Μύθοι και αλήθειες για την διαδικτυακή ψυχολογία

Μπορεί κάλλιστα να το έχουμε ακούσει από την αρχή της πανδημίας COVID-19 Οι διαδικτυακές ψυχολογικές διαβουλεύσεις έχουν αυξηθεί περισσότερο από 200%. Αυτό έχει οδηγήσει πολλούς ανθρώπους να αναρωτιούνται, με την πρόοδο της πανδημίας, αν είναι λογικό να στοιχηματίζουν σε διαδικτυακή θεραπεία ή επιστροφή στη θεραπεία πρόσωπο με πρόσωπο, και αυτό μας οδηγεί να αναρωτηθούμε: Είναι η διαδικτυακή θεραπεία τόσο αποτελεσματική και ωφέλιμη όσο πρόσωπο με πρόσωπο?

Για να απαντήσουμε σε αυτό το ερώτημα, πρέπει πρώτα να έχουμε κατά νου ότι είναι όλο και πιο συνηθισμένο να ζητάτε ψυχολογική βοήθεια (πρόσωπο με πρόσωπο ή διαδικτυακά), και είναι όσο να πηγαίνεις σε συνεδρίες φυσικοθεραπείας ή ιατρικά ραντεβού. Επομένως, είναι πολύ λογικό να θέτουμε στον εαυτό μας περισσότερες ερωτήσεις σχετικά με την ψυχολογική θεραπεία και, συγκεκριμένα, για μια από τις ήδη κοινές μεθόδους της σήμερα, τη διαδικτυακή θεραπεία.

Μέχρι σήμερα υπάρχει πολύς σκεπτικισμός και πολλές αμφιβολίες σχετικά με την πιθανότητα μετάβασης σε ψυχολογική θεραπεία, λόγω ότι αυτό το είδος βοήθειας μπορεί ακόμα να θεωρηθεί ως κάτι περίεργο ή μακρινό, για το οποίο πολλοί άνθρωποι αμφιβάλλουν ως προς τη χρησιμότητά του και αποτελεσματικότητα; Πολύ περισσότερο αν μιλάμε για διαδικτυακή θεραπεία, την οποία κάποιοι δεν εμπιστεύονται.

• Σχετικό άρθρο: «Τα 10 οφέλη από τη μετάβαση σε ψυχολογική θεραπεία»

Γνωρίζοντας τη διαδικτυακή θεραπεία και τι συνεπάγεται

Θα σας βοηθήσουμε να σπάσετε μύθους και θα ρωτήσουμε επίσης τι πλεονεκτήματα που μπορούμε να βρούμε στην διαδικτυακή ψυχολογία, ακόμη και σε σύγκριση με τη θεραπεία πρόσωπο με πρόσωπο. Η γνώση τους θα σας ενθαρρύνει να αναζητήσετε ψυχολογική βοήθεια μέσω αυτής της μεθόδου, αφήνοντας κατά μέρος τυχόν αμφιβολίες ή επιφυλάξεις που διαπιστώνετε όταν επιλέγετε αυτό το είδος θεραπείας.

1. Απουσία μετατόπισης

Για να μπορέσουμε να πραγματοποιήσουμε τη συνεδρία μας από το ίδιο μας το σπίτι, ή ακόμα και μερικές φορές από άλλα μέρη όπου μπορούμε να νιώθουμε άνετα, όπως σε ένα ιδιωτικό δωμάτιο στη δουλειά, είναι ένα από τα μεγάλα πλεονεκτήματα της διαδικτυακής θεραπείας. Μας προσφέρει ακόμη και τη δυνατότητα να μην χρειαστεί να σταματήσουμε να έρθουμε λόγω ταξιδιού ή διακοπών.

Χωρίς να επενδύετε χρόνο σε ταξίδια στη διαβούλευση, χωρίς αμφιβολία δίνει χρόνο για άλλες καθημερινές ανάγκες. Πολλοί άνθρωποι δεν έχουν αρκετό χρόνο για να παρακολουθήσουν θεραπεία πρόσωπο με πρόσωπο, λόγω της δουλειάς τους ή της φροντίδας των παιδιών ή άλλων μελών της οικογένειας.

Εκτός όμως από την έλλειψη χρόνου, πρέπει να μιλήσουμε και για όσους δυσκολεύονται να μετακινηθούν λόγω συγκοινωνιακών προβλημάτων. Μιλάμε για άτομα που ζουν μακριά από τον πιο κοντινό ψυχολόγο, που δεν έχουν καλά κανάλια επικοινωνίας ή που έχουν κάποιου είδους σωματική κινητική δυσκολία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η online λειτουργία θα είναι ένα μεγάλο κίνητρο για αυτούς τους ανθρώπους.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Πώς πρέπει να είναι η σχέση ψυχολόγου και ασθενή;»

2. Ευέλικτο πρόγραμμα

Η ευελιξία στο πρόγραμμα είναι αναμφίβολα ένα ακόμη πλεονέκτημα που μπορούμε να βρούμε στη διαδικτυακή ψυχολογία, αφού μπορούμε να καθορίσουμε τις ώρες της διαβούλευσης σε συμφωνία με τον θεραπευτή με πιο ευέλικτο τρόπο αποφεύγοντας τις μετακινήσεις.

Με αυτό τον τρόπο θα νικήσουμε εγκαίρως και θα μπορέσουμε να πετύχουμε όχι μόνο τις βελτιώσεις που επιδιώκουμε στο δικό μας ψυχολογική ευεξία, αλλά και μπορούμε να επιλέξουμε ότι η στιγμή είναι η πιο προσαρμοσμένη στα δικά μας ανάγκες. Αυτό είναι πολύ σημαντικό, καθώς μπορούμε να ενσωματώσουμε καλύτερα τη θεραπεία στη ζωή μας.

Πρέπει να σημειωθεί ότι στη διαδικτυακή θεραπεία, υπάρχει μεγαλύτερη ευελιξία και ευκολία στη διευθέτηση του ραντεβού της θεραπείας μεταξύ του θεραπευτή και του ασθενούς, επίσης επειδή ο ίδιος ο επαγγελματίας μπορεί να εργαστεί πιο ευέλικτα. Αυτό είναι ένα μεγάλο πλεονέκτημα και ένα πλεονέκτημα κατά την επιλογή της online λειτουργίας.

• Σχετικό άρθρο: «Μπορεί ο ψυχολόγος να πει στους άλλους αυτό που εξηγείς;»

3. Εμπιστευτικότητα

Ένα από τα πιο κοινά ερωτήματα όταν οι άνθρωποι σκέφτονται να καταφύγουν σε διαδικτυακή θεραπεία είναι αν το απόρρητο είναι εξασφαλισμένο, ή εάν η θεραπεία μας μπορεί να εκτεθεί στη γνώση άλλων ανθρώπων.

Αναμφίβολα, η διαδικτυακή θεραπεία, όπως και η θεραπεία πρόσωπο με πρόσωπο, παρέχει πλήρη εμπιστευτικότητα εάν ο επαγγελματίας που είναι υπεύθυνος για τη διεξαγωγή της σέβεται όλα τα καθιερωμένα επαγγελματικά πρότυπα και κώδικες, αυτό είναι ένα θέμα με το οποίο υπάρχει μεγάλη ευαισθησία από την πλευρά των επαγγελματιών της ψυχολογίας. Για το λόγο αυτό, είναι πάντα καλό να ρωτάτε τον επαγγελματία σχετικά με αυτό το σημείο και πρέπει να έχουμε κατά νου ότι θα αποκτήσουμε μεγαλύτερη ασφάλεια από αυτή την άποψη εάν Οι συνεδρίες πραγματοποιούνται μέσω κρυπτογραφημένων πλατφορμών ψυχολογίας, όπως το TherapyChat, μέσω υπηρεσιών όπως το zoom ή το skype.

Δεν είναι μυστικό ότι, μερικές φορές, μία από τις αμφιβολίες που εγείρουν οι άνθρωποι όταν λαμβάνουν ψυχολογική βοήθεια είναι η εμπιστευτικότητα και, μερικές φορές, Η αμφιβολία σχετικά με αυτό το απόρρητο μπορεί να οδηγήσει στην εγκατάλειψη αυτής της βοήθειας.

Γι' αυτό πρέπει να αξιολογήσουμε λεπτομερώς την επιλογή λήψης διαδικτυακής θεραπείας εάν αυτό το θέμα μας ενοχλεί ιδιαίτερα, καθώς εάν ο επαγγελματίας συμμορφώνεται με όλα τα τα απαραίτητα μέτρα, μπορούμε επίσης να εγγυηθούμε ότι κανείς δεν θα μας δει να μπαίνουμε σε μια διαβούλευση σωματικής ψυχολογίας και δεν θα χρειάζεται να ανησυχούμε για τους "τείχους της χαρτί".

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει:

4. Κοντότητα και ζεστασιά

Με τη σειρά μας, βρισκόμαστε σε αμφιβολία ως προς το αν θα σημαίνει η πραγματοποίηση της θεραπείας μέσω Διαδικτύου εμπόδιο ως προς την εγγύτητα με τον ψυχολόγο ή αν θα υπάρχει κάποια ψυχρότητα στη θεραπευτική σχέση.

Ως απάντηση σε αυτό, η διαδικτυακή θεραπεία δεν δημιουργεί πρόβλημα σε αυτόν τον τομέα, καθώς η αλληλεπίδραση μέσω βιντεοκλήσης περιλαμβάνει το ίδιο επίπεδο επικοινωνίας μεταξύ των ανθρώπων που μπορούμε να βρούμε σε μια πρόσωπο με πρόσωπο ψυχολογική διαβούλευση. Και μπορούμε να είμαστε σίγουροι ότι οι επαγγελματίες ψυχολογίας είναι ειδικοί στη διαχείριση της επικοινωνίας.

Με αυτόν τον τρόπο, η διαφορά θα βρεθεί στο ότι αντί να έχουμε ένα τραπέζι μεταξύ ασθενή και θεραπευτή, εμείς θα βρούμε οθόνη, οπότε σε καμία περίπτωση δεν θα υπήρχε δυσκολία από άποψη εγγύτητας και ζεστασιάς με το επαγγελματίας.

• Σχετικό άρθρο: "The Rapport: 5 κλειδιά για να δημιουργήσετε ένα περιβάλλον εμπιστοσύνης"

5. Αμεσότητα πριν από έκτακτα περιστατικά

Ένα άλλο σημείο υπέρ αυτού του τύπου θεραπείας είναι ότι όταν προκύπτει μια έκτακτη ανάγκη ή απροσδόκητη δυσκολία, ο ασθενής δεν θα έχετε μεγάλο πρόβλημα να επικοινωνήσετε με τον θεραπευτή σας το πρόβλημα που έχει προκύψει, επιτυγχάνοντας έτσι μια ανακούφιση ή επίλυση αυτών των προβλημάτων με τον ταχύτερο, αποτελεσματικότερο και ακριβέστερο δυνατό τρόπο.

Υπό αυτή την έννοια, μπορεί να υπάρξει μια πιο άμεση επαφή, να μπορέσει να διορθώσει τις δυσκολίες που προέκυψαν στο όσο το δυνατόν λιγότερο χρόνο, καταφέρνοντας να διατηρήσει την ανωνυμία και με απόλυτη εγγύτητα μεταξύ του ασθενούς και του θεραπευτής.

Για αυτό, το καλή προσαρμογή των νέων τεχνολογιών στην διαδικτυακή θεραπεία Θα είναι αναμφίβολα ένα πλεονέκτημα που θα βρούμε σε αυτό το είδος θεραπείας σε σύγκριση με τη θεραπεία πρόσωπο με πρόσωπο, όπου Αυτός ο τύπος βοήθειας δεν θα είναι συνήθως τόσο άμεσος όσο με τη διαδικτυακή θεραπεία, καθώς δεν είναι σε τέτοιο πλαίσιο εύκαμπτος.

6. Αποδεδειγμένη αποτελεσματικότητα

Πιθανώς, η μεγαλύτερη αμφιβολία όταν υποβάλλεστε σε διαδικτυακή θεραπεία είναι εάν η αποτελεσματικότητα αυτού του τύπου θεραπείας είναι παρόμοια ή μικρότερη από ό, τι στη θεραπεία πρόσωπο με πρόσωπο. Αυτή η αμφισβήτηση είναι αναμενόμενη ενόψει ενός τύπου θεραπείας που έχει πολύ μικρότερο χρονικό διάστημα από τη θεραπεία πρόσωπο με πρόσωπο. Παρ 'όλα αυτά, Τα τρέχοντα αποτελέσματα δείχνουν ότι δεν υπάρχει διαφορά στην αποτελεσματικότητα στη θεραπεία ενός τύπου θεραπείας και ενός άλλου.

Στην πραγματικότητα, από τη δεκαετία του '60 του περασμένου αιώνα, η Τηλεψυχολογία έχει υποβληθεί σε έρευνα και η ίδια αποτελεσματικότητα των θεραπειών έχει αποδειχθεί διαδικτυακά όπως και στο πρόσωπο με πρόσωπο και, ακόμη, υψηλότερα επίπεδα διατήρησης αυτών των βελτιώσεων έχουν καταγραφεί μετά από λίγο, όπως διαβεβαιώνει ο David Mohr (Διδάκτωρ Κλινικής Ψυχολογίας και διευθυντής από το Κέντρο για Τεχνολογίες Παρέμβασης Συμπεριφοράς στο Northwestern University Feinberg School of Medicine, ο οποίος έχει αφιερώσει την καριέρα του στην έρευνα σε αυτόν τον τομέα).

Τελικά, ο κύριος παράγοντας της αποτελεσματικότητας είναι μέσα το επαγγελματικό έργο του θεραπευτή και τη δέσμευση του ασθενούς. Γι' αυτό, αν βρούμε έναν κατάλληλο επαγγελματία, με υψηλό επίπεδο δέσμευσης από την πλευρά μας, μπορούμε μόνο να προβλέψουμε ότι η διαδικτυακή θεραπεία θα έχει μεγάλη πρόγνωση επιτυχίας.

Με αυτόν τον τρόπο, όλες οι αμφιβολίες που αναφέρονται σε αυτόν τον τομέα όταν επιλέγετε μια διαδικτυακή θεραπεία, δεν πρέπει να υπάρχουν σε καμία περίπτωση φραγμού ούτε πρέπει να συνεπάγονται παραίτηση για να λάβουν την απαραίτητη βοήθεια για όλους σε μια περίπλοκη στιγμή της ΖΩΗ.

Καταλήγοντας ...

Αφού επισημάνουμε όλα αυτά τα πλεονεκτήματα στο πλαίσιο της διαδικτυακής θεραπείας, συμπεραίνουμε ότι Γνωρίζοντας περισσότερα για την ψυχική υγεία και τα οφέλη της θα μας βοηθήσει να γνωρίζουμε την ψυχική μας υγεία, την ίδια στιγμή που μπορεί να μας βοηθήσει να πάρουμε την απόφαση να λάβουμε τέτοιου είδους βοήθεια, καθώς η online λειτουργία είναι μια επιλογή που σε πολλές περιπτώσεις θα έχει πολύ νόημα.

Επιπλέον, μάθετε περισσότερα για την ψυχική υγεία και τη δυνατότητα λήψης διαδικτυακής θεραπείας, θα μας βοηθήσει να βοηθήσουμε στενούς ανθρώπους ότι μπορεί να χρειάζονται ψυχολογική προσοχή και ότι, ίσως λόγω των δικών τους περιστάσεων ή δυσκολιών, δεν γνωρίζουν ή χρειάζονται καθοδήγηση για να καταφύγουν σε αυτό το είδος βοήθειας.

Με αυτόν τον τρόπο, σε περίπτωση οποιασδήποτε αμφιβολίας που μπορεί να προκύψει κατά την εκτέλεση μιας διαδικτυακής θεραπείας, Πρέπει να έχουμε κατά νου ότι παρά τις αμφιβολίες, υπάρχουν πολλά σημεία υπέρ για τη λήψη της απόφασης, Τι η απουσία μετακίνησης, το ευέλικτο ωράριο, η εχεμύθεια, η εγγύτητα και η ζεστασιά, η αμεσότητα απέναντι σε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης και η αποδεδειγμένη αποτελεσματικότητα.

Έτσι, αντιμέτωποι με την ανάγκη να βελτιώσουμε την ψυχική μας υγεία σε μια δύσκολη περίοδο της ζωής μας, όπου για διαφορετικούς λόγους μπορεί να είναι δύσκολο για εμάς να πάμε σε διαβούλευση πρόσωπο με πρόσωπο, Η διαδικτυακή θεραπεία θα είναι ένα πολύ χρήσιμο εργαλείο τόσο για εμάς όσο και για τους γύρω μας. Και μη διστάσετε, το να πάτε σε θεραπεία, με οποιονδήποτε τρόπο, είναι καλύτερο από το να μην πάτε σε καμία θεραπεία.