Συνέντευξη με τη Silvia Martínez: επιπτώσεις υπερβολικού φόβου για το COVID-19

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι οποιεσδήποτε ομάδες που προσπαθούν να σπείρουν αμφιβολίες μέσω θεωριών συνωμοσίας λένε, η πανδημία κοραναϊού είναι πραγματικότητα. Είναι περισσότερο? Όπως γνωρίζουμε, είναι ένα φαινόμενο που συνδέεται με νέους κινδύνους που δεν είχαμε πριν από μερικούς μήνες.

Ωστόσο, δεν μπορεί να αμφισβητηθεί ότι δεν είμαστε πάντα ικανοί να κατανοήσουμε ρεαλιστικά τον κίνδυνο που ενέχει ο ιός. Αυτό προκαλεί πολλούς ανθρώπους να υποφέρουν συναισθηματικές διαταραχές λόγω του ότι έχουν αναπτύξει υπερβολικό φόβο για την πανδημία. Σε αυτό ακριβώς το θέμα θα συζητήσουμε ο ερωτώμενος που μας συνοδεύει με την ευκαιρία αυτή, η ψυχολόγος Σίλβια Μαρτίν Μουνόζ.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 16 τύποι φόβου και τα χαρακτηριστικά τους"

Silvia Martínez: μια ψυχολογική προοπτική για τον υπερβολικό φόβο του κοροναϊού

Silvia Martínez Muñoz Είναι ψυχολόγος που εδρεύει στη Μάλαγα και ειδικεύεται σε συναισθηματικά προβλήματα. Σε αυτή τη συνέντευξη μιλά για τις επιπτώσεις στην ψυχική υγεία που έχουν τα μέσα ενημέρωσης και οι κοινωνικές επιπτώσεις προκαλείται από τον κορανοϊό, ο οποίος μπορεί να οδηγήσει ορισμένους ανθρώπους να αναπτύξουν προβλήματα φόβου και ανησυχία.

Τι συναισθηματικές επιπτώσεις μπορεί να έχει βραχυπρόθεσμα για να γνωρίζει πάντα τον κίνδυνο μετάδοσης;

Η επίγνωση αυτού του κινδύνου μπορεί να προκαλέσει φόβο, ανησυχία και καταθλιπτικές καταστάσεις. Έχει αποδειχθεί μέσω επιστημονικών μελετών ότι υπάρχει μια σχέση μεταξύ του στρες, που προκαλείται από αυτά τα αρνητικά συναισθήματα, και μια μείωση της ανοσολογικής απόκρισης.

Από την άλλη πλευρά, οι ισπανικές υγειονομικές αρχές προειδοποίησαν νωρίτερα αυτό το καλοκαίρι 20% αύξηση των ψυχικών διαταραχών λόγω του περιορισμού.

Από αυτό που έχετε δει ως ψυχολόγος, τα άτομα με διαταραχές άγχους βιώνουν αυτήν την πανδημική κρίση με διαφορετικό τρόπο;

Από την κλινική μου εμπειρία, σε αυτούς τους μήνες του τοκετού και μετά τον τοκετό, σημειώθηκε αύξηση του αριθμού των περιπτώσεων υποχονδρίων, στις οποίες το άγχος και η αγωνία είναι πολύ παρόντα. Είναι μια διαταραχή στην οποία υπάρχει μια συνεχής και εμμονική ανησυχία για την υγεία κάποιου, και μια τάση να υπερβάλλει τα δεινά, είτε είναι αληθινά είτε φανταστικά.

Θα μπορούσε το γεγονός ότι έπρεπε να περάσουν αρκετές εβδομάδες αφήνοντας πολύ λίγο σπίτι να ενισχύσει τον φόβο του κοροναϊού, προκαλώντας υπερβολικό κίνδυνο;

Κατ 'αρχήν, δεν θα έπρεπε, από την άποψή μου. Αυτή η κατάσταση έχει δημιουργήσει μεγάλη αβεβαιότητα και νομίζω ότι το κλειδί μπορεί να είναι η αναδιαμόρφωση αυτής της αβεβαιότητας, δηλαδή εκμεταλλευτείτε τον περιορισμό και την τρέχουσα κατάσταση για να κερδίσετε ορμή, δείτε τη θετική πλευρά και αναπτύξτε την ύπαρξή μας, τη δική μας επάγγελμα κ.λπ.

Υπάρχουν άνθρωποι που κατά τη διάρκεια του τοκετού έχουν ασκήσει αθλήματα στο σπίτι, ή ακόμη και κατάφεραν να βελτιώσουν τις οδηγίες το φαγητό, και γενικά, έχει δει τον περιορισμό ως ευκαιρία να κάνουμε νέα πράγματα ή ακόμα και να αρχίζουμε μελέτη.

Υπάρχουν πολλές φωνές που έχουν μιλήσει για μια υπερπληροφόρηση για το COVID που μπόρεσε να αυξήσει το αίσθημα του φόβου και της ανησυχίας. Υπάρχει ένας όρος που γίνεται πολύ δημοφιλής αυτούς τους μήνες. Ονομάζεται Doomscrolling και αναφέρεται σε έναν εθισμό που έχουν αναπτύξει πολλοί άνθρωποι λόγω των κακών ειδήσεων. Είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε εξουσιοδοτημένες πηγές σχετικά με αυτό το θέμα, όπως η ΠΟΥ (Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας).

Κατά την άποψή σας, θα μπορούσε η τυπική απειλή των μέσων ενημέρωσης να δημιουργεί έναν αδικαιολόγητο φόβο για τον ιό;

Ναι, χωρίς αμφιβολία. Γενικά, οι άνθρωποι με τη μεγαλύτερη αίσθηση φόβου είναι συνήθως οι ηλικιωμένοι, οι οποίοι είναι ομάδα κινδύνου και εκείνοι που συνήθως παρακολουθούν τα νέα. Αν και υπάρχουν πολλοί άνθρωποι, όχι μόνο οι ηλικιωμένοι, που παρακολουθούν τις ειδήσεις κάθε μέρα και γίνονται στενοχωρημένοι.

Είναι αλήθεια ότι ο ιός υπάρχει, αλλά όπως έχω ήδη σχολιάσει, το άγχος και ο φόβος προκαλούν μείωση του ανοσοποιητικού συστήματος αποτελεσματικότητα και γνωρίζουμε ότι είναι πολύ σημαντική πτυχή για το σώμα να μπορεί να νικήσει ιούς και βακτήρια, που μας περιβάλλουν και έχουν πάντα περιβάλλεται.

Τι συμβουλές θα δώσατε για να διαχειριστείτε αυτήν την ταλαιπωρία, που συνδέεται με το άγχος και τον φόβο της μετάδοσης;

Η βασική συμβουλή που θα έδινα θα ήταν να μειωθεί ο χρόνος έκθεσης στις ειδήσεις σχετικά με αυτό το θέμα. Εννοώ, εάν ένα άτομο που παρακολουθεί συνήθως δύο ειδησεογραφικά δελτία την ημέρα και διαβάζει τις εφημερίδες Το Διαδίκτυο θέλει να μειώσει το αίσθημα του φόβου, θα ήταν σκόπιμο να παρακολουθείτε καθημερινά ένα δελτίο ειδήσεων ή να διαβάζετε μια εφημερίδα ενημερωμένος. Μπορείτε να ενημερωθείτε, αλλά δεν συνιστάται η υπερβολική ενημέρωση, καθώς αυτός ο τύπος ειδήσεων επηρεάζει τη διάθεση.

Συνιστάται επίσης να πάτε σε έναν ψυχολόγο για να εκφράσετε πώς αισθάνεστε και να προσπαθήσετε να μειώσετε αυτά τα επίπεδα αγωνίας και άγχους, που μπορεί να επηρεάζει, μεταξύ άλλων, την ποιότητα του ύπνου, την πέψη των τροφίμων και τη χαμηλή διάθεση πτυχές.

Για αυτές τις καταστάσεις άγχους ή φόβου, είναι πολύ καλό να ασκείτε κάποια σωματική δραστηριότητα που του αρέσει, είτε να κάνετε μια βόλτα το απόγευμα, να κάνετε ένα συγκεκριμένο άθλημα κ.λπ. Υπάρχουν μελέτες που επιβεβαιώνουν τη σχέση μεταξύ σωματικής δραστηριότητας και υποκειμενικής ευεξίας, ανεξάρτητα από την ηλικία του ατόμου. Επιπλέον, με αυτόν τον τρόπο εκκρίνονται περισσότερες ενδορφίνες, οι λεγόμενες ορμόνες της ευτυχίας. Γενικά, πρέπει να αφιερώσετε χρόνο κάνοντας πράγματα που σας αρέσουν και που σας κάνουν να νιώθετε καλά.

Πιστεύετε ότι, αυθόρμητα και χωρίς βοήθεια, οι περισσότεροι άνθρωποι θα προσαρμοστούν στις περιόδους περιορισμού ή ημι-περιορισμού εάν συνεχιστεί η κρίση πανδημίας;

Έχουν ήδη κυκλοφορήσει δημοσιεύσεις σχετικά με τις ψυχολογικές επιπτώσεις του περιορισμού, και αυτή η δυνατότητα δεν θα συνιστάται ιδιαίτερα, καθώς είμαστε κοινωνικά όντα και χρειαζόμαστε επαφή με άλλους. Όντας μια υποχρεωτική απομόνωση, ο περιορισμός συνεπάγεται το σπάσιμο με τη μέρα με τη μέρα, τις ρουτίνες μας, τον ελεύθερο χρόνο... που δημιουργεί σημαντικό ψυχολογικό βάρος.

Πιστεύω ότι με αυτήν την έννοια, θα πρέπει να αναζητηθούν άλλες λιγότερο τραυματικές εναλλακτικές λύσεις για τον πληθυσμό, όπως περιορισμός μόνο των ατόμων από τον ιό ή παρόμοιο, σε περίπτωση που αυτό ανακύψει ξανά δυνατότητα.