέτρου: τι είναι και πώς εξηγεί την αυτοεκτίμηση"

Τι είναι τα ηλικιακά συγκροτήματα;

Τα σύμπλοκα λόγω της ηλικίας κάποιου μπορούν να γίνουν κατανοητά με πολλούς τρόπους, αλλά στον τομέα της ψυχοθεραπείας το πιο συνηθισμένο είναι να θεωρηθεί ότι αποτελούνται από έναν τύπο δυσφορίας και ανασφάλειας συνδέεται με πεποιθήσεις και προσδοκίες για το τι σημαίνει να είμαστε η εποχή μας, όταν αντιλαμβανόμαστε ότι αυτή η εποχή απομακρύνεται όλο και περισσότερο από αυτό που υποθέτουμε ότι είναι η βέλτιστη στιγμή του ταξιδιού μας ζωτικής σημασίας.

Να εξασκηθεί, Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι άνθρωποι που βιώνουν αυτό θεωρούν ότι αυτή η «βέλτιστη στιγμή» είναι αυτή που συνήθως κατανοούμε από τη νεολαία., και υποθέτουν επίσης ότι αυτή είναι η φάση της ζωής που εκτιμάται καλύτερα (ή ίσως ακόμη και η μόνη που εκτιμάται θετικά) από άλλους.

Τώρα, όπως συμβαίνει σχεδόν σε όλα τα ψυχολογικά φαινόμενα που σχετίζονται με την αυτοεκτίμηση, το Τα ηλικιακά σύμπλοκα δεν έχουν έμφυτη προέλευση ή βιολογική διαδικασία στον εγκέφαλό μας που προκαλείται από τα γονίδια μας.

Είναι σημαντικό να τονιστεί το τελευταίο, διότι Τα ηλικιακά σύμπλοκα δεν είναι μια μορφή δυσφορίας που εμφανίζεται εγγενώς σε εμάς για το απλό γεγονός ότι έχουμε τα γενέθλιά μας. Αν και μπορεί να μην το συνειδητοποιήσουμε, υπάρχει μια ολόκληρη σειρά κοινωνικής και πολιτιστικής δυναμικής που ευνοεί την εμφάνιση αυτών των συμπλεγμάτων και που μας βάζει σε καταστάσεις όπου είναι εύκολο να γίνουμε άβολα με την εποχή μας καθώς απομακρυνόμαστε από την ενηλικίωση νέος.

Διαφορετικά, αυτό το φαινόμενο θα συνέβαινε σε όλους τους ανθρώπινους πολιτισμούς, αλλά δεν ισχύει. Και στην πραγματικότητα, η έννοια της «νεολαίας» είναι επίσης, σε κάποιο βαθμό, πολύ κινητή και με κάπως αυθαίρετα όρια, ή τουλάχιστον κοινωνικά συναινετική.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο στα ηλικιακά συγκροτήματα δεν είναι δυνατόν να διακρίνουμε πλήρως τον τρόπο που βλέπουμε τον εαυτό μας όταν κοιτάζουμε σε έναν καθρέφτη και αυτό που υποθέτουμε ότι οι άλλοι σκέφτονται όταν μας βλέπουν, Η επίγνωση αντικειμενικών στοιχείων, όπως ο χρόνος που έχει περάσει από τότε που γεννηθήκαμε και η εμφάνιση που έχει το σώμα μας, είναι αναμεμειγμένο με πεποιθήσεις και ιδέες σχετικά με το τι σημαίνει κοινωνικά να είσαι εκείνη η ηλικία και να κοιτάζουμε έτσι στο πλαίσιο στο οποίο ζούμε. Ευτυχώς, αυτό συνεπάγεται επίσης ότι τροποποιώντας ορισμένα διανοητικά σχήματα και πλαίσια στα οποία εκθέτουμε τον εαυτό μας, μπορεί επίσης να είμαστε σε θέση να ενισχύσουμε την αυτο-αποδοχή μας.

Τι πρέπει να κάνετε για να ξεπεράσετε αυτές τις ανασφάλειες;

Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να ξεπεραστούν τα ηλικιακά συμπλέγματα είναι η παρακολούθηση ψυχοθεραπείας. Και σε πολλές περιπτώσεις, είναι ο μόνος τρόπος για να επιτευχθεί σημαντική πρόοδος και σωστή διαχείριση της αυτοεκτίμησης. ότι διατηρείται με την πάροδο του χρόνου με συνεπή τρόπο, ειδικά σε εκείνους τους ανθρώπους που υποφέρουν πολύ από αυτό λόγος.

Ωστόσο, υπάρχουν πολλές βασικές ιδέες που μπορούν να είναι χρήσιμες. Ας δούμε τι είναι.

1. Εξοικειωθείτε με την αμφισβήτηση των προδιαγραφών του τι θεωρείται όμορφο

Όπως προχώρησα προηγουμένως, τα συγκροτήματα λόγω της εποχής που έχουμε μεσολαβούνται σχεδόν πάντα από αυτό που πιστεύουμε ότι σκέφτονται οι άλλοι για εμάς. Αυτό συμβαίνει ειδικά σε μια κοινωνία όπως η δική μας, στην οποία επικρατεί η νεολαία, ή η εφηβεία άμεσα.

Έτσι, μπαίνουμε σε έναν διαγωνισμό για να δούμε το καλύτερο δυνατό, όπου ακόμη και το γεγονός της περιφρόνησης για τον κόσμο των εμφανίσεων μπορεί να διαβαστεί ως ένα προσωπικό "χαρακτηριστικό", ένα χαρακτηριστικό που μας οδηγεί να προσπαθήσουμε να παίξουμε στο πρωτάθλημα των ανταρτών και των λανθασμένων, σημειώστε το παράδοξο.

Αυτό που συμβαίνει είναι ότι αυτή η στερέωση για αισθητική συμβαίνει κυρίως από το εσωτερικό, δηλαδή στο ατομικό μυαλό του καθενός. Εκτός από τις ακραίες περιπτώσεις ανθρώπων που δίνουν μια πολύ καλή ή πολύ κακή εικόνα, στις μέρες μας τείνουμε να μην δίνουμε μεγάλη προσοχή στο πώς φαίνονται οι άλλοι.

Ετσι, Είναι καλό που αμφισβητείτε τις πεποιθήσεις στις οποίες βασίζεται αυτός ο εξιδανίκευση της νεολαίας και βασίζετε τα συμπεράσματά σας σε αυτό που βιώνετε καθημερινά.. Για παράδειγμα: έχετε σκεφτεί ότι τις τελευταίες δεκαετίες οι κανόνες ομορφιάς στρέφονται πάντα προς τους πολύ νέους, μεταξύ άλλων; πράγματα επειδή υπάρχουν πολλές εταιρείες που ανταγωνίζονται για να δουν ποιος τυχαίνει να αντιπροσωπεύει καλύτερα το «νέο» στα μάτια των δυνατοτήτων αγοραστές; Πρόκειται για μια διαδικασία που δεν έχει καμία ή καμία σχέση με την αισθητική απόλαυση, αλλά μάλλον με τη δημιουργία και τη διατήρηση εξειδικευμένων αγορών.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τι είναι η κοινωνική ψυχολογία;"

2. Ελέγξτε τις αναφορές σας

Είναι πολύ κοινό ότι εκείνοι που πάσχουν από ηλικιακά συμπλέγματα δεν έχουν αναφορές από τη γενιά τους ή μεγαλύτερα από τον εαυτό τους. Με αυτόν τον τρόπο είναι εύκολο να θεωρηθεί ότι όλα τα ενδιαφέροντα που συμβαίνουν στην κοινωνία λαμβάνουν χώρα στις νεότερες γενιές.

Αυτό οδηγεί στην αίσθηση ότι δεν είναι πλέον "ο κόσμος μας", κάτι εντελώς επιβλαβές και παράλογο με τη χειρότερη έννοια της λέξης (ειδικά λαμβάνοντας υπόψη αυτό που σχολιάστηκε στην ενότητα προηγούμενος).

3. Συνηθίστε να εντοπίζετε ενοχλητικές σκέψεις

Τώρα που έχετε ήδη μια συγκεκριμένη πρακτική να υιοθετήσετε νέες αναφορές, Είναι καιρός να συνηθίσουμε να εξουδετερώνουμε εγκαίρως τις ιδέες που έρχονται στο μυαλό πολλές φορές και να εξασθενήσουμε την αυτοεκτίμησή μας χωρίς άλλα θεμέλια εκτός από δυσλειτουργικές πεποιθήσεις. Για να το κάνετε αυτό, πάρτε ένα μικρό σημειωματάριο μαζί σας και γράψτε τις σκέψεις που σχετίζονται με τα ηλικιακά σύμπλοκα που έρχονται στο μυαλό σας, συμπεριλαμβανομένου του τόπου και του χρόνου.

Μερικές φορές την εβδομάδα, ελέγξτε αυτές τις σημειώσεις, συγκρίνετε τις και αναζητήστε κοινά στοιχεία μεταξύ αυτών των ιδεών. Αυτό θα καταστήσει ευκολότερο να αναγνωρίσουμε γιατί δημιουργούνται τεχνητά σε συνδυασμό με κοινωνικές τάσεις, προϋποθέσεις και γενικά ιδέες που δεν είναι δικές σας.

4. Πρακτική αυτο-συμπόνια

Πολλοί εκπλήσσονται όταν ανακαλύπτουν ότι, κατά κανόνα, το επίπεδο αυτοεκτίμησης των ανθρώπων στο Οι ηλικιωμένοι παραμένουν σχετικά σταθεροί και δεν είναι σαφώς χαμηλότεροι από αυτόν, για παράδειγμα, των ηλικιωμένων. έφηβοι. Αυτό συμβαίνει, μεταξύ άλλων, διότι σε αυτές τις ηλικίες είναι πιο συχνό να ανεβαίνει το επίπεδο αποδοχής απέναντι σε αυτό που θεωρούμε συνήθως ατέλειες. Στην πραγματικότητα, η ιδέα της γήρανσης τείνει να παράγει περισσότερες ανασφάλειες από την ίδια τη γήρανση.

Έχοντας αυτό κατά νου, αξίζει να στοιχηματίσουμε στην πρακτική της αυτο-συμπόνιας, την αρχή με την οποία το υποθέτουμε Δεν είμαστε τέλειες οντότητες, ούτε πρέπει να ξεχωρίζουμε πάνω από όλους τους άλλους με κάποια θετικά χαρακτηριστικά. Το σημαντικό είναι να παραμείνουμε σε καλό δρόμο, όχι να συνδέσουμε τους στόχους μας με αυτά που επιτυγχάνουν οι άλλοι. Αυτό μας φέρνει στην τελική συμβουλή.

5. Ανανεώστε τον ορισμό σας για "γήρανση"

Οι περισσότεροι άνθρωποι που θεωρούνται μη νέοι μπορούν να κάνουν τις ίδιες δραστηριότητες που κάνουν οι περισσότεροι νέοι. εάν υπάρχουν σημαντικοί περιορισμοί, αυτοί έχουν μόνο ποσοτικό χαρακτήρα: δεν έχουν την ίδια ψυχική ευκινησία, δεν έχουν την ίδια φυσική αντίσταση κ.λπ.

Ωστόσο, πρέπει να έχουμε κατά νου ότι πολλές φορές συνδέουμε τη «γήρανση» με τους «περιορισμούς» όχι λόγω των βιολογικών περιορισμών (και λόγω κατά συνέπεια, αναπόφευκτο), αλλά για το απλό γεγονός ότι καθώς περνά ο χρόνος, εγκατασταθούμε περισσότερο σε έναν τρόπο ζωής στον οποίο εμείς νιώθουμε άνετα. Αλλά δεν πρέπει να κάνουμε λάθος αυτήν την φαινομενική μείωση της ποικιλίας των καθημερινών εμπειριών, ή ακόμα και του αριθμού φιλίας, με κάτι εγγενές στην εποχή μας: αν δεν μας αρέσει κάτι, καμία ηλικία είναι ακατάλληλη να δοκιμάσουμε Άλλαξέ το.

Ψάχνετε για ψυχοθεραπευτική υποστήριξη;

Εάν υπάρχει κάποια πτυχή της ζωής σας που σας προκαλεί συναισθηματική δυσφορία και σκέφτεστε να πάτε σε ψυχολογική θεραπεία για να ξεπεράσετε τέτοιου είδους προβλήματα, Ελάτε σε επαφή μαζί μου. Είμαι ψυχολόγος με πάνω από 25 χρόνια επαγγελματικής εμπειρίας στην ψυχοθεραπεία και ειδικεύομαι στη θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης, παρακολουθώντας αυτοπροσώπως (στη Βαλένθια) και διαδικτυακά. Επί αυτή η σελίδα τα στοιχεία επικοινωνίας μου είναι διαθέσιμα.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Allen, Α.Β. & Leary, M.R. (2014). Αυτο-συμπονετικές απαντήσεις στη γήρανση. Γεροντολόγος, 54 (2): σελ. 190 - 200.
• Dietz, Β.Ε. (δεκαεννέα ενενήντα έξι). Η σχέση της γήρανσης με την αυτοεκτίμηση: τα σχετικά αποτελέσματα της ωρίμανσης και της συσσώρευσης ρόλων. The International Journal of Aging and Human Development, 43 (3): σελ. 249 - 266.
• Shallcross, A.J.; Ford, B.Q.; Floerke, V.A.; Mauss, Ι.Β. (2014). Βελτίωση με την ηλικία: Η σχέση μεταξύ ηλικίας, αποδοχής και αρνητικής επίδρασης. Περιοδικό Προσωπικότητας και Κοινωνικής Ψυχολογίας, 104 (4): σελ. 734 - 749.
• Wagner, J.; Hoppmann, Γ.; Ram, Ν.; Gerstorf, D. (2015). Η αυτοεκτίμηση είναι σχετικά σταθερή αργά στη ζωή: Ο ρόλος των πόρων στον τομέα της υγείας, της αυτορρύθμισης και των κοινωνικών τομέων. Αναπτυξιακή Ψυχολογία, 51 (1): σελ. 136 - 149.