7 praktilist viisi halva tujuga võitlemiseks

Iga päev koosneb paljudest rikastavatest kogemustest ja olukordadest, mis panevad meid end hästi tundma. Kuid tegelikkus, milles elame, ei ole meile meeldinud ja sageli kohtame mõnda selle teravat serva. The halb tuju see võib tuleneda nendest negatiivsetest olukordadest, kuid see võib ilmneda ka hoolimata sellest, mis meie ümber toimub. Mitu korda pole meil vaja viha tundmiseks vabandust.

See, et halb tuju ja see, mis meiega juhtub, näivad kulgevat oma teed, ei tähenda, et viimasel poleks põhjust ega päritolu, kuhu saaksime sekkuda.

Psühholoogia halva tujuga võitlemine: mõned näpunäited

Siin teil on seitse nõuannet, kuidas proovida oma päeva halva enesetunde parandamiseks ning rahulikult ja väikese kannatlikkusega kinnita päev ja saa jälle positiivseks.

1. Võtke tagasilükkamisi filosoofiaga

Mitu korda annab halva tuju faktid, mida tõlgendatakse kui tagasilükkamise vormi meie suhtes. Seda eriti seetõttu, et digitaalne ajastu on tunginud meie isiklike suhete ruumi suhtlusvõrgustike, vestluste, sõnumite jms.

Lihtne asjaolu, et keegi ei vasta saadetud sõnumitele, võib tunduda väga halb, kuigi me ei tea selle tähelepanuta jätmise või viivitamise põhjuseid. Sellepärast peame arvestama, kuivõrd erinevad näost näkku suhted nendest, mida me uute tehnoloogiate abil distantsil hoiame. Viimase kasutamine muudab meid alati külmemaks.

2. Lõpeta alati sama asja vaatamine

Pikad halva tuju perioodid võivad olla lihtsalt tingitud veedad palju aega sama tüüpi asjade peale mõtlemisele. Täpsemalt teile pakuvad ebameeldivad asjad ärevus või neid ei taheta. Muutke seda.

Teie päev ei pea keerlema ​​ebameeldivate väikeste ettenägematute sündmuste ümber ja tähelepanu suunamine nendele asjadele ei lahenda midagi, kuna toimib lohisena teie mõtteliinide jaoks ja see muudab teie loominguliste lahenduste väljatöötamise isegi raskeks. Seetõttu võib teid aidata suunata tähelepanu teist tüüpi stiimulitele.

3. Nõustuge sellega, et te ei ole alati kontrolli all

Aga selged tagasilükkamised, need, mis on nii selged, et meil ei jää muud üle, kui need omastada? Täpselt, me peame tegema kõik võimaliku, et tema mälu meile probleeme ei tekitaks. Samamoodi nõuavad kõik meie olukorda kõik need olukorrad, kus kõik ei lähe nii, nagu plaanitud oli.

Koolitus selle tagamiseks, et see meid ei mõjutaks, on juba iseenesest eesmärk, midagi, mis meid motiveerib ja mis võib aidata meil halva tuju kaduda, asendades selle igatsusega isiklik areng.

4. Saage rohkem välja

See soovitus on klassikaline, jah, kuid mitte sellepärast ei peatu see enam tõsi. Sageli võib halb tuju meid kinnitada sotsiaalsesse suhtedünaamikasse, mis mõjutab meid negatiivselt. Seega kipub halva tujuga inimene end sotsiaalselt rohkem isoleerima, ei otsi füüsilist kontakti ja väldib potentsiaalselt stressi tekitavaid olukordi. Kipute unustama oma sotsiaalsed vajadused ja sellega kaasnevad emotsionaalsed tagajärjed.

Kuid sotsiaalsed suhted (seal, kus need tekivad) võivad parandada meeleolu ja olla ka väravaks igasugustele ergutavatele tegevustele: teatris käimine, mine jooksma, käia ekskursioonidel jne. Kui teete vastupidist sellele, mida keha meilt nõuab, võib see väga lühikese aja jooksul end ära tasuda ja panna meid jätma pärastlõuna televiisori ja vanni jäätist.

5. Laske end häirida

Kui lähete kodust rohkem välja, eksponeerite end ka rohkematesse keskkondadesse, kus on palju potentsiaalseid segajaidja see on hea. Kui lasete millelgi oma tähelepanu tõmmata, siis katkestate mõtterea, mis viib teid selleni, mis põhjustab halba tuju. Kui need segajad on sagedased ja enam-vähem kestvad, siis murrate selle silmuse, millesse olete ennast lõksu jätnud.

6. Kontrollige, et nälg teid ei mõjutaks

Tühja kõhuga on halb tuju peaaegu vältimatu. Nälg on hea ärevuse allikas ja sunnib kogu organismi evolutsioonilistel põhjustel häireseisundisse minema, mida võite arvata. Seega võib halva söögikava olemasolu, mis viib teid pikkade paastuperioodide läbimisele, muuta teie eluviisi.

Kõik stiimulid, millel pole midagi pistmist toiduga, tunduvad üleliigsed ja mittevajalikud. Ja kui nälga annab soov järgida dieetiIsegi toit, mida soovite süüa, võib põhjustada halba tuju.

7... Ja magage veel!

Jah, see on veel üks neist olulistest ja mitmeotstarbelistest nõuannetest. Uni reguleerib kõike, mis meie ajus toimub (ja laiemalt ka meie kehas), nii et magamiseks kasutatavate aegade tõhususe jälgimine võib lahendada paljusid asju. Tegelikult, piisavalt magamata jätmine võib teie vaimsele ja füüsilisele tervisele põhjustada mitmeid probleeme...

Halva tujuga võitlemine on võitlus ka tervise eest üldises mõttes ja kogu teie keha saab sellest kasu, kui õnnestub selle kahjulikke mõjusid leevendada.