Πώς να αποφύγετε τις συγκρούσεις ζευγαριών;
«Η αγάπη είναι μια δραστηριότητα, όχι μια παθητική στοργή. είναι μια συνεχής ύπαρξη, όχι μια ξαφνική αρχή », λέει ο Erich Fromm στο βιβλίο του Η τέχνη της αγάπης.
Αυτός ο ορισμός είναι μόνο ένα παράδειγμα αυτού που μπορούμε να κατανοήσουμε αγάπηΔεδομένου ότι υπάρχουν πολλοί τρόποι να κατανοήσουμε ένα φαινόμενο τόσο περίπλοκο όσο αυτό και δεν είναι κάτι εύκολο να εντοπιστεί. Επιπλέον, κάθε άτομο θα έχει το δικό του όραμα αγάπης σύμφωνα με τις προηγούμενες εμπειρίες του.
Δεδομένου αυτού του γεγονότος, ωστόσο, ισχύει το γεγονός ότι οι συγκρούσεις σχέσεων φαίνεται ότι δεν είναι ασυνήθιστες, και παρόλο που η προέλευσή του μπορεί να είναι διαφορετική ανάλογα με κάθε περίπτωση, οι συνέπειές της είναι συνήθως πολύ αρνητικές για τους περισσότερους ανθρώπους που τις βιώνουν.
Η προέλευση της αγάπης
Για να κατανοήσουμε τη φύση των συγκρούσεων αγάπης, πρέπει πρώτα να αναρωτηθούμε πώς γεννιέται η αγάπη. Δεδομένου του συντριπτικού αριθμού ερμηνειών για το θέμα, εδώ θα επικεντρωθούμε, πάνω απ 'όλα, σε μια τυπική προσέγγιση της τρέχουσας Ψυχολογίας μέσω της οποίας Θα απαντήσουμε στο ερώτημα πώς αναδύεται και εξελίσσεται η αγάπη, γιατί προκύπτουν προβλήματα ζευγαριών και τι μπορούμε να κάνουμε για να αυξήσουμε την ικανοποίηση μας σχέση.
Το πρώτο απ 'όλα είναι να αναρωτηθούμε τι συμβαίνει έτσι, ξαφνικά, είμαστε τόσο ερωτευμένοι με αυτό το άτομο, γιατί δεν μπορούμε να σταματήσουμε να χαμογελάμε όταν την σκεφτόμαστε και όλα γύρω μας φαίνεται να γίνονται ροζπρος την. Σε αυτές τις αρχικές φάσεις βρισκόμαστε σε κατάσταση συνεχούς ενεργοποίησης, προσέχοντας κάθε στεναγμό του αγαπημένου και σκεφτόμαστε συνεχώς για αυτήν και ό, τι μας θυμίζει το πρόσωπό της. Αυτό μας κάνει να νιώθουμε σαν να είμαστε σε ένα διαρκές σύννεφο ευτυχίας.
Λοιπόν, μπορούμε να διαιρέσουμε αυτήν την ενεργοποίηση που ζούμε στο στάδιο της τρέλα σε δύο τύπους.
1. Η βιολογική ρίζα
Από τη μία πλευρά, αισθανόμαστε μια μεγάλη φυσιολογική ενεργοποίηση λόγω της ώθησης διάφορα χημικά παράγεται από το σώμα μας και αυτό θα μπορούσε να ονομαστεί «φάρμακα ευτυχίας», καθώς διάφορες μελέτες το αποκαλύπτουν Το να είσαι τρελά ερωτευμένος ενεργοποιεί τις ίδιες περιοχές του εγκεφάλου με τον εθισμό στην κοκαΐνη.
Μερικές από αυτές τις ουσίες είναι: ντοπαμίνη, σεροτονίνη, οξυτοκίνη, οιστρογόνα και τεστοστερόνη, καθεμία με μια συγκεκριμένη ερωτευμένη λειτουργία.
2. Το γνωστικό και συναισθηματικό μέρος
Από την άλλη πλευρά, υπάρχει επίσης ένα γνωστική-συναισθηματική ενεργοποίηση. Με άλλα λόγια, ιδεοληπτικές σκέψεις όπως: "Μου αρέσει", "Τον αγαπώ", "είναι για μένα" παράγονται σε αυτό το στάδιο και διάφορα συναισθήματα όπως το ενδιαφέρον και ο φόβος της απόρριψης αναμιγνύονται.
Αυτή η πτυχή του ερωτευμένου, ωστόσο, τεχνικά ανήκει επίσης στη σφαίρα του βιολογικού, καθώς αυτό που συμβαίνει σε αυτό οφείλεται σε φυσικές και χημικές διεργασίες. Ωστόσο, είναι πιο εύκολο να το περιγράψουμε με ψυχολογικούς όρους.
Πώς να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα των συγκρούσεων ζευγαριών;
Αυτή η αρχική φάση του ερωτευμένου εξαντλείται τους μήνες. Αυτό σημαίνει ότι μετά τα χρόνια δεν είναι πλέον τόσο εμμονική αγάπη όσο στην αρχή, η οποία είναι απολύτως προσαρμοστική, γιατί διαφορετικά δεν θα είμαστε σε θέση να φροντίζουμε τα παιδιά μας ή να αναλαμβάνουμε τις ευθύνες μας έχοντας κατά νου τον σύντροφό μας 24 ώρες την ημέρα, χωρίς να ανησυχείτε για περισσότερα πράγματα.
Η αγάπη που εμφανίζεται μετά από αυτή τη φάση είναι μια αγάπη που συνδέεται με την αύξηση του βαθμού μακροπρόθεσμης δέσμευσης. Αυτή η φάση του ερωτευμένου έχει μια ισχυρή πολιτιστική συνιστώσα και επηρεάζεται από τις χρήσεις και τα έθιμα της περιοχής στην οποία είναι ζει, αλλά και από τις καθημερινές συνήθειες των μελών του ζευγαριού και τις δεσμεύσεις και τις «συμβάσεις» που συνάπτουν μεταξύ τους. Ας πούμε, ένα πιο χαλαρό συναίσθημα και όχι χειρότερο από το προηγούμενο.
Το στάδιο της αντιπαράθεσης;
Είναι σε αυτό το δεύτερο στάδιο όπου οι συγκρούσεις ζευγών τείνουν να εμφανίζονται πιο εύκολα.
Πολλές φορές, το μικρόβιο αυτών των προβλημάτων βρίσκεται σε ορισμένες προκαταλήψεις που έχουν οι άνθρωποι για σχέσεις που είναι εντελώς παράλογες. Για παράδειγμα:
1. «Η αγάπη είναι ένα συναίσθημα που γεννιέται ή πεθαίνει χωρίς να μπορούμε να κάνουμε τίποτα για να το διορθώσουμε. Δεν έχει σημασία τι κάνουμε. Αυτή η πεποίθηση μπορεί να καταπολεμηθεί από την άποψη ότι η αγάπη δεν είναι κάτι που έρχεται και πηγαίνει από τη μαγεία, αλλά μάλλον είναι κάτι που εμείς οι ίδιοι χτίζουμε μέρα με τη μέρα με κάθε μας δράση.
2. "Οι αντίθετοι χαρακτήρες προσελκύουν". Διαφορετικός, Υπάρχουν μελέτες που δείχνουν ότι η ομοιότητα μεταξύ των μελών του ζευγαριού αποτελεί πρόβλεψη επιτυχίας για το ζευγάρι.
3. "Αν με αγαπάει, πρέπει να με αποδεχτεί όπως είμαι, χωρίς να προσπαθεί να με αλλάξει." Είναι σαφές ότι όταν ερωτευόμαστε με κάποιον ερωτευόμαστε με το άτομο που εκείνη τη στιγμή, όχι με το άτομο που θα μπορούσαμε να γίνουμε (διαφορετικά θα ήταν προβληματικό). Ωστόσο, π.χ.Δεν σημαίνει λοιπόν ότι δεν μπορούμε να βοηθήσουμε τον συνεργάτη μας να βελτιωθεί ως άτομο και να αρχειοθετήσετε εκείνες τις πτυχές της προσωπικότητας που δεν ευχαριστούν κανένα από τα δύο.
4. "Αν δεν ανταποκρίνεται στις ανάγκες μου, είναι επειδή είναι εγωιστής." Εάν δεν ανταποκρίνεται στις ανάγκες σας, μπορεί να είναι για πολλά πράγματα, για παράδειγμα ότι δεν του έχετε πει ποτέ ποιες είναι αυτές οι ανάγκες που έχετε ή ότι το άλλο άτομο δεν έχει μάθει να τις κατανοεί. Πιστεύοντας ότι το άλλο άτομο πρέπει να είναι εκεί για να μας παρέχει ό, τι χρειαζόμαστε ανά πάσα στιγμή, δεν κάνουμε τίποτα περισσότερο από το να προετοιμάσουμε το έδαφος για την εμφάνιση συγκρούσεων αγάπης.
5. "Για ένα ζευγάρι να ταιριάξει, πρέπει να σταματήσετε να φροντίζετε τις δικές σας ανάγκες και ατομικότητα." Αυτό δεν είναι αλήθεια και η εγκατάλειψη της ατομικότητάς μας (για παράδειγμα με την εγκατάλειψη των παλιών μας φίλων) είναι πολύ πιο επιβλαβής από ό, τι ευεργετική, τόσο για το ζευγάρι όσο και για κάθε άτομο.
6. "Δεν πρέπει ποτέ να διαφωνούμε." Όσον αφορά αυτό το ζήτημα, θα αναφερθούμε επίσης σε αυτό που βρέθηκε σε ορισμένες μελέτες. Αυτά δείχνουν ότι τα ζευγάρια που δείχνουν τη μεγαλύτερη ικανοποίηση δεν είναι αυτά που υποστηρίζουν το λιγότερο (συνήθως εκείνοι που δεν το υποστηρίζουν είναι επειδή διατηρούνται τα πράγματα) και ούτε εκείνοι που υποστηρίζουν υπερβολικά. Οι πιο χαρούμενοι είναι εκείνοι που διαφωνούν στη μέση τους.
7. «Το να ζούμε μαζί σημαίνει να μοιραζόμαστε απολύτως όλες τις πτυχές της ζωής μας». Εδώ αναφέρουμε και πάλι το γεγονός ότι Είναι απαραίτητο και τα δύο μέλη του ζευγαριού να διατηρήσουν την ατομικότητά τους. Για παράδειγμα, δεν είναι απαραίτητο και οι δύο να έχουν τα ίδια χόμπι: το πρωί του Σαββάτου μπορεί να πάει στο μάθημα πολεμικών τεχνών και ενώ μπορεί να πάει στο μάθημα γιόγκα ή το αντίστροφο.
Πρόσθετα κλειδιά για την αποφυγή κρίσεων
Τα παραπάνω είναι μερικές από τις πολλές παράλογες ιδέες που μπορεί να έχει κανείς για το τι πρέπει να είναι ένα ζευγάρι και που εμποδίζουν την κανονική του πορεία.
Αλλά εκτός από την εξάλειψη αυτών των μύθων, Υπάρχουν πολλά περισσότερα πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να διατηρήσουμε την αγάπη και να μην πέσουμε σε συνεχείς συγκρούσεις ζευγαριών. Είναι λεπτομέρειες που φαινομενικά φαίνονται πολύ απλές και κοινές λογικές (και είναι πραγματικά), αλλά ότι πολλές φορές την ημέρα στην ημέρα δεν είναι τόσο εύκολο να εντοπιστούν και να εφαρμοστούν στην πράξη. Ας δούμε τι είναι.
1. Ας υπάρξει διάλογος
Ένα θεμελιώδες στοιχείο για μια επιτυχημένη σχέση για να αναπτυχθεί σωστά είναι το επικοινωνία. Πρέπει να χρησιμοποιήσουμε ένα ακριβές λεξιλόγιο για να εκφράσουμε τι μας αρέσει και τι δεν το κάνουμε, αφού είναι λάθος να περιμένουμε το άλλο άτομο να μαντέψει τι χρειαζόμαστε.
Να εκδηλώσουμε αυτές τις αρνητικές πτυχές που δεν μας αρέσουν για τον σύντροφό μας μπορούμε να ξεκινήσουμε λέγοντας κάτι θετικό πρώτα, συνεχίστε να δηλώνετε με πολύ συγκεκριμένο τρόπο ποιο είναι το πρόβλημα και να εκφράζουμε τα συναισθήματά μας γι 'αυτό, αναγνωρίζοντας τον ρόλο μας στο πρόβλημα. Με αυτόν τον τρόπο, η επίτευξη συμφωνίας θα είναι ευκολότερη.
2. Εξωτερικοποιήστε την αγάπη
Επίσης σημαντικό δώστε και ζητήστε επιδείξεις αγάπης. Κανονικά, με την πάροδο του χρόνου, τείνουμε να πιστεύουμε ότι ο σύντροφός μας ξέρει ήδη ότι τους αγαπάμε, αλλά εκτός από την επίδειξή του σε καθημερινή βάση, είναι στοιχειώδες να το εκφράζουμε με λόγια: πείτε "σ 'αγαπώ".
3. Αλλαγή σκηνής
Ορισμένες συγκρούσεις ζευγαριών είναι το αποτέλεσμα της ενσάρκωσης των επιβλαβών δυναμικών και ρουτίνων και για τα δύο μέλη του ζευγαριού, όπως κακή διαχείριση του διαθέσιμου χρόνου για αφιέρωση στον σύντροφο.
Επομένως, ένα άλλο από τα πράγματα που βοηθούν στην αύξηση της ικανοποίησης είναι να φύγετε από τη ρουτίνα κάνοντας χώρο για δραστηριότητες αναψυχής, και τα δύο ως ζευγάρι για να αυξήσετε τη συνενοχή και ξεχωριστά για να διατηρήσετε άλλες κοινωνικές σχέσεις και να μην χάσετε τις δικές μας ατομικότητα.
συνοψίζοντας
Βασικά μπορούμε να το πούμε αυτό Οι ερωτικές σχέσεις απαιτούν πάντα προσοχή και φροντίδα, όχι μόνο στις αρχικές φάσεις στις οποίες είναι ευκολότερο λόγω της έντονης φυσιολογικής, γνωστικής και συναισθηματικής ενεργοποίησης που συζητήσαμε στην αρχή. Αλλά αν ξέρουμε πώς να φροντίζουμε σωστά τις πτυχές που αναφέρονται εδώ και εκείνες που το ζευγάρι θεωρεί πιο σχετικές, η ευτυχία που θα αποκτήσουμε θα υπερβεί κατά πολύ την προσπάθεια που επενδύεται σε αυτό.