Άγχος και κατάθλιψη, δύο διαταραχές των ημερών μας

Όσον αφορά την ψυχική υγεία, το άγχος και η κατάθλιψη είναι δύο σημαντικές ασθένειες στην κοινωνία μας.. Υπολογίζεται ότι περίπου το 10% των Ισπανών πάσχουν από μία από αυτές τις διαταραχές.

Ωστόσο, γνωρίζετε ότι αυτές οι δύο παθολογίες μπορεί να σχετίζονται στενά;

• Σχετικό άρθρο: "Οι 7 τύποι άγχους (χαρακτηριστικά, αιτίες και συμπτώματα)"

Κατάθλιψη έναντι άγχους

Η κατάθλιψη συχνά εκλαμβάνεται ως θλίψη ή «κακές στιγμές».. Ωστόσο, αυτή η διαταραχή χαρακτηρίζεται από συναισθήματα άγχους και / ή θλίψης, αδιαθεσίας ή ευερεθιστότητας για μεγάλο χρονικό διάστημα, ακόμη και αν δεν υπάρχει προφανής αιτία. Και σχετίζεται επίσης με άλλα συμπτώματα όπως: Διαταραχές ύπνου.

• Διαταραχές της όρεξης
• Στομαχικό ή εντερική δυσφορία
• Πονοκέφαλοι.
• Δύσκολη εστίαση.
• Αισθήματα μοναξιάς.
• Συνεχής κούραση

Από την άλλη πλευρά, τα συμπτώματα της διαταραχής του άγχους μπορεί να διαφέρουν από το ένα άτομο στο άλλο. Δεν είναι μόνο ένα αίσθημα νευρικότητας ή έντασης, αλλά και τα ακόλουθα συμπτώματα:

• Ισχυροί, συχνά παράλογοι φόβοι και ανησυχίες.
instagram story viewer
• Αίσθημα επικείμενου κινδύνου ή πανικού.
• Ξαφνικά επεισόδια φόβου ή τρόμου (επίθεση πανικού).
• Φοβίες
• Κοινωνικό άγχος, αποφεύγοντας ορισμένες καταστάσεις που μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία.

Προκαλεί άγχος

Διαταραχές όπως κατάθλιψη ή άγχος μπορεί να εμφανιστούν χωρίς προφανή λόγο. Προέρχονται γενικά κατά τη διάρκεια των σταδίων ζωής που δεν έχουν αντιμετωπιστεί επαρκώς ή συνεχίζουν να προκαλούν σοβαρό άγχος. Ωστόσο, Αυτά τα σκανδάλη εμφανίζονται συνήθως πολύ πριν από την ανίχνευση άγχους ή κατάθλιψης, οπότε μερικές φορές είναι δύσκολο να τα αναγνωρίσετε.

Μερικές φορές εμφανίζονται σε συγκεκριμένες καταστάσεις που μπορούν να επιλυθούν αυθόρμητα. Για παράδειγμα, όταν αντιμετωπίζετε ανεργία, μια συναισθηματική κρίση, μια κίνηση και άλλες ξαφνικές ή ανεπιθύμητες αλλαγές.

Ωστόσο, Το χρόνιο άγχος είναι συχνά το αποτέλεσμα ζωτικών συνθηκών που ο ασθενής δεν μπορεί να θεραπεύσει. Είναι κοινό μεταξύ των ατόμων που φροντίζουν ασθενείς ή άτομα σε καταστάσεις κοινωνικού ή οικονομικού αποκλεισμού. Μια εξαίρεση όπου ολόκληρος ο πληθυσμός επηρεάζεται περισσότερο ή λιγότερο είναι η κατάσταση που προκαλείται από το COVID-19.

Από το ξέσπασμα της κρίσης, ειδικά λόγω περιορισμών, συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους στο ο ισπανικός πληθυσμός έχει αυξηθεί, επηρεάζοντας σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό το ένα πέμπτο του πληθυσμού πληθυσμός.

Η σχέση μεταξύ κατάθλιψης και άγχους

Αυτές οι δύο παθολογίες μπορούν να συνυπάρχουν σε πολλές περιπτώσεις. Όπως έχουμε δει, το άγχος μπορεί να εκδηλωθεί ως σύμπτωμα κλινικής κατάθλιψης. Στην πραγματικότητα, περισσότερο από το 50% των ασθενών με κατάθλιψη υποφέρουν από άγχος. Επί πλέον, μπορεί επίσης να εμφανιστεί κατάθλιψη που προκαλείται από άγχος, όπως στη γενικευμένη διαταραχή άγχους. Ειδικά αν δεν αντιμετωπιστεί σωστά και η κατάσταση παραμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Τα καλά νέα είναι ότι η βοήθεια ενός επαγγελματία ψυχολόγου είναι πολύ αποτελεσματική στον έλεγχο και την αντιστροφή αυτών των συμπτωμάτων. Με τη σωστή θεραπεία, μπορείτε να αποτρέψετε το άγχος και την κατάθλιψη να αναλάβει τη ζωή σας.

Ως εκ τούτου, Εάν έχετε κάποιο από τα παραπάνω συμπτώματα, μην τα υποβαθμίσετε - μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια πριν η πάθηση γίνει χρόνια ή προχωρήσει καταθλιπτική.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τύποι κατάθλιψης: τα συμπτώματα, οι αιτίες και τα χαρακτηριστικά τους"

Πώς να αποτρέψετε το άγχος και την κατάθλιψη

Αυτές οι δύο διαταραχές σχετίζονται στενά και μπορούν να προληφθούν και να αντιμετωπιστούν χρησιμοποιώντας πολύ παρόμοιες οδηγίες. Εάν κριθεί απαραίτητο από τον επαγγελματία υγείας, η θεραπεία για αυτές τις δύο καταστάσεις θα περιλαμβάνει αλλαγές στον τρόπο ζωής, ψυχοθεραπεία, ακόμη και φάρμακα.

Για την πρόληψη των συμπτωμάτων Οι ακόλουθες συστάσεις μπορούν να εφαρμοστούν στην πράξη:

• Προσπαθήστε να εντοπίσετε και να αλλάξετε καταστάσεις που προκαλούν συνεχές άγχος όσο το δυνατόν περισσότερο. Για παράδειγμα, εάν πρέπει να φροντίσετε κάποιον που είναι άρρωστος, αναζητήστε οικογενειακή ή κοινωνική υποστήριξη.
• Βελτιώστε τις συνήθειες ύπνου σας.
• Αναζητήστε κοινωνική και συναισθηματική υποστήριξη, όπως να μοιραστείτε χόμπι και ενδιαφέροντα με την οικογένεια ή μια ομάδα φίλων.
• Η τακτική σωματική άσκηση είναι καλύτερη αν είστε σε μια μικρή ομάδα.
• Αποφύγετε το αλκοόλ, τα ναρκωτικά και τον καπνό. Αν και φαίνεται να παρέχουν προσωρινή ανακούφιση, μπορούν στην πραγματικότητα να επιδεινώσουν τα συμπτώματα και την πρόγνωση του άγχους και της κατάθλιψης και μπορούν να επηρεάσουν τη θεραπεία.

Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια

Πολλές συνθήκες ζωής μπορεί να είναι αγχωτικές και να ασκήσουν πίεση στην ψυχική μας υγεία. Επιπλέον, σε αυτήν την ιστορική στιγμή, βιώνουμε την κοινωνική κατάσταση που προκαλείται από τον ιό SARS-CoV2, ο οποίος αποτελεί παγκόσμια πρόκληση όχι μόνο για τη σωματική υγεία, αλλά και για την ψυχική υγεία.

Εάν αντιμετωπίσετε κάποιο από τα συμπτώματα που έχουμε συζητήσει, σας συνιστούμε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Αν και εξακολουθούν να υπάρχουν ορισμένα ταμπού στην ψυχική υγεία, και ορισμένοι πιστεύουν ότι "αυτά τα πράγματα συμβαίνουν από μόνα τους", Θα πρέπει να αντιμετωπίζονται όπως και άλλες ασθένειες, με τον ίδιο τρόπο που εάν έχετε πόνο ή άλλα σωματικά συμπτώματα, πηγαίνετε στο γιατρό.

Ένας ψυχολόγος είναι ο ιδανικός επαγγελματίας που μπορεί να αξιολογήσει την κατάστασή σας. Ανάλογα με τα χαρακτηριστικά του ασθενούς, τα συμπτώματα και τις προσδοκίες του, η θεραπεία του ασθενούς θα ξεκινήσει ή θα παραπεμφθεί σε ψυχιατρική για μια πιο κατάλληλη θεραπεία σε κάποιο στάδιο. Επιπλέον, μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε την αρχική αιτία άγχους ή κατάθλιψης και να προτείνει οδηγίες που θα σας βοηθήσουν να επιλύσετε τα συμπτώματα που υποφέρετε.