Η τεχνική του καθρέφτη για τη βελτίωση της αυτοεκτίμησής σας

Η αυτοεκτίμηση είναι ένα σύνολο αντιλήψεων, αξιολογήσεων, συναισθημάτων και συμπεριφορών προσανατολισμένων προς τον εαυτό του, προς το πώς είμαστε και τι κάνουμε, και προς τα φυσικά χαρακτηριστικά και τον τρόπο ύπαρξής μας. Εν ολίγοις, είναι η αντίληψη που έχουμε για τον εαυτό μας.

Αφ 'ετέρου, Η αυτοεκτίμηση είναι πολύ σημαντική στη ζωή σας, επειδή επηρεάζει τον χαρακτήρα σας και την αίσθηση που δίνετε στην προσωπική σας αξία. Έτσι, με αυτόν τον τρόπο, επηρεάζει τον τρόπο που είστε, ενεργείτε στον κόσμο και ζείτε με άλλους. Ο τρόπος που σκέφτεστε, εκφράζετε και αισθάνεστε τα συναισθήματά σας, αποφασίζετε και συμπεριφέρεστε επηρεάζεται άμεσα από την αυτοεκτίμησή σας.

Σε αυτό το άρθρο θα δούμε ποια είναι η τεχνική του καθρέφτη που χρησιμοποιείται για την επίτευξη επαρκούς αυτοεκτίμησης.

• Σχετικό άρθρο: "Χαμηλή αυτοαγοράς; Όταν γίνεσαι ο χειρότερος εχθρός σου"

Έτσι μας επηρεάζει η καλή αυτοεκτίμηση

Η αυτοεκτίμησή σας σχετίζεται στενά με τον τρόπο με τον οποίο αισθάνεστε ότι εκτιμάτε, αγαπάτε και εκτιμάτε από άλλους, καθώς και με τον τρόπο που εκτιμάτε, αποδέχεστε και αγαπάτε τον εαυτό σας.

Όταν πετύχετε μια υγιή αυτοεκτίμηση, αισθάνεστε καλά για το ποιοι είστε, εκτιμάτε τη δική σας αξία και υπερηφανεύεστε για τις ικανότητες και τους στόχους που έχετε επιτύχει.

Αντίθετα, όταν η αυτοεκτίμησή σας είναι χαμηλή, αισθάνεστε ότι κανείς δεν θα σας αρέσει, ότι κανείς δεν θα σας δεχτεί ή θεωρείτε ότι δεν είστε καλοί σε τίποτα.

Ο καθένας μπορεί να έχει προβλήματα με την αυτοεκτίμηση καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής. Στην πραγματικότητα, όταν η αυτοεκτίμησή μας είναι ιδιαίτερα ευάλωτη είναι κατά τη διάρκεια της εφηβείας, αφού είναι όταν ανακαλύπτουμε ποιοι είμαστε και ποια είναι η θέση μας στον κόσμο. Στην ενήλικη ζωή εκτίθενται επίσης σε προβλήματα αυτοεκτίμησης, όταν περνάμε κρίσιμες περιόδους στη ζωή μας (χωρισμός από έναν σύντροφο, απώλεια εργασίας ...).

Υπάρχουν όμως καλά νέα. Καθώς η ιδέα που έχουμε για τον εαυτό μας αλλάζει με την πάροδο του χρόνου, η αυτοεκτίμηση δεν είναι ακίνητο ή σταθερό για τη ζωή. Έτσι, εάν πιστεύετε ότι η αυτοεκτίμησή σας είναι χαμηλή, μπορείτε να την αυξήσετε.

Η τεχνική του καθρέφτη

Με την τεχνική του καθρέφτη μπορείτε να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας από τότε Βασίζεται στην προσωπική παρατήρηση του καθενός μπροστά στον καθρέφτη, καθώς και το περιβάλλον στο οποίο αναπτύσσουμε.

Με τη βοήθεια ενός καθρέφτη μπορούμε να βελτιώσουμε την αυτοεκτίμησή μας και, μέσω πολλών ερωτήσεων, μπορείτε να σας καθοδηγήσει παρατηρώντας τον εαυτό σας και κάνοντας τη δική σας ενδοσκόπηση και εκφράζοντας αυτό που βλέπετε στον καθρέφτη όταν εσείς φαίνεσαι.

Μπορείτε να το κάνετε αυτό δυναμικά με τα παιδιά σας, είτε είναι παιδιά ή έφηβοι, δεδομένου ότι τα πρώτα χρόνια της ζωής είναι ένα βασικό στάδιο για τη βελτίωση της αντίληψής τους για τον εαυτό τους.

Φυσικά, πριν ξεκινήσω, προτείνω να συλλέξετε κάποιες προηγούμενες πληροφορίες. Για αυτό θα πρέπει να απαντήσετε σε αυτές τις ερωτήσεις που θα διευκρινίσουν τη γνώμη σας για τον εαυτό σας.

• Όταν κοιτάζεις στον καθρέφτη, φαίνεται όμορφος
• Πιστεύετε ότι έχετε καλά πράγματα για να συνεισφέρετε σε άλλους; Οι οποίες?
• Πιστεύετε ότι οι φίλοι, η οικογένειά σας και οι συνάδελφοί σας συμπαθούν όπως ακριβώς είστε;
• Τι θα άλλαζες για την εμφάνισή σου;
• Όταν αισθάνεστε και φαίνεστε καλά, αισθάνεστε πιο σίγουροι για τον εαυτό σας;

Μόλις απαντήσετε σε αυτές τις ερωτήσεις, ήρθε η ώρα να κοιτάξετε στον καθρέφτη.

Πώς να το εφαρμόσετε;

Σταθείτε μπροστά στον καθρέφτη και απαντήστε σε αυτές τις ερωτήσεις:

• Τι βλέπετε στον καθρέφτη;
• Πώς είναι το άτομο που σε κοιτάζει από τον καθρέφτη;
• Τον ξέρεις?
• Τι καλά πράγματα έχει αυτό το άτομο;
• Τι κακά πράγματα έχει κάποιος που σε κοιτάζει στον καθρέφτη;
• Τι σου αρέσει περισσότερο για αυτό το άτομο;
• Θα άλλαζες κάτι για το άτομο στον καθρέφτη;

Πρέπει να κάνετε την προσπάθεια δείτε όλα τα θετικά χαρακτηριστικά του ατόμου που βλέπετε στον καθρέφτη (εσείς), σίγουρα υπάρχουν πολλά, και έτσι θα μάθετε να τα αναγνωρίζετε.

Μπορεί να εντυπωσιαστείτε από το πώς λέτε θετικά προσωπικά χαρακτηριστικά που αντιλαμβάνεστε για τον εαυτό σας και ότι συχνά δεν αναγνωρίζετε ή δεν εκτιμάτε.

Θα ήταν επίσης ωραίο επίσης σας υποστηρίζει στις πληροφορίες που παρέχουν φίλοι ή συγγενείς για εσάς: ξέρετε αν συμφωνείτε με αυτό που σκέφτονται για εσάς, ποια πράγματα βλέπουν σε εσάς που δεν λαμβάνετε υπόψη. Με αυτήν την τεχνική θα είστε σε θέση να γνωρίζετε ποια είναι η εικόνα σας για τον εαυτό σας, πώς αντιλαμβάνεστε τον εαυτό σας, ποια εντύπωση πιστεύετε ότι δίνετε και εργάζεστε στις πιο σχετικές πτυχές και ενισχύετε αυτό που βλέπετε ως πιο θετικό.