Φόβος να μην ελέγχετε τον εαυτό σας ή τις σχέσεις σας

Μέσα στη φύση μας ως ανθρώπινα όντα, ψέματα την ανάγκη να αισθανόμαστε ότι έχουμε τη ζωή μας υπό έλεγχο. Αυτό το συναίσθημα μας βοηθά να αισθανόμαστε ασφαλείς και προωθεί την ψυχολογική ευεξία.

Ωστόσο, όταν αυτή η ανάγκη ελέγχου γίνεται επείγουσα ή απαραίτητη προϋπόθεση για την ηρεμία μας, Μπορεί να καταστρέψει τόσο τις προσωπικές μας σχέσεις, την επαγγελματική μας ζωή όσο και την ποιότητα της ζωής μας γενικός.

• Σχετικό άρθρο: "Αυτο-αποτελεσματικότητα του Albert Bandura: Πιστεύετε στον εαυτό σας;"

Τι σημαίνει η ανάγκη ελέγχου;

Να γνωρίζουμε τι νιώθει ένα άτομο φόβος να μην είναι υπό έλεγχο Πρέπει πρώτα να γνωρίζουμε ποια είναι η ανάγκη ελέγχου και ποιες ψυχολογικές επιπτώσεις έχει.

Με την «ανάγκη ελέγχου» καταλαβαίνουμε την ανάγκη για το άτομο να καταλάβει τι το περιβάλλει προκειμένου να ασκήσει ένα αποτέλεσμα ή δύναμη πάνω του. Εκτός από τον επείγοντα χαρακτήρα που αισθάνεστε να καθορίσετε μια σειρά αποτελεσμάτων ή συνεπειών προτού συμβούν.

Σε περιπτώσεις όπου αυτή η αίσθηση ελέγχου απειλείται κατά τύχη

, επειδή η κατάσταση δεν εξαρτάται από το άτομο ή επειδή οι αποφάσεις λαμβάνονται από άλλους, είναι πιθανό ότι το άτομο βιώνει μια σειρά αρνητικών συναισθημάτων όπως η απογοήτευση και ο θυμός, που σας αναγκάζουν να κάνετε συμπεριφορές κυριαρχίας, εκβιασμού ή ανασκόπηση.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, λειτουργεί ένας μηχανισμός γνωστός ως «κίνητρο ελέγχου». Με το κίνητρο του ελέγχου, το άτομο μπορεί να αντιδράσει με δύο διαφορετικούς τρόπους: από τη μία πλευρά, μπορεί να εμφανιστεί μια ψυχολογική αντίδραση, μέσω της οποίας το άτομο κάνει ακόμη μεγαλύτερες προσπάθειες για να προσπαθήσει να ελέγξει μια κατάσταση αχαλίνωτος; ή μπορεί να δημιουργηθεί ένα αίσθημα αδυναμίας όπου οι απόπειρες κυριαρχίας εξαφανίζονται.

Αν και γενικά η τάση να σχεδιάζετε πράγματα ή να τα προετοιμάζετε εκ των προτέρων θεωρείται ως θετική και πραγματικά αποτελεσματική για το επιτυγχάνοντας τους στόχους μας, όταν αυτή η τάση φτάνει στο άκρο και γίνεται αναγκαία, μπορεί να επηρεάσει τη ζωή μας καθημερινά.

• Σχετικό άρθρο: "Έμαθε ανικανότητα: διερεύνηση της ψυχολογίας του θύματος"

Ποια είναι η αιτία αυτού του φόβου;

Η υπερβολική ανάγκη ελέγχου συνήθως προκαλείται από το φόβο να μην το έχει. Αν και οι ακριβείς αιτίες αυτού του φόβου για μη έλεγχο δεν έχουν ακόμη καθοριστεί, υπάρχουν ορισμένες θεωρίες που τη σχετίζονται με την προσωπικότητα ή την εμπειρία των τραυματικών γεγονότων στο παρελθόν.

Μία από αυτές τις θεωρίες υποθέτει ότι σε πολλές περιπτώσεις, υπό τον φόβο ότι δεν θα έχει τον έλεγχο της κατάστασης, υπάρχει έναν παράλογο φόβο να είσαι στο έλεος άλλων ανθρώπων. Η αιτία αυτού του φόβου στην ιδέα της εξάρτησης από άλλους μπορεί να προέρχεται από τραυματικά γεγονότα στα οποία το άτομο ένιωσε αβοήθητο ή ευάλωτο.

Οι προηγούμενες εμπειρίες κατάχρησης, εγκατάλειψης ή παραμέλησης μπορούν να οδηγήσουν ένα άτομο να προσπαθήσει δυσανάλογα να ξανακερδίσει την αίσθηση ότι όλα στη ζωή του είναι υπό έλεγχο.

Ωστόσο, υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορούν να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο όσον αφορά τον επηρεασμό της ανάγκης για έλεγχο του ατόμου, ευνοώντας ότι αυτό τονίζεται με υπερβολικό τρόπο. Αυτοί οι παράγοντες είναι:

• Τραυματικές εμπειρίες ζωής ή κατάχρηση.
• Ελλειψη εμπιστοσύνης.
• Ανησυχία.
• Φόβος εγκατάλειψης.
• Χαμηλή αυτοεκτίμηση.
• Οι πεποιθήσεις και οι αξίες του ατόμου.
• Τελειομανία.
• Φόβος για αποτυχία.
• Φόβος να βιώσετε αρνητικά ή επώδυνα συναισθήματα.

Πώς είναι τα άτομα με μεγάλη ανάγκη ελέγχου;

Αν και με την πρώτη ματιά άτομα με φόβο να χάσουν τον έλεγχο της ζωής τους, ή που έχουν απλώς τη συνεχή ανάγκη να αισθάνονται ότι το έχουν, τείνουν να φαίνονται ισχυροί και αυτοπεποίθηση. Η πραγματικότητα είναι ότι πίσω από αυτήν την εμφάνιση κρύβεται μια συγκεκριμένη ευθραυστότητα, καθώς και μια μεγάλη ευπάθεια στην ιδέα ή την φοβάστε ότι υπάρχουν ορισμένα πράγματα που δεν μπορούν να ελεγχθούν, που συμβαίνουν ανεξάρτητα από το τι θέλει κάποιος.

Τα άτομα με τάση να ελέγχουν τα πάντα γύρω τους βιώνουν μεγάλο φόβο για την εμφάνιση ξαφνικά και απρόβλεπτα γεγονότα, καθώς η ικανότητά σας να είστε αυθόρμητοι ή αυτοσχεδιασμοί δεν είναι καλά αναπτηγμένος.

Επιπλέον, ένα άλλο από τα χαρακτηριστικά που ορίζουν αυτούς τους ανθρώπους είναι η αίσθηση από την οποία εξαρτώνται οι υπόλοιποι την ικανότητά σας να διαχειριστείτε τα γεγονότα που συμβαίνουν καθημερινά. Έτσι, αυτό το αίσθημα ευθύνης μπορεί να γίνει ισχυρός στρες.

Ποιοι τύποι ελέγχου υπάρχουν;

Υπάρχουν αμέτρητοι τρόποι με τους οποίους οι άνθρωποι μπορούν να προσπαθήσουν να πάρουν τον έλεγχο τόσο του περιβάλλοντός τους όσο και άλλων ανθρώπων. Αυτοί οι άνθρωποι ασκούν ένα είδος κυριαρχία στις οικείες σχέσεις τους, στην οικογένεια, στην εργασία ή στο κοινωνικό περιβάλλον.

1. Πρέπει να ελέγξετε τον εαυτό σας

Όταν το άτομο βιώνει υπερβολικός φόβος να μην ελέγχετε τη ζωή σας, μπορείτε να πραγματοποιήσετε τις ακόλουθες συμπεριφορές:

• Αναγκαστική άσκηση
• Υποχρεωτικός καθαρισμός ή περιποίηση.
• Αυτοτραυματισμός.
• Κατάχρηση ουσιών.

2. Ανάγκη για έλεγχο των άλλων

Μερικά παραδείγματα συμπεριφορών που ασκούν αυτά τα άτομα είναι:

• Έλεγχος των δραστηριοτήτων του ζευγαριού.
• Επανεξέταση προσωπικών αντικειμένων, όπως τηλέφωνο ή κοινωνικά μέσα κάποιου άλλου.
• Αποτρέψτε ένα άλλο άτομο να μιλήσει ή να αλληλεπιδράσει με την οικογένεια ή τους φίλους σας.
• Φωτισμός αερίου.
• Ανέντιμη συμπεριφορά με τρίτα μέρη.
• Υπερπροστατευτική γονική μέριμνα.
• Φυσική κακοποίηση, σεξουαλική ή συναισθηματική.
• Συμπεριφορά εκφοβισμού ή πειράγματος.

Πώς μπορεί να βοηθήσει η ψυχοθεραπεία;

Η αντιμετώπιση προβλημάτων ελέγχου από την ψυχοθεραπεία συνεπάγεται την ανακάλυψη στο άτομο της ύπαρξης μιας μεγάλης ανάγκης για έλεγχο σε αυτά. Αυτό το σημείο είναι εξαιρετικά περίπλοκο, καθώς στις περισσότερες περιπτώσεις ο ασθενής δεν είναι σε θέση να αντιληφθεί αυτήν την ανάγκη για κυριαρχία ή δύναμη.

Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, ο ασθενής και ο ψυχολόγος συνεργάζονται για να αντιμετωπίσουν τον φόβο που κρύβεται κάτω από αυτήν την ανάγκη. Καθώς και τα συναισθήματα που σχετίζονται με αυτό, όπως το άγχος, η δημιουργία μιας σειράς χρήσιμων στρατηγικών αντιμετώπισης όταν εμφανίζονται.

Αυτή η διαδικασία στην οποία λειτουργεί η αυτογνωσία του ασθενούς μπορεί να τον βοηθήσει να παραιτηθεί από την ανάγκη ελέγχου.

Η γνωστική ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει το άτομο να εντοπίσει την πραγματική αιτία της ανάγκης ελέγχου: αυτοπροστασία. Συναισθηματική αστάθεια και έλλειψη επιλογών ή αυτονομία Μπορούν να οδηγήσουν ένα άτομο να αναζητήσει έλεγχο σε άλλες πτυχές της ζωής. Η αναγνώριση και η αντιμετώπιση αυτής της πηγής δυσφορίας θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε την αυτοσυγκέντρωση και να αποδεχτείτε εκείνο το μέρος σας που χρειάζεται προστασία.