Με ποιους διαφορετικούς τρόπους μπορεί να μας επηρεάσει το άγχος;

Περιστασιακά, το άγχος δεν είναι απαραίτητα αρνητικό.. Μας λέει ότι εκτιμούμε αυτό που μας δίνει αυτό το συναίσθημα, μας προετοιμάζει να δράσουμε και μας επιτρέπει να διερευνήσουμε διαφορετικές επιλογές για να λύσουμε αυτό που βυθίζουμε.

Ωστόσο, όταν αυτές οι αισθήσεις εμφανίζονται συνεχώς, χωρίς προφανή λόγο, και αρχίζετε παρεμβαίνει αισθητά στην καθημερινή λειτουργία, είναι όταν πρέπει να αρχίσουμε να αναλύουμε τι είναι συμβαίνει.

• Σχετικό άρθρο: "Τύποι διαταραχών άγχους και τα χαρακτηριστικά τους"

Πώς μας επηρεάζουν τα προβλήματα άγχους;

Γενικά, με ανισορροπίες άγχους μπορούμε να παρατηρήσουμε δυσκολίες σε προσωπικό, επαγγελματικό, οικογενειακό και / ή κοινωνικό επίπεδο. 7,6% των ανθρώπων στην Ισπανία αναφέρουν χρόνιο άγχος. Εντός των ορίων ηλικίας, το 8,75% αντιστοιχεί σε άτομα ηλικίας μεταξύ 45 και 54 ετών και 10,51% σε άτομα ηλικίας μεταξύ 55 και 64 ετών.

Αυτά τα συναισθήματα είναι δυσανάλογα με τον πραγματικό κίνδυνο και, πολύ μακριά από το να μας βοηθήσουν να αντιδράσουμε, γενικά παραλύουν και δυσκολεύουν την εκτέλεση.

Είναι πιθανό, για να αποφευχθεί αυτό το δυσάρεστο και ανεξέλεγκτο συναίσθημα, το άτομο αρχίζει να αποφεύγει καταστάσεις, συναντά ή απομονώνει τον εαυτό του με έναν συγκεκριμένο τρόπο. Την ίδια στιγμή, τελειοποίηση και μη ρεαλιστικές απαιτήσεις συμβάλλουν στην ανάπτυξη και διατήρηση του άγχους. Επιπλέον, το φάσμα αυτού που αποκαλούμε γενικά άγχος είναι πολύ ευρύ.

Τι μορφές παίρνουν τα προβλήματα άγχους;

Το άγχος μπορεί να γενικευτεί (χωρίς προφανή ερέθισμα ή αιτία), σε κοινωνικές καταστάσεις, σε διαχωρισμό ή σε μορφή συγκεκριμένες φοβίες και αγοραφοβία, ή μέσω διαταραχή πανικούή λόγω ουσίας ή ασθένειας κ.λπ.

Επίσης, το άγχος Μπορεί να ξεκινήσει ως αποτέλεσμα ή συνέπεια άλλης νόσου ή να εμφανιστεί μαζί με άλλες παθολογίες, όπως η κατάθλιψη, για παράδειγμα. Άτομα που έχουν μια οργανική ασθένεια (αναγνωρίζεται ή όχι) μπορεί επίσης να αντιμετωπίζουν άγχος λόγω της παρέμβασης που προκάλεσε ή ως σύμπτωμα της νόσου. όπως συμβαίνει, για παράδειγμα, σε ογκολογικές διεργασίες.

Τί μπορεί να γίνει?

Η διερεύνηση των προβλημάτων που μπορεί να προκαλούν αυτήν την απάντηση θα μας βοηθήσει να επικεντρωθούμε στην πιο κατάλληλη θεραπεία.

Αν και το άγχος είναι μερικές φορές συντριπτικό και απαιτεί συμπληρωματικές φαρμακολογικές θεραπείες, δεν συνιστάται η λήψη φαρμάκων χωρίς ενεργώντας στη ρίζα του προβλήματος, καθώς διατρέχουμε τον κίνδυνο να δημιουργήσουμε εξάρτηση από τη διαμεσολάβηση χωρίς να δημιουργήσουμε τις δικές μας στρατηγικές που μπορούν να βοηθήσουν παλεψε το. Επί πλέον, η ψυχολογική θεραπεία μας βοηθά να προετοιμαζόμαστε για καταστάσεις άγχους, με τρόπο που μας βοηθά να ενοποιήσουμε στρατηγικές και εργαλεία που μας βοηθούν να το μειώσουμε ή να το εξαλείψουμε.

Πώς να αναγνωρίσετε την ύπαρξη ενός προβλήματος άγχους;

Όπως έχουμε ήδη σχολιάσει, υπάρχουν αρκετοί υπότυποι εντός του άγχους, αν και ορισμένες συμπτωματολογικές εκδηλώσεις μπορεί να είναι συχνές. Α) Ναι, Τα κύρια χαρακτηριστικά που μπορούν να μας βοηθήσουν να το αναγνωρίσουμε είναι τα ακόλουθα:

• Αίσθημα αδυναμίας ή κόπωσης
• Αίσθημα κινδύνου ή απώλεια ελέγχου της κατάστασης
• Εφίδρωση, γρήγορος καρδιακός παλμός
• Προβλήματα ύπνου
• Γαστρεντερική δυσφορία
• Επίμονοι πονοκέφαλοι ή ημικρανίες
• Αποφυγή καταστάσεων που δημιουργούν άγχος
• Επαναλαμβανόμενες ανησυχίες που παρεμβαίνουν στην καθημερινή λειτουργία και είναι δύσκολο να αποφευχθούν
• Οι υπολοιποι

Η τρέχουσα κατάσταση υγείας έχει αυξήσει σημαντικά τα επίπεδα άγχους στον πληθυσμό. Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι ένας στους πέντε (19,6%) ανθρώπους που διαμένουν στο ισπανικό κράτος παρουσιάζει κλινικά σημαντικά συμπτώματα άγχους, που είναι η πιο διαδεδομένη συμπτωματολογία στις γυναίκες (26,8%). Παραδόξως, οι ηλικιακές ομάδες με τα υψηλότερα επίπεδα άγχους αντιστοιχούν στον νεαρό πληθυσμό μεταξύ 18 και 24 ετών. Με τη σειρά τους, οι ερευνητές έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι όσοι έχουν ψυχολογικά προβλήματα διπλασιάζουν την πιθανότητα εμφάνισης άγχους.

Για αυτόν τον λόγο, εάν παρατηρήσετε οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα, είτε προκαλούνται από την πανδημία είτε από άλλους παράγοντες, είναι σημαντικό να μπορούμε να έχουμε επαγγελματική βοήθεια.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Maté, J., Hollenstein, Μ. F., & Gil, F. (2004). Αϋπνία, άγχος και κατάθλιψη σε καρκινοπαθείς. Ψυχονολογία, 1 (2-3), 211-30.
• Valiente, C., Vázquez, C., Peinado, V., Contreras, A., Trucharte, A., Bentall, R., & Martínez, A. (2020). LIFE-COVID-19. Εθνική αντιπροσωπευτική μελέτη των απαντήσεων των πολιτών της Ισπανίας στην κρίση Covid-19: ψυχολογικές αντιδράσεις. Προκαταρκτικά αποτελέσματα. Συμπτώματα άγχους, κατάθλιψης και μετατραυματικού στρες πριν από το COVID-19: επιπολασμός και προβλέψεις (Τεχνική έκθεση 2.0. 02/05/2020). Πανεπιστήμιο Complutense της Μαδρίτης και Πανεπιστήμιο του Σέφιλντ.
• Υπουργείο Υγείας, Κατανάλωσης και Κοινωνικής Πρόνοιας (2018). Εθνική έρευνα για την υγεία. Ισπανία 2017