Keha karjub, mida süda vaikib

Kas olete kunagi mõelnud, kas teie valulik vaikimine varjab füüsilist häiret? Kui teil on olnud halb aeg või on teil olnud vastumeelsus, kas teil on tekkinud külm või on teil olnud nõrgem koht? Nendel juhtudel võivad teie emotsioonid teile mõjuda.

Kuid kas me teame, kuidas tuvastada neid intiimseid hüüdeid ja nende suhet oma emotsioonidega? Või vastupidi, kas me ei mõtle ja põgeneme edasi, eitades valu ja pannes kannatused ilmuma?

• Seotud artikkel: "Emotsionaalne psühholoogia: peamised emotsiooniteooriad"

Füüsilise ja psühholoogilise suhe

Mõelge korraks järgmise näite peale:

Alex oli poiss, kellele meeldis kala püüda ja käis oma parima sõbraga sageli lähimas jões, mis neil oli. Ühel päeval, koju tagasi, sai Alex okas jalga. Sellest hetkest alates kõndis Álex, püüdes mitte jalga maale istutada, kuna selgroog põhjustas talle tohutut ja pidevat valu viisil, mis takistas tal hästi kõndimast... Nii möödusid päevad ja kui tema sõpradel oli pargis kõige parem aeg liumäest üles ja alla minna, kahetses Alex, et ei saanud seda teha nii, nagu nad seni olid teinud. Kuid Álex kartis selgroogu välja tõmmata valu pärast, mida see talle tekitas. Tema sõbrad, nähes Álexi kannatusi, kavatsesid ta oma jalgade ja käte vahele võtta ning vaatamata Álexi vastastele katsetele õnnestus neil lõpuks okas tema jalalt eemaldada. Sel hetkel valitses vaikus ja Alexi üle tuli suur kergendus. (J. Naabruskonnad).

See on selge näide, kuidas mitu korda, püüdes valu vältida, kannatame pidevalt see takistab meil õnnelikult elada. Pea alati on parem valuga silmitsi seista, olgu see nii intensiivne kui ka südantlõhestav, et eemaldada okas, mille kannatus meid meie olemasolusse ajab.

Pidagem meeles, et peaaegu alati (vähemalt 90% juhtudest, nagu Stephen Covey meile ütleks) vastutame kannatuste eest, mida me oma elus lubame. Pärast aastatepikkust kogemust psühholoogi treenerina on tulemused mind selle kohta mitu järeldust teinud.

Füüsilised probleemid pärast emotsionaalseid probleeme

Meie olemus on tark ja kuulutab meile seda, mida meie süda ei tunnistakas teadmata, kuidas seda väljendada, või soovimata asjaoluga silmitsi seista. Nii somatiseerume ja satume sageli haigeks. Selles mõttes vabastab sõnavool, nagu ütleks Daniel Goleman oma raamatus Emotsionaalne intelligentsus, raske südame.

Meie sisemist dialoogi määratleb meie teadliku mõtte voog. Mõte tekitab emotsiooni, seetõttu on enne emotsiooni olnud mõte, palju tulenevad mõnikord õppimise ja kogemuste abil automatiseeritud mõttemallidest elanud.

Emotsioonid ja amygdala ühendage meie mõte oma kehaga, nii et iga mõte tekitab teatud tüüpi emotsioone ja sellest tulenevalt käitumist ja meie organite toimimist: see on kehaosad tõmbuvad kokku, suureneb maohappe sekretsioon, pulss, hingamine, tekitame soolestikus spasme, higistame, punastame, nutame, ...

Kui mõtted ja emotsioonid on pidevalt "negatiivsed" (neid aja jooksul ei korrigeerita) meie organid, lihased, siseelundid töötavad sunniviisiliselt, kohanedes püsiva stressi olukorraga, mis lõpuks muudab nad haigeks.

Näiteks kui ma arvan, et mind kontrollitakse või tunnen end tagakiusatuna ja tunnen hirmu, süda kihutab, siis hingan kiiremini (hüperventilaat), mu käed on higised, suu kuiv, kõht valutab või lihased pingulduvad Keha. Kui ma seevastu arvan, et elu läheb mul üldiselt hästi, et ta naeratab mulle, mu lihastele nad lõõgastuvad, ma tunnen heaolu, pinge langeb, keha muutub hapnikuks ja hingamine muutub veelgi sügav.

Meie füüsilise ja vaimse tervise parandamiseks peaks meie eesmärk olema kindlaks teha suhe sümptomi vahel, mida meie keha avaldab, ja meie varjatud emotsioon, mis annab sellele avalduse. Mõelgem, et kui oleme oma probleemi tuvastanud, saame 50% sellest lahendada. Selle tuvastamisel oleme võimelised seda kontrollima.

Kindlasti, see puudutab sümptomi keelt ja soodustades keskkonda, mida Psicoconsulting Empresarial teile pakub, aitame nii kognitiiv-käitumusliku teraapia kui ka strateegilise lühikokkuvõttega seda tuvastada ja väljendada. Kui me seda ei tee, on meil oht haigestuda. Nii et hoiduge allasurutud tunnetest, mida me tunneme, et pole avaldamiseks luba saanud! Emotsiooni vabastamiseks somatiseerime.

Mida tehakse teraapias?

Kognitiiv-käitumusliku voolu põhjal püüame kirjeldada sümptomeid, mida me kannatame; näiteks südamepekslemine, tükk kurgus, õhupuudus, pearinglus, kõhuvalu, uneprobleemid, põlvevalu... eriti sümptomid, mis mõjutavad või ei suuda meid mingil moel meie igapäevaelus. Me võiksime teha patsiendiga loetelu intensiivsuse järjekorras ja eelnevalt tuvastada mõte, mis toimus vahetult enne sümptomit.

Selles mõttes on soovitatav pidada arvestust kõigi sümptomite kohta, alates hetkest, mil need on tekkinud, ja suutma jõuda sama mõtte positiivse ümbersõnastamiseni. Tuleb märkida, et sama mõte võib sõltuvalt inimesest põhjustada erinevaid sümptomeid erineva intensiivsusega. Sümptomite intensiivsuse hindamiseks kasutame Becki testi ja töötame välja skaala sümptomid, isikupärastatud intensiivsuse järjekorras, mis interssioonide ajal on kvantifitseerimine.

Paljudel juhtudel on need mõtted, mis põhjustavad hirmu, ärevust, hirmu ja see on olemas ka siis, kui lisaks tehnikaga töötamisele kognitiiv-käitumuslik, töötame strateegilise lühiteraapiaga - strateegiatega, mis on seotud "kütuse lisamisega tulele" (G.Nardone).

Möödaminnes kommenteerituna teame ka Dethlefseni ja Dahlke (2003) bibliograafiast nende raamatus Haigus kui tee, samuti Adriana Schnake'i töö, et meie kehaosad, mis haigestuvad, teevad seda mitu korda kuna me ei aktsepteeri ühtegi nende omadust ja neil on sümboolika ja korrelatsioon organitega Keha. Paranemine toimub siis, kui mõlemad osapooled on omavahel leppinud ja meie meel aktsepteerib haige organi tunnuseid. Vaatamata sellele peame iga sümptomi üldise tähenduse jaoks selle tõlgendamiseks ühendama mitu reeglit.

Vaatles keha sümptomeid

Selle abil kognitiivne käitumisteraapia On väga oluline arvestada sümptomi ilmnemise hetkega. Kuna emotsionaalne meenutus on lühiajaline, on soovitatav nii sümptom kui ka mõte põhjalikult registreerida samal ajal, kui need tekivad:

• Kuupäev? tund?
• Mis mõtted sul sel hetkel tekkisid?
• Mida ma olen tundnud?
• Mis intensiivsusega?… (Näiteks vahemikus 1 kuni 10)
• Mõtte ümber sõnastamine
• Uus hinnang tunnetatud emotsioonile.

Teiselt poolt, kõik sümptomid sunnivad meid oma käitumist muutma, mis annab meile ka teavet, eriti kui nad on meie igapäevaelus teovõimetud. Näiteks takistavad pidevad peavalud mul oma tööd või energiat korralikult arendada see väheneb, kui ma ei söö hästi või ei maga hästi... Arvestades seda, võime ka endalt küsida: mis mind seda takistab sümptom? Mis see sümptom sunnib mind tegema?

Nii aitame meie, vaimse tervise spetsialistid, kliendil / patsiendil valest teadlikumaks saada piirata ja takistada nende kasvu ning pakkuda neile toimetulekutehnikaid konflikti ja kannatused. Lõppkokkuvõttes on eesmärk minna õnnelikuks õppimine.