8 οφέλη από το πόσιμο νερό λεμονιού το πρωί

Τα φρούτα ήταν πάντα οι σπουδαίοι σύμμαχοι της ανθρώπινης διατροφής. Εκατοντάδες χιλιάδες χρόνια πριν, ήσασταν μια από τις λίγες πηγές ζάχαρης με τις οποίες μπορούσαμε να επαναφορτίσουμε τις ενέργειές μας και να επιβιώσουμε στα πιο εχθρικά περιβάλλοντα.

Στην περίπτωση του λεμονιού, αν και δεν είναι εύγευστο από μόνο του ως τρόφιμο, το ρεπερτόριό του με βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά όπως το ασβέστιο, η βιταμίνη Α και τα αντιοξειδωτικά κάνουν την ενσωμάτωσή τους στην καθημερινή μας διατροφή αξιοσύστατος. Ο πιο χρήσιμος και άνετος τρόπος για να το καταναλώσετε; Το νερό με λεμόνι.

Πώς να προετοιμάσετε νερό λεμονιού;

Η προετοιμασία του λεμονιού είναι τόσο απλή όσο υποδηλώνει το όνομά της. Για αυτό, χρησιμοποιούμε ζεστό νερό ή κάτι ζεστό, καλύτερα από το κρύο. Διανέμεται σε μερίδες ενός ποτηριού, συμπιέζουμε μισό πλυμένο λεμόνι σε αυτό το δοχείο πριν το κόψουμε. Είναι προτιμότερο το λεμόνι να προέρχεται από βιολογική καλλιέργεια ή τοπικές καλλιέργειες. Αυτά είναι όλα!

Συνιστάται να πίνετε ένα ποτήρι κάθε πρωί ως μέρος της ρουτίνας του πρωινού σας.

και μην ξεχνάτε ότι πρέπει να συνοδεύσουμε την πρόσληψή του με τροφές πλούσιες σε μακροθρεπτικά συστατικά. Το λεμόνι μπορεί να θεωρηθεί ως μια μορφή ενυδάτωσης εμπλουτισμένη με βιταμίνες και φυτικές ίνες, αλλά όχι περιέχει τα βασικά στοιχεία με τα οποία κατασκευάζονται τα διαφορετικά υφάσματα από τα οποία κατασκευάζεται οργανισμός.

Τα οφέλη του νερού λεμονιού

Τα τρόφιμα που καταναλώνουμε δεν έχουν καμία επίδραση στο σώμα μας, αλλά επηρεάζουν πολλές διαδικασίες που λαμβάνουν χώρα στο σώμα μας, και το ίδιο συμβαίνει με το νερό με λεμόνι. Αυτά είναι τα κύρια οφέλη του.

1. Βοηθά στην επιβράδυνση των σημείων γήρανσης

Το λεμόνι περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά, που σημαίνει ότι συμβάλλει στο πέρασμα του χρόνου παράγοντας λιγότερη φθορά στο σώμα μας. Φυσικά, δεν είναι θαυμάσιο φαγητό, και το απλό γεγονός της κατανάλωσης λεμονιού δεν θα μας κάνει να νιώθουμε νεότεροι, καθώς η κατανάλωσή του πρέπει να συνοδεύεται από άλλες υγιείς συμπεριφορές. Ωστόσο, είναι ένας ακόμη τρόπος να βελτιώσουμε την υγεία ολόκληρου του σώματός μας γενικά.

2. Βοηθά στη βελτίωση της ποιότητας του δέρματός μας

Αυτό το όφελος συνδέεται με το προηγούμενο, καθώς ένας από τους ιστότοπους στους οποίους τα ευεργετικά αποτελέσματα των αντιοξειδωτικών είναι πιο αισθητά στο δέρμα μας, πολύ επιρρεπές σε βλάβη από τις ελεύθερες ρίζες. Η βιταμίνη C βοηθά επίσης να κάνει τις πληγές που μπορούμε να κάνουμε για να θεραπεύσουμε πιο γρήγορα.

3. Είναι διουρητικό

Το νερό λεμονιού κάνει το σώμα μας να απαλλαγεί από τις τοξίνες που συσσωρεύονται γρηγορότερα, καθιστώντας το συκώτι μας πιο αποτελεσματικό και έχουμε καλύτερη υγεία. Εάν το συνδυάσουμε με περιόδους νηστείας μεταξύ 12 και 24 ωρών, θα ενισχύσουμε τα ευεργετικά του αποτελέσματα.

4. Βοηθά στην εξομοίωση άλλων θρεπτικών ουσιών

Η βιταμίνη C είναι πολύ σημαντική, μεταξύ άλλων, επειδή παράγει περισσότερο σίδηρο που καταναλώνεται τυχαίνει να αφομοιωθεί από τον οργανισμό. Το ίδιο συμβαίνει και με άλλες βιταμίνες που υπάρχουν σε αυτόν τον καρπό σε μικρότερο βαθμό: παράγουν ευεργετικά στοιχεία της τροφής που τρώμε παραμένουν σε εμάς αντί να περνούν μακρύς.

5. Είναι ένα βοήθημα για την κακή αναπνοή

Αφού περάσετε ώρες ύπνου, είναι συνηθισμένο να έχετε κακή αναπνοή λόγω ξηροστομίας και τη συσσώρευση σάλιο σε ορισμένα μέρη. Το άρωμα του λεμονιού, εκτός από το αναζωογονητικό, χρησιμεύει στην καταπολέμηση αυτού του φαινομένου.

6. Βοηθά στην απώλεια βάρους

Το λεμόνι είναι ένας από τους τύπους φρούτων που έχει υψηλότερη συγκέντρωση πηκτίνης, μια ίνα που, εκτός από το ότι μας βοηθά να απαλλαγούμε από την κακή χοληστερόλη, βοηθά στην ικανοποίηση της όρεξής σας (παρά το γεγονός ότι από μόνη της δεν χρησιμεύει για την ανατροφή). Αυτό μειώνει την τάση να παραδοθεί σε πόθους.

7. Μια τέλεια δικαιολογία για ενυδάτωση

Μετά τον ύπνο είναι φυσιολογικό το σώμα να είναι αφυδατωμένο, και η καλύτερη πηγή ενυδάτωσης είναι, μακράν, το νερό. Η προσθήκη χυμού λεμονιού είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάνετε το να πίνετε ένα ποτήρι νερό λιγότερο βαρετό, ένα ψυχολογικό εμπόδιο που, αν και Φαίνεται ψέμα, πολλές φορές μας κάνει να επιλέγουμε αναψυκτικά που βλάπτουν την υγεία μας, μεταξύ άλλων, λόγω της υψηλής συγκέντρωσης ζάχαρη.

8. Έχει αποκαταστατική επίδραση

Εκτός από την πρόληψη της υποβάθμισης της ποιότητας των ιστών του σώματός μας με την πάροδο του χρόνου, Ο χυμός λεμονιού βοηθά επίσης στην αποκατάσταση μικρών δακρύων ή πληγών που υποφέρουμε, αν και δεν το συνειδητοποιούμε, καθημερινά στο δέρμα, τα οστά και τους τένοντες μας. Η βιταμίνη C παίζει πρωταγωνιστικό ρόλο σε αυτό. Και, παρεμπιπτόντως, μόνο 100 γραμμάρια λεμονιού ήδη παρέχουν το 65% της ποσότητας βιταμίνης C που συνιστάται να καταναλώνετε κάθε μέρα.

Καταλήγοντας

Το νερό λεμονιού είναι ένα καλό συμπλήρωμα για να συνοδεύσουμε τα γεύματά μας ή να ενυδατώσουμε τον εαυτό μας κατά τις ώρες νηστείας. Ωστόσο, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι, δεδομένου ότι δεν περιέχουν μακροθρεπτικά συστατικά, Πρέπει να συνοδεύεται από τρόφιμα που περιέχουν και άλλες δύο βιταμίνες όπως, ιδίως, υδατάνθρακες, λίπη και πρωτεΐνη.