Albert Bandura enesetõhusus: kas sa usud endasse?

Et mõista, mida enesetõhususe teooria, Esitan teile küsimuse. Kõigepealt mõelge välja eesmärk, mille soovite saavutada.

Kas tunnete väljakutsega silmitsi seistes, et olete selle ülesande kõrgusel ja kas saate eesmärgi saavutada? Kui olete üks neist, kes esindab kuulsat fraasi, mida Barack Obama kasutas oma poliitilises kampaanias, mis viis ta võimule 2008. aastal: „Jah, me saame! " (Saame), kindlasti on teil selle konkreetse eesmärgi või ülesande jaoks kõrge enesetõhusus ja usaldate oma võimeid selle saavutamiseks objektiivne.

Kui seevastu arvate, et see väljakutse on suur või te ei usalda oma võimeid selle saavutamiseks, tunnete ennast efektiivsena nõrgalt.

• Enesetõhusus on osa Isiksuse aksiaalsed komponendid, Bandura sõnul. Sellesse süvenemiseks võite lugeda: "Albert Bandura isiksuse teooria"

Mis on enesetõhusus?

Enesetõhusus on kontseptsioon, mille tutvustas 1925. aastal sündinud Kanada-Kanada psühholoog Albert Bandura. 1986. aastal töötas ta välja Sotsiaalse õppimise teooria, viidates motivatsiooni ja inimtegevuse reguleerimisele, mis eeldab kolme tüüpi ootusi: olukorra-tulemuse ootused, tegevuse-tulemuse ootused ja enesetõhusus tajutud. Täna räägin enesetõhususest

Olulist rolli mängib enesetõhusus või usk oma võimetesse toime tulla erinevate tekkivate olukordadega. mitte ainult selles, kuidas tunnete eesmärki või ülesannet, vaid see on otsustav eesmärkide saavutamine või mitte eluaeg. Enesetõhususe mõiste on psühholoogias keskne aspekt, kuna see rõhutab vaatlusõppe rolli, sotsiaalset kogemust ja mõju inimese isiklikule arengule.

Albert Bandura teoorias väidetakse, et enesetõhusus on peamine käitumisviis, kuna teadmise ja tegevuse suhet vahendab oluliselt mõte enesetõhusus. Otsustavaks saavad enesetõhususe tõekspidamised ehk mõtted, mis inimesel on oma võimest ja eneseregulatsioonist sellise käitumise algatamiseks.

Nii on inimesed motiveeritumad, kui nad tajuvad, et nende tegevus võib olla tõhus, Seda juhul, kui on veendumus, et neil on isiklikud võimed, mis võimaldavad neil oma tegevust reguleerida Toimingud. Bandura leiab, et see mõjutab kognitiivset, afektiivset ja motivatsioonitaset. Seega on kõrge tajutav enesetõhusus seotud positiivsete mõtete ja püüdlustega käitumise edukaks sooritamiseks, vähendatud stress, ärevus ja ohu tajumine koos tegevussuuna piisava kavandamise ja hea ennetamisega tulemused.

Enesetõhususe roll

Igaüks saab kindlaks teha eesmärgid, mida nad tahavad saavutada, või oma elu aspektid, mida nad sooviksid muuta. Kuid mitte kõik ei arva, et nende plaanide elluviimine on lihtne. Uuringud on näidanud, et iga inimese enesetõhususel on oluline roll eesmärgi, ülesande või väljakutse lahendamisel.

Kõrge enesetõhususega isikud on väga huvitatud ülesannetest, milles nad osalevad, näevad probleemides väljakutseid stimuleerivaid probleeme, tunnevad nad suurt pühendumust oma huvidele ja tegevusele ning taastuvad ebaõnnestumistest kiiresti. Seevastu madala või nõrga enesetõhususega isikud: vältige ülesandeid või eesmärke väljakutseid, mõtle, et rasked eesmärgid pole kättesaadavad, ja tõlgenda ebaõnnestumisi nii midagi isiklikku.

Enesetõhususe arendamine

Enesetõhususe tõekspidamised tekivad varases lapsepõlves, kogedes erinevaid kogemusi või olukordi. Enesetõhususe areng ei lõpe siiski lapsepõlv Laine noorukieasPigem areneb see kogu elu, kui inimesed omandavad uusi oskusi, teadmisi või elavad uusi kogemusi.

Enesetõhususe tõekspidamised moodustuvad teabest, mida pakuvad kokku neli allikat:

1. Täitmise saavutused

Varasemad kogemused on kõige olulisem teave enesetõhususe kohta, kuna need põhinevad tõeline domeenikontroll. Teatud ülesannetes edu kordamine suurendab positiivset hinnangut enesetõhususele korduvad ebaõnnestumised vähendavad neid, eriti kui ebaõnnestumised ei saa olukorras olla väline.

2. Asendaja kogemus või tähelepanek

The modelleerimine on oluline, sest nähes (või kujutades ette) teisi inimesi edukalt teatud tegevusi sooritamas, a inimene võib arvata, et tal on piisavalt võimekust samaga esineda edu. See enesetõhususe allikas omandab erilise tähtsuse juhtudel, kui inimesed seda ei tee nad mõistavad suurepäraselt oma võimeid või neil on antud ülesande täitmisel vähe kogemusi.

3. Verbaalne veenmine

Verbaalne veenmine on veel üks oluline enesetõhususe allikas, eriti neil, kellel on juba kõrge enesetõhususe tase ja kes vajavad vaid veidi rohkem kui enesekindlus minna täiendavale miilile ja saavutada edu.

4. Isiku füsioloogiline seisund

Autonoomse aktiveerimise mitut näitajat, samuti valu ja väsimust saab inimene tõlgendada kui oma puudulikkuse märke. Üldiselt kipuvad inimesed kõrgendatud ärevuse seisundeid tõlgendama haavatavuse märkidena ja kehva soorituse näitajatena. The huumor või emotsionaalsed seisundid need mõjutavad ka seda, kuidas kogemusi tõlgendada.

Järeldus

Lühidalt öeldes on enesetõhusus oma võimete hindamine ja keskendub veendumustele, et omavad vajalikke ressursse ja võimet antud kontekstis läbi lüüa. See on oluline psühholoogia ja isikliku arengu kontseptsioon, kuna see tugevdab ideed, et inimesed saavad tegevusi valida või need kõrvaldada oma kognitiivsete mehhanismide kaudu ja pakub mitte-reduktsionistlikku vaadet inimesele ja nende mõju keerukusele, mis mõjutab nende käitumine.

Üksikuid nähakse ennetav Y isereguleeruv pigem oma käitumist kui reaktiivset ja keskkonna- või bioloogiliste jõudude poolt kontrollitavat.