Θλίψη για το θάνατο ενός μέλους της οικογένειας: 5 τρόποι που μπορεί να μας επηρεάσει

Ο θάνατος ενός μέλους της οικογένειας είναι ένας από τους συχνότερους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι αισθάνονται ότι χρειάζονται ψυχοθεραπευτική βοήθεια.

Αυτό είναι κατανοητό, καθώς σε πολλές περιπτώσεις, η απουσία αυτού του αγαπημένου γίνεται κάτι στο οποίο σκέφτεται συνεχώς τις πρώτες μέρες μετά το θάνατο και αυτό συνεπάγεται ψυχολογική εξάντληση Σίγουρος.

Εδώ θα δούμε Ποιες είναι οι πιο συχνές ψυχολογικές επιπτώσεις του πένθους για το θάνατο ενός μέλους της οικογένειας, για να κατανοήσουμε καλύτερα αυτό το φαινόμενο.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 8 τύποι συναισθημάτων (ταξινόμηση και περιγραφή)"

Πώς μας επηρεάζει η θλίψη για το θάνατο ενός μέλους της οικογένειας;

Η ψυχολογική θλίψη είναι μια ψυχολογική μεταβολή κυρίως συναισθηματικού τύπου που προκύπτει μετά από βλάβες καταστάσεων απώλειας, δηλαδή, γεγονότα στα οποία κάτι ή κάποιος πολύ σημαντικός για εμάς εξαφανίζεται από τη ζωή μας, εν όλω ή εν μέρει.

Το παράδειγμα της κατ 'εξοχήν θλίψης είναι αυτό που εμφανίζεται στους περισσότερους ανθρώπους όταν ένας από αυτούς τα αγαπημένα πρόσωπα πεθαίνουν, καθώς αυτό προϋποθέτει την οριστική απώλεια κάποιου πολύ σημαντικού για κάποιον ίδιο.

Οι περισσότερες περιπτώσεις ψυχολογικής θλίψης δεν οδηγούν σε ψυχική διαταραχή ή εξελίσσονται σε αυτό που είναι γνωστό ως "περίπλοκη θλίψη", αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν προκαλεί σοβαρό πόνο κατά τη διάρκεια των ημερών ή εβδομάδων στις οποίες είναι Παρόν. Εδώ θα δούμε ποιες είναι οι κύριες συναισθηματικές και συμπεριφορικές επιπτώσεις μιας «φυσιολογικής» θλίψης για το θάνατο ενός συγγενή.

1. Η ιδεοληψία

Η ιδεοψυχαγωγία αποτελείται από σκέψεις και νοητικές εικόνες που εμφανίζονται συχνά στη συνείδηση ​​και παρά την πρόκληση δυσφορίας, δεν μπορούμε να τα "αποκλείσουμε".

Στην περίπτωση των ανθρώπων που βιώνουν μια θλιβερή διαδικασία, αυτά τα ψυχικά περιεχόμενα που προκύπτουν σε αυτά Η συνείδηση ​​ξανά και ξανά αναφέρεται συχνά σε αυτά που έχουν χάσει, τις εμπειρίες που δεν θα είναι πλέον επανάληψη κ.λπ.

2. Ανησυχία

Το άγχος είναι επίσης ένα κοινό φαινόμενο σε όσους υποφέρουν από το θάνατο ενός μέλους της οικογένειας. Πολλοί από αυτούς τους ανθρώπους πιστεύουν ότι η κατάσταση τους κατακλύζει, ότι κάνουν ό, τι κάνουν η πραγματικότητα μπορεί να στραφεί εναντίον τους και, εν συντομία, ερμηνεύουν ότι εκτίθενται όλες οι πηγές πόνου και δυσφορίας.

Εν μέρει, αυτό συμβαίνει επειδή το να ζεις στενά έναν θάνατο συνεπάγεται μια πολύ σαφή υπενθύμιση ότι είσαι ευάλωτος.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Οι 7 τύποι άγχους (χαρακτηριστικά, αιτίες και συμπτώματα)"

3. Δυσκολία στον ύπνο

Τα προβλήματα που κοιμούνται είναι σχετικά κοινά σε άτομα που έχασαν πρόσφατα ένα αγαπημένο τους πρόσωπο και οφείλονται, εν μέρει, στις συναισθηματικές ανισορροπίες που έχουμε εξηγήσει προηγουμένως.

Ακόμα και άτομα που βρίσκονται σε διαδικασία ψυχολογικής θλίψης δεν έχουν προβλήματα όταν πρόκειται να κοιμηθούν (για παράδειγμα, εξαντλούνται από πέρασαν το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας που υπόκεινται σε άγχος) μπορεί να υποφέρουν προβλήματα στην ποιότητα του ύπνου τους λόγω εφιάλτες, οι οποίες είναι πιο συχνές σε καταστάσεις Ετσι.

4. Μελαγχολία

Σε οποιαδήποτε φυσιολογική διαδικασία πένθους, είναι πολύ συνηθισμένο να φανταζόμαστε ότι το άτομο που πέθανε είναι ακόμα ζωντανό και μπορούμε να συνεχίσουμε να το συσχετίζουμε.

Είναι ένας τρόπος απελευθέρωσης της έντασης που συσσωρεύεται από την απογοήτευση ότι δεν είμαι σε θέση να είμαι μαζί της, αλλά ταυτόχρονα, αυτό δημιουργεί την αίσθηση ότι η πραγματικότητα δεν είναι ικανή να μας ικανοποιήσει.

5. Δυσλειτουργικές συνήθειες

Όταν τα πιο οδυνηρά συναισθήματα είναι στην επιφάνεια, εκθέτουμε περισσότερο τον κίνδυνο υιοθέτησης επιβλαβών συνηθειών, επειδή είμαστε στον πειρασμό από την ιδέα να αναζητήσουμε περισπασμούς και εμπειρίες που μας βοηθούν να καλύψουμε την ταλαιπωρία.

Παραδείγματα τέτοιων ειδών επιβλαβών στρατηγικών αντιμετώπισης είναι η τάση να προσφύγουμε στα τρόφιμα. ακόμη και χωρίς να πεινάμε, την αναβολή των ευθυνών για να μπορέσουμε να αφιερώσουμε περισσότερο χρόνο παρακολουθώντας τηλεόραση, και τα λοιπά.

Η θλίψη δεν περιλαμβάνει ανάπτυξη κατάθλιψης και διαταραχής μετατραυματικού στρες

Υπάρχουν δύο ψυχοπαθολογικές αλλοιώσεις που, παρόλο που δεν αποτελούν μέρος των ίδιων των διαδικασιών πένθους, πολλοί άνθρωποι τείνουν να τις συνδέουν διαισθητικά με την έννοια του θανάτου των μελών της οικογένειας: κατάθλιψη και μετατραυματικό στρες. Πόσο συνηθισμένο είναι να εμφανίζονται μετά την απώλεια ενός αγαπημένου;

Από ό, τι έχει δει από έρευνα σχετικά με αυτό το θέμα, τις περιπτώσεις στις οποίες η ψυχολογική θλίψη δίνει τη θέση της σε μία από αυτές τις δύο διαταραχές (ή και τα δύο ταυτόχρονα) είναι σχετικά σπάνια, αν και πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι οι καταθλιπτικές διαταραχές με ή χωρίς θλίψη είναι αρκετά κοινός.

Αυτό σημαίνει ότι αν και η μετατραυματική διαταραχή του στρες και η μεγάλη κατάθλιψη δεν είναι σπάνιες ψυχικές διαταραχές, δεν είναι πολύ πιθανό ότι μια ψυχολογική θλίψη θα αντέξει κατά την έναρξη αυτών.

Από την μία, οι περισσότερες περιπτώσεις θλίψης επιλύονται σχεδόν πλήρως μετά από μερικές εβδομάδες ή μερικούς μήνες, και δεν οδηγούν σε διαταραχή της διάθεσης, όπως η μείζονος κατάθλιψης.

Φυσικά, τα άτομα που έχουν ήδη υποστεί επεισόδια κατάθλιψης στο παρελθόν έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο υποτροπής μετά το θάνατό τους για μία από αυτές τις απώλειες, αλλά ακόμη και σε αυτές τις περιπτώσεις, ένας θάνατος δεν συνεπάγεται απαραίτητα μια επανεξέλιξη σύμπτωμα.

Αφ 'ετέρου, Το μετατραυματικό στρες αναπτύσσεται συχνά όταν βιώνετε ένα καταστροφικό ή βίαιο γεγονός, το οποίο είναι ένα συναισθηματικό σοκ και ένας μεγάλος αριθμός θανάτων δεν παρουσιάζει αυτά τα χαρακτηριστικά. Ακόμη και σε εκείνους τους ανθρώπους που έχουν αναπτύξει περίπλοκη θλίψη και έχουν δει έναν βίαιο θάνατο, οι περιπτώσεις στις οποίες αναπτύσσουν μετατραυματικό στρες δεν φτάνουν το 65%.

Αναζητάτε ψυχοθεραπευτική βοήθεια πριν από τη θλίψη;

Στη θεραπεία Είναι δυνατόν να μάθετε να διαχειρίζεστε σωστά τα συναισθήματα και τις συνήθειες που σχετίζονται με τη διατήρηση της θλίψης, για να μπορέσουμε να το ξεπεράσουμε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

Αν περνάτε από οδυνηρές στιγμές λόγω μιας δύσκολης διαδικασίας για εσάς, σας προσκαλούμε να έρθετε σε επαφή με την ομάδα των επαγγελματιών μας.

Ψυχομάστερ είναι ένα κέντρο βοήθειας ψυχικής υγείας στο οποίο εργαζόμαστε ψυχολόγους και ψυχιάτρους με πολλούς χρόνια εμπειρίας και εκπαιδευμένος στις πιο αποτελεσματικές μεθόδους κατά τη φροντίδα ασθενών όλων των ηλικιών ηλικίες.

Μπορείτε να βασιστείτε στις υπηρεσίες μας τόσο προσωπικά στις εγκαταστάσεις μας στη Μαδρίτη όσο και μέσω διαδικτυακής θεραπείας. Για να δείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το Psicomaster, μεταβείτε στη διεύθυνση αυτή η σελίδα.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Archer, J. (1999). Η φύση της θλίψης: Η εξέλιξη και η ψυχολογία των αντιδράσεων στην απώλεια. Λονδίνο, Αγγλία: Routledge.
• Bayés, R. (2001). Ψυχολογία του πόνου και του θανάτου. Βαρκελώνη: Martínez Roca.
• Neria, Υ.; Ακαθάριστο R.; Λίτζ Β. et αϊ. (2007). Ο επιπολασμός και οι ψυχολογικοί συσχετισμοί της περίπλοκης θλίψης μεταξύ των ενήλικων που έχουν πεθάνει 2,5-3,5 χρόνια μετά τις επιθέσεις της 11ης Σεπτεμβρίου. Περιοδικό Τραυματικού Στρες; 20: σελ. 251 - 262.
• Payás, A. (2008). Ψυχολογικές λειτουργίες και θεραπεία της ιδεοληψίας στη θλίψη. Στροφή μηχανής. Άσοκ. Εσπ. Neuropsiq., 28 (102): σελ. 307 - 323.
• Shear, K., Frank, E., Houck, P., & Reynolds, C. (2005). Θεραπεία περίπλοκης θλίψης: Μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή. JAMA, 293: σελ. 2601 - 2608.
• Stroebe M., Schut Η. & Boerner Κ. (2017) Αντιμετώπιση μοντέλων σε θλίψη: μια ενημερωμένη περίληψη. Μελέτες Ψυχολογίας, 38 (3): σελ. 582-607.
• Worden, W.J. (2004). Θεραπεία της θλίψης: ψυχολογική συμβουλευτική και θεραπεία. Βαρκελώνη: Paidós.