Θεραπεία με συμπάθεια: τι είναι, φάσεις και τι είναι

Συγκεντρωτική θεραπεία CFT, είναι ένας τρόπος θεραπείας που αναπτύχθηκε από τον Paul Gilbert με στόχο τη δημιουργία παρηγορητικών κινήτρων και συναισθήματα που απευθύνονται στη φροντίδα των ασθενών, καθώς και στην ανάπτυξη κάποιου είδους ισορροπίας Συναισθηματική.

Σε αυτό το άρθρο θα μάθετε για τα κύρια χαρακτηριστικά αυτής της μορφής ψυχοθεραπευτικής παρέμβασης.

• Σχετικό άρθρο: "Τα 8 οφέλη της ψυχολογικής θεραπείας"

Τι είναι η θεραπεία που εστιάζει στην συμπόνια;

Στη βουδιστική παράδοση, λέγεται ότι το πουλί της σοφίας έχει δύο φτερά, το ένα από αυτά είναι η προσοχή και το άλλο είναι η συμπόνια.

Είναι ενδιαφέρον να διευκρινιστεί ότι η συμπόνια όπως κατανοείται στον τομέα της Ευφυΐας και της ψυχοθεραπείας δεν έχει καμία σχέση με οίκτο ή υπεροχή, αλλά μάλλον συνδέεται με το άνοιγμα και την ευαισθησία στον πόνο (το δικό μας και αυτό των άλλων, και από εμάς καταλαβαίνουμε επίσης αυτό των ψυχολόγων) και κίνητρο για τη μείωση ή την πρόληψή του

Σύμφωνα με τον Paul Gilbert, υπάρχουν δύο πτυχές που ακολουθούν από τον ορισμό που έχουμε δει. Από τη μία πλευρά, το θάρρος του

πλησιάστε στα βάσανα, για να δεχτείτε αυτά που δεν μας αρέσουν, αποδεχτείτε τις αντιδράσεις μας... Από την άλλη, η ικανότητα να προσπαθεί να μετριάσει και να αποτρέψει τα βάσανα (αυτό περιλαμβάνει επίσης την απόκτηση σοφίας και δεξιοτήτων που απαιτούνται για αυτό).

Αυτό το μοντέλο αντλείται από διάφορες πηγές: εξελικτική ψυχολογία, θεωρία προσκόλλησης, συναισθηματική νευροεπιστήμη, Ευαισθησία και βαθιά ψυχολογία και απευθύνεται σε άτομα με υψηλά επίπεδα ντροπής και αυτο-κριτικής. Αυτές οι δύο πτυχές αποτελούν τη βάση της ταλαιπωρίας της συντριπτικής πλειοψηφίας των ανθρώπων που έρχονται στη θεραπεία.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Θεραπεία για να αποστασιοποιηθούμε από την ταλαιπωρία: μια πρόταση"

Οι φάσεις αυτής της μορφής παρέμβασης

Το σχήμα καθοδήγησης της θεραπείας είναι ένα μοντέλο 4 επιπέδων, που έχει ληφθεί από τον Russell L. Kolts, στο οποίο οι φάσεις της θεραπείας φαίνονται σταδιακά.

1. Θεραπευτική σχέση

Σε αυτό το στάδιο η πρόκληση είναι παρέχουν ένα ζεστό και ασφαλές περιβάλλον κατά την οποία το άτομο που παρακολουθεί τη θεραπεία μπορεί να αναγνωρίσει και να βιώσει τον θεραπευτή ως άτομο δεσμευμένο για την ευημερία του.

2. Παρηγορητική κατανόηση

Σε αυτήν τη φάση θα επικεντρωθούμε Βοηθήστε τους πελάτες να αρχίσουν να καταλαβαίνουν τα συναισθήματα και τα γεγονότα της ζωής τους με συμπονετικό και άψογο τρόπο. Εδώ θα δούμε πώς η εξέλιξη έχει διαδραματίσει πολύ σημαντικό ρόλο στη διαμόρφωση των συναισθημάτων μας, καθώς και του νου και της ζωής μας.

3. Ενσυνειδητότητα

Σε αυτό το τρίτο στάδιο θα αναπτύξουμε τη συνείδηση ​​της εμπειρίας στα διαφορετικά επίπεδα της (σωματική, συναισθηματική, γνωστική) καθώς και η καλλιέργεια της αποδοχής και της μη κρίσης.

4. Πρακτικές συμπόνιας

Σε αυτή τη φάση θα είναι δυνατό για τον ασθενή να αλλάξει την αυτο-κριτική του για μια ευγενική φωνή, το συμπονετικό που θα αναπτύξω, δηλαδή μια ευγενική και γενναία σοφή εκδοχή για να χρησιμεύσει ως αναφορά για να μαζέψουμε αρκετό θάρρος για να αντιμετωπίσουμε τα πράγματα που μας τρομοκρατούν.

Συστήματα συναισθηματικής ρύθμισης

Μια πτυχή που είναι πολύ σημαντική στη θεραπεία και που μπορεί να βοηθήσει τους ασθενείς / πελάτες να κατανοήσουν πολλά από αυτά Οι αντιδράσεις είναι τα συναισθηματικά συστήματα ρύθμισης, κατανοητά ως διαφορετικές οικογένειες συναισθημάτων που δρουν σε καθένα από αυτά ΜΑΣ. Θα υπήρχε τρία είδη συστημάτων συναισθηματικής ρύθμισης.

1. Με βάση την απειλή

Όταν αυτό το σύστημα είναι ενεργοποιημένο, ο τρόπος μας με τον κόσμο βασίζεται σε φόβο και συναγερμό και οι απαντήσεις μας βασίζονται σε πτήση, μάχη ή παράλυση... Τα συναισθήματα που ανήκουν σε αυτό το σύστημα είναι θυμός, άγχος ή αηδία.... Το σύνθημά του είναι «καλύτερο ασφαλές από συγγνώμη».

2. Με βάση το επίτευγμα

Αυτό το σύστημα είναι αυτό που πρέπει να κάνει όταν βάζουμε τον εαυτό μας στη νοοτροπία της αναζήτησης πόρων και ενεργοποιήστε το σύστημα ανταμοιβής σε εμάς, μέσω της λογικής όσο πιο επιτυχημένος είμαι, τόσο καλύτερα νιώθω. Το σύνθημά του θα ήταν: «ας το κάνουμε».

3. Με βάση την ηρεμία και την ικανοποίηση

Αυτό το σύστημα μας επιτρέπει να φέρουμε κάποια ηρεμία και ισορροπία σε καθένα από εμάς. Έχει να κάνει με την αίσθηση της ηρεμίας και της ασφάλειας, και είναι ένα εύκολο σύστημα για τον εντοπισμό του πότε ένα παιδί βρίσκεται στη συντροφιά των αγαπημένων τους. Η αυτοεξυπηρέτηση, ο διαλογισμός και η συνεργασία με άτομα που εκτιμούμε κάνουν αυτό το σύστημα σταθερό.

Εργαστείτε στη θεραπεία

Η πρόκληση είναι να εισαχθεί ισορροπία μεταξύ των τριών συστημάτων που έχουμε δει. Καθένας από αυτούς έχει τη λειτουργία του, αλλά αυτό που συμβαίνει σε αυτόν τον τύπο κοινωνίας στην οποία ζούμε είναι αυτό υπάρχει υπεροχή του συστήματος επίτευξης που συνδέεται με το σύστημα απειλών: αν δεν πάρουμε αυτό που θέλουμε, απογοητευόμαστε ...

Ο απώτερος στόχος αυτής της θεραπείας δεν είναι τίποτα άλλο από το να κάνει τους ασθενείς να απομακρυνθούν από τρόπους να είστε στον κόσμο επικεντρωμένοι στις απειλές και να τους φέρνετε πιο κοντά σε ένα είδος, σοφό και βέβαιος.

Η θεραπεία που εστιάζει στη συμπόνια CFT έχει εφαρμοστεί σε έναν αυξανόμενο κατάλογο προβλημάτων, όπως κατάθλιψη, ψύχωση, καταναγκαστική διατροφή, άγχος, θυμός, τραύμα, κοινωνικό άγχος και διαταραχές προσωπικότητας.