Επιβεβαίωση: επέκταση της αυτοεκτίμησης στις σχέσεις

Η βεβαιότητα είναι ένα στυλ επικοινωνίας συνδέονται με κοινωνικές δεξιότητες. Αυτός ο όρος είναι πολύ κοντά στον αυτοσεβασμό, είναι μια δεξιότητα που συνδέεται στενά με τον σεβασμό και την αγάπη για τον εαυτό του και τους άλλους.

Σε αυτό το άρθρο θα κατανοήσουμε καλύτερα τη σχέση μεταξύ επιθετικότητας και αυτοεκτίμησης, διαφοροποιώντας μεταξύ 3 τύπων ατόμων: παθητικοί, επιθετικοί και δυναμικοί άνθρωποι.

• Σχετικό άρθρο: "Επιβεβαίωση: 5 βασικές συνήθειες για τη βελτίωση της επικοινωνίας"

Η σχέση μεταξύ επιθετικότητας και αυτοεκτίμησης

Η έλλειψη αποφασιστικότητας εκφράζεται μέσω δύο άκρων του ίδιου πόλου, στο ένα άκρο είναι παθητικοί άνθρωποι, αυτοί που θεωρείτε ντροπαλοί, έτοιμοι να αισθανθείτε πατημένοι και δεν σεβαστείτε. Στο άλλο άκρο είναι επιθετικοί άνθρωποι, που πατούν σε άλλους και δεν λαμβάνουν υπόψη τις ανάγκες του άλλου.

Η βεβαιότητα μπορεί να γίνει κατανοητή ως μια πορεία προς την αυτοεκτίμηση προς την ικανότητα να συσχετίζεται με άλλους ως ίσους, δεν είναι ούτε πάνω ούτε κάτω. Μόνο όσοι έχουν επαρκή αυτοεκτίμηση, που εκτιμούν και εκτιμούν τον εαυτό τους, θα μπορούν να συσχετίζονται με άλλους το ίδιο επίπεδο, αναγνωρίζοντας εκείνους που είναι καλύτεροι σε κάποια ικανότητα, αλλά δεν αισθάνονται κατώτεροι ή ανώτεροι από οι υπολοιποι.

Το μη διεκδικητικό άτομο, είτε αποσύρεται είτε επιθετικό, δεν μπορεί να έχει επαρκή αυτοεκτίμηση καθώς πιστεύει ότι η επιτακτική ανάγκη να εκτιμηθεί από άλλους.

Είναι σπάνιο για ένα άτομο να πάει σε γραφείο ψυχολόγου που πάσχει από πρόβλημα έλλειψης επιθετικότητας. Αντί για αυτό αναφέρονται συνήθως προβλήματα άγχους, ντροπής, ενοχής, συχνές διαφωνίες, δυσλειτουργία στο ζευγάρι, συγκρούσεις στην εργασία ή παρόμοια προβλήματα. Συχνά μια αξιολόγηση από τον επαγγελματία υπογραμμίζει ένα έλλειμμα κοινωνικών δεξιοτήτων, που εκφράζεται σε συμπεριφορές λίγο διεκδικητικός, είτε επειδή το άτομο βρίσκεται στον πόλο της παθητικότητας, της επιθετικότητας, είτε επειδή κυμαίνεται μεταξύ των δύο άκρων.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Χαμηλή αυτοαγορά Όταν γίνεσαι ο χειρότερος εχθρός σου"

Οι τύποι των ανθρώπων ανάλογα με τη σχέση τους με την αποφασιστικότητα

Στη συνέχεια, θα μιλήσουμε για το παθητικό άτομο, το επιθετικό άτομο και το κατηγορηματικό άτομο, αλλά πρέπει να έχουμε κατά νου ότι κανείς δεν είναι καθαρά επιθετικός ή παθητικός, ούτε καν δυναμικός. Ανθρωποι έχουμε τάσεις για οποιαδήποτε από αυτές τις συμπεριφορές, περισσότερο ή λιγότερο έντονα, αλλά δεν υπάρχουν "καθαροί τύποι". Για αυτόν τον λόγο, μπορούμε να δείξουμε μερικές από αυτές τις συμπεριφορές σε ορισμένες καταστάσεις που μας προκαλούν δυσκολίες, ενώ σε άλλες μπορούμε να αντιδράσουμε εντελώς διαφορετικά.

1. Το παθητικό άτομο

Το παθητικό άτομο δεν υπερασπίζεται τα προσωπικά δικαιώματα και τα συμφέροντα. Σεβαστείτε τους άλλους, αλλά όχι τον εαυτό σας.

Χαρακτηρίζεται από μια κοινωνική συμπεριφορά που χαρακτηρίζεται από χαμηλό όγκο φωνής, η ομιλία δεν είναι πολύ άπταιστη, είναι ικανή να μπλοκάρει ή να τραυλίζει. Αρνείται την επαφή με τα μάτια, κοιτάζει προς τα κάτω, η στάση του σώματος είναι τεταμένη, δείχνει ανασφάλεια ως προς το τι πρέπει να κάνετε ή / και τι να πούμε και συχνά παραπονιέται για άλλα άτομα επειδή δεν αισθάνονται κατανοητά ή επειδή άλλοι επωφελούνται αυτήν.

Το σχέδιο σκέψης είναι «θυσιασμένων» ανθρώπων που προσπαθούν ανά πάσα στιγμή να αποφεύγουν να ενοχλούν ή να προσβάλλουν τους άλλους, αισθάνονται μια βαθιά ανάγκη να είναι Αγαπήθηκε και εκτιμήθηκε από όλους και συχνά αισθάνεται παρεξηγημένος, χειραγωγημένος ή μη λογαριασμός.

Τα συναισθήματα που συνήθως νιώθουν είναι αδυναμία, ενοχή, ανησυχία και απογοήτευση. Έχουν πολλή ψυχική ενέργεια, αλλά δεν εμφανίζεται φυσικά, μπορούν να αισθάνονται θυμό, αλλά δεν το δείχνουν και μερικές φορές δεν το αναγνωρίζουν ούτε οι ίδιοι. Αυτό το μοτίβο συμπεριφοράς συχνά οδηγεί σε απώλεια αυτοεκτίμησης και μερικές φορές απώλεια εκτίμησης από άλλους ανθρώπους (που χρειάζονται τόσο απεγνωσμένα και αναζητούν συνεχώς).

Οι παθητικές συμπεριφορές κάνουν τους άλλους να αισθάνονται ένοχοι ή ανώτεροι επειδή, ανάλογα με το πώς είναι ο άλλος, μπορεί κανείς να έχει τη συνεχή αίσθηση ότι είναι χρέος προς το παθητικό άτομο ή μπορεί να αισθάνεστε ανώτεροι από αυτό και να μπορείτε να το εκμεταλλευτείτε. Τα σωματικά προβλήματα είναι επίσης κοινά (γαστρίτιδα, συσπάσεις, πονοκέφαλοι, προβλήματα δερματική ...) επειδή η μεγάλη ψυχική ένταση που υποφέρουν όταν αρνούνται τον εαυτό τους καταλήγει να εκφράζεται στο Σώμα.

Σε ορισμένες περιπτώσεις αυτοί οι άνθρωποι έχουν υπερβολικές εκρήξεις επιθετικότητας, στέκεται στον άλλο πόλο. Αυτές οι εκρήξεις μπορεί να είναι πολύ ανεξέλεγκτες και είναι το αποτέλεσμα της συσσώρευσης των εντάσεων και της εχθρότητας που καταλήγουν να ξεχειλίζουν.

2. Το επιθετικό άτομο

Υπερασπιστείτε υπερβολικά τα προσωπικά δικαιώματα και τα συμφέροντα, χωρίς να λαμβάνει υπόψη αυτά των άλλων: μερικές φορές δεν τα λαμβάνει πραγματικά υπόψη και άλλες φορές δεν έχει τις δεξιότητες να αντιμετωπίσει ορισμένες καταστάσεις.

Στη φανερή συμπεριφορά του παρατηρούμε έναν υψηλό τόνο φωνής, μερικές φορές η ομιλία δεν είναι πολύ ρευστή λόγω του ότι είναι βιαστική, μιλά απότομα, διακόπτει, μπορεί να προσβάλει ή / και να απειλήσει. Έχει την τάση να αντεπιτεθεί.

Η επαφή με τα μάτια είναι δύσκολη, το πρόσωπό του εκφράζει ένταση και εισβάλλει στον προσωπικό χώρο του άλλου με τη στάση του σώματός του. Στο επίπεδο της σκέψης, αυτά τα άτομα πιστεύουν ότι εάν δεν συμπεριφέρονται με αυτόν τον τρόπο είναι υπερβολικά ευάλωτα, τοποθετούν τα πάντα σε όρους κερδίζω και μπορεί να φιλοξενήσει ιδέες όπως "υπάρχουν κακοί και κακοί άνθρωποι που αξίζουν να τιμωρηθούν" ή "είναι φρικτό ότι τα πράγματα δεν αποδεικνύονται όπως θα ήθελα. βγαίνω έξω ".

Τείνουν να αισθάνονται αυξανόμενο άγχος και η συμπεριφορά τους τους οδηγεί σε μοναξιά και παρανόηση. Μπορεί να αισθάνονται απογοητευμένοι και ένοχοι. Η αυτοεκτίμηση είναι χαμηλή, εξ ου και η συνεχής διαμάχη (είναι άμυνα). Αισθάνονται πολύ ειλικρινείς και διαφανείς επειδή εκφράζουν αυτό που αισθάνονται, αλλά όταν το κάνουν από θυμό ή παρορμητικότητα, τείνουν να πληγώνουν τους άλλους.

Οι συνέπειες αυτού του τύπου συμπεριφοράς είναι ότι αυτοί οι άνθρωποι προκαλούν γενικά απόρριψη ή φυγή από άλλους. Από την άλλη πλευρά, μπαίνουν σε έναν φαύλο κύκλο, αναγκάζοντας τους άλλους να γίνονται όλο και πιο εχθρικοί τι ενισχύουν αυτή την επιθετικότητα για να αμυνθούν από την εχθρότητα που έχουν οι ίδιοι προκαλούνται.

Το παθητικό-επιθετικό στυλ, ένα μείγμα των δύο προηγούμενων, είναι ένα στο οποίο το φαινομενικά παθητικό άτομο φιλοξενεί μεγάλη δυσαρέσκεια μέσα. Έχοντας τις ικανότητες να εκφράσουν επαρκώς αυτήν την ταλαιπωρία, αυτοί οι άνθρωποι χρησιμοποιούν λεπτές και έμμεσες μεθόδους όπως ειρωνεία, σαρκασμός ή υπαινιγμοί, προσπαθώντας να κάνει το άλλο άτομο να αισθάνεται άσχημα, αλλά χωρίς να εκτίθεται με προφανή τρόπο υπεύθυνος.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Οι νευρολογικές βάσεις της επιθετικής συμπεριφοράς"

3. Το δυναμικό άτομο

Δυνατοί είναι εκείνοι οι άνθρωποι που γνωρίζουν τα δικαιώματά τους και τα υπερασπίζονται, σεβόμενοι τους άλλους, δηλαδή, δεν πρόκειται να "κερδίσουν", αλλά να "καταλήξουν σε συμφωνία".

Στην εξωτερική τους συμπεριφορά, η ομιλία είναι άπταιστη, είναι σίγουρη, με άμεση επαφή με τα μάτια, αλλά χωρίς πρόκληση, ο τόνος είναι χαλαρός, η στάση είναι άνετη.

Εκφράζουν τα συναισθήματά τους, τόσο θετικά όσο και αρνητικά, να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας χωρίς να επιτεθείτε, ειλικρινά, να μπορούν να μιλούν για τα γούστα ή τα ενδιαφέροντά τους, να μπορούν να διαφωνούν ή να ζητούν διευκρινίσεις, να μπορούν να αναγνωρίζουν λάθη και χωρίς να χρειάζεται ο άλλος να τους δώσει λόγο.

Όσον αφορά το σκεπτικό τους, γνωρίζουν και πιστεύουν στα δικαιώματα για τον εαυτό τους και για τους άλλους. Τα διανοητικά τους σχέδια είναι ως επί το πλείστον ορθολογικά, αυτό σημαίνει ότι δεν κυριαρχούνται από παράλογες πεποιθήσεις τυπικές άλλων μορφών της επικοινωνίας όπως η ιδέα σύμφωνα με την οποία "πρέπει να γίνω αποδεκτός και να αγαπήσω ο καθένας" ή "Είναι φρικτό ότι τα πράγματα δεν αποδεικνύονται όπως κάνω Θέλω".

Η αυτοεκτίμησή του είναι υγιής, νιώθουν σαν να ελέγχουν τα συναισθήματά τουςΔεν αισθάνονται κατώτεροι ή ανώτεροι από τους άλλους, έχουν ικανοποιητικές σχέσεις με τους άλλους και σέβονται τον εαυτό τους.

Αυτός ο τρόπος αίσθησης και έκφρασης, σεβασμού και σεβασμού των άλλων, συνεπάγεται ότι ξέρουν πώς να αμύνονται από τις επιθέσεις άλλων, χωρίς να χρησιμοποιούν την ίδια εχθρότητα. Μπορούν να επιλύσουν παρεξηγήσεις και άλλες παρόμοιες καταστάσεις, καθώς και τους ανθρώπους που αντιμετωπίζουν την αίσθηση σεβαστός και πολύτιμος, έτσι αυτοί οι άνθρωποι συνήθως θεωρούνται "καλοί άνθρωποι" αλλά όχι "Ανόητοι".

Μια τελική σκέψη

Η βεβαιότητα είναι μια κοινωνική ικανότητα και ως τέτοια μπορεί να εκπαιδευτεί, κανείς δεν γεννιέται κατηγορηματικός και Κανείς δεν καταδικάζεται να είναι «αδέξιος» ή ανειδίκευτος για όλη του τη ζωή, αντιδρώντας πάντα με εχθρότητα ή αναστολή. Όπως κάθε δεξιότητα, το άτομο που θέλει να αναπτύξει ένα δυναμικό στυλ απαιτεί εξάσκηση για βελτίωση.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Castanyer, Ο.. (2003). Επιβεβαίωση: έκφραση υγιούς αυτοεκτίμησης. Μπιλμπάο: Descleé de Brouwer.