Τι είναι τα πειράματα συμπεριφοράς στη θεραπεία;

Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για ένα από τα θεμελιώδη συστατικά της γνωστής τεχνικής του Γνωστική Αναδιάρθρωση: πειράματα συμπεριφοράς.

Γιατί λέμε ότι αυτά τα πειράματα είναι θεμελιώδη; Πολύ απλό: στο πλαίσιο της θεραπείας είναι σχετικά «εύκολο» για τον ασθενή να δοκιμάσει κάποιες πεποιθήσεις σε λεκτικό επίπεδο, αλλά η τελική πρόκληση έρχεται όταν Ο θεραπευτής προτείνει να πραγματοποιήσετε μια δραστηριότητα έξω, μόνοι σας, για να δοκιμάσετε συμπεριφορικά αυτές τις παραμορφωμένες πεποιθήσεις ή σκέψεις ή δυσλειτουργικός.

Συνήθως, είναι εκείνη τη στιγμή που εμφανίζονται οι απροθυμίες που δεν είχαν προκύψει μέχρι τώρα στη θεραπεία. Και είναι ότι η μετάβαση από το αφηρημένο στη δράση (από το λεκτικό στο συμπεριφορικό) είναι μια πρόκληση για οποιονδήποτε.

Τι είναι ένα πείραμα συμπεριφοράς;

Μην ανησυχείτε, δεν πρόκειται για πειράματα με ανήθικους σκοπούς σε ασθενείς, αλλά είναι «ασκήσεις» ή δραστηριότητες που ο ασθενής κάνει πράξη, εθελοντικά και συνειδητά, καθημερινά για να ξεπεράσει ένα πρόβλημα ή μια κατάσταση δύσκολος.

Ένα πείραμα συμπεριφοράς μπορεί να αποτελείται από το να κάνεις (σε περιπτώσεις κοινωνικής φοβίας, για παράδειγμα) ή να μην κάνεις κάτι (ειδικά σε περιπτώσεις ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής), παρατηρώντας την συμπεριφορά των άλλων, στο να τολμήσουν να ρωτήσουν άλλα άτομα για το τι σκέφτονται, αισθάνονται ή κάνουν (ιδιαίτερα ενδιαφέρον σε περιπτώσεις κοινωνικής φοβίας), στη λήψη πληροφοριών από άλλες πηγές σαν βιβλία...

Ο στόχος αυτών των πειραμάτων είναι να ελέγξουν τις παραμορφωμένες πεποιθήσεις/γνωσίες των ασθενών, τα οποία πρέπει να είναι συγκεκριμένα (π.χ. π.χ., «θα με επικρίνουν», «θα μείνω κενό και δεν θα ξέρω τι να πω») αντί για πολύ γενικά («δεν αξίζω», «είμαι άχρηστος» ).

Για να εξασφαλιστεί η χρησιμότητα των πειραμάτων συμπεριφοράς, είναι πολύ σημαντικό η προσοχή του ασθενούς να μην εστιάζεται στον εαυτό του όταν τα εκτελεί, αλλά στην εργασία. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε τις αμυντικές σας συμπεριφορές, καθώς συμβάλλουν στη διατήρηση των δυσλειτουργικών πεποιθήσεων και σκέψεων που θέλουμε να τροποποιήσουμε.

τύπους και παραδείγματα

Υπάρχουν 2 βασικοί τύποι πειραμάτων:

ενεργά πειράματα

Είναι τα πιο συχνά και αυτά που έχουμε εξηγήσει. Αποτελούνται από τον ασθενή που κάνει ή δεν κάνει κάτι.

• Κάνε κάτι: Ας φανταστούμε έναν άνθρωπο που έχει πολύ άγχος όταν μιλάει δημόσια, και πιστεύει ότι το άγχος γίνεται αντιληπτό από τους ακροατές. Ζητείται στη θεραπεία να καταγράψει τον εαυτό του σε βίντεο, του ζητάμε να παρακολουθήσει την ηχογράφηση εκ των υστέρων και να ελέγξει ποια είναι τα σημάδια του άγχους και ο βαθμός στον οποίο εκτιμάται.
• Σταμάτα να κάνεις κάτι: άτομο με Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή που πιστεύει ότι αν έχει ένα αιχμηρό αντικείμενο κοντά δεν θα μπορέσει να αντισταθεί στην παρόρμηση να το χρησιμοποιήσει. Στη συνέχεια, το πείραμα θα συνίστατο στο να μένει στο γραφείο με ένα κουζινομάχαιρο στο τραπέζι και με την αιχμή στραμμένη προς τον θεραπευτή για λίγο.

πειράματα παρατήρησης

Σε αυτές τις περιπτώσεις, ο ασθενής είναι μόνο ένας παρατηρητής που είναι αφοσιωμένος στη συλλογή δεδομένων, δεν έχει ενεργό ρόλο όπως στον προηγούμενο τύπο. Θα είναι χρήσιμα σε περιπτώσεις όπου ο ασθενής φοβάται πολύ να πραγματοποιήσει ένα ενεργό πείραμα ή όταν χρειάζονται περισσότερες πληροφορίες για να γίνει ένα ενεργό. Παραδείγματα: άμεση παρατήρηση (μοντελοποίηση), διεξαγωγή ερευνών ή πληροφορίες από άλλες πηγές.

Πότε να τα χρησιμοποιήσετε;

Θα προετοιμαστούμε μαζί με τον ασθενή και θα χρησιμοποιήσουμε τα πειράματα συμπεριφοράς όταν εφαρμόζουμε την τεχνική της γνωστικής αναδόμησης, παράλληλα. Δηλαδή, όταν θέλετε να κάνετε τις πεποιθήσεις του ατόμου πιο ευέλικτες και να τροποποιήσετε, τα πειράματα συμπεριφοράς είναι ένας καλός σύμμαχος.

Ορισμένοι συγγραφείς συνιστούν την εισαγωγή πειραμάτων συμπεριφοράς το συντομότερο δυνατό, καθώς είναι κατανοητό ότι οι θεραπευτικές πρόοδοι συμβαδίζουν με αλλαγές συμπεριφοράς. Οι ψυχολόγοι ενδιαφέρονται για την επίτευξη από τον ασθενή εκτεταμένων και παρατεταμένων αλλαγών στο χρόνο (συναισθηματικές, γνωστικές και συμπεριφορικές αλλαγές), που σχεδόν πάντα απαιτούν ερωτήσεις συμπεριφορικά.

Με αυτή την έννοια, η λεκτική αμφισβήτηση που πραγματοποιούμε στην τεχνική της Γνωσιακής Αναδιάρθρωσης όταν αναζητούμε στοιχεία υπέρ και κατά ορισμένων σκέψεων είναι πολύ χρήσιμη για να «ισοπεδώσει» το έδαφος και να διευκολύνουν τον ασθενή, αλλά εάν δεν εισαχθούν μικρές «σπρωξιές» για να κάνουν το άτομο να κάνει ή να σταματήσει να κάνει πράγματα, η θεραπεία μπορεί να παραταθεί επ' αόριστον (π. π.χ. κινούμενοι πάντα στο αφηρημένο και στο λεκτικό, στο «ζώνη άνεσης”). Αυτό συνεπάγεται υψηλό οικονομικό κόστος για τον ασθενή, αποτυχία επίτευξης θεραπευτικών στόχων και πιθανή επαγγελματική απογοήτευση για τον ψυχοθεραπευτή.

Πώς να τα προετοιμάσετε;

Τα πειράματα συμπεριφοράς προετοιμάζονται στη θεραπεία μαζί με τον ψυχοθεραπευτή, ο οποίος θα αποτελέσει σημαντικό οδηγό για την επίτευξη των αναμενόμενων αλλαγών.. Δεν θα είναι ποτέ προκαθορισμένα πειράματα, αλλά θα διαφέρουν σημαντικά ανάλογα με τον ασθενή και το πρόβλημα.

Είναι βολικό να προετοιμαστεί μια αυτοκαταχώριση του πειράματος σε συνεδρία, η οποία πρέπει να περιλαμβάνει:

• Ημερομηνία
• Πρόβλεψη του ασθενούς (είναι συνήθως συγκεκριμένες αναμενόμενες συνέπειες, η σοβαρότητα ή η έντασή τους και ο βαθμός πίστης στην εν λόγω πρόβλεψη). Για παράδειγμα: «Όταν βγω να κάνω την προφορική παρουσίαση, θα κοκκινίσω σαν ντομάτα, θα ιδρώσω πολύ, θα τινάξω τη φωνή μου, θα μείνω άφωνος και θα πανικοβληθώ, θα πρέπει να τρέξω έξω από το μέρος και θα έχω κάνει το γελοίος".
• Εναλλακτική προοπτική και βαθμός πίστης σε αυτήν.
• Πείραμα (λεπτομέρεια τι θα γίνει και τι θα προσέξει ο ασθενής -πριν το πραγματοποιήσει-), γράψτε τι πραγματικά έχει γίνει, συμπεριλαμβανομένων όλων των αμυντικών συμπεριφορών - αφού το έχετε πραγματοποιήσει Ακρωτήρι-).
• Αποτελέσματα (συνέπειες που έχουν πραγματικά συμβεί, η σοβαρότητά τους και ο βαθμός στον οποίο η πρόβλεψη του ασθενούς έχει πραγματοποιηθεί).
• Συμπέρασμα (τι έχετε μάθει σε σχέση με την αγχώδη πρόβλεψή σας και την εναλλακτική, βαθμός πίστης σε αυτές).
• Τι να κάνετε από εδώ και πέρα ​​και τι να αναζητήσετε από εδώ και πέρα ​​σε παρόμοιες καταστάσεις.