Kõike kontrollima püüdmine toob kaasa kannatusi

Kannatused on inimese seisundile omasedSee on midagi, mis on osa elust ja ühte asja ei saa teisest lahutada.

Nüüd saate vähem kannatusi elada; Selleks võime rakendada mõningaid filosoofiakoolkonna ettekirjutusi, mida nimetatakse stoitsismiks ja millel on enam kui 2000 aastat ajalugu ja sellel on olnud suur mõju psühholoogia ühe peamise teoreetilise raamistiku: kognitiiv-käitumuslik.

• Seotud artikkel: "Filosoofia tüübid ja peamised mõttevoolud"

Valu erinevad vormid

Me võime kannatada mitme põhjuse all ja selles mõttes on vaja kõigepealt ära teha füüsilise valu ja emotsionaalse valu eristamine.

Emotsioonidele viitamisel on vaja märkida, et kõik need on kasulikud ja vajalikud, kuigi mõned võivad olla meeldivamad kui teised.

Võime näha emotsioone kui vahendit, mille loodus on meile oma elu suunamiseks pakkunud (laskmata emotsioonidel seda juhtida). Nii et hästi läbi viidud viha sunnib meid kaitsma ennast või teisi millegi eest, mida peame ebaõiglaseks. Hirm, kui see on rajatud tegelikule ohule, kaitseb meid võimaliku kahju eest. Y

kurbus millegi olulise kaotuse pärast sunnib meid endasse tagasi tõmbuma, kutsub meid analüüsima ja järele mõtlema, edendades vajalike muudatuste tegemist oma elus või maailma nägemise viisis või iseenda nägemises.

Sellest hoolimata mitte kõik meid kimbutavad emotsionaalsed kannatused pole vajalikud ega kasulikud; Hea osa meie valust on liigne ja steriilne, teisisõnu, see ei vii meid kuhugi, see ei aita kaasa meie elu parandamisele.

Seda ebaproduktiivset kannatust seletatakse mõtte rolliga, mis on inimese omadus, mis eristab meid loomadest, nii et lInimestena kurvastame fantaasiate üle tulevikust, mis pole veel saabunud (ja ei pruugi kunagi tulla) või leiame juba ammu juhtunud asjade pärast. Need mõtted viivad meid põgenema ainsast kohast, kus me tegelikult eksisteerida saame: praegusest hetkest.

Võime kavandada tulevikku, et teha plaane või valmistuda võimalikeks tagasilöökideks, ning vaadata minevikku, et vigadest õppida. Probleem peitub siis, kui see tegevus muutub ülemääraseks või ekslikuks, kui tunneme vajadust edeneda kõigele, mis võib juhtuda või kui me süütame süütundesse, takistades igasugust võimalust kajastamiseks ja kasvada.

Mõtlemisest, nagu paljudest muudest tegevustest, võib saada harjumus ja kui harjume teatud viisil mõtlema, harjume kannatustega, mitu korda teadmata, et teeme endale haiget sellise mõtteviisiga. Mõtlemisest rääkides võime rääkida kognitiivsetest protsessidest, siin oleks muu hulgas keel, mälu või tähelepanu.

See, millele me oma tähelepanu suuname, võimendub, nii et kui ma otsustan keskenduda võimalustele, siis pööraksin vähem tähelepanu võimalustele. riske ja kui keskendun oma elus väärtuslikele asjadele, pööran vähem tähelepanu kaotustele või asjadele, mida mul veel pole või võiksin kaotama.

• Teile võivad huvi pakkuda: "Emotsionaalsed kannatused: 9 võtit selle avastamiseks ja ületamiseks"

Kontrolli otsimisest tingitud kannatused

Paljud piinad, mida me endale põhjustame, vastavad harjumusele püüda kõik kontrolli alla saada. Pöörame sageli liiga palju tähelepanu küsimustele, mille üle meil puudub otsene kontroll või puudub meil üldse kontroll. Kuna meie tähelepanuvõime on hetkel piiratud, kui me keskendume sellele, mida me ise mured jätame tähelepanuta selle, millega võiksime ennast hõivata, see tähendab: me jätame tähelepanuta oma marginaali manööverdada.

See aja jooksul püsiv käitumine tekitab meis abituse, väsimuse ja jõuetuse tunde. Olles alati tähelepanelik, oleme pinges ja see võib meid ärritada.

Oma tegelikule võimaluste kavale keskendumise harjumuse kujundamine toob meile suurema rahu., see aitab vältida aja raiskamist küsimustes, mida me ei saa mõjutada, see muudab meid tõhusamaks ja vabastab ruumi vaimne andmine loovuse lihasele rohkem kütust ja sellel kõigel on märkimisväärne mõju meie seisundile tuju üles.

Taastada ja tugevdada oma tõelist jõudu peame endale esitama küsimuse "ja mida ma saan selles olukorras teha?" ja uurige reageeringut põhjalikult, koondades kõik meie käsutuses olevad ressursid. Me ei piina enam end selle eest, et me ei teinud seda, mida võiksime teha.

Kui vastus on "ei midagi", pole muud võimalust kui selle reaalsusega nõustuda ja olukorraga toime tulla. Paratamatule alistumine annab kohese leevenduse, kuna te ei võitle enam millegagi, mida ei saa muuta.

Järeldus

Kipuvus olla pinges, vaadata, sunnib meid mõnikord uskuma, et kõik need ebameeldivad olukorrad, mis Kujutame ette, sest me kontrollime, mis juhtub, ja see paneb meid uskuma, et kui me lahkume sellest haiglasest olekust, võivad asjad juhtuda ka meiega kohutav. Niimoodi töötades on meil erksuse lõpetamine väga keeruline, sest peame seda ohuks.

Paradoks on selles kui lubame endal kontrolli alt vabaneda ja lõdvestuda, laieneb meie mõistus ja vaim paraneb, et saaksime paremini toime tulla võimalike juhtumitega, mis võivad meile ette tulla. See on omakorda võimalus kontrollida, kas pole vaja proovida kõike kontrollida.

Issand, anna mulle rahulikkust, et leppida kõigega, mida ma muuta ei saa, julgust muuta seda, mida olen võimeline muutma, ja tarkust erinevuse mõistmiseks.. - Reinhold Niebuhr -