Τι κρύβεται πίσω από τη συνήθεια της αναβλητικότητας;

Γιατί οι άνθρωποι έχουν αυτήν την έντονη τάση να αφήνουν τα πράγματα για αύριο; Για να το καταλάβουμε πρέπει προσπαθήστε να καταλάβετε πώς είναι το φαινόμενο της αναβλητικότητας, την τάση που μερικές φορές εκδηλώνουμε στην καθημερινή μας ζωή, η οποία μπορεί να συνοψιστεί ως «αφήνοντας τα πάντα για αύριο».

• Σχετικό άρθρο: "Τοξικές συνήθειες: 10 συμπεριφορές που καταναλώνουν την ενέργειά σας

Αναβλητικότητα

Αναβλητικότητα - τι είναι αυτό; Ο ορισμός από μόνος του είναι απλός, συνίσταται στην αναβολή όσων πρέπει να κάνουμε: βάλτε το πλυντήριο, μελέτη για τη δοκιμή γλώσσας, δήλωση φόρου εισοδήματος... Αλλά η απλή πράξη καθυστέρησης κάτι δεν είναι αναβλητικότητα, η έννοια της αναβλητικότητας συνεπάγεται στον δικό της ορισμό παράλογη καθυστέρηση, δεν αναβάλλει επειδή έχει νόημα σε ένα συγκεκριμένο πλαίσιο, είναιτο κάνουμε παράλογα, σαμποτάροντας τα συμφέροντά μας.

Το άτομο που έχει εμμονή με την ολοκλήρωση οποιασδήποτε εργασίας με την πρώτη ευκαιρία μπορεί να είναι έτσι δυσλειτουργικός ως αυτός που αφήνει τα πάντα στην τελευταία στιγμή, ούτε ο ένας ούτε ο άλλος σχεδιάζουν το χρόνο τους νοημοσύνη. Η υπέρβαση της αναβλητικότητας συνεπάγεται

κάντε έξυπνη χρήση του χρόνου σας, προσανατολισμένη στην επίτευξη των ίδιων στόχων. Είναι στην επιλογή του τι θα κάνετε τώρα και τι θα αφήσετε αργότερα, ότι η αναβλητικότητα βρίσκεται, όχι η ίδια η αναβλητικότητα.

Αλλά αν γνωρίζουμε ότι η αναβλητικότητα μας απομακρύνει από τους στόχους μας, γιατί το κάνουμε;

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Καθυστερημένη ικανοποίηση και ικανότητα αντοχής στις παρορμήσεις

Οι αιτίες του

Προφανώς υπάρχουν τόσο γενετικοί όσο και περιβαλλοντικοί παράγοντες που εξηγούν την αναβλητικότητα.

Από τη μία πλευρά, αυτό είναι ένα κοινό φαινόμενο σε όλους τους πολιτισμούς και τις στιγμές της ιστορίας. Είναι περίπου μια τάση που επηρεάζει τους άνδρες λίγο περισσότερο (54%) από τις γυναίκες (46%), παρατηρείται περισσότερο στους νέους και μειώνεται με την ηλικία.

Σύμφωνα με τα δεδομένα που προσφέρει η επιστήμη, τα περισσότερα εξηγούνται από τη γενετική. Παρ 'όλα αυτά, το περιβάλλον συμβάλλει επίσης στην υποχρεωτική αναβλητικότητα μας τις δουλειές μας. Τόσο πολύ που η σύγχρονη ζωή έχει μετατρέψει την αναβλητικότητα σε μια επιδημία που έχει συνέπειες σε προσωπικό και οργανωτικό επίπεδο και είναι ακόμη αισθητή στην οικονομία μιας χώρας.

Σύμφωνα με στοιχεία της έρευνας, το 95% των ανθρώπων παραδέχονται ότι καθυστερούν και ένας στους τέσσερις παραδέχεται ότι το κάνει συνεχώς. Και είναι ότι η αναβλητικότητα είναι συνήθεια και ως εκ τούτου τείνει να διαρκεί. Κάποιος μπορεί να σκεφτεί ότι οφείλεται στο τελειομανία, μην τελειώσετε ποτέ τα πράγματα από την εμμονή ότι είναι τέλεια, αλλά η αλήθεια είναι ότι τα δεδομένα δείχνουν διαφορετικά.

Για πολύ καιρό Η αναβλητικότητα και η τελειομανία πιστεύεται ότι συμβαδίζουν, αυτό το σφάλμα εξηγείται επειδή οι τελειομανείς που αναβάλλουν είναι αυτοί που τείνουν να ζητούν βοήθεια στη θεραπεία (και από εκεί το δεδομένα), αλλά υπάρχουν πολλοί άλλοι άνθρωποι που είναι τελειομανείς και δεν πηγαίνουν στη θεραπεία και δεν εμπίπτουν στη συνήθεια της αναβλητικότητας. Συγκεκριμένα, ένας πολύ πιο θεμελιώδης ρόλος είναι αυτός της παρορμητικότητας: να ζεις ανυπόμονα στο τώρα και να θέλεις τα πάντα τώρα.

Ο ρόλος της παρορμητικότητας

Αυτοέλεγχος και καθυστέρηση ανταμοιβής έχουν πολλά να κάνουν με παρορμητικότητα και αυτό καθιστά πολύ δύσκολο για εμάς να έχουμε έναν κακό χρόνο για χάρη της μελλοντικής ανταμοιβής. Οι πολύ παρορμητικοί άνθρωποι τείνουν να αποδιοργανώνονται, να αποσπούν την προσοχή τους, έχουν δυσκολία στον έλεγχο των παλμών τους, δυσκολεύονται να είναι επίμονοι, καθώς και να εργάζονται μεθοδικά. Αυτή η δυσκολία στο σχεδιασμό και αυτή η εύκολη απόσπαση της προσοχής τους καθιστούν τέλεια θύματα της αναβλητικότητας.

Παρορμητικοί άνθρωποι προσπαθήστε να ξεφύγετε από μια εργασία που προκαλεί άγχος, αποσπούν την προσοχή, το αφαιρούν από τη συνείδησή τους Οι δικαιολογίες και η αυταπάτη είναι κοινές. Αυτό φαίνεται πολύ λογικό, φυσικά, επειδή γενικά οι άνθρωποι προσπαθούν να αποφύγουν τα βάσανα. Ωστόσο, αυτό έχει νόημα μόνο αν κοιτάξουμε τα πράγματα βραχυπρόθεσμα, γιατί μακροπρόθεσμα αυτό συνεπάγεται ακόμη μεγαλύτερο πόνο. Η αποφυγή της δυσάρεστης τακτικής εξέτασης του γιατρού μπορεί να μας οδηγήσει να εντοπίσουμε τον καρκίνο του προστάτη όταν είναι πολύ αργά.

Μερικές φορές η πίεση όλων όσων πρέπει να κάνουμε είναι τόσο ενοχλητική που επιδοκιμάζουμε καθήκοντα ώστε να μην σκεφτόμαστε τι μας κάνει να σκεφτόμαστε τόσο πολύ. Συχνά συμβαίνει ότι κάνουμε κάτι που σε βάθος ξέρουμε ότι δεν πρέπει να κάνουμε επειδή υπάρχει κάτι πιο σημαντικό και προτεραιότητα στο οποίο πρέπει να προσέξουμε. Αυτό σημαίνει ότι δεν κάνουμε αυτό που πρέπει να κάνουμε και δεν απολαμβάνουμε εκείνο τον χρόνο χαλάρωσης, γιατί η συνείδησή μας μας θυμίζει συνεχώς τις υποχρεώσεις μας.

Ωστόσο, η παρορμητικότητα δεν εξηγεί τα πάντα, η αναβλητικότητα οφείλεται σε πολλαπλές αιτίες.

Η τριάδα της αναβλητικότητας

Οι προσδοκίες, το θάρρος και ο χρόνος είναι οι πυλώνες που υποστηρίζουν αυτό το είδος αυτο-σαμποτάζ.

Προσδοκία

Η προσδοκία αναφέρεται στην εμπιστοσύνη μας στην επίτευξη των στόχων μας και παρόλο που η αναβλητικότητα μερικές φορές συνδέεται με την υπερβολική εμπιστοσύνη, το αντίθετο είναι πολύ πιο κοινό. Δηλαδή, αν αυτό που επιδιώκουμε Μας φαίνεται ότι δεν μπορούμε να το πάρουμε, απλά τα παρατάμε. Η ανικανότητα, ανίκανη, μας οδηγεί να σταματήσουμε να προσπαθούμε.

Αυτό μας φέρνει σε μια κατάσταση αποσύνθεσης και απογοήτευσης που είναι γνωστή ως έμαθε αδυναμία, στις οποίες παραδοθούμε σε περιστάσεις επειδή πιστεύουμε ότι είμαστε ανίκανοι να αλλάξουμε οτιδήποτε και σταματάμε να παλεύουμε. Αυτό το φαινόμενο συνδέεται στενά με κατάθλιψη.

Στο τέλος αυτό γίνεται μια αυτοεκπληρούμενη προφητεία: πιστεύοντας ότι δεν θα είμαστε ικανοί, μας κάνει να τα παρατήσουμε. Σταματώντας να προσπαθούμε γινόμαστε αποτελεσματικοί και αυτό επιβεβαιώνει τις πεποιθήσεις μας για τον εαυτό μας. Είναι ένας φαύλος κύκλος.

• Σχετικό άρθρο: "Αυτοεκπληρούμενες προφητείες, ή πώς να επιτύχετε μια αποτυχία μόνοι σας"

αξία

Η αξία έχει να κάνει με το πόσο ελκυστικό είναι αυτό που αναβάλουμε. Κανονικά, η λίστα αναβλητικότητας μας είναι γεμάτη από βαρετές εργασίες όπως το να φτιάχνουμε τα πιάτα, να μαθαίνουμε αυτά τα ατελείωτα άρθρα του Συντάγματος ή να κάνουμε χριστουγεννιάτικες αγορές. Όπως θα μπορούσατε να υποθέσετε, η αξία κάθε πράγμα εξαρτάται από τις επιθυμίες του καθενός και μερικοί άνθρωποι τείνουν να καθυστερούν κάποια καθήκοντα περισσότερο από άλλα.

Τι είναι πιο εύκολο να αναβάλουμε κάτι που δεν μας αρέσει, που δεν μας παρακινεί, όσο λιγότερη αξία έχει μια εργασία για τον εαυτό της, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να αρχίσουμε να το κάνουμε. Η έλλειψη ευχάριστης αξίας κάνει άλλες πιο ευχάριστες δραστηριότητες να μας αποσπούν την προσοχή και έτσι να μας αποσπάσουν εύκολα. αποσπάσουμε την προσοχή μας και αποφεύγουμε σε πιο ενθαρρυντικά πράγματα, αναβάλλοντας όσο το δυνατόν περισσότερο τις εργασίες που μας φαίνονται υπνωτικό.

Ο παράγοντας χρόνου

Ο χρόνος μας οδηγεί στην αναβλητικότητα γιατί επιλέγουμε άμεση ικανοποίησηΕπειδή βρίσκουμε μια ανταμοιβή που υλοποιείται αμέσως, ακόμη και μια μικρή, πιο δελεαστική από την προσπάθεια για έναν μακροπρόθεσμο στόχο, ακόμη και αν μας προσφέρει μεγαλύτερο όφελος.

Η παρορμητικότητα, για την οποία έχουμε μιλήσει στο παρελθόν, είναι αυτό που κρύβεται πίσω από όλα αυτά και ορισμένα άλλα χαρακτηριστικά συνδέονται με την παρορμητική ιδιοσυγκρασία είναι η κακή σχολαστικότητα, ο χαμηλός αυτοέλεγχος και η τάση για ΑΠΟΣΠΑΣΗ.

Δρώντας χωρίς να σκεφτόμαστε, να μην μπορούμε να πάρουμε τα συναισθήματα υπό έλεγχο… Μας οδηγεί να καθυστερήσουμε. Ο παράγοντας χρόνου μας κάνει να βλέπουμε τους στόχους και τις ανταμοιβές του αύριο με αφηρημένο τρόπο, τόσο ώστε να μειώνεται από την πραγματικότητα. Αντίθετα, όλα όσα έχουν να κάνουν με σήμερα είναι πιο συγκεκριμένα και αυτό μας φαίνεται πιο αληθινό.

Συμπερασματικά

Η αναβλητικότητα είναι μια βαθιά ριζωμένη συνήθεια που μπορεί να προκαλέσει μεγάλες ποσότητες ταλαιπωρίας, μας οδηγεί στην απόσπαση της προσοχής και μας απομακρύνει από τους στόχους μας. Συνδέεται στενά με την παρορμητικότητα και τη διαχείριση του χρόνου, επηρεάζεται από την αξία του ανταμοιβή που επιδιώκουμε και για τις πεποιθήσεις που έχουμε σχετικά με τις δικές μας δυνατότητες.

Σημείωση του συντάκτη: Αυτό το άρθρο θα έπρεπε να είχε δημοσιευτεί τον περασμένο μήνα, αλλά έχω χρονοτριβήσει σε αυτό. Στο επόμενο άρθρο θα μιλήσω για μερικές χρήσιμες ενδείξεις για να ξεπεραστεί αυτό το σαμποτάζ.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Steel, Ρ. (2010). Η εξίσωση αναβλητικότητας: Πώς να σταματήσετε να βάζετε τα πράγματα και να αρχίσετε να κάνετε πράγματα. Καναδάς: Random House Canada.