Emotsionaalne intelligentsus rakendati ärevuse juhtimisel

Ärevusprobleemid on paljude inimeste elus pidevalt, kuid need pole paratamatud, kuna on tavalised. Tõde on see, et inimestel on mitte väheoluline võime oma riike hallata emotsionaalne ja korraliku ettevalmistuse korral on üleliigse mõju all võimalik palju vähem kannatada ärevusest.

Jah, on tõsi, et keegi ei saa siin ja praegu emotsioone täielikult kontrollida ega isegi 100% usaldusväärselt nende välimust ette näha. Kuid mitte millegi ja kõige vahel on tervislik kesktee, millest peame teadlikud olema, ja see näitab meile seda Emotsionaalse intelligentsusega seotud oskuste kaudu on võimalik mõjutada seda, mida me tunneme ja kuidas seda tunneme vabandust.

Seetõttu näeme kogu selles artiklis mõnda võtmed, mis muudavad emotsionaalse intelligentsuse ärevuse juhtimisel väga kasulikuks.

• Seotud artikkel: "Üldine ärevus: elamine pidevas murelikus"

Mis on emotsionaalne intelligentsus?

Alustame kõige elementaarsemast: mis on emotsionaalne intelligentsus? Kuna see on juba nime järgi aimatav, on see a psühholoogiliste oskuste kogum, mis võimaldab meil kohaneda erinevate olukordadega, mida elu meile pakub

, millest paljud on uued ja seetõttu peame need lahendama, rakendamata alati samu strateegiaid või lahendusi. Seega, nagu ka mõistuse "intelligentsus" kuivamiseks, käib ka emotsionaalne intelligentsus käsikäes paindlikkuse mõiste, võime oma käitumismustreid varieerida sõltuvalt sellest, mis on minek.

Kuid erinevalt sellest, mis juhtub intelligentsusega selle tavapärasemas tähenduses, on Emotsionaalne intelligentsus ei väljendu keele ja / või matemaatika kaudu väljendatavate ideede ja mõistete äratundmise ja manipuleerimise kaudu (meie meelest)Selle sisu on hoopis tunded ja emotsioonid. Ja ärevus on üks sellist tüüpi sisu.

Teiselt poolt näitab kõik, et emotsionaalset intelligentsust saab treenida ja sellest tulenevalt ka kogemuste abil parandada. See on väga oluline, sest see tähendab, et teatud õppeprotsessid võimaldavad meil aja jooksul järjepidevalt ja stabiilselt tugevdada oma emotsionaalseid juhtimisoskusi, näiteks nagu see juhtuks kellegagi, kes õpib ülikoolis ainet ja suudab sellest hetkest alates kasutada neid teadmisi järgnevatel aastatel, ilma et peaksite alustama nullist aeg.

Emotsionaalne intelligentsus: see aitab meil ärevust maandada

Need on viisid, kuidas emotsionaalne intelligentsus aitab meil oma ärevustaset juhtida.

1. Aitab ärevust ära tunda

Esiteks on võimelised hea emotsionaalse intelligentsusega inimesed eristada ärevushäireid teist tüüpi ebamugavustest. See on olulisem, kui see kõlab, sest üks üleliia tülikamaid aspekte ärevus seisneb selles, et esiteks ei ole alati lihtne mõista, et see on ebamugavuse allikas vabandust. Näiteks on inimestel suhteliselt tavaline segi ajada ärevus näljaga, mis muudab need haruldaseks juhtumid, kus näljane inimene läheb ikka ja jälle külmkapi juurde, et proovida toitu maitstes seda, mida ta tunneb.

• Teile võivad huvi pakkuda: "8 tüüpi emotsioonid (klassifikatsioon ja kirjeldus)"

2. Aitab tuvastada teiste emotsionaalseid seisundeid

Emotsionaalse intelligentsuse kohta enda emotsioonide äratundmise oskused on ühendatud nendega, mis on seotud teiste tunnete äratundmisega. See võimaldab näiteks jääda rahulikuks, kui keegi meile vastu astub, kuid samas võime märgata, et see inimene on närvilisem kui meie. Mida rohkem teavet meil on, seda väiksem on tõenäosus, et satume hirmu või ärevusse, kus need emotsioonid pole vajalikud.

3. See aitab meil vähendada ärevust "väljastpoolt"

Enamik viise, kuidas me saame ärevuse tugevust vähendada neil juhtudel, kui see on ülemäärane, ei tulene meie meelest. See tähendab, et privaatsed ja subjektiivsed psühholoogilised protsessid ei jõua sisekaemuse kaudu. Vastupidi, nad tulevad väljastpoolt: selle kaudu, kuidas me keskkonnaga suhtleme, pannes selle meid ühel või teisel viisil mõjutama. Emotsionaalne intelligentsus aitab meil seda potentsiaali ära kasutada.

Näiteks kui me tunneme ennast halvasti, kuna me pole veel projekti kirjutama hakanud, võib juhtuda, et sama ärevus halvab, viies meid tööle asumise hetke edasi lükkama, et proovida mitte mõelda, mis meid teeb tunnen halvasti. Kuid teatud keskkonnaga suhtlemisstrateegiate vastuvõtmisega suudame murda selle nõiaringi. Näiteks toast eemaldamine mis tahes element, mis võib meie tähelepanu hajutada või võib olla ettekääne meie kohustuste edasilükkamiseks: nutitelefon, suupistekotid jne. Emotsionaalne intelligentsus viib meid avastama riske ja võimalusi ümbritsevas, kui tegemist on emotsioonidega katsetamise mõjutamisega.