Άγχος και πονοκέφαλος: ένας πολύ κοινός συνδυασμός

Η σωματική δυσφορία του αγώνα εκφράζεται κάποτε χωρίς το φαινόμενο της ψυχολογικής δυσφορίας και το αντίστροφο.

Ένα σαφές παράδειγμα αυτού είναι ο τρόπος με τον οποίο το άγχος σχετίζεται με πονοκεφάλους. Αυτός ο συνδυασμός δημιουργεί πολλά από τα συμπτώματα που οδηγούν τους ανθρώπους να αναζητούν ιατρική ή ψυχολογική βοήθεια συχνά.

Ωστόσο… Γιατί τα άτομα που πάσχουν από άγχος τείνουν επίσης να παρουσιάζουν πονοκεφάλους; Ας δούμε.

• Σχετικό άρθρο: "Τύποι διαταραχών άγχους και τα χαρακτηριστικά τους"

Οι ανυποψίαστες συνέπειες των προβλημάτων άγχους

Ας ξεκινήσουμε εστιάζοντας στο άγχος, ξεκινώντας με την πιο βασική ερώτηση σε αυτό το θέμα: τι σημαίνει να είσαι ανήσυχος; Το άγχος είναι ένα ένα σύνολο ψυχολογικών και φυσιολογικών μηχανισμών που πυροδοτούνται από μια κατάσταση που αντιλαμβανόμαστε ως επικίνδυνες ή σχετίζονται με έναν κίνδυνο (για παράδειγμα, ο κίνδυνος να χάσετε μια ευκαιρία.

Αυτό το φαινόμενο μας ξυπνά μια «κατάσταση επιφυλακής», έναν υψηλό βαθμό ενεργοποίησης και ευαισθησίας στα ερεθίσματα. Αυτό συμβαίνει επειδή όταν αισθανόμαστε άγχος, έχουμε την προδιάθεση να δράσουμε γρήγορα στο πρώτο σημάδι ότι η καθυστέρηση λίγων δευτερολέπτων μπορεί να είναι δαπανηρή. Με αυτόν τον τρόπο, η ικανότητα να βιώνεις άγχος είναι ένας πόρος που χαράσσεται από εκατομμύρια χρόνια εξέλιξης και ότι στις περισσότερες περιπτώσεις μας βοήθησε να επιβιώσουμε και να προσαρμοστούμε στο περιβάλλον.

Ωστόσο, Αυτό το σύνολο μηχανισμών που προκαλούν άγχος είναι ένα δίκοπο σπαθί και «ξεχειλίζει» το είδος των καταστάσεων στις οποίες είναι χρήσιμο. Στην πραγματικότητα, οι διαταραχές άγχους είναι από τις πιο κοινές ψυχοπαθολογίες, επηρεάζοντας περίπου το 12% του πληθυσμού. Και επειδή το άγχος επηρεάζει πολλές ψυχολογικές και φυσιολογικές διεργασίες, η αλυσιδωτή αντίδραση αυτών των αλλαγών μπορεί να προκαλέσει πολύ ποικίλες μορφές δυσφορίας. Μεταξύ αυτών, ο πονοκέφαλος.

Άγχος και πονοκέφαλοι: μεταξύ σωματικής και συναισθηματικής δυσφορίας

Όπως έχουμε δει, το άγχος μας κάνει «σε επιφυλακή». Ωστόσο, αυτός δεν είναι ένας απλός μηχανισμός με πολύ καλά καθορισμένα αποτελέσματα: αλυσιδωτές αντιδράσεις που προκαλούνται από άγχος επηρεάζουν πολλές πτυχές του σώματος μέσω έκκρισης και ορμονών, η ενεργοποίηση ορισμένων νευρωνικών δικτύων, η προδιάθεση για ορισμένους τύπους σκέψεων κ.λπ.

Με αυτόν τον τρόπο, αυτό που στην αρχή φαινόταν να είναι καθαρά ψυχολογικό φαινόμενο έχει επίσης εκδήλωση σε συμπτώματα που σχετίζονται με σωματική δυσφορία, όπως συμβαίνει με τον πονοκέφαλο που προκαλείται από το ανησυχία.

Επιπλέον, ο ίδιος ο πονοκέφαλος μπορεί επίσης να προδιαθέσει στους ανθρώπους να αισθάνονται πιο ανήσυχοι, σε χειρότερη διάθεση (διευκολύνοντας την εστίαση σε δυσάρεστες σκέψεις και αναμνήσεις) και σε χειρότερες συνθήκες για να αντιμετωπίσουμε τις προκλήσεις της ημέρας (και αυτό δημιουργεί την αίσθηση ότι η κατάσταση "μας ξεπερνά"). Με αυτόν τον τρόπο, ο κύκλος των αιτίων και των αποτελεσμάτων κλείνει, προκαλώντας ένα ασπράδι που δαγκώνει την ουρά του και διαβρώνει την ευημερία μας με δύο τρόπους.

Σε αυτήν την περίπτωση θα επικεντρωθούμε στην πρώτη από αυτές τις καταστάσεις, εκείνη του πονοκέφαλου που προκαλείται ή προκαλείται από άγχος, για να δούμε με ποιους τρόπους μπορεί να συμβεί.

1. Ένταση πονοκέφαλος

Ένα από τα κύρια αίτια της έντασης πονοκέφαλο είναι το γεγονός ότι οι μύες του λαιμού και τα μέρη του κεφαλιού ήταν πολύ τεταμένα για μια σημαντική περίοδο · Για παράδειγμα, συμβαίνει όταν ξαπλώσαμε ή καθόμασταν με τους λαιμούς μας σε μια γωνία που δεν μας ενοχλεί. Ο πόνος συνήθως εστιάζεται κυρίως στις πλευρές του κεφαλιού.

Υπό αυτήν την έννοια, δεν πρέπει να το ξεχνάμε αυτό όταν υποφέρουμε από υπερβολικό άγχος, ένα καλό μέρος των μυών μας παραμένει τεταμένο (σε προετοιμασία για τη δυνατότητα γρήγορης μετακίνησης), η οποία μπορεί να προκαλέσει πόνο.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Πονοκέφαλος έντασης: αιτίες, συμπτώματα και θεραπεία"

2. Αγγειακός πονοκέφαλος

Η αγγειακή κεφαλαλγία προκύπτει ως συνέπεια της ένα μη φυσιολογικό πρότυπο μη φυσιολογικής διαστολής ή συστολής των αιμοφόρων αγγείων στην περιοχή της κεφαλής. Μπορεί να ευνοηθεί από το άγχος, καθώς οι αλλαγές στο ορμονικό επίπεδο που προκαλεί καθιστούν το κυκλοφορικό σύστημα προσαρμοσμένο για μια κατάσταση «έκτακτης ανάγκης».

3. Η έλλειψη ύπνου

Τέλος, η έλλειψη ύπνου είναι ένας άλλος τρόπος με τον οποίο το άγχος μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο. Σε καταστάσεις άγχους ή υψηλού επιπέδου άγχους, είναι δύσκολο να κοιμηθείτε ή να ξεκουραστείτε; Αυτή η κατάσταση ωθεί τις ικανότητες του νευρικού συστήματος στο όριο, το οποίο σχετίζεται με ένα αίσθημα γενικής αδιαθεσίας, ζάλης, κεφαλαλγίας κ.λπ.

Σας ενδιαφέρει να έχετε ψυχοθεραπευτική υποστήριξη;

Εάν παρατηρήσετε καθημερινά ότι αισθάνεστε άγχος ή κάποια άλλη μορφή δυσφορίας που σχετίζεται με τον τρόπο σκέψης, αίσθησης ή συμπεριφοράς σας, επικοινωνήστε μαζί μας.

Επί Αζόρ και Ασοσιάντος Προσφέρουμε υπηρεσίες ψυχολογικής βοήθειας μέσω εξατομικευμένης ψυχοθεραπείας, θεραπείας ζευγαριών και ψυχολογικής εμπειρογνωμοσύνης για περισσότερα από 20 χρόνια. Οι συνεδρίες μπορούν να διεξαχθούν αυτοπροσώπως στο κέντρο μας Tres Cantos ή διαδικτυακά.