Καθαρισμός εμμονής: αιτίες, χαρακτηριστικά και συμβουλές

ο ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD) είναι μια ψυχολογική διαταραχή που μοιράζεται πολλά χαρακτηριστικά αγχώδεις διαταραχές και με διαταραχές ελέγχου ώθησης, που χαρακτηρίζονται από επαναλαμβανόμενες παρεμβατικές σκέψεις (εμμονές) και πράξεις ή επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές (υποχρεώσεις) που εκτελεί το άτομο για να αποφύγει την ταλαιπωρία (άγχος) που προκαλούν οι ιδεοληπτικές σκέψεις προκαλώ.

Μέσα σε αυτό το φαινόμενο είναι δυνατό να βρεθούν διάφοροι τύποι OCD, ανάλογα με τον τύπο των εμμονών και των υποχρεώσεων που αναπτύσσει το άτομο. Ένα από τα πιο συνηθισμένα είναι ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή με καθαρισμό, στο οποίο θα επικεντρωθούμε σε όλο αυτό το άρθρο, και το οποίο διαμορφώνει την εμμονή με την καθαριότητα όταν φτάνει στα ψυχοπαθολογικά άκρα.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 16 πιο συχνές ψυχικές διαταραχές"

Χαρακτηριστικά της ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής με τον καθαρισμό

Αυτό που κατ 'αρχήν μπορεί να είναι καλό, δεδομένου ότι ο καθαρισμός μπορεί να είναι θετικός για την αποφυγή ασθενειών, το OCD λόγω του καθαρισμού γίνεται για άτομα που πάσχουν από αυτό

σοβαρή διαταραχή που επηρεάζει αρνητικά την ευημερία σας.

ο παράλογες σκέψεις που μπορεί να οδηγήσει σε πράξη καθαρισμού είναι συνήθως διαφορετικά από άτομο σε άτομο, αλλά έχουν ορισμένα κοινά χαρακτηριστικά. Μεταξύ αυτών είναι η αγωνία που αισθάνεται κανείς με την ιδέα να έχει βρωμιά ή μικρόβια στα χέρια, μέρη του σώματος που είναι πολύ εκτεθειμένα σε εξωτερικούς "ρύπους".

Επιπλέον, η αβεβαιότητα να μην γνωρίζουμε σε ποιο βαθμό τα χέρια είναι βρώμικα ενισχύει αυτήν την ταλαιπωρία, καθώς τροφοδοτεί την ανησυχία και την ανάγκη να προσέξτε τι συμβαίνει σε αυτές τις περιοχές του δέρματος (ελλείψει πληροφοριών, το άγχος οδηγεί στην ανάληψη των πιο απαισιόδοξων δυνατοτήτων). Και αυτό το είδος παράνοιας επικεντρώνεται στα πιθανά σημάδια ότι τα χέρια είναι μολυσμένα τείνει επίσης να ενισχύσει έναν τύπο μαγικής σκέψης.

Για παράδειγμα, ορισμένα άτομα μπορεί να έχουν δεισιδαιμονικές σκέψεις που τους κάνουν να ανησυχούν εάν δεν κάνουν πράξεις για να μειώσουν τις δικές τους ανήσυχα συμπτώματα, άλλοι μπορεί να πιστεύουν ότι όλα είναι μολυσμένα και εάν δεν καθαριστούν, θα υποστούν σοβαρές ασθένειες και άλλα μπορεί να πάρει την τάξη και την καθαριότητα του σπιτιού στο άκρο, καθώς αναζητούν συνεχώς τη συμμετρία του αντικείμενα. Ανεξάρτητα από την παράλογη σκέψη, ο καταναγκασμός σε αυτόν τον τύπο διαταραχής θα χαρακτηρίζεται από συμπεριφορές καθαριότητας και υγιεινής.

Αυτοί οι άνθρωποι υποφέρουν επαναλαμβανόμενες σκέψεις που προκαλούν άγχος. Η καταναγκαστική συμπεριφορά χρησιμεύει μόνο για να τα ηρεμήσει για μικρό χρονικό διάστημα, το οποίο καταλήγει να παράγει ένα φαύλος κύκλος, καθώς η παράλογη σκέψη επανεμφανίζεται ξανά και ξανά μετά τη συμπεριφορά καταπιεστικός.

Γνωστικές μεταβλητές που σχετίζονται με το OCD

Υπάρχουν πολλά γνωστικές μεταβλητές σχετίζονται με το OCD. Σύμφωνα με αυτόν Ομάδα εργασίας για τις ιδεοψυχαναγκαστικές γνώσεις (OCCWG), τα πιο σημαντικά είναι:

• Δυσανεξία της αβεβαιότητας
• Υπερεκτίμηση απειλών
• Τελειομανία
• Υπερβολική ευθύνη
• Οι πεποιθήσεις για τη σημασία των σκέψεων
• Πιστεύει για τη σημασία του ελέγχου των δικών σας σκέψεων
• Ακαμψία ιδεών

Οι πεποιθήσεις για τη σημασία των σκέψεων κάποιου αναφέρονται στην ανάγκη να ελέγχονται όλες οι σκέψεις ανά πάσα στιγμή. Θέματα με OCD Προσπαθήστε να προσπαθήσετε να μην σκεφτείτε ένα συγκεκριμένο πράγμα ή να εξαλείψετε συγκεκριμένους τύπους σκέψεων, και αυτό έχει το αντίθετο από το επιθυμητό αποτέλεσμα. Παράγεται ένα παράδοξο αποτέλεσμα με το οποίο ο φόβος να μην ανιχνεύσει εγκαίρως τα πρώτα σημάδια ότι αυτές οι σκέψεις θα εμφανιστούν σύντομα στη συνείδηση, κάνει αυτές τις σκέψεις πιο πιθανό να «εισβάλουν» στο μυαλό του ατόμου, επειδή περισσότερα «διανοητικά μονοπάτια» θα οδηγήσουν στην έννοια του τι φοβούνται να ξυπνήσει.

Πώς να σταματήσετε την εμμονή με την καθαριότητα

Οποιαδήποτε μορφή ψυχαναγκαστικής διαταραχής μπορεί να έχει διαφορετικά επίπεδα σοβαρότητας. Σε πολύ σοβαρές περιπτώσεις πρέπει πάντα ζητήστε τη βοήθεια ενός ειδικού να είναι σε θέση να χειριστεί την κατάσταση. Αλλά σε λιγότερο σοβαρές περιπτώσεις της διαταραχής, οι παρακάτω συμβουλές μπορεί να είναι χρήσιμες. Εάν έχετε εμμονή με τον καθαρισμό, μπορείτε να ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές:

1. Χαλαρώστε πριν τον καθαρισμό

Οποιοσδήποτε τύπος εμμονής-καταναγκαστικής συμπεριφοράς προέρχεται από την ανάγκη μείωσης των συμπτωμάτων άγχους. Μπορεί να οφείλεται σε μια προληπτική σκέψη ή την ιδέα ότι αν όλα δεν είναι καθαρά, μπορεί να συμβεί καταστροφή. Η πρόθεση του καταναγκασμού είναι να μειώσει το άγχος, αλλά υπάρχουν και άλλοι τρόποι για να χαλαρώσετε. Για παράδειγμα, πρακτική Ενσυνειδητότητα, γιόγκα ή ακούστε ένα CD χαλάρωσης.

2. Σπάστε την εμμονική ρουτίνα

Είναι συχνό στις διαταραχές άγχους οι ψυχολόγοι να βοηθούν τους ασθενείς να δοκιμάσουν σκέψεις παράλογο, έτσι ώστε με αυτόν τον τρόπο να βλέπουν μόνοι τους ότι απολύτως τίποτα δεν συμβαίνει όταν εκτίθενται στο φοβερή κατάσταση. Φυσικά, η έκθεση πρέπει να είναι προοδευτική. Για παράδειγμα, η καταναγκαστική συμπεριφορά μπορεί να καθυστερήσει πρώτα για 1 λεπτό, μετά 2, μετά 3 και ούτω καθεξής. Μπορείτε σταδιακά να δείτε ότι, στην πραγματικότητα, η εμμονική σκέψη είναι παράλογη και οι καταστροφικές σκέψεις δεν εκπληρώνονται.

3. Μην είσαι τόσο τελειομανής

Περιστασιακά, η ιδεοψυχαναγκαστική καθαριστική διαταραχή μπορεί να υποδηλώνει ότι το άτομο έχει τελειομανής προσωπικότητα. ο τελειομανία αναφέρεται στην πεποίθηση ότι η τελειότητα πρέπει πάντα να επιτυγχάνεται σε ό, τι γίνεται. Αυτή η πεποίθηση μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα άγχους και, ως εκ τούτου, καταναγκαστικές συμπεριφορές. Η κατανόηση ότι οι ατέλειες είναι συχνές σε όλα τα ανθρώπινα όντα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους. Εάν δεν είναι δυνατό να το κάνετε, θα πρέπει να πάτε μόνο σε ψυχολόγο, γιατί τελειομανία επηρεάζει επίσης την υγεία και την ευεξία.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Doron, G.; Κύριος, Μ. (2005). Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή: μια ανασκόπηση πιθανών ειδικών εσωτερικών αναπαραστάσεων σε μια ευρύτερη γνωστική θεωρία. Κλινική Επισκόπηση Ψυχολογίας, 25 (4): σελ. 415 - 432.
• Fallon, Β.Α.; Κουρσί, Α.Ι.; Laje, G.; Κλέιν, Β. (2000). Η υποχονδρίαση και η σχέση της με την ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή. Ψυχιατρικές Κλινικές της Βόρειας Αμερικής, 23 (3): σελ. 605 - 616.
• Goodman, W.K.; Grice, D.E.; Lapidus, Κ.Α.; Coffey, B.J. (2014). Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή. Οι Ψυχιατρικές Κλινικές της Βόρειας Αμερικής, 37 (3): σελ. 257 - 267.
• Rezvan, S.; Bahrami, F.; Abedi, Μ.; Macleod, Γ.; Doost, H.T.N.; Ghasemi, V. (2013). Μια προκαταρκτική μελέτη για τις επιπτώσεις της παρέμβασης με βάση το προσάρτημα στην παιδιατρική ψυχαναγκαστική διαταραχή. International Journal of Preventive Medicine, 4 (1): σελ. 78 - 87.