Τρεις δεξιότητες επικοινωνίας που θα σας βοηθήσουν στην καθημερινή σας ζωή

Δεξιότητες επικοινωνίας: τα τρία χαρακτηριστικά ενός αποτελεσματικού επικοινωνίας

Στις διαβουλεύσεις, εμείς οι θεραπευτές συνήθως βρίσκουμε ότι οι πιο χαρούμενοι και πιο ικανοποιημένοι άνθρωποι έχουν τρεις συγκεκριμένες δεξιότητες σχέσης. Μην αποθαρρύνεστε εάν εσείς ή ο σύντροφός σας δεν είστε πολύ καλοί σε αυτά. επικοινωνιακές δεξιότητες που θα σχολιάσουμε. Γεννιούνται σπάνια με το δώρο της επικοινωνίας, αλλά είναι δεξιότητες που πρέπει να μάθουμε και να εξασκηθούμε.

1. Ενσυναίσθηση

Η ενσυναίσθηση αναφέρεται στο να μπορείς να βάζεις τον εαυτό σου στα παπούτσια κάποιου άλλου και να καταλαβαίνεις την εμπειρία και την άποψή τους, έτσι ώστε ο συνομιλητής να μπορεί να εκτιμήσει το πώς αισθάνεται. Φυσικά, πρέπει επίσης να είστε σε θέση να μεταφέρετε τις ιδέες σας σε αυτό το άτομο με ακρίβεια, έτσι ώστε το άλλο άτομο να έχει πρόσβαση στην ίδια κατανόηση για την περίπτωσή σας.

Τα περισσότερα ζευγάρια αγωνίζονται με ενσυναίσθηση για έναν απλό λόγο: πιστεύουν ότι ξέρουν ήδη τι αισθάνεται ή σκέφτεται ο άλλος απλώς έχοντας μια σχέση για αρκετά χρόνια

. Αμέτρητες μελέτες δείχνουν την ατέλεια αυτής της υπόθεσης: είμαστε κακοί προβλέψεις για το τι σκέφτεται ο άλλος, ακόμη και για τους συνεργάτες μας. Οι υποθέσεις μας είναι σχεδόν πάντα προκατειλημμένες ή λανθασμένες.

Η ενσυναίσθηση απαιτεί ένα διανοητικό κόλπο: κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε κυριολεκτικά να είστε το άλλο άτομο. Βάλτε τον εαυτό σας στην προοπτική σας, την πραγματικότητά σας, τις προτεραιότητές σας, τις προσδοκίες σας, τις προκαταλήψεις και τις ανησυχίες σας. Μόνο τότε θα πρέπει να φέρετε την τρέχουσα πιεστική κατάσταση στη σκηνή και στη συνέχεια να φανταστείτε πώς αντιλαμβάνεται το άλλο άτομο την κατάσταση και πώς θα αισθανόσασταν σε αυτήν τη θέση.

Η ενσυναίσθηση είναι μια κρίσιμη ικανότητα επικοινωνία και στις ανθρώπινες σχέσεις, και επίσης σχετίζεται με την ακόλουθη βασική ικανότητα.

2. Συναισθηματική επικύρωση

Όταν ο σύντροφός σας είναι θυμωμένος ή αναστατωμένος μαζί σας, το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε είναι να προσθέσετε σε αυτήν την ταλαιπωρία λέγοντάς τους ότι έχουν κάθε δικαίωμα να αισθάνονται έτσι. Αλλά όταν μεταφέρετε τι συμβαίνει από μια στάση συμπάθειας και κατανόησης, όλα αλλάζουν. Αντί να προκαλεί θλίψη ή θυμό, το μήνυμά σας για συναισθηματική επικύρωση μπορεί πραγματικά να τονίσει τη σύγκρουση.

Γιατί συμβαίνει αυτό το παράδοξο;

Η συναισθηματική επικύρωση είναι κάτι που όλοι αναζητούμε και λαχταρούμε, συνήθως πολύ περισσότερο από ό, τι νομίζουμε. Όταν είμαστε αναστατωμένοι, θυμωμένοι, απογοητευμένοι, απογοητευμένοι ή πληγωμένοι, αυτό που θέλουμε περισσότερο είναι να κατανοήσει ο σύντροφός μας γιατί αισθανόμαστε έτσι.

Θέλουμε να επικυρώσουν τα συναισθήματά μας, διαβιβάζοντας τις απόψεις τους σε εμάς με μια γενναιόδωρη βοήθεια συμπάθειας.. Όταν συμβεί αυτό, η ανακούφιση και η κάθαρση που βιώνουμε είναι τεράστιες. Μπορούμε τότε να επιτύχουμε μια πραγματική απελευθέρωση από χαμηλότερα ένστικτα και να αρχίσουμε να εκφράζουμε μερικά από τα συναισθήματα που έχουμε συσσωρεύσει, απελευθερώνοντας εντάσεις και επιστρέφοντας για να επαναλάβουμε τις εκφράσεις του επηρεάζονται.

Η συναισθηματική επικύρωση και η ενσυναίσθηση είναι εξαιρετικά σημαντικές δεξιότητες για τις σχέσεις. Αυτά συμπληρώνονται από την τρίτη ικανότητα στη λίστα μας.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη συναισθηματική επικύρωση, μπορείτε να διαβάσετε: "Συναισθηματική επικύρωση: 6 βασικές συμβουλές για τη βελτίωσή του"

3. Ειλικρίνεια και σεβασμός

Τα ζευγάρια υποτιμούν συνεχώς τον αντίκτυπο που έχουν οι μικρές χειρονομίες εξέτασης στη δυναμική της σχέσης σας. Μια ωραία χειρονομία ή ένα σημάδι αγάπης μπορεί σχεδόν αμέσως να σταματήσει μια ένταση και αρνητική δυναμική και να επιστρέψει τη σχέση σε ένα καλό κανάλι για θετική και συναισθηματική επικοινωνία.

Προφανώς, το να δώσεις ένα μπουκέτο λουλούδια ή να αγκαλιάσεις δεν μπορεί να αντιστρέψει το βάθος μιας πληγής. Αλλά όταν τα πράγματα γίνονται τεταμένα, η ευγένεια, η καλή θέληση και η αγάπη είναι πολύ ισχυρά όπλα ενόψει της έντασης, της ανυπομονησίας και της αρνητικότητας.

Αυτές οι τρεις δεξιότητες σχέσης συμβαδίζουν. Μαζί αποτελούν το θεμέλιο της φροντίδας, της εμπιστοσύνης και της σύνδεσης με τα οποία τα ζευγάρια μπορούν να επιστρέψουν πιο εύκολα όταν βρίσκονται σε περιόδους άγχους, έντασης ή συναισθηματικής απόστασης. Εξαρτάται από τον καθένα να κάνει μια προσπάθεια να τα εξασκήσει, να τα βελτιώσει και να τα ενσωματώσει στην καθημερινή τους σκέψη και επικοινωνία. Μπορούν επίσης να μάθουν δεξιότητες επικοινωνίας: ευθυμία, θα σας βοηθήσουν πολύ.