Τζορτζίνα Χάντσον: «Το Mindfulness είναι τρόπος ζωής»

Δεν έχουν δημιουργηθεί όλες οι μορφές ψυχοθεραπευτικής παρέμβασης από την αρχή στο πλαίσιο ενός εργαστηρίου Πειραματικής Ψυχολογίας ή σε ένα πανεπιστήμιο. Ορισμένοι έχουν λάβει ως αρχική αναφορά, ή ακόμα και ως έμπνευση, συμπεριφορές που έχουν προκύψει με τρόπο εντελώς αποκομμένο από το έργο των ψυχολόγων.

Αυτό Αυτή είναι η περίπτωση του Mindfulness ή της Πλήρους Προσοχής, μια θεραπευτική πηγή που, αν και δημιουργήθηκε από μια ομάδα ερευνητών από επιστημονικές μεθοδολογίες, βασίζεται σε αρχαίες πρακτικές διαλογισμού που χρησιμοποιούνται στον Βουδισμό και τον Ινδουισμό. Σε αυτή τη συνέντευξη με την Georgina Hudson θα μιλήσουμε γι' αυτό.

• Σχετικό άρθρο: "Ασκήσεις διαλογισμού (πρακτικός οδηγός και οφέλη)"

Συνέντευξη με την Georgina Hudson: πώς το Mindfulness συμπληρώνει τη θεραπευτική προσέγγιση

Η Τζορτζίνα Χάντσον είναι προπονήτρια ζωής και ειδικός στο μυαλό., μια πολύ χρήσιμη θεραπευτική πηγή που είναι εμπνευσμένη από τον αρχαίο διαλογισμό vipassana, από την ινδική υποήπειρο. Σε αυτή τη συνέντευξη μας μιλάει ακριβώς για τα οφέλη του στο πλαίσιο της ψυχικής υγείας.

Ποια είναι η κύρια ιδέα στην οποία βασίζεται το Mindfulness που εφαρμόζεται στην ψυχική υγεία;

Η κύρια ιδέα είναι ότι η ενσυνειδητότητα διευκολύνει την παρατήρηση της εσωτερικής μας εμπειρίας. Με αυτό τον τρόπο αφήνουμε ένα κενό ανάμεσα σε όλο το υλικό που φέρνουμε και σε εμάς. Είναι σε εκείνο το χώρο όπου η διάκριση είναι σε θέση να διαχειριστεί τα πιο δύσκολα συναισθήματά μας.

Έχοντας περισσότερη επίγνωση του εσωτερικού μας σύμπαντος, είναι πιο εύκολο για εμάς να το παρακολουθήσουμε. Το Mindfulness είναι μια ενεργή πρακτική προς το άνοιγμα, την πλήρη επίγνωση και την ανάπτυξη των δυνατοτήτων μας. Δεν μπορώ να φανταστώ τις συνεδρίες Transpersonal Therapy και Transformational Coaching χωρίς αυτή την ήρεμη εσωτερική ενατένιση που πραγματοποιούμε με τους πελάτες με συστηματικό τρόπο.

Μπορούν εύκολα να μαθευτούν οι ασκήσεις στις οποίες διακλαδίζεται η Ενσυνειδητότητα;

Όλα εξαρτώνται από τον κάθε άνθρωπο και την επιθυμία και τη δέσμευση που έχει να μάθει. Όταν ξεκίνησα, ήμουν τόσο αποφασισμένος που κατέβασα μια εφαρμογή και ήταν εξαιρετικά εύκολο για μένα να κάνω τα πρώτα βήματα. Μετά θέλησα να εμβαθύνω στο Mindfulness και τότε έκανα την πιστοποίησή μου. Στο ιατρείο μου, οι πελάτες μου ενσωματώνουν το όραμα και τις τεχνικές του Mindfulness σε κάθε συνεδρία.

Ένα άτομο που έχει εκπαιδευτεί στη Mindfulness μπορεί να διευκολύνει την κατανόηση των εννοιών της και την υιοθέτηση των διαφορετικών τεχνικών με εξατομικευμένο τρόπο, διασφαλίζοντας την αποτελεσματικότητά τους. Τούτου λεχθέντος, για όσους θέλουν να το δοκιμάσουν μόνοι τους, υπάρχουν διαδικτυακά σεμινάρια, βίντεο και podcast. Στην ιστοσελίδα μου, υπάρχει πολύ δωρεάν υλικό για διαλογισμούς Mindfulness και Mindfulness. Αξίζει να ξεκινήσετε!

Με βάση την εμπειρία σας από την εργασία με το Mindfulness, θεωρείτε ότι το Mindfulness είναι ευέλικτο ως θεραπευτικός πόρος;

Ναι. Στη συλλογική φαντασία, η λέξη Mindfulness συνδέεται μόνο με τον διαλογισμό, αλλά αυτό είναι μόνο μια τεχνική. Το Mindfulness είναι τρόπος ζωής. Οι πελάτες μου παρατηρούν σκόπιμα τον εαυτό τους, αποδεχόμενοι αυτό που τους συμβαίνει και χωρίς να κρίνουν τον εαυτό τους εδώ και τώρα. Αυτό τους βοηθά να διακρίνουν μεταξύ του τι πραγματικά συμβαίνει και των παραμυθιών που λέγονται. Το Mindfulness μας καταπραΰνει και μας ηρεμεί στις στιγμές που νιώθουμε πιο φορτισμένοι.

Θα μπορούσατε να δώσετε μερικά παραδείγματα για το πώς το Mindfulness προσαρμόζεται στις προοπτικές και τα φιλοσοφικά θεμέλια διαφορετικών ρευμάτων ψυχοθεραπείας;

Και στην ψυχοθεραπεία και στο coaching αυτό που προωθείται είναι η παρατήρηση και η γνώση του εαυτού μας για να μεταμορφωθεί. Ένα άτομο που μπορεί να δει, να παρατηρήσει και να έχει μεγαλύτερη επίγνωση του τι του συμβαίνει έχει πολύ περισσότερες πιθανότητες να θεραπεύσει ή/και να δράσει στις περιοχές που το απαιτούν. Τα διάφορα ρεύματα της Ανθρωπιστικής ψυχολογίας όπως, για παράδειγμα, η Βαθιά ψυχολογία του γιουνγκ, η Θετική Ψυχολογία και η Διαπροσωπική Ψυχολογία, προωθούν μια προσέγγιση στη θεραπεία που σταματά να είναι αποκλειστικά από το λαιμό και πάνω, ή αποκλειστικά διανοητικό, για να ενσωματώσει το σώμα σε αυτό ολόκληρος.

Από αυτό το όραμα, είναι στη σκόπιμη αναζήτηση στα βάθη της ύπαρξής μας που θα βρούμε την εσωτερική μας πυξίδα. Όλοι γεννιόμαστε με αυτό, αλλά το χάνουμε όταν αποσυνδεόμαστε από το Είναι/«Εαυτό» ή τον διαυγή Εαυτό μας. Το Mindfulness μας προσφέρει μια άμεση διαδρομή προς το εσωτερικό μας.

Μόλις το άτομο μάθει να κάνει τα πρώτα του βήματα στον κόσμο της Mindfulness στο συνεδρίες ψυχοθεραπείας, μπορείτε να εξασκήσετε αυτόνομα την ενσυνειδητότητα χωρίς να εξαρτάται από α επαγγελματίας?

Η ενσυνειδητότητα μπορεί να εφαρμοστεί στον διαλογισμό, στον τρόπο που μιλάμε, τρώμε και σχετιζόμαστε αυτόνομα με τους άλλους. Μόλις το άτομο κάνει το «κλικ» και έχει αρχίσει να μεταμορφώνεται, πολλά από τα εργαλεία ενσυνειδητότητας μπορούν να εφαρμοστούν στην πράξη χωρίς την ανάγκη επαγγελματία. Όσον αφορά το έργο των προκλητικών συναισθημάτων με τη βοήθεια της ενσυνειδητότητας, συνιστάται η συνοδεία του ατόμου από έναν επαγγελματία που μπορεί να της παράσχει έναν ενσυναίσθητο, περίεργο, συμπονετικό και περιεκτικό χώρο για να εργαστεί πάνω σε αυτό που της συμβαίνει.

Μπορεί το Mindfulness να βοηθήσει στην πρόληψη υποτροπών σε προβλήματα ψυχικής υγείας, μόλις ολοκληρωθεί η θεραπευτική διαδικασία;

Το Mindfulness είναι μια θαυμάσια εκπαίδευση για να μπορούμε να σχετιζόμαστε με αυτό που μας συμβαίνει με πιο ήρεμο τρόπο. Θα μας βοηθήσει να αναλογιστούμε την εμπειρία μας χωρίς να κατακλυζόμαστε ή να κολλάμε σε αυτήν.

Καθώς η ηρεμία που επιτυγχάνεται με τη Mindfulness ευνοεί θετικά συναισθήματα όπως ευγνωμοσύνη, συμπόνια, ενσυναίσθηση και ικανοποίηση, μεταξύ άλλων, είναι αναπόφευκτο ότι θα υπάρξει μια αλλαγή στην αντίληψη του ποιοι είμαστε, του τι θέλουμε, του τι μας καθοδηγεί και ότι θα υπάρξει μια αλλαγή νοοτροπίας που εύνοια. Οι υποτροπές θα υπάρχουν, αλλά η διαχείρισή τους θα είναι πιο αποτελεσματική όταν έχουμε ενσωματώσει το Mindfulness ως τρόπο ζωής.