6 στρατηγικές συναισθηματικής φροντίδας για ψυχοθεραπευτές

Το έργο των ψυχοθεραπευτών είναι αρκετά σκληρό, κουραστικό και πάνω απ 'όλα γεμάτο με ποικίλα συναισθήματα που εκφράζονται κατά τη διάρκεια της διαβούλευσης. Για αυτούς τους λόγους είναι σημαντικό να φροντίζετε τον εαυτό σας συναισθηματικά. Κάθε θεραπευτής έχει διαφορετικά τελετουργικά για να κατεβάσει όλο αυτό το περιεχόμενο, αλλά υπάρχουν μερικά που δεν το κάνουν, ειδικά εκείνοι που κάνουν τα πρώτα τους βήματα.

Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να γνωρίζετε πώς να αναγνωρίζετε πότε αρχίζετε να αντιμετωπίζετε εξάντληση λόγω αυτής της συναισθηματικής ροής που προκαλείται από την αλληλεπίδραση με τους ασθενείς. Μην ανησυχείτε, δεν είναι τίποτα περίεργο. Στην πραγματικότητα, είναι κάτι πολύ κοινό στους ψυχοθεραπευτές που δεν αλλάζουν τη ρουτίνα τους και παραμένουν σε συνεχή επαφή με τους ασθενείς τους χωρίς διακοπές ή διακοπές. Για να ρυθμιστεί αυτό το φαινόμενο, Είναι επιθυμητό να καταφύγουμε σε στρατηγικές αυτορρύθμισης και συναισθηματικής φροντίδας, η οποία συνεπάγεται τη διατήρηση της ισορροπίας σε αυτό που αισθάνεται κάθε ψυχοθεραπευτής αφού βλέπει διαρκώς πολλούς ασθενείς σε μια μέρα, μια εβδομάδα ή ένα μήνα.

• Σχετικό άρθρο: "8 συμβουλές για την έναρξη ψυχολόγων"

Μερικές στρατηγικές συναισθηματικής φροντίδας για ψυχοθεραπευτές

Θα σου δώσω μερικά παραδείγματα συναισθηματικών στρατηγικών αυτορρύθμισης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ως αγκύρια ή μικρά "τελετουργικά".

1. Χρησιμοποιήστε συναισθηματικό περιοδικό

Ένα ισχυρό εργαλείο που μπορείτε να χρησιμοποιείτε καθημερινά είναι το συναισθηματικό περιοδικό. Σε αυτό μπορείτε να γράψετε πώς αισθανθήκατε, ποια συναισθήματα βιώσατε σε κάθε συνεδρία και πώς τα αντιμετωπίσατε ή πώς θα θέλατε να το κάνετε. Αυτό το εργαλείο είναι πολύ χρήσιμο για όσους έχουν όρεξη για γραφή ή σχέδιο.

2. Σημειωματάριο θετικών αναμνήσεων

Οι θετικές σκέψεις είναι ισχυρές, αλλά μάλλον όταν συνοδεύονται από εικόνες, ειδικά αν προέρχονται από μια εμπειρία που προκαλεί αισθήματα και συναισθήματα αγάπης, ευγνωμοσύνης, χαρά κ.λπ. Μπορείτε να ετοιμάσετε ένα σημειωματάριο γεμάτο από αυτές τις αναμνήσεις και να πάτε σε αυτό όταν αισθάνεστε αυτό το είδος συναισθηματικής σύγκρουσης.

3. Ένα διάλειμμα μεταξύ των συνεδριών

Όταν βρισκόμαστε στη μέση μιας συνεδρίας, συχνά μπαίνουμε σε κατάσταση επαγρύπνησης, ειδικά εάν ο ασθενής μας πάει σε κρίση. ο συμπαθητικό νευρικό σύστημα, υπεύθυνος για την επιβίωση, ενεργοποιείται σε αυτές τις περιπτώσεις για να μπορεί να ρυθμίζει την κατάσταση. Σίγουρα το έχετε νιώσει. έχετε γίνει νευρικό ή νευρικό και δεν έχετε ιδέα τι να κάνετε ή να πείτε. Για αυτόν τον λόγο στο τέλος της συνεδρίας, συνιστώ να πίνετε λίγο νερό και να κάνετε ένα διάλειμμα για 10 έως 15 λεπτά πριν πάρετε τον επόμενο ασθενή. Αυτό θα επιτρέψει χρόνο για να επιστρέψει το νευρικό σας σύστημα στην κανονική του κατάσταση.

4. Προσοχή ή προσοχή

Η πρακτική συνειδητοποίησης είναι πολύ ισχυρή. Εκτελέστε το τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα, τη στιγμή που έχετε διαθέσιμο, θα σας βοηθήσει να γνωρίζετε καλύτερα τα συναισθήματά σας και να τα ρυθμίσετε. Επίσης, προτείνω διάφορες σχετικές πρακτικές: Διαλογισμός Vipassana, Tonglen ή Metta bhavana.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τι είναι η ευαισθησία; Οι 7 απαντήσεις στις ερωτήσεις σας"

5. Ζητήστε εποπτεία

Όταν εξυπηρετούμε μια ποικιλία ασθενών, Τα συγκρουόμενα συναισθήματα χάνουν τη θεραπευτική ακρίβεια. Είναι πολύ χρήσιμο να ζητάτε επίβλεψη με αξιόπιστους συναδέλφους, με τους οποίους μπορείτε να μοιραστείτε τις ανησυχίες, τα συναισθήματα, τις ανησυχίες και τα συναισθήματά σας για τους ασθενείς σας. Με αυτόν τον τρόπο θα αποτρέψουμε την υποβολή από τη συσσωρευμένη συγκρουόμενη συναισθηματική ροή.

6. Στοιχηματίστε σε δραστηριότητες αναψυχής

Ακούγεται ασήμαντο, αλλά η άσκηση δραστηριοτήτων που δεν σχετίζονται με την κλινική σας πρακτική είναι από τις καλύτερες στρατηγικές για τη φροντίδα της συναισθηματικής ρύθμισής σας και, φυσικά, για την υγεία σας γενικός. Πηγαίνετε για πρωινή βόλτα, βόλτες σε μέρη που σας κάνουν να νιώθετε άνετα, πάρτι με φίλους ή συγγενείς, πηγαίνοντας στις ταινίες, Τραγουδώντας, πηγαίνετε σε χορό ή ασκήσεις ζούμπα, πηγαίνετε συχνά στο γυμναστήριο ή κάνετε τέχνη, μεταξύ πολλών άλλων δραστηριοτήτων, χρησιμεύει ως βοήθεια.

Το σημαντικό είναι ότι πραγματοποιείτε δραστηριότητες που δημιουργούν θετικά, ανταμείβοντας και αναζωογονητικά συναισθήματα και συναισθήματα για τη ζωή σας.