Πώς να ξέρετε αν έχετε περάσει από μια φυσιολογική θλίψη σε μια παθολογική θλίψη

Η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου έχει ψυχολογικό αντίκτυπο που συνοδεύεται σχεδόν πάντα από συναισθηματικό πόνο. Ακόμα και όταν τα πρώτα λεπτά μετά την ακρόαση των ειδήσεων για το θάνατο, δεν αντιδρούν εκφράζοντας συναισθήματα με πολύ έντονο τρόπο, αυτό τελικά συμβαίνει αργά ή γρήγορα τις επόμενες ώρες ή μέρες.

Όλα αυτά είναι φυσικά: το να αισθάνεσαι πολύ λυπημένος για το θάνατο ενός πατέρα, αδελφής ή κόρης είναι κάτι που αναμένεται και δεν υποδηλώνει την παρουσία ψυχολογικής διαταραχής. Ωστόσο, αυτή η δυσφορία μπορεί να αναπτυχθεί τόσο πολύ ώστε να καταλήξει σε ένα πραγματικό πρόβλημα.

Θα μιλήσουμε για αυτό το θέμα στις επόμενες παραγράφους: για το πώς ξέρετε πότε να πάτε από τη φυσιολογική θλίψη στην παθολογική θλίψη.

• Σχετικό άρθρο: "Θλίψη: αντιμετώπιση της απώλειας ενός αγαπημένου προσώπου"

Τι είναι η θλίψη στην ψυχολογία;

Στον τομέα της ψυχολογίας, η θλίψη είναι ένα φαινόμενο που χαρακτηρίζεται από μια σειρά από αισθήσεις και συμπεριφορές που συνδέονται με ψυχολογική δυσφορία που εμφανίζονται μετά ή σύντομα

αφού γνωρίζαμε την απώλεια κάτι με το οποίο βιώσαμε μια ισχυρή συναισθηματική σύνδεση συναισθηματική ή ακόμα και αγάπη.

Αυτό σημαίνει ότι αν και η θλίψη συμβαίνει συνήθως όταν μαθαίνει ότι ένας φίλος ή συγγενής πέθανε, μπορεί επίσης να προκύψει σε μια ευρεία ποικιλία καταστάσεων: ακρωτηριασμός, όταν μετακινείστε και χάνετε την καθημερινή συμφωνία με φίλους, νιώθοντας ότι γερνάτε γρήγορα, όταν χωρίζετε από ένα αυτοκίνητο που έχουμε στην κατοχή μας από τη νεολαία μας και τα λοιπά.

Μετά από λίγο, οι άνθρωποι συνηθίζουν να ζουν σε έναν κόσμο στον οποίο αυτά ή αυτά που χάνουν δεν υπάρχουν πια μόνο ως αναμνήσεις, γυρίζουν τη σελίδα και μαθαίνουν να έχουν την ικανότητα να αισθάνονται χαρά και, γενικά, να είναι ευτυχισμένοι. Με αυτόν τον τρόπο, η φυσιολογική θλίψη (αυτή που εμφανίζεται στη συντριπτική πλειονότητα των περιπτώσεων και οδηγεί σε μια φάση ανάκαμψης και εξαφάνισης των συμπτωμάτων) μπορεί να εκφραστεί μέσω αυτών των συμπτωμάτων τυπικός:

Κρίμα κρίση

Είναι πολύ συνηθισμένο να βιώνετε στιγμές που δεν μπορείτε να σταματήσετε να κλαίτε για αρκετά λεπτά.

Λαχτάρα

Οι σκέψεις του ατόμου επικεντρώνονται υπενθυμίζοντας προηγούμενες εμπειρίες με αυτό το άτομο ή αντικείμενο που έχει χαθεί και έχει χαθεί. Οι αναμνήσεις συχνά αναμιγνύονται με φαντασία.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Οι 6 διαφορές μεταξύ θλίψης και κατάθλιψης"

Να νιώθεις κάτω

Γενικά, λίγα κίνητρα για την ανάληψη καθηκόντων είναι βιώσιμη, παρά το γεγονός ότι μερικοί άνθρωποι προσπαθούν να επικεντρωθούν σε μια δραστηριότητα για να αποφύγουν να σκεφτούν τι τους κάνει λυπημένους.

Ανώμαλο ύπνο

Τα άτομα που περνούν μια φυσιολογική περίοδο θλίψης συχνά αντιμετωπίζουν προβλήματα ύπνου εντός κανονικών ωρών, είτε επειδή είναι αργά να κοιμηθούν ή επειδή κοιμούνται γρήγορα λόγω εξάντλησης, αλλά ξυπνούν πολύ νωρίς ή αρκετές φορές κατά τη διάρκεια του Νύχτα.

Η μετάβαση από την κανονική θλίψη στην παθολογική θλίψη: πώς να την αναγνωρίσετε

Τώρα που γνωρίζουμε γενικά τι είναι η θλίψη, ας δούμε μια σειρά βασικών ιδεών για να αναγνωρίσουμε εκείνες τις στιγμές στις οποίες η φυσιολογική θλίψη μετατρέπεται σε παθολογική θλίψη. Εχε στο νου σου οτι Αυτές είναι μόνο οδηγίες, και η πραγματική διάγνωση μπορεί να πραγματοποιηθεί μόνο από επαγγελματίες ψυχικής υγείας τόσο στην ψυχολογία όσο και στην ψυχιατρική.

Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να διευκρινιστεί ότι παρόλο που αναφερόμαστε σε αυτό το φαινόμενο ως «παθολογικό κλάμα, αυτό δεν σημαίνει ότι είναι ένα συμβάν που συμβαίνει μεμονωμένα στο άτομο, όπως και όπως θα μπορούσε να συμβεί με αιμορραγία από μια πραγματική πληγή, ούτε ότι το άτομο που πάσχει από αυτή τη συναισθηματική αλλαγή είναι «τρελό» άτομο, πολύ λιγότερο ένα άτομο που θα παραμείνει έτσι έτσι Διάρκεια Ζωής.

1. Τα φωνητικά ξόρκια είναι ανεξέλεγκτα και δεν φύγουν

Όταν έχουν περάσει περίπου δύο εβδομάδες, τα φωνητικά ξόρκια εμφανίζονται σχεδόν κάθε μέρα και είναι εντελώς ανεξέλεγκτα, έτσι εμφανίζονται με ακούσιο και απροσδόκητο τρόπο Ακόμα και σε μια συνάντηση εταιρειών ή όταν πρόκειται να παραλάβουμε τα παιδιά από το σχολείο, ενδέχεται να αντιμετωπίζουμε μια παθολογική θλίψη που απαιτεί επαγγελματική προσοχή.

2. Επαναλαμβανόμενα προβλήματα ύπνου

Εάν μετά από δύο εβδομάδες υπάρχουν προβλήματα ύπνου κάθε βράδυ, αυτό μπορεί να μας βλάψει σωματικά και ψυχολογικά και ως εκ τούτου μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι η θλίψη ακολουθεί μια υπερβολικά έντονη πορεία και επιβλαβής.

3. Εμφανίζονται ιδέες αυτοκτονίας

Ο αυτοκτονικός ιδεασμός είναι πάντα ένα προειδοποιητικό σημάδι που αποκαλύπτει την παρουσία πιθανών ψυχολογικών επιπλοκών ικανών να εξελιχθούν σε μια ψυχική διαταραχή. Φυσικά, Αυτό εξαρτάται από το συναισθηματικό φορτίο αυτών των σκέψεων: Δεν είναι το ίδιο να σκεφτόμαστε την αυτοκτονία ως αφηρημένη έννοια από το να φανταζόμαστε τον εαυτό του να αυτοκτονεί, να φαντασιάζεται για τα διαφορετικά εναλλακτικές λύσεις στις οποίες μπορεί κανείς να σκοτώσει τον εαυτό του, ακόμη και να ψάξει στο Διαδίκτυο για τρόπους να το κάνει έτσι ώστε ο θάνατος να είναι γρήγορος και ανώδυνος.

4. Οι κοινωνικές σχέσεις αρχίζουν να επιδεινώνονται

Όλοι καταλαβαίνουν ότι σε μια φάση θλίψης είναι φυσιολογικό να αναζητούμε έναν βαθμό μοναξιάς (αν και σε ορισμένες περιπτώσεις επιζητείται το αντίθετο). Ωστόσο, εάν αυτή η απομόνωση διαρκεί αρκετές εβδομάδες και η στάση απέναντι στους άλλους είναι αδιάφορη ή εχθρική, αντιμετωπίζουμε ένα από τα συμπτώματα της παθολογικής θλίψης.

Να κάνω?

Η κύρια σύσταση που πρέπει να ακολουθήσετε σε περίπτωση που υποψιάζεστε ότι αντιμετωπίζετε παθολογική θλίψη είναι ότι πας στον ψυχολόγο. Στην πραγματικότητα, αυτό είναι κάτι που μπορεί να γίνει και στην περίπτωση της κανονικής μονομαχίας, λαμβάνοντας υπόψη ότι το Τα οφέλη της ψυχοθεραπείας επισημαίνονται εάν υπάρχει ή όχι μια συναισθηματική διαταραχή που μπορεί να θεωρηθεί ως διαταραχή.

Όμως η σημασία της επαγγελματικής βοήθειας γίνεται πιο εμφανής όταν η θλίψη βλάπτει σοβαρά την ποιότητα ζωής μας και απειλεί να γίνει χρόνια δυσφορία. Σε αυτές τις περιπτώσεις, Η γρήγορη αντιμετώπιση αυτού του φαινομένου βοηθά να αποφύγετε να περάσετε πολύ οδυνηρές εμπειρίες και ότι η κατάσταση της θλίψης και της λαχτάρα μας επηρεάζει άλλους τομείς της ζωής μας για μήνες.

Στο Ινστιτούτο Ψυχολογίας Ψυχολογίας Είναι σύνηθες να αντιμετωπίζουμε ανθρώπους που περνούν μια πολύ έντονη θλίψη, και για αυτόν τον λόγο γνωρίζουμε ότι δεν είναι τα σωστά εργαλεία πηγαίνοντας από την πίστη καταδικασμένη στη δυστυχία, στην αρχή, στην αποδοχή της απώλειας και στην πρόοδο με μια εποικοδομητική νοοτροπία, αφού περάσει θεραπεία.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Worden, W.J. (2004). Θεραπεία της θλίψης: ψυχολογική συμβουλευτική και θεραπεία. Βαρκελώνη: Paidós.