6 τρόποι να ζήσετε στο παρόν και να απολαύσετε τη στιγμή

Η εξάσκηση μιας προσεκτικής και ικανοποιητικής ζωής ξεκινά με το να ζεις στην παρούσα στιγμή. Θεραπείες όπως η Gestalt, η πρακτική του διαλογισμού ή η ολοένα και πιο γνωστή και γνωστή συνείδηση ​​δίνουν ουσιαστική σημασία σε αυτό το γεγονός.

Ο λόγος είναι ότι, ενώ πραγματοποιούνται, δίνεται προτεραιότητα σε ό, τι συμβαίνει εκείνη τη στιγμή, αφήνοντας από το μυαλό μας τις ανησυχίες που μας εμποδίζουν να επικεντρωθείτε σε ό, τι μας απασχολεί, και έτσι να είστε σε θέση να λαμβάνετε αποφάσεις με μεγαλύτερη σαφήνεια ή απλά να συνδεθείτε με τις πιο αυθεντικές αισθήσεις αυτού που είμαστε ζωή.

Αν και δεν γνωρίζουμε, η πραγματικότητα είναι ότι πίσω από πολλές στιγμές αποσυγκέντρωσης, ανησυχία και ακόμη και δυσφορία, βρίσκουμε την προσοχή μας επικεντρωμένη σε θέματα που ανήκουν στο παρελθόν ή στο μέλλον. Ως εκ τούτου το κύριο ενδιαφέρον μας είναι να στρέψουμε την προσοχή μας στην παρούσα στιγμήΕπειδή μόνο τότε μπορούμε να αρχίσουμε να ζούμε στο παρόν.

Τι σημαίνει να ζεις στο παρόν;

Αν και φαίνεται πολύ προφανές, είναι ένα πράγμα να το πούμε και ένα άλλο να είναι σε θέση να το πραγματοποιήσει. Αλλά ξέρουμε πραγματικά τι σημαίνει να ζεις στο παρόν; Πώς μπορούμε να το εφαρμόσουμε;

Παρακάτω θα διευκρινίσουμε ορισμένες πιθανές αμφιβολίες που μπορεί να προκύψουν και θα δώσουμε μερικές κατευθυντήριες γραμμές για να το εφαρμόσει αποτελεσματικά.

Με απλά λόγια, θα μπορούσαμε να πούμε ότι πρόκειται για να αντιληφθούμε όλα όσα συμβαίνουν εδώ και τώρα με αποκλειστικό τρόπο, να το ζούμε ως κάτι μοναδικό που συμβαίνει μόνο αυτήν τη στιγμή, χωρίς να το συνδέσετε με μια άλλη στιγμή ή εμπειρία του παρελθόντος, ούτε να το συνδέσετε με μια πιθανή κατάσταση του μελλοντικός.

Έτσι, εκτιμώντας το εμπειρία ως κάτι νέο που συμβαίνει στην ύπαρξή μας, θα είμαστε σε θέση να δώσουμε προσοχή σε όλες τις αποχρώσεις που παρουσιάζει, χωρίς να το προσαρμόζουμε εσφαλμένα σε άλλες αισθήσεις που θα μπορούσαν να σχετίζονται με καταστάσεις προηγούμενος.

Οδηγίες για τη ζωή στο παρόν

Θα θέλατε να ανακαλύψετε ποια είναι τα κλειδιά για την εφαρμογή αυτής της εμπλουτισμένης φιλοσοφίας της ζωής στην πράξη; Εδώ είναι μερικά από αυτά.

1. Γυρίστε στη χαλάρωση

Αν αντιληφθούμε ότι βρισκόμαστε σε κατάσταση νευρικότητας που μπορεί να δυσκολευτεί να συγκεντρωθούμε, μπορούμε να εξασκήσουμε μερικές ασκήσεις για να ηρεμήσουμε. Η επιβράδυνση της αναπνοής μας, καθιστώντας την πιο διαφραγματική και σε παύση ενώ παρατηρούμε ότι οι μύες μας γίνονται λιγότερο τεταμένοι, θα είναι το κλειδί για την πρόσβαση σε αυτήν την ιδανική κατάσταση.

Είναι ενδιαφέρον, εάν μπορούμε να έχουμε πρόσβαση σε αυτό το επίπεδο φυσικής χαλάρωσης, θα είμαστε επίσης σε θέση να επεκτείνουμε αυτήν την αίσθηση στο μυαλό μας, και έτσι να επιτύχουμε ένα βέλτιστο σημείο για να συνδεθούμε με το παρόν.

2. Διαχειριστείτε τον χρόνο σας ορθολογικά

Όταν γίνεται μια εκτίμηση των στόχων και των στόχων που πρέπει να επιδιωχθούν, το άγχος μπορεί να προκύψει λόγω πάρα πολλών εργασιών που πρέπει να επιτεθούν έως ότου φτάσουμε στις προσδοκίες μας, γεγονός που εμποδίζει τη ζωή στο παρόν.

Είναι σημαντικό σε αυτήν την περίπτωση να σταματήσουμε για μια στιγμή για να σχεδιάσουμε αποτελεσματικά τις δουλειές μας. Και το καλύτερο είναι να είμαστε σε θέση να το κάνουμε αξιολογώντας κάθε δράση αντικειμενικά και δίνοντας προτεραιότητα στον πιο ορθολογικό τρόπο.

3. Αποφύγετε τη φαντασία

Μερικές φορές όταν κάτι μας ανησυχεί πάρα πολύ, ξοδεύουμε το χρόνο μας διατηρώντας επαναλαμβανόμενες ιδέες και δημιουργώντας έτσι έναν φαύλο κύκλο που χρησιμεύει μόνο για να αυξήσει την ταλαιπωρία μας και να μας αποσπάσει από το δικό μας σκοπός. Είναι τα λεγόμενα μηρυκαστικά, και η δυνατότητα ανίχνευσής τους θα είναι απαραίτητη για την αποτελεσματική αντιμετώπισή τους.

Ένας καλός τρόπος αποσύνδεσης από αυτούς θα είναι σπάστε τον φαύλο κύκλο κάνοντας ένα μικρό διάλειμμα, ει δυνατόν σε θετικό και φυσικό περιβάλλον.

4. Ρυθμίστε την αυτοεκτίμησή σας

Αναρωτηθήκατε ποτέ αν η δική σας εικόνα σας υποδουλώνει ποτέ; Μπορεί να είναι μια καλή αντανάκλαση να ανακαλύψουμε εάν οι αυτοεπιβαλλόμενες απαιτήσεις μας είναι αυτές που συνεχώς μποϊκοτάρουν την ευημερία μας.

Αν στις μέρες μας υπάρχουν καταστάσεις που αναπτύσσουμε και στο επίπεδο της ζήτησής μας εμφανίζεται μια κατάσταση δυσφορίας, μπορεί να οφείλεται στο ότι συνεχώς επιδιώκουμε ένα μοντέλο αναφοράς πολύ μακριά από τις δυνατότητές μας ρεύμα. Γνωρίζοντας καλά τον εαυτό μας και μαθαίνοντας να αποδεχόμαστε τις ιδιαιτερότητές μας μπορεί να μας βοηθήσει με αυτή την έννοια.

Διαφορετικά, κάθε στιγμή που περνάμε θα δίνουμε την προσοχή μας σε δευτερεύουσες πτυχές που μας απομακρύνουν από την αυθεντική εμπειρία της ζωής στο παρόν.

5. Ανακαλύψτε τη συνείδηση

Προς το παρόν έχουμε αυτήν την τεχνική για να μπορέσουμε να εφαρμόσουμε στην πράξη το γεγονός της σύνδεσης με τους στόχους μας ζώντας τη στιγμή.

Δεν είναι μόδα, αν και αυτός ο όρος ακούγεται ολοένα και περισσότερο, αλλά είναι αλήθεια εργαλείο με το οποίο μπορείτε να μάθετε να συνδεθείτε με το τώρα.

Στην αναζήτηση για να ζήσουμε στο παρόν ένα από τα κλειδιά είναι να καταφύγουμε στη λεγόμενη συνείδηση, για την οποία αναζητούμε διαχειριστείτε το επίκεντρο της προσοχής μας για να αποφύγετε τις βλαβερές σκέψεις που μας αποσπούν από αυτό που μας ενδιαφέρει Πραγματικά.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το τι είναι και πώς να το εφαρμόσετε, μπορείτε να το διαβάσετε άρθρο σχετικά με τη συνείδηση.

6. Πρακτική άσκηση

Ένας απλός τρόπος εστίασης στο παρόν είναι ο αθλητισμός. Δεδομένου ότι πρέπει να επικεντρωθούμε στον σωστό τρόπο εκτέλεσης και να δώσουμε προσοχή στην προσπάθεια που απαιτεί από εμάς, μόνο το γεγονός ότι Αρχίζοντας να εξασκούμαστε, θα μας κάνει να αποσυνδεθούμε φυσικά από ό, τι μας ανησυχεί και να συνδεθούμε με την εμπειρία αυτής της στιγμής.

Επιπλέον, θα έχουμε ένα ακόμη κίνητρο για τη χρήση αυτού του πόρου. ενδορφίνες.

Όταν ασκούμε σωματική άσκηση, το σώμα μας μας ανταμείβει με ένα ακόμη όφελος και προέρχεται από έκκριση αυτού του νευροδιαβιβαστή, η οποία θα ανακουφίσει από πιθανές ασθένειες και σωματική ευεξία ως ψυχική.

.embed-container {θέση: σχετικός; επένδυση-κάτω: 56,25%; ύψος: 0; υπερχείλιση: κρυφό; μέγιστο πλάτος: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed {θέση: απόλυτη; κορυφή: 0; αριστερά: 0; πλάτος: 100%; ύψος: 100%; }