4 τρόποι με τους οποίους η παθητικότητα οδηγεί στην κατάθλιψη

Η κατάθλιψη είναι μια πολύ κοινή διαταραχή της διάθεσης, καθώς υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί παράγοντες που μπορούν να την προκαλέσουν να εμφανιστεί στους ανθρώπους.

Σε αυτήν την ψυχοπαθολογία οι γενετικές προθέσεις και εμπειρίες αναμιγνύονται που είναι τόσο ποικίλες όσο η ίδια η ζωή, δηλαδή, σχεδόν άπειρη. Ως εκ τούτου, είναι τόσο περίπλοκο και δύσκολο να κατανοηθεί, διότι μπορεί να επηρεάσει άτομα με προφανώς πολύ διαφορετικές ζωές, ακόμη και με σαφώς μακρινή κοινωνικοοικονομική κατάσταση.

Ωστόσο, χάρη σε δεκαετίες έρευνας, τώρα γνωρίζουμε ότι υπάρχουν πολλές εμπειρίες που είναι πιο πιθανό από άλλες να οδηγήσουν σε κατάθλιψη. Εδώ θα επικεντρωθούμε σε μια σειρά πρότυπα συμπεριφοράς ικανά να αυξήσουν τις πιθανότητες να υποφέρουν από κατάθλιψη και που μπορούν να συμπεριληφθούν στην έννοια της παθητικότητας.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 6 τύποι διαταραχών της διάθεσης"

Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο η παθητικότητα μας προδιαθέτει στην κατάθλιψη

Πρέπει να είναι σαφές ότι είναι αδύνατο να προβλεφθεί ποιος θα αναπτύξει κατάθλιψη και ποιος όχι. Κάθε άτομο είναι ένας κόσμος και η Ιστορία είναι γεμάτη από παραδείγματα στα οποία βλέπουμε πώς οι λιγότερο προνομιούχοι επικαλύπτονται σχετικά καλά. σε καταστροφικά γεγονότα, και σε μέλη της οικονομικής ελίτ με φαινομενικά τέλειες ζωές που ωστόσο αισθάνονται πολύ άθλια.

Αλλά πέρα ​​από αυτό το γεγονός, δεν μπορεί να αγνοηθεί αυτό Υπάρχουν ενδείξεις για συνήθειες, στάσεις και τρόπους ζωής που μας οδηγούν σε αυτήν την ψυχολογική διαταραχή, τουλάχιστον από την άποψη των στατιστικών και των πιθανοτήτων. Για παράδειγμα, γνωρίζουμε ότι αυτό συμβαίνει με διάφορα πρότυπα συμπεριφοράς που σχετίζονται με την παθητικότητα (σωματική και ψυχολογική). Έχουν ως εξής.

1. Παραβλέποντας το πρόγραμμα ύπνου

Το να μην ανησυχείτε για τον έλεγχο του αριθμού των ωρών που κοιμόμαστε και πότε είναι η ώρα που πηγαίνουμε για ύπνο είναι συνήθως ακριβή. Ακόμα κι αν δεν το συνειδητοποιήσουμε, μετά από μερικές μέρες που ζουν έτσι, η ψυχική μας ευελιξία μειώνεται πολύ, έτσι έχουμε πιο δύσκολο χρόνο να συγκεντρωθούμε και είμαστε χειρότεροι συλλογισμοί (τουλάχιστον, αρκεί να μην έχουμε αρκετό ύπνο για αρκετές ημέρες ακολούθησε).

Αλλά είναι επίσης γνωστό ότι πέρα ​​από τη φθορά που προκαλεί στις γνωστικές μας ικανότητες, η έλλειψη ποιοτικού ύπνου μας κάνει πιο ευάλωτους στην κατάθλιψη. Αυτό μπορεί να συμβαίνει επειδή Μέσω της φυσικής φθοράς που δημιουργεί στο νευρικό μας σύστημα, ο εγκέφαλός μας εκτίθεται περισσότερο σε φλεγμονώδεις διεργασίες, που είναι γνωστό ότι είναι μία από τις βιολογικές αιτίες της κατάθλιψης.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "10 βασικές αρχές για καλή υγιεινή ύπνου"

2. Οι επιφυλακτικοί όταν ζητούν βοήθεια

Για πολλούς ανθρώπους, είναι σχεδόν αδύνατο να φανταστεί κανείς την ιδέα να ζητήσετε βοήθεια από τα αγαπημένα σας πρόσωπα ή τα μέλη του στενού κοινωνικού κύκλου. Αυτό συμβαίνει με εκείνους που θεωρούν ότι ο προεπιλεγμένος τρόπος ζωής είναι να είναι ένα πλήρες ανθρώπινο ον αυτόνομος, ο οποίος καταφεύγει μόνο στο να ζητά την υποστήριξη άλλων σε ακραίες καταστάσεις... και επειδή δεν το κάνει ποτέ, Μέχρι τη στιγμή που είναι ευάλωτοι, έτσι ώστε οι άλλοι να μπορούν να βοηθήσουν, είναι ήδη μια ενέργεια που σπάει πάρα πολύ με τη «ζώνη άνεσης».

Υπό αυτήν την έννοια, προχωρώντας χωρίς να συνειδητοποιήσουμε ότι ορισμένες προκλήσεις δεν πρέπει να αντιμετωπιστούν χωρίς Το να έχεις βοήθεια είναι μια παθητική στάση, αν και παράδοξα συνήθως οδηγεί σε σωματικό και / ή ψυχολογικό τερματισμό εξαντλημένος. Και με αυτήν την επιδείνωση της υγείας, εμφανίζονται ρωγμές μέσω των οποίων μπορούν να γλιστρήσουν οι πιο συχνές ψυχολογικές διαταραχές, όπως η κατάθλιψη.

Στην πραγματικότητα, υπάρχουν επιστημονικές υποθέσεις που αναζητούν την εξελικτική χρησιμότητα της κατάθλιψης και σύμφωνα με την οποία είναι Η ψυχοπαθολογία θα μπορούσε να είναι ένας τρόπος για τη συνεργασία και τη βοήθεια άλλων σε ένα ασυνείδητο και ίχνος. Εάν, για οποιονδήποτε λόγο, δεν θέλουμε να αναγνωρίσουμε ανοιχτά τους περιορισμούς μας, τις διαδικασίες βιολογικό και ασυνείδητο του σώματός μας θα το έκανε για μας... αν και φυσικά, μερικές φορές αυτός ο μηχανισμός θα αποτύχει, ενεργοποίηση σε περιόδους που δεν μπορεί να είναι χρήσιμη και όταν είναι το ίδιο ένα πρόσθετο πρόβλημα, όπως συμβαίνει μερικές φορές με άγχος, για παράδειγμα.

Είναι μια λογική που φτάνει στα άκρα αυτού που συνήθως συμβαίνει όταν κλαίμε κοντά σε ανθρώπους που μας γνωρίζουν. μην ξεχνάτε ότι η πιο βασική δράση που συνήθως συνδέουμε με τη θλίψη και την απελπισία, ρίξτε μερικά δάκρυα, είναι πιθανώς ένας μηχανισμός που προέκυψε για να επικοινωνήσετε με άλλους ότι δεν είμαστε Καλά.

3. Ελαφριά χόμπι χαρακτηριστικά ενός καθιστικού τρόπου ζωής

Τα χόμπι που συνδέονται με έναν καθιστικό τρόπο ζωής, όπως το να περνάς πολύ καιρό στον καναπέ βλέποντας τηλεόραση, σχετίζονται επίσης με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης.

Αυτό μπορεί να οφείλεται σε την έλλειψη ουσιαστικών ερεθισμάτων που προσφέρουν, σε συνδυασμό με την απουσία διεγερτικών προκλήσεων για εστίαση: ποιος περιορίζεται να δει τι μεταδίδουν τα τηλεοπτικά κανάλια ή να παρατηρεί τι δημοσιεύουν άλλοι στα δίκτυα Τα κοινωνικά μέσα καταναλώνουν μόνο περιεχόμενο που έχει ήδη ολοκληρωθεί, το οποίο δεν προσφέρεται να συμμετάσχει σε αυτά με οποιονδήποτε τρόπο. τρόπος.

4. Τάση απομόνωσης

Η κοινωνική απομόνωση, η έλλειψη συνήθειας να προσεγγίζετε άλλους να αλληλεπιδρούν πρόσωπο με πρόσωπο μαζί τους, φαίνεται επίσης να αυξάνει τις πιθανότητες εμφάνισης κατάθλιψης. Αυτό μπορεί να οφείλεται και στα δύο μια μεγαλύτερη προδιάθεση να ζεις με έναν ανθυγιεινό τρόπο (έλλειψη υγιεινής, κακή διατροφή, χρήση νόμιμων ή παράνομων ναρκωτικών, κ.λπ.) επειδή υπάρχουν λιγότερα κίνητρα για τη διατήρηση μιας καλής εικόνας και / ή ενός υγιούς περιβάλλοντος διαβίωσης.

Μπορεί επίσης να οφείλεται στην έλλειψη διεγερτικών ή νέων εμπειριών.. Αν είμαστε πάντα μόνοι, είναι πιο πιθανό να ζούμε πάντα τον ίδιο τύπο εμπειριών, και να κάνουμε πάντα το ίδιο, έως ότου έρθει ένα σημείο όπου δεν περιμένουμε πλέον τίποτα καλό από το μέλλον. Και από αυτό που είναι γνωστό, η κατάθλιψη υποστηρίζεται από έναν φαύλο κύκλο στον οποίο καταλήγουμε σε έναν τρόπο ζωής που χαρακτηρίζεται από την έλλειψη ερεθίσματα και η αδυναμία μας να «συνδεθούμε» συναισθηματικά με έργα που σε άλλες περιπτώσεις θα μας ενδιαφέρουν ή ακόμα και ενθουσιασμένος.

Για αυτόν τον λόγο, πολλές μορφές ψυχοθεραπείας βασίζονται στο να βοηθάει το άτομο να συμμετέχει ενεργά σε δραστηριότητες διεγερτικά, όσο απλά στην αρχή, να κερδίσουν σταδιακά «αδράνεια» και να ανακτήσουν την ικανότητα να για να απολαύσετε.

Αναζητάτε επαγγελματική βοήθεια για κατάθλιψη ή χαμηλή διάθεση;

Εάν νομίζετε ότι υποφέρετε από συμπτώματα κατάθλιψης ή αισθάνεστε άσχημα γιατί στην καθημερινή σας μέρα αντιμετωπίζετε πτωτική κατάσταση, σας προτείνουμε να επικοινωνήσετε με την ομάδα μας επαγγελματίες. Επί Ψυχομάστερ Έχουμε πολυετή εμπειρία προσφέροντας ψυχοθεραπεία σε άτομα όλων των ηλικιών, και σήμερα επιπλέον παρευρεθείτε προσωπικά στις εγκαταστάσεις μας στη Μαδρίτη, πραγματοποιούμε επίσης διαδικτυακή θεραπεία μέσω πλατφορμών της κλήση βίντεο. Για να δείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το κέντρο ψυχολογίας μας και τα στοιχεία επικοινωνίας του Psicomaster, μεταβείτε στη διεύθυνση αυτή η σελίδα.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Hagen, Ε.Η. (2003). Το διαπραγματευτικό μοντέλο της κατάθλιψης. Στο P. Hammerstein (Ed.), Έκθεση εργαστηρίου Dahlem. Γενετική και πολιτιστική εξέλιξη της συνεργασίας (σελ. 95–123). MIT Τύπος.
• Χουάνγκ, Υ.; Λι, Λ.; Gan, Υ.; Wang, Γ.; Τζιανγκ, Χ.; Χάος.; Φως. (2020). Καθιστικές συμπεριφορές και κίνδυνος κατάθλιψης: μια μετα-ανάλυση προοπτικών μελετών. Μεταφραστική Ψυχιατρική, 10:26.
• Nesse, R.M. (2000). Είναι η κατάθλιψη μια προσαρμογή; Αρχεία Γενικής Ψυχιατρικής, 57 (1): σελ. 14 - 20.
• Oettingen, G.; Mayer, D. & Portnow, Σ. (2016). Ευχαρίστηση τώρα, πόνος αργότερα: Θετικές φαντασιώσεις για το μέλλον Προβλέψτε τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Ψυχολογική Επιστήμη, 27 (3): pp: 345-53.