Πώς να ξεπεράσετε τις απογοητεύσεις και να αναδυθείτε πιο δυνατά από αυτές

Ποιος δεν έχει βιώσει αυτόν τον κόμπο στο στομάχι όταν αισθάνεται ότι ένα άτομο που εμπιστευόμαστε μας έχει απογοητεύσει; Γιατί πολλοί άνθρωποι κλείνουν και δεν πιστεύουν στους ανθρώπους; Είναι αλήθεια ότι κανείς δεν μπορεί να εμπιστευτεί;

Για να συμβεί μια απογοήτευση, πρέπει προηγουμένως να έχουμε δημιουργήσει μια προσδοκία. "Δεν το περίμενα αυτό από σένα", "Νόμιζα ότι θα το έκανες αυτό για μένα" κ.λπ.

Εκτιμούμε τη συμπεριφορά των ανθρώπων στο βαθμό που ταιριάζει με τις πεποιθήσεις μας για το πώς πρέπει να συμπεριφέρεται κάποιος εντός αυτού του ρόλου: η μητέρα μας πρέπει να είναι στοργική και κατανόηση προστατευτικός και ισχυρός πατέρας, ο σύντροφός μας μπορεί να έχει μόνο μάτια για εμάς και οι φίλοι μας πρέπει πάντα να είναι εκεί". Εάν μια τέτοια συμπεριφορά υπερβαίνει αυτό που θεωρούμε κατάλληλο, γινόμαστε θυμωμένοι, απογοητευμένοι, λυπούμαστε και έχουμε ακόμη την αίσθηση ότι δεν γνωρίζουμε το άτομο που έχουμε μπροστά απο.

Γιατί; Επειδή δεν σχετίζονται με τους ανθρώπους όπως είναι, αλλά όπως πιστεύουμε ότι είναι

, ή χειρότερα, όπως θέλουμε να είναι. Εξιδανικεύουμε, προβάλλουμε, υποτιμούμε και επομένως δεν συσχετίζουμε με πραγματικό τρόπο, αλλά με φαντασιωμένο τρόπο. Ωστόσο, υπάρχουν χρήσιμες στρατηγικές για να ξεπεραστούν οι απογοητεύσεις με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

Έλεγχος των προσδοκιών

Το πρώτο βήμα για να προστατευτούμε από το δυσάρεστο συναίσθημα απογοήτευσης δεν είναι να θέσουμε υπερβολικά υψηλές προσδοκίες για τους ανθρώπους με τους οποίους συνεργαζόμαστε. Το να μην περιμένεις πάρα πολλά από τους ανθρώπους δεν έχει καμία σχέση με την απαισιόδοξη ιδέα ότι «όλοι θα μας αποτύχουν», αλλά μάλλον με την προσπάθεια να δουν το πρόσωπο όπως είναι και όχι όπως θέλουμε να είναι, και να δεχτούμε ότι ορισμένες αποφάσεις ή συμπεριφορές που υιοθετεί ως ελεύθερο άτομο που είναι, μπορεί να μην αρέσει.

Στη δεύτερη θέση πρέπει να αποφύγουμε τις προβολές και τις υπερβολικές γενεές σχετικά με τις προηγούμενες εμπειρίες μας. ο απογοητεύσεις και παραβιάσεις της εμπιστοσύνης που υποφέρουμε εδώ και πολύ καιρό δεν έχουν καμία σχέση με την παρούσα πραγματικότητα μας, και να βάλουμε ένα τείχος στον εαυτό μας ως αμυντικός μηχανισμός Αντιμετωπίζοντας μελλοντικές απογοητεύσεις θα χρησιμεύσει μόνο για να μας απομακρύνει από την κοινωνία και κατά συνέπεια να νιώσουμε μόνος και να ζήσουμε μέσω του φοβισμένος.

Παρόλα αυτά, είναι πιθανό σε όλη τη ζωή μας να υποφέρουμε από προδοσία, ψέματα ή βλάβη που προκαλείται από ένα αγαπημένο άτομο ή από ένα άτομο που θεωρούμε αξιόπιστο. Τι πρέπει να κάνουμε εάν βρεθούμε σε αυτήν την κατάσταση;

1. Ρυθμίστε τα συναισθήματα που προκύπτουν ως αποτέλεσμα της απογοήτευσης

Αντιμέτωποι με απογοήτευση, εμφανίζονται συναισθήματα που σχετίζονται με θλίψη, φόβο, θυμό ή απογοήτευση. Είναι σημαντικό να μάθετε να τα αναγνωρίζετε, να τα βιώνετε και να τα ρυθμίζετε με υγιή τρόπο, ώστε να μην γίνουν χρόνια ή να στρέφονται εναντίον μας. Είναι επίσης απαραίτητο να δώσουμε στους εαυτούς μας χώρο για να κλαίμε και να απελευθερώσουμε τον θυμό που συνέβη πριν από την απροσδόκητη κατάσταση.

2. Μιλήστε για τα συναισθήματά μας

Πρέπει επίσης να εκφράσουμε τα συναισθήματά μας προφορικά σε ένα αξιόπιστο άτομο, και εάν είναι απαραίτητο, με το άτομο που έχει κάνει το «αδίκημα» έτσι ώστε να κατανοεί τα συναισθήματά μας.

Πρέπει να εκτιμήσουμε και να σταθμίσουμε αν θέλουμε να συνεχίσει να είναι μέρος της ζωής μας ή αν, αντίθετα, προτιμούμε να συνεχίσουμε στο δρόμο μας χωρίς αυτά. Και η μία και η άλλη επιλογή είναι σημαντική δουλειά συγχώρεση έτσι ώστε το συναίσθημα να μην οδηγεί σε μνησικακία που μας δηλητηριάζει μόνο.

3. Αρχίστε να βλέπετε την απογοήτευση ως μάθηση

Μόλις περάσει ο ανεμοστρόβιλος των συναισθημάτων που έχουμε αισθανθεί λόγω απογοήτευσης, είναι σημαντικό να πραγματοποιήσουμε μια αυτοεξέταση ή ενδοσκόπηση για να Παρακολουθήστε εάν η εικόνα που είχαμε δημιουργήσει από αυτό το άτομο παραμορφώθηκεκαι αν έχουμε την τάση να εξιδανικεύουμε τις διαπροσωπικές μας σχέσεις.

Η απογοήτευση μας υπενθυμίζει επίσης ότι οι σχέσεις αλλάζουν συνεχώς και ότι πρέπει να αποδεχτούμε τον ανεξέλεγκτό τους, καθώς και τη συμπεριφορά εκείνων που βρίσκονται γύρω μας.

4. Εμπιστευτείτε τους ανθρώπους ξανά

Υπάρχουν απογοητεύσεις που είναι τόσο οδυνηρές που έχουμε την αίσθηση ότι δεν θα μπορέσουμε ποτέ να εμπιστευτούμε ξανά κανέναν, και ως προστασία διατρέχουμε τον κίνδυνο να γίνουμε απρόσιτοι, δύσπιστοι, παρανοϊκοί ή άδικοι στους ανθρώπους γύρω μας.

Κανείς δεν μπορεί να μας διαβεβαιώσει ότι τα αγαπημένα μας πρόσωπα δεν θα μας «αποτύχουν», αλλά η αποδοχή της δυνατότητας και η απόλαυση της σχέσης στο παρόν είναι η πιο έξυπνη επιλογή.

«Χρειαζόμαστε ανθρώπους στη ζωή μας με τους οποίους μπορούμε να είμαστε όσο το δυνατόν πιο ειλικρινείς. Η πραγματοποίηση πραγματικών συνομιλιών με ανθρώπους φαίνεται να είναι τόσο απλή και προφανής πρόταση, αλλά περιλαμβάνει θάρρος και κίνδυνο »Thomas Moore.