Η πραγματική δύναμη της προσοχής στον αθλητισμό

Η συνείδηση, ή η συνείδηση, είναι μια κατάσταση του νου που προσανατολίζεται προς την παρούσα στιγμή Δεν είναι μόνο αποτελεσματικό στη θεραπεία των υποκείμενων διαταραχών της διάθεσης σε ελίτ αθλητές, αλλά διευκολύνει επίσης την απόδοσή τους καθώς γνωρίζουν πραγματικά πώς.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 7 στάσεις της Ευφυΐας"

Η συνειδητοποίηση στον αθλητισμό ως νοητική κατάσταση

Οι μεγάλοι αθλητές μπορούν να αναπτύξουν δυσκολίες που οδηγούν σε διαταραχές άγχους, χρήση ουσιών, διατροφικές διαταραχές ή κατάθλιψη, και η πρακτική του Mindfulness έχει αποδειχθεί αποτελεσματική εκπαίδευση κατά το. (Έβανς, Σ. ,2010).

Επιπλέον, το Mindfulness είναι μια τεχνική που αποτελείται από την εμπειρία της ζωής και του αθλητισμού που ασκούμε ως έχει. Μακριά από τις κρίσεις, τις απόψεις και τις εκτιμήσεις που πρέπει να κάνει ο νους για όλα αυτά. Πρόκειται για μια προσέγγιση στην πραγματικότητα χωρίς να υπολογίζεται εάν είναι καλή ή κακή. Μας επιτρέπει να αντιληφθούμε πώς είναι η πραγματικότητα στο παρόν.

Η εξάσκηση της προσοχής στον αθλητισμό είναι έτοιμη

επικεντρωθείτε σε αυτό που πραγματικά ξέρουμε να κάνουμε στο παιχνίδι χωρίς να παρασυρθούμε από τις αισθήσεις, τα συναισθήματα και τις σκέψεις που προκύπτουν ενώ ανταγωνιζόμαστε (Thompson, R.W., Kaufman, K.A., Petrillo, L.A.D et al. ,2011).

Αθλητές υψηλής απόδοσης που εξασκούν το Mindfulness

Υπάρχουν αθλητές που έχουν αναγνωρίσει περιστασιακά ότι ασκούν διαλογισμό και ασκήσεις ευαισθητοποίησης σώματος (γιόγκα) προσανατολισμένη στην πρακτική του Νου, αναζητώντας μια ολοκληρωμένη ενσωμάτωση του νου και του σώματος μέσα ανταγωνισμός. Μεταξύ αυτών, βρίσκουμε τους Lebron James, Roger Federer, Pau Gasol, Emilio Butragueño ή Tiger Woods.

Στην πραγματικότητα, ο Νόβακ Τζόκοβιτς αναγνώρισε δημόσια τη χρήση αυτής της ψυχικής εκπαίδευσης ως μέρος της προετοιμασίας του για διαγωνισμό. «Χρησιμοποιώ μια σημαντική μέθοδο για τη διατήρηση του ενεργειακού επιπέδου μου, ακόμη και όταν διαρρέουν αρνητικά συναισθήματα. Πραγματοποιώ καθημερινά γιόγκα και διαλογισμό και είναι εξίσου σημαντικό με τη σωματική προπόνηση ».

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τι είναι η αθλητική ψυχολογία; Μάθετε τα μυστικά μιας αναπτυσσόμενης πειθαρχίας"

Ότι οι παίκτες είναι πλήρως στο παιχνίδι

Η ιδέα της ενσωμάτωσης του Mindfulness στον αθλητισμό έχει να κάνει με την απόκτηση μεγαλύτερης ευκολίας και εμπιστοσύνης στο γήπεδο.

Το να αισθανόμαστε ότι το να δίνουμε τα καλύτερα είναι κάτι που έρχεται φυσικά. Αυτός θα ήταν ένας από τους στόχους της ενσωμάτωσης του Mindfulness στην αθλητική πρακτική. Δηλαδή, μπαίνοντας σε μια κατάσταση «ροής» ή ρευστότητας τόσο ψυχικής όσο και σωματικής, όπου ο αθλητής αναπτύσσει όλο το παιχνίδι του και προσφέρει την καλύτερη εκδοχή του ασυνείδητα (Csikszentmihalyi, M. ,2008).

Ως παράδειγμα αυτού, Ο Μάικλ Τζόρνταν ήρθε να σκοράρει με τα μάτια του κλειστά ένα καλάθι στη μέση του παιχνιδιού.

Η τεχνική του ήταν τόσο μηχανική και διανοητικά τόσο αναπτυγμένη στη συνείδησή του η εικόνα του καλαθιού, η επαφή του σώματός του με το γήπεδο, με η μπάλα, ο βαθμός δύναμης και κίνησης που τον βοήθησε να κερδίσει πόντους, που μας φαινόταν ένα αθάνατο ον σε μερικές στιγμές του αγώνας.

Το παιχνίδι του έτρεξε ανεξάρτητα από τις συνθήκες που τον συνόδευαν.

Τι φέρνει το Mindfulness στα αθλήματα;

Με την πρακτική του Mindfulness που εφαρμόζεται στον αθλητισμό, μαθαίνουμε να ζούμε με τα αρνητικά συναισθήματα και τις σκέψεις που προκύπτουν σε δύσκολες στιγμές. χωρίς να επηρεαστεί η απόδοσή μας.

Με άλλα λόγια, όταν πρέπει να ανταγωνιστούμε, προσπαθούμε να κάνουμε το καλύτερο δυνατό. Είναι σαφές ότι μερικές φορές συμβαίνουν πράγματα που δεν μπορούμε να ελέγξουμε, όπως απόφαση διαιτητή, αρνητικό αποτέλεσμα ή ό, τι αποφασίζει ο αντίπαλος. Ως εκ τούτου, μια άλλη εστίαση κατά την προπόνηση στο μυαλό στον ανταγωνισμό στοχεύει Αυξήστε την ικανότητά μας να "είμαστε" με απογοήτευση, με κόπωση, πόνο και κόπωση, με τέτοιο τρόπο που είναι κάτι που προφανώς είναι, αλλά όχι αυτό που αποφασίζει πώς θέλουμε να εκτελέσουμε.

Η ευαισθησία μας επιτρέπει να επικεντρωθούμε σε αυτό που εξαρτάται από εμάς, και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο υπάρχουν δεδομένα που επιβεβαιώνουν τη βελτίωση της απόδοσης όταν υπάρχει προσοχή (Summers, J. J., Machin, V. Ι. και Sargent, G., 1983).

Το άθλημα και η πρακτική του Mindfulness είναι παρόμοια με την έννοια ότι και στα δύο απαιτείται δεκτική και ανοιχτή συνείδηση ​​για να παίξετε, ώστε να μας διευκολύνει να λαμβάνουμε καλύτερες αποφάσεις σε πραγματικό χρόνο.

Γιατί να εξασκηθείτε στο μυαλό στον ανταγωνισμό

Όταν οι αθλητές ενοποιούν την πρακτική του Mindfulness, αυτό το αίσθημα ροής στο παιχνίδι είναι αυξάνεται και είναι κάτι που είμαστε τυχεροί που επαληθεύουμε με αθλητές που τολμούν συνεργαστείτε με ΜΑΣ.

Είναι ένα εργαλείο που ωφελεί όσους αποφασίζουν να το δοκιμάσουν και ακόμη και αυτό παρατηρήστε τις επιπτώσεις της σε άλλα μέρη της προσωπικής τους ζωής. Με άλλα λόγια, ο τρόπος εργασίας που έχω αναπτύξει με αθλητές και αθλητικές οντότητες που προετοιμάζουν διαγωνισμούς μεγέθους των Ολυμπιακών Αγώνων προσανατολίζεται προς κάτι σαν αυτό:

«Εάν δίνεις περισσότερη προσοχή, αντιλαμβάνεσαι περισσότερο. Εάν αντιληφθείτε περισσότερα, μπορείτε να κατανοήσετε καλύτερα τις ανάγκες του παιχνιδιού. Εάν καταλαβαίνετε καλύτερα τις ανάγκες του παιχνιδιού, μπορείτε να λάβετε καλύτερες αποφάσεις. "

Κατά συνέπεια, μπορεί να είναι ευκολότερο για εσάς να συνδεθείτε με την καλύτερη εκδοχή σας παρά τις δυσκολίες, καθώς το μυαλό είναι εκπαιδευμένο να επιστρέψει σε αυτό που έχει σημασία εκείνη τη στιγμή, ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Έβανς, Σ. (2010). Επανεξέταση: θεραπείες βασισμένες στην προσοχή που είναι αποτελεσματικές για το άγχος και την κατάθλιψη. Ψυχική υγεία βασισμένη σε στοιχεία 13: 116.)
• Thompson, R.W., Kaufman, K.A., Petrillo, L.A.D et al. (2011) Παρακολούθηση ενός έτους της προσεκτικής βελτίωσης της αθλητικής απόδοσης (MSPE) με τοξότες, παίκτες γκολφ και δρομείς. Jornal Clinical Sport Psychology 3 (4): 291-302)
• Csikszentmihalyi, Μ. (2008). Ροή: Η ψυχολογία της βέλτιστης εμπειρίας. Νέα Υόρκη: Harper-Collins.
• Summers, J. J., Machin, V. Ι. και Sargent, G. (1983). Ψυχοκοινωνικοί παράγοντες που σχετίζονται με το τρέξιμο του μαραθωνίου. Εφημερίδα της αθλητικής ψυχολογίας 5: 314-331.