Αυτογνωσία: ορισμός και 8 συμβουλές για τη βελτίωσή του

Όταν αναρωτιόμαστε "ποιος είμαι?"Και δεν είναι ξεκάθαρο για μας, είναι σχετικά κοινό να αισθανόμαστε δυσφορία που συνδέεται με την αβεβαιότητα και το συναίσθημα ότι η ζωή μας δεν έχει ραχοκοκαλιά. Σε αυτές τις περιπτώσεις μπορούμε να βυθιστούμε σε ένα υπαρξιακή κρίση, επειδή Το να γνωρίζεις τον εαυτό σου είναι ένας τρόπος να είσαι ρεαλιστικός, ένας τρόπος να κρατάς τα πόδια σου στο έδαφος, για να μάθουμε πού θέλουμε να πάμε και να συνδεθούμε με τον εαυτό μας.

Η αυτογνωσία είναι ένα από τα κλειδιά για την προσωπική ανάπτυξη Και, ταυτόχρονα, είναι μία από τις βασικές αρχές να μπορούμε να ρυθμίζουμε τα συναισθήματα, να συσχετίζουμε με τους άλλους και να παλεύουμε για τους στόχους μας.

Σε αυτό το άρθρο πρόκειται να ερευνήσουμε αυτήν την ιδέα και να αναθεωρήσουμε μια σειρά από συμβουλές για τη βελτίωση της αυτογνωσίας, δηλαδή, μάθετε να γνωρίζετε τον εαυτό σας καλύτερα.

Η σχέση μεταξύ αυτογνωσίας και συναισθηματικής ευεξίας

Η αυτογνωσία είναι το κλειδί για την ψυχολογική ευημερία των ανθρώπων, καθώς αυτοί που γνωρίζουν καλύτερα

ξέρουν τι θέλουν στη ζωή, όχι μόνο στα μεγάλα έργα αλλά και στα καθημερινά πράγματα της ζωής. Και είναι ότι οι άνθρωποι που γνωρίζουν ο ένας τον άλλον ξέρουν πώς να διαχειρίζονται καλύτερα τα συναισθήματά τους ακόμη και σε περιόδους με μεγαλύτερη δυσκολία. Ο κόσμος γύρω τους μπορεί να αποσταθεροποιηθεί, αλλά όχι ο εσωτερικός τους κόσμος.

Στην πραγματικότητα, μία από τις έννοιες της Ψυχολογίας που είχε τον μεγαλύτερο αντίκτυπο τις τελευταίες δεκαετίες είναι Συναισθηματική νοημοσύνηκαι η αυτογνωσία είναι το σημείο εκκίνησης για να γίνει ένα συναισθηματικά έξυπνο άτομο. Το να γνωρίζετε τα συναισθήματά σας και να γνωρίζετε τι σημαίνουν για εμάς σχετίζεται στενά με τον αυτοαναστοχασμό και τη βελτίωση της ψυχικής υγείας.

• Σχετικό άρθρο: "Προσωπική ανάπτυξη: 5 λόγοι για αυτοαναστοχασμό”

Η εύρεση του εαυτού σας είναι το κλειδί για την ευτυχία

Η αυτογνωσία είναι επίσης κλειδί στην προσωπική ανάπτυξη, διότι μας βοηθά να θέσουμε ρεαλιστικούς στόχους και μας επιτρέπει να γνωρίζουμε πού είμαστε στην πορεία της ζωής μας. Μας βοηθά να σχεδιάσουμε γιατί μας επιτρέπει επίσης να γνωρίζουμε τις κινήσεις και τις ενέργειες που πρέπει να κάνουμε για να φτάσουμε εκεί που θέλουμε. Γι 'αυτό οι εμπειρογνώμονες προσωπικής ανάπτυξης βοηθούν τους πελάτες τους να συνδεθούν με τον εαυτό τους και να ανακαλύψουν τι τους παρακινεί και ποιες είναι οι επιθυμίες τους για μεγαλύτερη ευτυχία.

Η αυτογνωσία είναι επίσης κλειδί για την ανάπτυξη των ανθρώπων και είναι απαραίτητη σε ορισμένα στάδια της ζωής, γιατί αν δεν γνωρίζουμε ποιοι είμαστε, η σύγχυση δεν μας επιτρέπει να βλέπουμε το μέλλον καθαρά. Η βελτίωση της αυτογνωσίας είναι το σημείο εκκίνησης για τη βελτίωση της γενικής ευημερίας μας.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Πώς να ελέγξετε τα συναισθήματα, με 11 αποτελεσματικές στρατηγικές"

Δράσεις για τη βελτίωση της αυτογνωσίας

Επειτα, Τι μπορεί να γίνει για τη βελτίωση της αυτογνωσίας; Στις ακόλουθες γραμμές σας αφήνω μερικές συμβουλές, ώστε να μπορείτε να ανακαλύψετε τον εαυτό σας εάν εξακολουθείτε να μην γνωρίζετε τον εαυτό σας.

1. Γράψτε ένα ημερολόγιο

Το περιοδικό μπορεί να μας βοηθήσει να γνωρίσουμε τον εαυτό μας. Είναι καλό γιατί μας κάνει να σκεφτόμαστε τι έχουμε κάνει κατά τη διάρκεια της ημέρας και μπορεί να μας βοηθήσει καταλάβετε πώς αισθανθήκαμε. Αλλά, επιπλέον, αν ξαναδιαβάσουμε αυτό που γράφουμε, μπορεί να μας δώσει σχόλια για το πώς είμαστε.

Υπάρχει ένας τύπος περιοδικού που ονομάζεται "συναισθηματικό περιοδικό", το οποίο έχει σχεδιαστεί ακριβώς για να βελτιώσει την αυτογνωσία των συναισθημάτων μας.

Αυτός ο τύπος περιοδικού αποτελείται από το γράψιμο του πώς αισθανθήκαμε καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, δηλαδή όχι μόνο γράφουμε τι συνέβη σε εμάς, αλλά είναι απαραίτητο να σκεφτούμε αισθήματα και συναισθήματα. Για να πραγματοποιήσει, μπορείτε να το κάνετε για 10 λεπτά λίγο πριν πάτε για ύπνο. Δεν είναι πολύς καιρός και μπορεί να σας κάνει πιο συναισθηματικά ενήμερους.

2. Γράψτε τα δυνατά και αδύνατα σημεία σας

Μπορεί να φαίνεται ότι όλοι γνωρίζουμε ο ένας τον άλλον, αλλά στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που δεν το έχουν ξαναδεί αντανακλάται στα δυνατά και αδύνατα σημεία του. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν άνθρωποι που πηγαίνουν σε μια συνέντευξη εργασίας και όταν ο στρατολογητής τους ζητά να περιγράψουν τον εαυτό τους ή να επισημάνουν τα πλεονεκτήματα ή τις αδυναμίες τους, παραμένουν κενά.

Για να το αποφύγετε αυτό και να γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας, μπορείτε να αναφέρετε τις δυνάμεις και τις αδυναμίες σας, καθώς θα σας κάνει να σκεφτείτε ποιοι είστε και τις ιδιότητες που έχετε. Αυτό μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο όταν ψάχνετε για εργασία ή αποφασίζετε ποιες μελέτες πρέπει να κάνετε. Από την άλλη πλευρά, λάβετε υπόψη ότι δεν υπάρχει αντικειμενικός τρόπος για να γίνει καλά αυτό το έργο, μόνο δικός σας, οπότε μην έχετε εμμονή: ο καλύτερος κριτής σε αυτό το θέμα είναι εσείς.

3. Γράψτε τα πάθη σας

Όταν επιλέγετε μια δουλειά ή αυτό που θέλετε να σπουδάσετε, είναι επίσης ενδιαφέρον να εκτιμάτε ποια είναι τα χόμπι και τα πάθη σας, δηλαδή ποιες δραστηριότητες ή θέσεις εργασίας σας κάνουν να νιώθετε "κατάσταση ροήςΌταν τα εξασκείτε. Γνωρίζοντας τα πάθη μας μπορεί να μας βοηθήσει να βελτιώσουμε τα κίνητρα μας και την ευτυχία μας.

4. Κάντε τον τροχό της ζωής

Μια γνωστή δυναμική για τη βελτίωση της αυτογνωσίας είναι αυτό που είναι γνωστό ως «ο τροχός της ζωής». Είναι μια τεχνική προσωπικής ανάπτυξης που συνίσταται στην κατασκευή ενός κύκλου και επιλέξτε 10 τομείς της ζωής σας που θέλετε να αλλάξετε ή να βελτιώσετε. Ο τροχός της ζωής σας προσκαλεί να προβληματιστείτε σχετικά με τις διάφορες πτυχές που αποτελούν μέρος της ζωής σας: τους φίλους, την οικογένειά σας, την εργασία, τον ελεύθερο χρόνο κ.λπ.

Σας κάνει επίσης να σκεφτείτε τις προτεραιότητές σας, αφού μόλις επιλέξετε τα σημεία της ζωής σας που θεωρείτε θεμελιώδη, πρέπει εκχωρήστε τους έναν αριθμό με βάση τη σειρά προτίμησης για σενα. Τότε μπορείτε να αρχίσετε να γράφετε τις ενέργειες που θα κάνετε για να μεταμορφώσετε τη ζωή σας. Αυτό σας επιτρέπει να γνωρίζετε το δώρο σας, αλλά και να γνωρίζετε τι μέλλον θέλετε.

• Σχετικό άρθρο: "8 δραστηριότητες για να ασκήσετε συναισθήματα"

5. Ζητήστε από κάποιον μια περιγραφή για εσάς

Πολλές φορές πιστεύουμε ότι βλέπουμε τον εαυτό μας το ίδιο όπως άλλοι μας βλέπουν και αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Μερικές φορές άλλοι μας βλέπουν διαφορετικά και μπορεί να μας σοκάρει. Επομένως, για να βελτιώσουμε την αυτογνωσία μας, μπορούμε να ζητήσουμε από τους φίλους μας να περιγράψουν πώς μας βλέπουν. Έτσι μπορούμε κάντε μας μια πιο ρεαλιστική εικόνα αυτού που προβάλλουμε.

6. Παρακολουθήστε ένα εργαστήριο συναισθηματικής νοημοσύνης

Η συναισθηματική νοημοσύνη, όπως έχω ήδη πει, είναι ένα από τα πιο σημαντικά πρότυπα στην ψυχολογία τα τελευταία χρόνια, και η διαχείριση Τα συναισθήματα είναι σημαντικά όχι μόνο για την ψυχική υγιεινή των ανθρώπων, αλλά και για την παρέμβαση στην απόδοση και την επιτυχία Διάρκεια Ζωής.

Γι 'αυτό, για τη βελτίωση της αυτογνωσίας, μια καλή ιδέα είναι να παρακολουθήσετε ένα μάθημα ή ένα εργαστήριο πληροφοριών. Συναισθηματική που σας παρέχει μια σειρά εργαλείων για να γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας και να συνδεθείτε καλύτερα με τα δικά σας συναισθήματα.

• Υπάρχουν πολλά εργαστήρια συναισθηματικής νοημοσύνης. Μπορείτε να βρείτε μερικά σε αυτό το άρθρο: "Τα 6 καλύτερα μαθήματα Συναισθηματικής Νοημοσύνης και Προσωπικής Ανάπτυξης”.

7. Εξασκηθείτε με προσοχή

Μια άλλη πρακτική που βελτιώνει τη συναισθηματική διαχείριση είναι η Προσοχή ή η Πλήρης Προσοχή, η οποία αποτελείται από βελτίωση της αυτογνωσίας και της προσοχής και σας επιτρέπει να μάθετε να είστε στο παρόν με μια μη κρίσιμη, αποδεκτή, συμπονετική και ανοιχτόμυαλη νοοτροπία.

• Η επιστημονική έρευνα επιβεβαιώνει ότι αυτή η πρακτική βελτιώνει την αυτογνωσία όπως έχουμε σε αυτό το άρθρο: "Ευφυΐα: 8 οφέλη της προσοχής”

8. Επιλέξτε την προπόνηση

Η καθοδήγηση έχει επίσης αποδειχθεί αποτελεσματική στη βελτίωση της αυτογνωσίας, στον καλύτερο σχεδιασμό των στόχων που θέλουμε να επιδιώξουμε και στην ενδυνάμωση της ζωής μας. με ένα πιο ρεαλιστικό και προσαρμοστικό όραμα. Επομένως, για τη βελτίωση της αυτογνωσίας, είναι δυνατόν να προσλάβετε υπηρεσίες ψυχολόγου που ειδικεύεται σε αυτόν τον τομέα για να σας συνοδεύσει στη διαδικασία της προσωπικής ανακάλυψης. Όπως το Mindfulness, η καθοδήγηση έχει επίσης πολλά οφέλη για την ευεξία και την προσωπική ανάπτυξη.

• Σχετικό άρθρο: "Τα 10 οφέλη του Coaching (κλειδιά για την προσωπική σας ανάπτυξη)”