Οι φυσιολογικές και ψυχολογικές βάσεις του φόβου

Όταν σε ορισμένες καταστάσεις είμαστε συγκλονισμένοι από το φοβισμένος, βιώνουμε αισθήσεις και αντιδράσεις που είναι πραγματικά ανησυχητικές καθώς και δυσάρεστες.

Αυτή η απάντηση που προσφέρουμε φυσικά είναι αρκετά ισχυρό για να τρυπήσει το σώμα και το μυαλό του ατόμου που το βιώνει. Η αυτόνομη ανταπόκριση του φόβου προκύπτει πολύ πριν ο λόγος μας να μπορέσει να αποφασίσει τίποτα γι 'αυτό, με επιτυχία χημική κορυφή το σώμα μας έχει ήδη τεθεί σε λειτουργία, προετοιμάζεται για πτήση ή επίθεση επικείμενος.

Ο φόβος είναι ένα από τα πιο πρωτόγονα συναισθήματα που υπάρχουν, για τον οποίο ήταν υπεύθυνος μεγιστοποιήστε τις πιθανότητες επιβίωσης των προγόνων μας αφού τους επέτρεψε να ανταποκριθούν σε απειλές, αλλά ...

… Ξέρουμε ποιοι μηχανισμοί τίθενται σε λειτουργία να προκαλέσει μια τέτοια χιονοστιβάδα αντιδράσεων στο σώμα μας;

Φυσιολογικές απαντήσεις στον φόβο

ο συμπαθητικό νευρικό σύστημα Είναι υπεύθυνο να διασφαλίσει ότι το σώμα έχει τη μέγιστη απόδοσή του για μικρό χρονικό διάστημα, ακριβώς τη στιγμή που το άτομο βρίσκεται σε πανικό. Εν τω μεταξύ, άλλες λειτουργίες που είναι λιγότερο σημαντικές σε τέτοιες καταστάσεις μειώνονται κατάλληλα.

Κύριος φυσιολογικές επιδράσεις στο πρόσωπο του φόβου που ασκείται από το συμπαθητικό νευρικό σύστημα είναι:

• Μυϊκές συμβάσεις σε μια προσπάθεια να προετοιμαστεί για την πτήση, ενώ προκαλεί κάποιους γενικούς τρόμους και κράμπες.
• Ο αριθμός των ενζύμων του στομάχου μειώνεται για να διασφαλιστεί η εξοικονόμηση ενέργειας, ενώ ταυτόχρονα μας προκαλεί ναυτία.
• Η καρδιά μας τρέχει και η αρτηριακή πίεση αυξάνεται. Αυτό μας κάνει να έχουμε μεγαλύτερη ταχύτητα στην κατανομή του οξυγόνου μεταξύ των μυών. Αυτή η δράση μπορεί να οδηγήσει σε αίσθηση γρήγορου καρδιακού παλμού, μυρμήγκιασμα στα χέρια και τα πόδια, και ένα ενοχλητικό χτύπημα στα αυτιά.
• Η αναπνοή των πνευμόνων επιταχύνεται να αυξήσει σημαντικά την ανταλλαγή μεταξύ διοξειδίου του άνθρακα και οξυγόνου · Αυτή η δράση προκαλεί αυτό το ενοχλητικό αίσθημα σφίξιμου στο στήθος.
• Το ανοσοποιητικό μας σύστημα μειώνεται με σκοπό την εξοικονόμηση ενέργειας, γι 'αυτό είμαστε πιο εκτεθειμένοι σε λοιμώξεις.
• Οι μαθητές των ματιών είναι διασταλμένοι και το δακρυϊκό υγρό μειώνεται για να αυξήσει την οπτική αντίληψη.

Μόλις περάσει ο κίνδυνος ...

Μόλις παρέλθει αυτή η περίοδος, εάν αντιληφθούμε μια λύση στην κατάσταση, το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα επανενεργοποιείται, το οποίο θα οδηγήσει στην εξουδετέρωση των ενεργειών που έχει αναλάβει το έμπιστο σας

• Τα μάτια θα αυξήσουν το δακρυϊκό τους υγρό, που θα προκαλέσει αναπόφευκτη κραυγή
• Η καρδιά θα αρχίσει να χτυπά πιο αργά και η αρτηριακή πίεση θα μειωθεί, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε ζάλη και λιποθυμία.
• Η αναπνοή των πνευμόνων θα επιβραδυνθεί σε μια προσπάθεια ομαλοποίησης, οδηγώντας σε μια δυσάρεστη αίσθηση πνιγμού.
• Τα έντερα και η ουροδόχος κύστη είναι άδεια να προωθήσει, εάν ισχύει, μια πιο επιταχυνόμενη πτήση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε πόνο από ανεξέλεγκτη ούρηση.
• Τέλος, αυτόςη μυϊκή ένταση χάνεται ξαφνικάΓι 'αυτό προκύπτει δυσκαμψία και τεμπελιά στα γόνατα.

Όταν το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα ελέγχει το σώμα μας, μπορεί να οδηγήσει σε κατάσταση ή κατάσταση σοκ. Αυτό το σύνολο βιοχημικών αποκρίσεων αποκρίνεται με το όνομα του "Καταπολέμηση ή πτήση", ή πιο γνωστά στα Αγγλικά ως "Αγωνίζεσαι ή το σκας".

Σίγουρα περισσότεροι από έναν από εμάς έχουν υποφέρει στη δική μας σάρκα αυτό που είναι γνωστό κρίση πανικού. Λοιπόν, τώρα γνωρίζουμε τη φυσιολογική λειτουργία μέσω της οποίας δρα το σώμα και τις λειτουργικές αντιδράσεις που εκπέμπει.

Φόβοι παράγοντες διαμόρφωσης

Εάν αποφασίσουμε να βάλουμε λίγο βαθύτερα σε αυτό το κατασκεύασμα που ονομάζουμε «φόβο», θα δούμε ότι η επιστημονική του μελέτη ήταν εκτεταμένη.

ο φυσιολογικός φόβος και το παθολογικός φόβος με βάση ορισμένα κριτήρια, όπως το χρονικό διάστημα ή το επίπεδο παρεμβολών στην καθημερινή λειτουργία, μεταξύ άλλων παραγόντων (Miller, Barrett and Hampe, 1974). Για να την ταξινομήσετε σωστά, πρέπει πρώτα να γνωρίζουμε τους κύριους υπάρχοντες παράγοντες φόβου, δηλαδή, τις ρίζες του και τις αιτίες που το δημιουργούν.

Οι αιτίες και οι εμπνευστές του φόβου

Οι πιο συνεπείς παράγοντες για την ταξινόμηση των τύπων μέσων φαίνεται να είναι, σύμφωνα με την ταξινόμηση που προσφέρει ο Gullon, (2000) τα ακόλουθα:

• Κοινωνική απόρριψη
• Θάνατος και κίνδυνος
• Των ζώων
• Ιατρική περίθαλψη
• Ψυχιατρικό άγχος
• Ο φόβος του άγνωστου

Τύποι φόβου

Με την εκτίμηση αυτών των παραγόντων, θα μπορούσαμε να δημιουργήσουμε μια ταξινόμηση που διακρίνει το επίπεδο του φόβου σε κάθε άτομο και συγκεκριμένη κατάσταση, επισημαίνοντας τους τύπους φόβου που μελετήθηκαν και αντιμετωπίστηκαν σήμερα, βρίσκουμε τα ακόλουθα κατανομή:

• Φυσικός φόβος
• Κοινωνικός φόβος
• Μεταφυσικός φόβος

Πώς αντιμετωπίζουμε τον φόβο;

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει μάθετε να φυσικοποιείτε αυτό το συναίσθημαΔιαφορετικά, μπορεί να χειριστεί τις ζωές μας έως το σημείο να γίνει παθολογική διαταραχή. Ο φόβος του κινδύνου πρέπει να γίνει αποδεκτός και να κατανοηθούν οι αυστηρότεροι ισχυρισμοί του, με αυτόν τον τρόπο θα μπορέσουμε να μάθουμε να τον ρυθμίζουμε.

Πρέπει να σκεφτούμε την κύρια λειτουργία του, δεδομένου ότι είναι αποφασιστική ώθηση να υπερασπιστούμε τον εαυτό μας από έναν κίνδυνο, μόνο πρέπει να εκτιμήσουμε εάν όταν εμφανίζεται αυτό το συναίσθημα αντιμετωπίζουμε έναν πραγματικό κίνδυνο ή μια μη πραγματική απειλή κατασκευαστεί επιδέξια από το μυαλό μας.

Αυτό μπορεί να φαίνεται απλό αλλά είναι πολύ δύσκολο να διαχειριστεί πολλές φορές, καθώς ο φόβος τείνει να μας παραλύσει και δεν υπάρχει λόγος να προσπαθήσουμε να τον εξορθολογίσουμε. Ευτυχώς υπάρχουν ψυχολογικές θεραπείες που επιτρέπουν τον επηρεασμό των ψυχολογικών μηχανισμών που εγκαθιστούν το φόβο στο μυαλό μας.

"Ο φόβος είναι ο πιο πιστός σύντροφός μου, δεν με έκανε ποτέ να με ξεγελάσει"

-Γούντι 'Αλλεν

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Ekman, Ρ. και Davidson, R. Ι. (1994). Η φύση των συναισθημάτων. Νέα Υόρκη: Oxford University Press.
• Gullone, Ε. (1996). Αναπτυξιακή ψυχοπαθολογία και φυσιολογικός φόβος. Αλλαγή συμπεριφοράς, 13, 143-155.