Οι 5 τύποι ύπνωσης (και πώς λειτουργούν)

Η ύπνωση είναι μια μέθοδος που προάγει αλλαγές στη συμπεριφορά μέσω πρότασης. Ανάλογα με τον ορισμό στον οποίο βασίζουμε τον εαυτό μας, μπορούμε να κατανοήσουμε την ύπνωση ως ψυχολογική κατάσταση ή ως σύνολο στάσεων και διανοητικών διαδικασιών. Σήμερα η επιστημονική κοινότητα τη συνδέει με προσδοκίες ή με κύματα εγκεφάλου.

Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε οι 5 πιο συνηθισμένοι τύποι ύπνωσης: η παραδοσιακή μέθοδος, η οποία βασίζεται σε άμεση λεκτική πρόταση, που αναπτύχθηκε από τον Milton Erickson, γνωστική συμπεριφορική ύπνωση, αυτο-ύπνωση και νευρογλωσσικός προγραμματισμός ή NLP, ο οποίος χωρίς να είναι ακριβώς μια μορφή ύπνωσης ξεκινά σε μεγάλο βαθμό από την παραλλαγή Ericksonian.

• Σχετικό άρθρο: "10 μύθοι σχετικά με την ύπνωση, αποσυναρμολογούνται και εξηγούνται"

Οι 5 πιο δημοφιλείς τύποι ύπνωσης

Παρακάτω θα περιγράψουμε 5 από τις πιο γνωστές τεχνικές, συμπεριλαμβανομένης της χρήσης της ύπνωσης. Φυσικά, υπάρχουν πολλές άλλες εκδόσεις και μπορεί να υπάρχουν επαγγελματίες ή όργανα που συνδυάζουν περισσότερες από μία από αυτές τις μεθόδους.

1. Παραδοσιακή ύπνωση (βάσει πρότασης)

Η ιστορία της παραδοσιακής ύπνωσης μπορεί να εντοπιστεί στις ιδιότυπες μεθόδους της Ο Φράντς γοητεύει, που αφορούσε μαγνήτες και έγινε δημοφιλής στα τέλη του 18ου αιώνα. Αργότερα ο Τζέιμς Μπράιντ έδειξε την αντίθεσή του στις μεσομερείς υποθέσεις και πρότεινε την ύπνωση ήταν μια κατάσταση του νευρικού συστήματος, ενώ ο Pierre Janet το απέδωσε σε αποσύνθεση ψυχολογικός.

Η παραδοσιακή ύπνωση βασίζεται στην επαγωγή μιας έκστασης; Μόλις φτάσει το υπνωτισμένο άτομο, θα λάβει προτάσεις σε λεκτική μορφή σχετικά με τη συμπεριφορά του ή το διανοητικό του περιεχόμενο. Έτσι, ο στόχος αυτής της μεθόδου είναι να επηρεάσει τη συμπεριφορά, για παράδειγμα προτείνοντας στο άτομο να εγκαταλείψει μια αρνητική συνήθεια ή πεποίθηση.

Σήμερα η κλασική μέθοδος εξακολουθεί να είναι η πιο ευρέως χρησιμοποιούμενη μορφή ύπνωσης στον κόσμο. Από θεωρητική άποψη σχετίζεται με την υπόθεση του ασυνείδητου νου που προέβαλε ο Φρόιντ που σηματοδότησε με βασικό τρόπο τις μεταγενέστερες εξελίξεις της ψυχανάλυσης, εκτός από την επιρροή προσανατολισμών τόσο διαφορετικών από αυτόν όσο του γνωσιακού.

• Σχετικό άρθρο: "Sigmund Freud: ζωή και έργο του διάσημου ψυχαναλυτή"

2. Ericksonian ύπνωση

Αυτός ο τύπος ύπνωσης αναπτύχθηκε από τον Milton H. Ο Erickson, ένας Αμερικανός ψυχολόγος που θεωρείται πρωτοπόρος σε αυτόν τον τομέα και γενικά στην ψυχοθεραπεία. Αυτός ο συγγραφέας δεν πρέπει να συγχέεται με τον Erik Erikson, έναν Γερμανό εξελικτικό ψυχολόγο γνωστό για τη θεωρία του για τα 8 στάδια της ψυχοκοινωνικής ανάπτυξης.

Η ύπνωση της Ericksonian δεν πραγματοποιείται μέσω άμεσων προτάσεων, αλλά μέσω μεταφορές που ευνοούν τη δημιουργική και στοχαστική σκέψη. Λόγω αυτού, αποδίδεται μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα από την κλασική ύπνωση σε άτομα που είναι ανθεκτικά ύπνωση, με χαμηλό επίπεδο πιθανότητας ή που είναι δύσπιστοι για το επεξεργάζομαι, διαδικασία.

Η επιρροή του Erickson δεν περιορίζεται στην ύπνωση και τον νευρογλωσσικό προγραμματισμό, για τους οποίους θα μιλήσουμε αργότερα. Η κεντρική πτυχή του μοντέλου παρέμβασης, το βάρος της σχέσης μεταξύ του θεραπευτή και του πελάτη στην επίτευξη της αλλαγής, επιλέχθηκε από τη στρατηγική σχολή και από μια σύντομη θεραπεία με επίκεντρο τη λύση, και τα δύο μέρος της προσέγγισης των συστημάτων.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Θεωρία Ψυχοκοινωνικής Ανάπτυξης του Erikson"

3. Γνωστική συμπεριφορική ύπνωση

Η γνωστική-συμπεριφορική προοπτική αντιλαμβάνεται την ύπνωση ως ένα σύνολο μεθόδων που προάγουν την αλλαγή συμπεριφοράς μέσω προτάσεων. Αυτό το φαινόμενο κατανοείται ως συνέπεια της αλληλεπίδρασης μεταξύ παραγόντων όπως κατάσταση φυσικής χαλάρωσης, χρήση φαντασίας ή τις προσδοκίες και τις πεποιθήσεις του ατόμου.

Μερικοί θεραπευτές που ακολουθούν τον γνωστικό-συμπεριφοριστικό προσανατολισμό χρησιμοποιούν τεχνικές ύπνωσης ως συμπλήρωμα σε ευρύτερες παρεμβάσεις. Υπό αυτήν την έννοια, έχει εφαρμοστεί σε προβλήματα που ποικίλλουν όπως οι διαταραχές του κύκλου ύπνου-αφύπνισης, οι συμπεριφορές και οι τοξικομανίες (ειδικά ο καπνός) ή η κατάχρηση ναρκωτικών. διαταραχή μετατραυματικού στρες.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Κλινική ύπνωση: τι είναι και πώς λειτουργεί;"

4. Αυτοϋπνία

Μιλάμε για αυτο-ύπνωση όταν ένα άτομο προκαλεί αυτήν την κατάσταση στον εαυτό του μέσω της αυτοπροβολής. Τα όργανα χρησιμοποιούνται συχνά για να χρησιμεύσουν ως υποστήριξη. Οι πιο συνηθισμένες είναι οι ηχογραφήσεις σε μορφή ήχου, αν και υπάρχουν επίσης συσκευές που αλλάζουν τα εγκεφαλικά κύματα για να τροποποιήσουν το επίπεδο συνείδησης.

Αυτός ο τύπος ύπνωσης εφαρμόζεται κυρίως σε καθημερινές δυσκολίες που δεν έχουν ιδιαίτερη βαρύτητα. Έτσι, για παράδειγμα, η χρήση του είναι κοινή για την ανάπτυξη ενδοπροσωπικών και διαπροσωπικών δεξιοτήτων (όπως επιθετικότητα), να μειώσει το επίπεδο άγχους και να προκαλέσει χαλάρωση, να αντιμετωπίσει το φόβο του σταδίου, να χάσει βάρος ή να σταματήσει να καπνίσει.

5. Νευρογλωσσικός προγραμματισμός (NLP)

Αν και δεν μπορούμε να πούμε ότι είναι αυστηρά ένας τύπος ύπνωσης, προγραμματισμός Η νευρογλωσσολογία (συχνά αναφέρεται ως «NLP») σχετίζεται στενά με αυτές τις μεθόδους. Αυτή η τεχνική δημιουργήθηκε από τους Richard Bandler και John Grinder χρησιμοποιεί "μοντέλα σκέψης" για τη βελτίωση των ψυχολογικών δεξιοτήτων.

Το Milton Model βασίζεται στη μέθοδο ύπνωσης που αναπτύχθηκε από τον Milton Erickson. Σε αυτήν την παραλλαγή του NLP, η πρόταση ασκείται μέσω μεταφορών. Ωστόσο, η χρήση της ύπνωσης από την παρέμβαση του Bandler και του Grinder έχει επικριθεί. Ericksonian επειδή αυτοί οι συγγραφείς τροποποίησαν ή παρερμήνευσαν πολλές από τις ιδέες τους βασικός.

Η επιστημονική κοινότητα θεωρεί τον νευρογλωσσικό προγραμματισμό ψευδοεπιστήμη, και ως εκ τούτου ως απάτη. Τα αξιώματά του δεν υποστηρίζονται από καμία εμπειρική βάση, αν και περιλαμβάνει περίπλοκες έννοιες για να δώσουν στη «θεωρία» έναν αέρα αξιοπιστίας. Αυτός ο τύπος πρακτικής είναι εξαιρετικά συχνός στις ψευδοεπιστήμες.