Stress: selle mõju elustiili haigustele

On teada, et teatud häired, nagu depressioon, ärevus, südame-veresoonkonna häired või vähenenud immuunsuspädevus, võivad olla stressiga tihedalt seotud.

See on riskifaktor nii meie füüsilisele kui ka vaimsele tervisele. See võib tervist muuta või mõjutada mitmesuguste viiside ja mehhanismide kaudu (häire esinemise soodustamine, haiguse kulgu mõjutamine) haigus, tekitades uusi stressiallikaid, tekitades füüsilist ja vaimset ebamugavust, vähendades meie heaolu ja elukvaliteeti, jne.)

Sellest järeldub, et stress kujutab endast ohtlikku nõiaringi, kuna see tekitab terve rea tagajärgi, mis on samuti stressi allikad. Eks me näeme nüüd seos stressi ja nn elustiili haiguste vahel.

• Seotud artikkel: "Stressitüübid ja nende käivitajad"

Eluviisihaigused

Lääne tsivilisatsioonis on peamised surmapõhjused tingitud kroonilistest haigustest nagu südame-veresoonkonna haigused (müokardiinfarkt, hüpertensioon jne) ja vähk. Muud terviseseisundid, näiteks vaimsed häired (depressioon, hüpohondria, somatiseerumisprobleemid jne) on seotud märkimisväärsete tervisehäirete, elukvaliteedi languse ja tööprobleemidega.

Paljude seda tüüpi häirete puhul on välja pakutud elustiili haiguste mõiste. Meie ühiskonna eluviisile on mitmeid arvukaid riskitegureid, mis on olulised allikad stress, nagu töötus ja ebakindlus tööl, ebatervislikud toitumisharjumused, toksilised harjumused nagu suitsetamine, jne.

Need tegurid on mõnikord põhjus või tagajärg, mõnikord mõlemad. Tulemuseks on pidev üleaktiveerumine, mis mõjutab otseselt meie tervist. (südame löögisageduse jätkuv tõus) või kaudne (ebatervisliku käitumise, näiteks liigsöömise soodustamine) toit).

Enne penitsilliini leiutamist olid 20. sajandi esimesel poolel meie suurim nähtamatu vaenlane bakterid. Tänu meditsiini edusammudele ja vaktsiinide massilisele kasutamisele on peamine oht on stressSest arenenud ühiskondades põhjustab see rohkem surma ja kannatusi kui viirused ja bakterid. Nii palju, et WHO hindas 1990. aasta oktoobris, et need elustiilihaigused põhjustasid 70–80% tööstusriikide enneaegsetest surmadest.

Depressioon, ärevus, essentsiaalne hüpertensioon, insult, kasvajad, liiklusõnnetused, allergiad, südameatakke, psühhosomaatilisi kaebusi ja paljusid muid terviseprobleeme võiks mingil määral pidada haigusteks või elustiili häired, mis on tingitud selle seosest psühhosotsiaalse stressiga. Võtame tõsiselt India filosoofi Jiddu Krishnamurti sõnu:

See ei ole hea tervise märk, kui olete täiuslikult kohanenud sügavalt haige ühiskonnaga.

• Võite olla huvitatud: "6 erinevust stressi ja ärevuse vahel"

Kuidas stress meid mõjutab

Stressirohke sündmus hõlmab alati muutust või muutuse ootustSelles mõttes kujutab see ohtu homöostaasile (organismi loomulik tasakaal), nii et see paneb meid valvel olema. Elusündmuse stressirohke potentsiaal sõltub sellest tulenevate muutuste hulgast: mida suurem on muutus, seda suurem on haigestumise tõenäosus.

Stressi poolt kehale pandud ülekoormus ei toimi konkreetsel viisil, soodustades meid pigem konkreetsele haigusele jätab meid kaitsetusse seisundisse, kahjustades meie keha üldist taastumisvõimet, kaitsta ennast ja taastuda, muutes meid haavatavamaks.

Väiksemad stressirohked igapäevased üritused moodustavad väiksemad sündmused, „väikesed luksumine“, nagu tüüpiline tipptunni liiklusummik maanteel. Tuginedes harjumuse jõule, saavad need igapäevased ebamugavused osaks meie rutiinist lisame need tavapäraselt, normaliseerides ja reageerime nendele väikestele tüsistustele vähem kui suurtele muutustele eluline.

Arvatakse, et seda tüüpi igapäevane stress võib oma kumulatiivse mõju tõttu olla suurem stressiallikas kui olulised muutused ja ennustaks paremini muutunud tervist, eriti häireid krooniline

• Võite olla huvitatud: "13 küsimust ja vastust ärevuse kohta (KKK)"

Psühholoogilised ja somaatilised sümptomid

Kogunenud tagasilöökide kogemus näib ennustavat psüühiliste (põhimõtteliselt emotsionaalsete) ja somaatiliste sümptomite (somaatilised kaebused üldiselt) taset.

Paljud autorid on leidnud seoseid igapäevase stressi ning ärevuse ja depressiooni taseme, üldiste somaatiliste ja psühholoogiliste kaebuste, sümptomaatilise taseme vahel erinevates süsteemides somatofüsioloogilised (kardiovaskulaarsed, hingamisteede, seedetrakti, neuroloogilised-sensoorsed, lihas-skeleti jt), psühholoogilised heaolu ja psühholoogilised sümptomid domeenid.

On ka suhe, kuigi vähem selge, igapäevase stressi ja psühhopatoloogiliste häirete ilmnemine (ärevushäired, skisofreenia jne), mis näib siiski olevat seotud varasemate elusündmuste (suursündmused) esinemisega.

Võib-olla kõige olulisem seos igapäevase stressi ja nende häirete vahel ilmneks a mõjutavad häire kulgu, süvendades selle sümptomeid, mitte tegurina sadestaja.

Igapäevane stress ja füüsilise tervise muutused

Närvilised ja hormonaalsed muutused, mida stress tekitab, mõjutavad meie tervislikku seisundit mitmesugusel viisil. Allpool näete, millised on peamised.

1. Gastrointensitnaalsed häired

On mitmeid teoseid, mis seovad igapäevast stressi mõnede krooniliste meditsiiniliste haiguste kulgemisega. Seedetrakti häired on saanud teatud tähelepanu, nagu Chroni tõbi või ärritunud soole sündroom.

Ärritatud soole sündroomi osas on mitmed autorid märkinud, et on mugav rakendada kognitiiv-käitumuslikke programme nende patsientide ravile suunatud stressiga toimetulek ja veelgi enam, kui arvestada, et meditsiiniline ravi on ainult leevendav.

• Seotud artikkel: "See on keemiline dialoog teie aju ja mao vahel"

2. Reumatoidartriit

Mõned uurimised on seostanud elusündmuste stressi reumatoidartriidi arengugaKuigi näib, et stress, eriti igapäevane stress, mängib sümptomite süvenemisel rolli. On mõningaid vaidlusi selle üle, kas see toimib stressiga seotud immunoloogiliste muutuste vahendamise kaudu või suurendades tundlikkust valureaktsiooni suhtes.

3. Vähk

Juba 1916. aastal riigimees Frederick. L. Hoffman osutas vähi vähene levimus ürginimeste seas, mis viitab selle haiguse arengu ja tänapäevaste ühiskondade elustiili tihedale seosele.

1931. aastal täheldas misjoniarst Albert Schweizer sama nähtust, nagu ka antropoloog Vilhjalmur Stefansson 1960. aastal. Viimane selgitab oma raamatus „Vähk: tsivilisatsiooni haigus”, kuidas Arktikasse jõudes täheldas ta vähi puudumist Eskimod ja selle haiguse levimus, kui Arktika ürgrahvad inimestega kokku puutusid Valge.

Hiljuti on nähtud, et stressi põhjustav immuunsüsteemi nõrgenemine on seotud vähi suurenenud esinemisega.

4. Migreen

Mitmed autorid on teatanud tihe seos peavalude ja migreeni sümptomite vahel. Igapäevaste stressorite suurenemine tooks kaasa suuremaid peavalusid, mis on seotud nii valu sageduse kui ka intensiivsusega.

• Seotud artikkel: "7 migreeni tüüpi (omadused ja põhjused)"

5. Südame-veresoonkonna haigus

Igapäevane stress võib süvendada stenokardia sümptomeid südame isheemiatõvega patsientidel. Teisest küljest võib suurenenud stress ennustada stenokardiat järgmisel nädalal,

6. Kardiovaskulaarsed reaktsioonid

Stressi ja hüpertensiooni ja / või koronaararterite haiguse vahel on seos ja nad mängivad oluline roll vererõhu tõstmisel.

7. Nakkushaigused

Mitmed autorid toovad välja igapäevase stressi kui teguri, mis suurendab haiguste suhtes haavatavust nakkuslikud nagu ülemiste hingamisteede infektsioonid, gripp või viirusnakkused herpes.

8. Immuunsussüsteem

Kirjandust, mis seob stressi mõju immuunsüsteemi toimimisega, on väga palju. Seda efekti võis täheldada immuunsüsteemi vahendatud haiguste korral, nagu nakkushaigused, vähk või autoimmuunhaigused.

See stressi mõju immuunsüsteemile Seda on täheldatud nii ägedate stressorite (üks eksam) kui ka krooniliste stressorite puhul (töötus, konflikt partneriga) või elusündmused (mehe kaotus).

Igapäevase stressi mõju kohta pole nii palju kirjandust, kuigi on täheldatud, et positiivsed sündmused meie elus on on seotud antikeha immunoglobuliin A suurenemisega, samas kui negatiivsed sündmused kipuvad selle esinemist vähendama antikeha.

Järeldus

Stressi tagajärjed on mitmekordsed, mõjutades mitut (füüsilist ja psühholoogilist) taset, mis avalduvad väga mitmekesiselt nii vormis kui ka raskusastmes. Suur osa sellest stressi ülekoormusest on seotud meie konkreetse elustiiliga ja meie võimuses on teha muudatusi selle tervisele kahjuliku mõju vähendamiseks.

Lõpuks tuleb märkida, et lisaks stressi tekitavate välistegurite mõjule on ka neid - isiku muutujad, mis moduleerivad vastuse suuremat või väiksemat adekvaatsust pool. Isiksuses on selliseid muutujaid nagu neurootilisus (kalduvus muretseda), mis meid teevad eriti haavatavad stressi või isiklike tegurite suhtes, nagu vastupidavus, mille vastu meid karastatakse sama.

Pidage meeles, et kui tunnete, et olud on teid ülekoormatud, võite alati pöörduda professionaali poole psühholoogia, mis õpetab teile piisavaid strateegiaid, et paremini toime tulla igapäevaste raskustega päeval.

Bibliograafilised viited:

• Sandín, B. (1999). Psühhosotsiaalne stress. Madrid: DOPPEL.