8 κλειδιά για να παραμείνετε κίνητρα και να επιτύχετε τους στόχους σας

Το αυτο-κίνητρο είναι ένα από τα βασικά στοιχεία που αποτελούν το συναισθηματική νοημοσύνη. Οι άνθρωποι που έχουν αναπτύξει αυτήν την ικανότητα επιτυγχάνουν τους στόχους τους πιο συχνά, είναι πιο ανεξάρτητοι και έχουν υψηλή αυτοεκτίμηση, επειδή είναι σε θέση να ξεπεράσουν τα προβλήματα, να δημιουργήσουν λύσεις και επιμένω.

Έχουμε όλοι τη δυνατότητα να παρακινηθούμε χωρίς εξωτερικά κίνητρα ή υποχρεώσεις να το κάνουμε για εμάς; Για ποιο λόγο μερικοί άνθρωποι αισθάνονται κίνητρα στην καθημερινή τους ζωή και άλλοι πέφτουν σε απάθεια, εγκαταλείποντας τους στόχους τους λίγο μετά την πρότασή τους; Ο λόγος για τον οποίο είναι συχνά δύσκολο για εμάς να επιτύχουμε τους στόχους μας Συμβαίνει δίνοντας μια απάντηση σε αυτές τις ερωτήσεις, και γι 'αυτό είναι καλό να κατανοήσουμε τι σημαίνει να είσαι αυτο-κίνητρο.

Η έννοια του αυτο-κινήτρου

Αυτο-κίνητρο είναι η ικανότητα να εξαγάγετε από τον εαυτό σας την απαραίτητη ώθηση για να πραγματοποιήσετε τις κατάλληλες συμπεριφορές που τους φέρνουν πιο κοντά στους προτεινόμενους στόχους τους.

Είναι σε θέση να παρέχει στον εαυτό του ενδιαφέρον, τους λόγους και τον ενθουσιασμό που απαιτείται για να συνεχίσετε με τα έργα σας. Και ναι, είναι κάτι που είναι διαθέσιμο σε όλους.

Τώρα, γιατί αποτυγχάνουμε πάντα να επιτύχουμε τους στόχους μας; Είναι απλό. Λόγω της έλλειψης συνηθειών που μας φέρνουν πιο κοντά σε αυτές.

ο ανθρώπινος εγκέφαλος Έχει ένα σύστημα εξοικονόμησης ενέργειας που το προκαλεί από αδράνεια τείνει να κάνει τις συμπεριφορές που επαναλαμβάνετε για χρόνια μέρα με τη μέρα. Ας πούμε ότι προτιμάτε να μην σκέφτεστε πάρα πολύ και να στραφείτε σε αυτό που ήδη γνωρίζετε.

Γι 'αυτό όταν προσπαθούμε να πλησιάσουμε έναν προτεινόμενο στόχο και στόχο, συνήθως τα παρατάμε μετά από ένα μικρό χρονικό διάστημα. Η τάση του εγκεφάλου μας για ρουτίνα υπερτερεί της θέλησης μας. Καταλήγουμε απογοητευμένοι όταν βλέπουμε ότι όσο κι αν θέλουμε να το κάνουμε, δεν μπορούμε να αλλάξουμε τις συμπεριφορές μας και ως εκ τούτου γινόμαστε χωρίς κίνητρα.

Ένα σχέδιο εργασίας για την επίτευξη των στόχων μας

Λοιπόν... Πώς προσθέτουμε μια νέα συνήθεια στη ζωή μας χωρίς να την εγκαταλείψουμε μετά από μερικές ημέρες; Το πρώτο πράγμα που χρειαζόμαστε είναι ένα σχέδιο εργασίας.

Σε αντίθεση με ό, τι πιστεύουμε, δεν είναι τόσο σημαντικό να καθοριστεί ένα χρονικό όριο (σε 30 ημέρες έχω παρά να χάσετε 7 κιλά) πώς να σχεδιάσετε ένα σχέδιο δράσης που σας επιτρέπει να πλησιάσετε το δικό σας στόχους.

Το σχέδιο δράσης πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο λεπτομερές. Εάν συνεχίσουμε με το παράδειγμα της απώλειας βάρους, το ιδανικό θα ήταν να επιλέξετε κάθε βράδυ τι να φάτε την επόμενη μέρα με μεγάλη λεπτομέρεια, χωρίς να προκαλεί αυτοσχεδιασμό. Δεν συνιστάται ένα τέτοιο σχέδιο να είναι πολύ περιοριστικό (που θα μπορούσε να είναι μια υπερβολική προσπάθεια που θα μας οδηγούσε να την εγκαταλείψουμε γρήγορα), αρκεί να μας παρέχει ένα δομημένο πλαίσιο με μερικά νέα στοιχεία που συνδέονται με τους στόχους μας.

Εάν το πρόγραμμα εργασίας μας είναι απόλυτα λεπτομερές και πλαισιώνεται στο πρόγραμμά μας, Θα είναι τόσο απλό όσο το ακολουθώντας προς τα κάτω χωρίς να σταματήσουμε να αμφισβητούμε ποιο θα είναι το επόμενο βήμα, γιατί εκεί είναι ο οικονομικός μας εγκέφαλος που θα τραβήξει τους πόρους που χρησιμοποιήθηκαν προηγουμένως.

Βρείτε τον εαυτό σας ένα πρόγραμμα ή ημερολόγιο και ξεκινήστε να σχεδιάζετε την εβδομάδα σας σήμερα και, στη συνέχεια, ακολουθήστε απλώς τις οδηγίες που έχετε σχεδιάσει τον εαυτό σας, όπως αφήνετε ένα GPS να σας φέρει πιο κοντά στον προορισμό σας.

Πρακτικές οδηγίες για αυτο-κίνητρο

Μόλις περιγράψω το σχέδιο δράσης, πώς μπορώ να παρακινηθώ να το πραγματοποιήσω;

1. Πάρ'το σοβαρά

Έχετε αποφασίσει να θέσετε αυτόν τον στόχο μετά από συνειδητή σκέψη γιατί γνωρίζετε τι είναι καλύτερο για εσάς και τι θέλετε στη ζωή σας. Και δεν υπάρχει τίποτα πιο σημαντικό από αυτό. Είναι εξαιτίας αυτού οι περισπασμοί ή οι αλλαγές στο πρόγραμμα δεν λειτουργούν, προσπαθήστε να είστε αυστηροί και αφοσιωμένοι σε αυτό που έχετε προτείνει.

2. Εκτελέστε ασκήσεις οπτικοποίησης βραχυπρόθεσμα, μεσοπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα

Προσπαθήστε να φανταστείτε πώς θα είναι η ζωή σας εάν αλλάξουν οι ρουτίνες σας, λάβετε υπόψη ότι αυτό που κάνετε αυτή τη στιγμή θα έχει αντίκτυπο στο μέλλον. Αυτό θα σας βοηθήσει να μην πέσετε στο αναβλητικότητα ή σύνδρομο "Θα το κάνω αύριο".

3. Εξασκηθείτε με προσοχή 

Αυτό θα σας βοηθήσει να σταματήσετε να εκτελείτε αυτόματο πιλότο και να λαμβάνετε συνεπείς αποφάσεις. Προσθέστε μερικές ώρες την εβδομάδα Ενσυνειδητότητα ή διαλογισμό, θα σας βοηθήσουν να είστε εδώ και τώρα και να λάβετε καλύτερες αποφάσεις.

4. Πείτε σε όλους το σχέδιό σας

Λόγω της Αρχής της Συνοχής, θα νιώσετε "δεσμευτικά γνωστικά" στα λόγια σας και θα προσπαθήσετε πιο σκληρά για να εκπληρώσετε όσα μίλησαν.

5. Σεβαστείτε τα προγράμματα ύπνου σας και ασκηθείτε τρεις φορές την εβδομάδα 

Θα χρειαστείτε ενέργεια και σαφήνεια για να πραγματοποιήσετε τις νέες σας συνήθειες, γι 'αυτό πρέπει να ξεκουραστείτε και με οξυγονωμένο εγκέφαλο.

6. Παρατηρήστε κάθε μια από τις συμπεριφορές σας 

Σκεφτείτε πόσο μακριά σας φέρνουν πιο κοντά ή μακριά από το στόχο που θέλετε να πετύχετε. Εκτελέστε, εάν χρειάζεται, αυτο-εγγραφές. Θα σας επιτρέψουν να παρατηρήσετε οπτικά πού βρίσκεστε και τι πρέπει να τροποποιήσετε.

7. Επιλέξτε στόχους ή σχεδιάστε έργα για τα οποία είστε παθιασμένοι

Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να παραμείνετε κίνητρα.

8. Επιβραβεύστε τον εαυτό σας κάθε τόσο συχνά για τα επιτεύγματά σας

Χρησιμοποιήστε θετική αυτο-ενίσχυση και γίνετε αυτός που ρυθμίζει τις ανταμοιβές, χωρίς να περιμένετε να έρθουν από έξω.

Και τελικά…

Να θυμάστε ότι η λήψη καλών ή κακών αποφάσεων κάθε μέρα εξαρτάται από εσάς. Σημειώστε ότι τα αποτελέσματά σας είναι ο καρπός των συνηθειών σας, επειδή ζούμε σε έναν κόσμο που διέπεται από το νόμο της αιτίας και του αποτελέσματος. Ο «μελλοντικός σας εαυτός» θα εκτιμήσει ότι οι ενέργειές σας σήμερα είναι υγιείς και συνεπείς με το σχέδιο ζωής σας.