Enesekindlus: avastage selle parandamiseks 7 võtit

Maailmas, kus meilt nõutakse üha rohkem asju, enesekindluse taseme tõstmise kallal töötamine on endiselt suur pooleliolev probleem.

Sellel aspektil puudujääk ei põhjusta mitte ainult emotsionaalne valu, kuid eeldab meid käituma nagu inimesed, kes ei usalda iseennast. Ja see lisaks probleemide allikale sunnib ka teisi meid kohtlema nii, nagu vajaksime milleski abi.

Näpunäited enesekindluse suurendamiseks

Selle hävitava dünaamika vastu on siin mõned lähtepunktid enesekindluse ja enesehinnang ja lase enda kuvand enda kasuks tööle panna.

1. Kaaluge külmalt oma võimalusi

Distantseerige ennast oma isikust ja analüüsige asju, mida teete, nagu oleksid väline vaatleja See aitab teil ära tunda need olukorrad ja harjumused, kus te ennast saboteerite. Kui teil on pikka aega olnud madal enesehinnang, on väga tõenäoline, et olete sisestanud a ärevuse nõiaring ja halb minapilt, millest proovimata on keeruline välja tulla. Seetõttu aitab kolmanda isiku seisukoha võtmine seda nõiaringi täielikult näha ja selles küsimuses on lihtsam tegutseda.

Kuidas seda teha? Väga lihtne. Kui märkate, et on midagi, mis tekitab ängi ja õõnestab teie enesekindlust, peatuge ja mõelge erinevatele valikud, mille abil saate selle olukorraga silmitsi seista ja valida üks, mis teie arvates on teile keskmises või pikas perspektiivis kasulik tähtaeg.

Peamine: ületage kalduvus jääda oma mulli

Veenduge, et teie soov valida "parim" pikas perspektiivis ei oleks mõjutatud teie soovist valida mugav lahendus. Kui soovite teha asju teisiti kui tavaliselt, peate oma mugavustsoonist välja tulema. Näiteks kui arvate, et üks teie akadeemilistest töödest on oodatust madalama hinde saanud, võib lihtsaim võimalus olla mitte midagi teha, kuid kui lähete parandus, nii et selle parandanud inimene selgitab teile, kus te ebaõnnestusite, on tõenäoline, et õpite asju, ehkki teie vigadega silmitsi seik võib olla midagi ebamugav.

2. Tehke sama oma negatiivsete harjumustega

See eraldatud vaatenurk ei peaks toimima mitte ainult teie tegutsemisvõimaluste kaalumisel, vaid ka nii meetod nende mõtete avastamiseks, mis õõnestavad teie enesekindlust. Enda hea pildi omamine ei tähenda endast objektiivse pildi omamist (see oleks võimatu, kui palju asju, mida enda kohta teate), kuid omada minapilti, mis on Kasulik.

Positiivse minapildi loomisel on erinevus valikuline tähelepanu. Kui te ei pea ennast eriti lugupidavaks, jõuab kogu see teave teie ja teie tegude kohta selle kohta, et olete läbinud filtri, mis paneb teid kõike nägema pessimistlikus võtmes. Sel moel on teil kalduvus pöörata suurt tähelepanu valesti läinud asjadele, samal ajal kui teie teenused jäävad märkamata. Kuna see kallutatus on seal, mida iganes teete, kasutage seda ära! Nende ebaõiglaste mõtete avastamine ja nende äratundmine aitab teil neid alahinnata.

Mõtete muutmine enda kasuks töötamiseks

Samal ajal, kui näete summa negatiivsed mõtted oma isiku suhtes ebareaalne, olete teadlikum oma võimest ehituses aktiivselt osaleda piisav enesekindluse tase, sest saate aru, et see, mida te enda kohta teadsite, oli teie olekust kallutatud tuju üles. Samuti saate olukorra ümber pöörata võideldes positiivsete mõtetega ja pöörates rohkem tähelepanu asjadele, mis räägivad sinust hästi. See mitte ainult ei muuda teie ettekujutust oma isiksusest, vaid põhjustab ka teistmoodi käitumist ja lõpliku efektina parandab teie enesekindlust.

3. Lõpeta enda võrdlemine alati samade inimestega

Peaksite lõpetama enda võrdlemise teiste inimestega. Kui te ei saa ennast võrrelda, siis sellepärast, et te ei tunne neid tõenäoliselt piisavalt hästi. Täna teevad sotsiaalmeedia ja meedia selle teile väga lihtsaks konkreetsed inimesed pakuvad ainult oma parimat külge ja hoia paljusid muid asju lukus ja võtmes. Ja seda kõike koos tasulise pildikonsultandiga või ilma.

Enesega mugavaks olemise tähtsus

Mõelge näiteks ajast, mille olete kulutanud oma virtuaalsetesse profiilidesse üleslaaditavate fotode valimiseks, või täpsusest, millega teatud fraase valite. Nii teevad pidevalt paljud inimesed, kellest iga päev uudiseid saab, ja on väga võimalik, et paljud neist hoolivad ikkagi rohkem kui sina, hoolitsedes selle eest, et kõik need uudised räägiksid põnevast isiksusest. Seepärast peaks enesekindluse kallal töötamine hõlmama faasi, kus te lähete nende inimeste idealiseerimisest nende inimlikuks muutumiseni, st arvestage nende defekte või nende kohta teabe puudumist.

Kui meie enda mõtteviis sisaldab juba valikulise tähelepanu mustreid, muudavad massimeedia ja Internet selle piiratud juurdepääsu mõnele teabele veelgi kindlamaks. Mis viib meid järgmise punktini.

4. Tunnistage propaganda mõju teie enesehinnangule

Enesekindlus ja enesehinnang on omavahel tihedalt seotud ja seetõttu peaksite mõlemale tähelepanu pöörama, kui soovite sekkuda oma suhtumise ja emotsionaalse stiili muutmisvõimalustesse. Siiski on väga võimsaid propaganda- ja reklaamiseadmeid, mille eest vastutavad peaaegu eranditult nišiturgude pakkumiseks suurtele organisatsioonidele, luues neile ebakindlust inimesed. Näiteks kui olete naine, võite olla aru saanud, et meedias on suur surve survestada naiselikku iluideaali, mida lõpuks ei eksisteeri.

Midagi sarnast juhtub praktiliselt kõigi meie elu elementidega: arhitektuur, autod, filmikangelaste isiksused jne.

Puhastage filmi ja televisiooni ideaalid

Mõistke, et enesehinnang, olgu see siis positiivne või negatiivne, on midagi, mida saab õppida ja õppida ning mõjutada meedia ja kultuurielemendid See aitab näha, et negatiivne minapilt ei kajasta meie enda olemust. Seetõttu on meid mõjutavate ühiskondlike survedega arvestamine hädavajalik autentsuse säilitamiseks ja mitte lasta reklaamil meid emotsionaalselt uputada.

5. Hoolitse oma tervise eest

Ehkki enesekindlus on subjektiivne, on seda positiivsemaks muuta, kui teete oma elus väikeseid objektiivseid muudatusi. Hoidke mõned head regulaarsed liikumisharjumusedNõuetekohane toit ja hügieen on midagi, mida on lihtne saavutada ja lisaks igasuguste eeliste pakkumisele, võib see kaudselt parandada teie enesehinnangut.

Mehed terves kehas terved

Kui meie keha töötab paremini, märkavad seda kõik (ja ka tema ise). Seal on mitu uuringut, mis seovad füüsilist ja vaimset heaolu, nii et te ei tohiks seda punkti alahinnata.

6. Maga hästi

Mitte ainult eelmises punktis juba öeldu tõttu, vaid ka seetõttu, et see on täiesti hädavajalik. Korralik magamine põhjustab väsimust ja stressi, mis mõjutab meie asjade tõlgendamise viisi ja mõjutab muidugi ka seda asendeid mille me omaks võtame. Raske on ennast usaldada, kui kõnnite terve päeva allapoole.

7. Võta vastu realistlikud väljakutsed ja vasta neile

Kui soovite oma enesekindluse kallal töötada, peaksite oma tegevuses keskenduma sellele, millist mõju need teie enesehinnangule avaldavad. Kuidagi peate jätma sõnumid oma tulevasele minale, et see oleks see, kes loeb ennast lahkemate silmadega (osaliselt seda esimene punkt selgitab).

Kunst seada ambitsioonikad, kuid taskukohased eesmärgid

Seetõttu peaksite nägema, millised eesmärgid või eesmärgid, mis pole kaugeltki kasulikud, ei tee midagi muud kui kahjustavad teie minapilti, olles ebareaalsed. Kui soovite selles osas edu saavutada, keskenduge eesmärkidele, mida saate saavutada, ja järgige neid, ilma jätke see järgmiseks päevaks.