Κοινωνική φοβία: συμπτώματα, αιτίες και θεραπεία

Το να είσαι νευρικός σε ορισμένες κοινωνικές καταστάσεις μπορεί να είναι φυσιολογικό, καθώς μερικές φορές είναι μια φυσική απάντηση όταν μιλάς δημόσια, γνωριμίες με κάποιον ή σε παρόμοιες καταστάσεις. Ωστόσο, όταν οι καθημερινές αλληλεπιδράσεις προκαλούν πολύ άγχος, αμηχανία, ανασφάλεια και έντονος φόβος για τη γνώμη των άλλων, το άτομο μπορεί να πάσχει από κοινωνική φοβία (διαταραχή άγχους Κοινωνικός).

Σε αυτό το άρθρο θα δούμε πώς να αναγνωρίζουμε την κοινωνική φοβίακαι τι να κάνω.

• Σχετικό άρθρο: "Τύποι φοβιών: Εξερεύνηση διαταραχών φόβου"

Πώς να εντοπίσετε την κοινωνική φοβία;

Η κοινωνική φοβία μας επηρεάζει σωματικά και διανοητικά, καθώς ο φόβος και το άγχος απενεργοποιούν το άτομο, καθώς τους επηρεάζει σε διάφορους τομείς της ζωής τους (εργασία, κοινωνική, προσωπική).

Υπάρχει λόγος για φοβία όταν η ένταση με την οποία το άτομο βιώνει φόβο είναι αδικαιολόγητη, υπερβολική και μειώνει την ικανότητα δράσης προκαλώντας τη συναισθηματική απόφραξη του ατόμου.

Η Marta Garrido González, ειδική ψυχολόγος στην Ψυχολόγοι Μάλαγα Ψικαμπρέου, επισημαίνει ότι τα άτομα που πάσχουν από κοινωνική φοβία γνωρίζουν ότι τα συναισθήματα είναι παράλογα, αλλά, παρόλα αυτά, κάνουν ό, τι μπορούν για να αποφύγουν να αντιμετωπίσουν τη φοβερή κατάσταση ως αποτέλεσμα του άγχους προνοητικός.

Έτσι, πολύ πριν το άτομο να αντιμετωπίσει τη φοβισμένη κατάσταση, αρχίζουν ήδη να υποφέρουν από άγχος επειδή δεν μπορώ να σταματήσω να το σκέφτομαι.

Η πρόβλεψη μπορεί να προκαλέσει την ακατάλληλη συμπεριφορά του ατόμου, εισέρχονται σε έναν φαύλο κύκλο, καθώς θα προκαλέσει μεγαλύτερο φόβο για μελλοντικές καταστάσεις. Αυτός ο φόβος πρέπει να επηρεάσει σημαντικά τη ζωή σας για να γίνει αυτή η διάγνωση.

Διαφορά μεταξύ της κοινωνικής φοβίας και της ντροπής

Η διαταραχή κοινωνικού άγχους διαφέρει από τη συστολή σε αυτό ντροπαλοί άνθρωποι μπορούν να συμμετέχουν σε κοινωνικές καταστάσεις (ακόμα κι αν ντρέπονται ή νευρικά), και τα άτομα που έχουν κοινωνική φοβία είναι ανίκανα, φτάνοντας στις περισσότερες περιπτώσεις να απομονωθούν από τους ανθρώπους γύρω τους.

Έτσι, τα χαρακτηριστικά της ντροπής είναι τα εξής:

• Η ένταση και η διάρκεια είναι ανάλογη με το ερέθισμα που το προκάλεσε.
• Το άγχος εξαφανίζεται σταδιακά.
• Αποδοχή και μάθηση.

Εδώ είναι ένα παράδειγμα:

Μια μαθητής πρέπει να παρουσιάσει ένα έργο που έχει κάνει μπροστά σε όλους τους συμμαθητές της. Αυτή η κατάσταση δημιουργεί άγχος και νεύρα, καθώς φοβάται ότι θα πάει στραβά, ότι θα ξεχάσει τι έπρεπε να εκθέσει κ.λπ. Είναι ένας λογικός και αναμενόμενος φόβος, δεδομένου ότι είναι μια κατάσταση που το άτομο δεν λειτουργεί κανονικά και δεν έχει πρακτική (μια αιτία που προκαλεί περισσότερη νευρικότητα).

Τα χαρακτηριστικά της κοινωνικής φοβίας, από την άλλη πλευρά, είναι τα εξής:

• Ανησυχείτε για να γίνετε το κέντρο της προσοχής.
• Ο φόβος του φαγητού και του ποτού στο κοινό.
• Φόβος να μιλήσετε στο κοινό, να μιλήσετε με έναν φίλο.
• Φόβος να ντρέπεται σε καταστάσεις μπροστά σε ένα κοινό.
• Ένταση και διάρκεια στο χρόνο.
• Επηρεάζει περιοχές της ζωής σας.

Ένα παράδειγμα κοινωνικής φοβίας μπορεί να είναι το ακόλουθο:

Στην προηγούμενη περίπτωση? Φανταστείτε ότι το άτομο διατηρεί τις αρνητικές του σκέψεις για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, οδηγώντας του να χάσει την αυτοπεποίθησή του, να έχει το αίσθημα της αποτυχίας και τη συνεχή δυσφορία.

Ο φόβος είναι υπερβολικός και παράλογος και το άτομο τείνει να αποφεύγει τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις (η ανήσυχη πρόβλεψη οδηγεί στη φυσιολογική λειτουργία του ατόμου). Η απάντηση στο άγχος του persoba μπορεί να τον οδηγήσει σε κρίση πανικού, έτσι ώστε να αποφύγει τη φοβερή κατάσταση ή ακόμη και να μπλοκάρει τον εαυτό του (δεν είναι σε θέση να αναπτύξει την έκθεση).

Συμπτώματα

Τα άτομα με κοινωνική φοβία παρουσιάζουν έντονο άγχος σε κοινωνικές καταστάσεις. Είναι ένας επίμονος και χρόνιος φόβος που προκαλεί συμπτώματα σε σωματικό, γνωστικό και συμπεριφορικό επίπεδο. Αυτή η φοβία μπορεί να εμφανιστεί λόγω μιας συγκεκριμένης κατάστασης ή μπορεί να προκύψει στην αλληλεπίδραση με όλους εκείνους τους ανθρώπους που δεν γνωρίζουν.

Φυσικά συμπτώματα άγχους

Αυτά είναι ένα κοινό χαρακτηριστικό σε άτομα με κοινωνική φοβία. Υψηλό ποσοστό ασθενών αίσθημα παλμών, ζάλη, λιποθυμία, καρδιακές προσβολές, τρόμο στα χέρια, τα πόδια ή τη φωνή, ξηροστομία, τραύλισμα, ιδρωμένα χέρια και σώμα και έξαψη (αγωνία και αμηχανία). Έχοντας πολύ υψηλά επίπεδα άγχους μπορεί να οδηγήσει σε κρίσεις πανικού.

Οι ψυχολόγοι της ομάδας του Psicoabreu επιβεβαιώνουν ότι τα σωματικά συμπτώματα Είναι αυτοί που οδηγούν τους ανθρώπους να πάνε σε διαβουλεύσεις για αναζήτηση ψυχολογικής θεραπείας.

Γνωστικά συμπτώματα

Είναι επαναλαμβανόμενες σκέψεις ότι κάποιος δεν θα μπορεί να μιλήσει, για κατωτερότητα, ντροπή, αποσυγκέντρωση (ξεχνώντας αυτό που θέλαμε να πούμε). Πρόβλεψη (φαντάζομαι τι πρόκειται να συμβεί), αυτοκριτικές σκέψεις (μοιάζω ανόητη, ξεγελάω τον εαυτό μου κ.λπ.).

Συναισθηματικά και συμπεριφορικά συμπτώματα

Τα πιο αξιοσημείωτα είναι απώλεια αυτοπεποίθησης, κοινωνική απομόνωση, αδυναμία συμμετοχής σε κοινωνικές καταστάσεις και αποφυγή φοβισμένων καταστάσεων.

Αιτίες

Τα άτομα με κοινωνική φοβία αισθάνονται παράλογο φόβο σε καταστάσεις στις οποίες μπορεί να κριθούν από άλλους, ώστε να τα αποφεύγουν. Αυτή η διαταραχή άγχους μπορεί να ξεκινήσει στην εφηβεία και συνήθως επηρεάζει άνδρες και γυναίκες στην ίδια αναλογία.

Όπως με πολλές ψυχικές διαταραχές, η κοινωνική φοβία προκύπτει από την αλληλεπίδραση βιολογικών και περιβαλλοντικών παραγόντων.

Κληρονομία

Οι διαταραχές άγχους συνήθως κληρονομούνται, τουλάχιστον εν μέρει (τόσο γενετικές όσο και επίκτητες συμπεριφορές)

Δομή εγκεφάλου

Ο πυρήνας της αμυγδαλής μπορεί να επηρεάσει την απόκριση του φόβου. Έτσι, τα άτομα που έχουν αυτόν τον υπερδραστήριο πυρήνα μπορούν να υποστούν υπερβολική ανταπόκριση στον φόβο (που προκαλεί αύξηση του άγχους σε κοινωνικές καταστάσεις).

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Εγκεφαλική αμυγδαλή: δομή και λειτουργίες"

περιβάλλον

Κοινωνική φοβία μπορεί να είναι μια επίκτητη συμπεριφορά. Μπορεί να υπάρχει σχέση μεταξύ της μάθησης παιδιών που αντιγράφουν επεισόδια άγχους που υπέστησαν οι γονείς τους. Επίσης, ορισμένοι άνθρωποι έχουν άγχος μετά από δυσάρεστες και άβολες κοινωνικές καταστάσεις.

Παράγοντες κινδύνου

Αρκετοί παράγοντες μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο για διαταραχή κοινωνικού άγχους:

1. Οικογενειακό υπόβαθρο

Εάν οι γονείς ή τα βιολογικά αδέλφια σας έχουν διαταραχή κοινωνικού άγχους, είναι πιο πιθανό να το έχετε

2. Αρνητικές εμπειρίες

Τα παιδιά που βιώνουν απόρριψη, γελοιοποίηση ή ταπείνωση μπορεί να έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν διαταραχή κοινωνικού άγχους.

3. Χαρακτήρας

Ντροπαλοί, εσωστρεφείς άνθρωποι όταν αντιμετωπίζουν καταστάσεις μπορεί να διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο.

4. Έχετε μια εντυπωσιακή εμφάνιση

Για παράδειγμα, το τραύμα ή η παραμόρφωση του προσώπου μπορούν να αυξήσουν τη ντροπή και να οδηγήσουν σε διαταραχή κοινωνικού άγχους σε μερικούς ανθρώπους.

Τύποι κοινωνικής φοβίας

Υπάρχουν δύο τύποι αυτής της διαταραχής άγχους.

Γενικευμένη κοινωνική φοβία

Υποφέρει από εκείνους που αντιμετωπίζουν υψηλά επίπεδα άγχους στη συντριπτική πλειονότητα των κοινωνικών καταστάσεων και σε αλληλεπίδραση με ανθρώπους.

Ειδική κοινωνική φοβία

Αναπτύσσεται όταν καταστάσεις άγχους εμφανίζονται μόνο σε συγκεκριμένες ώρες (φόβος να παρακολουθούνται ενώ τρώει ή πίνει, μιλάει δημόσια, γράφει μπροστά σε άλλους, ...)

Ψυχολογική θεραπεία

Η ομάδα ψυχολόγων από τα γραφεία ψυχολογίας Ψυχολόγοι Μάλαγα Ψίκο Αμπρέου ειδικεύεται στην ψυχολογική θεραπεία του κοινωνικού άγχους και των διαταραχών κοινωνικής φοβίας. Η ψυχολογική θεραπεία στοχεύει ότι ο ασθενής χάνει το φόβο για ορισμένες καταστάσεις και ξαναβρεί την κοινωνική του ζωή.

Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία βοηθά στον εντοπισμό, την κατανόηση και την αλλαγή των σκέψεων που προκαλούν τη φοβία. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η φαρμακολογική θεραπεία (αγχολυτικά ή αντικαταθλιπτικά) είναι απαραίτητη για την ανακούφιση των συμπτωμάτων του άγχους μαζί με την ψυχολογική θεραπεία.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Chambless, Δ. Λ.; Fydrich, Τ.; Rodebaugh, Τ. ΜΕΓΑΛΟ. (2008). "Γενικευμένη κοινωνική φοβία και αποφυγή διαταραχής προσωπικότητας: Σημαντική διάκριση ή άχρηστη επανάληψη;". Κατάθλιψη και άγχος. 25 (1): 8 - 19.