7 põhjust, miks psühholoogi juurde minek on ärevuse jaoks kasulik

Emotsionaalset heaolu kurnavad vaimse tervise probleemid ja häired võivad avalduda mitmel erineval kujul, kuid praktikas suur osa psühhoteraapiasse minna vajavatest kannatab ärevuse käes.

Ja see on nii ärevushäired kui ka liigne ärevus, mida ei peeta psühhopatoloogiliseks konsultatsioonide sagedasemad põhjused ja neid esineb väga sageli ka nende seas, kes vaatamata psühholoogi juurde ei lähe seda vaja.

Viimane tekib seetõttu, et muuhulgas on stressi ja ärevuse tüüpi muutuste suhtes leppimine väga normaliseeritud; mitte vähesed inimesed peavad enesestmõistetavaks, et see halb enesetunne on korvamatu osa elust ja jõupingutustest, mida tuleb edasi liikuda.

Tõde on aga see, et need düsfunktsionaalsed uskumused on just arengule piduriks isiklik ja töö: mitte näha, et need olukorrad väärivad professionaalse abiga toimetulekut, on osa häda.

• Seotud artikkel: "Ärevushäirete tüübid ja nende omadused"

Mis kasu on ärevushäirete korral psühholoogi poole pöördumisest?

Ärevuse liigse või halva juhtimisega seotud psühholoogilistes muutustes on palju variatsioone, kuid kõigil neil on see ühine

saab psühhoteraapia abil tõhusalt ravida.

Seetõttu vaatame siin üle peamised põhjused, miks psühholoogi juurde minek on ärevushäirete ületamiseks kasulik.

1. Avastage ärevusega toimetuleku probleemsed viisid

Psühholoogilise toe puudumisel ärevusprobleemide all kannatajatel on lihtne välja töötada kindel rutiin või harjumus sellega toime tulla.

Paljudel juhtudel ei tähenda need käitumismudelid vaid ebamugavustunde hetkest vabastamist; lisaks on nad ise lisaprobleemid. Selgeid näiteid selle kohta leidub neil, kes "kõrvaldavad pinge", süües toitu, suitsetades või alkohoolseid jooke tarbides või isegi enesevigastades.

Teraapia aitab seda tüüpi probleemkäitumisest teadlikuks saada ja peatada neid jälgedes, pakkudes alternatiive ebamugavuste vähendamiseks.

2. Aitab paremini mõista selle ärevuse allikat

Enesetundmine on üks psühhoteraapia alustalasid, mida rakendatakse ärevushäirete korral.

Sel juhul, patsienti koolitatakse teatud protseduurides, mis võimaldavad omaks võtta laia vaatenurga selle kohta, mis temaga emotsionaalsel tasandil juhtub, sattumata kinnisideedesse ja korduvatesse mõtetesse, mis muudes olukordades oleksid inimese tähelepanu keskpunkti täielikult vallutanud, laskmata sellest lahti.

3. Aitab probleemsetest veendumustest lahti lasta

Ärevust toetavad peaaegu alati düsfunktsionaalsed tõekspidamised, mille külge me jääme, teadmata, et need aitavad ainult probleemi kinnistada. Negatiivsed ideed enda kohta, katastroofilised prognoosid selle kohta, mis meist edasi saab... vaimne sisu, mis mängib meie vastu, selle asemel, et valmistada meid ette reaalsete ohtude ja riskide jaoks.

Sel põhjusel aitab psühholoogi konsultatsioon inimestel neid sisemisi ekslikke tõekspidamisi ka avastada ja kahtluse alla seada.

4. See võimaldab säilitada une kvaliteeti

Üks esimesi ärevusprobleemide ohvreid on võime hästi magada. Lisaks on kordamööda piisavalt puhkamata jätmisel väga negatiivne mõju vaimsele tervisele ja tegelikult tekitab see ka rohkem ärevust ja stressi, tekitades nõiaringi. Sel põhjusel aitab psühhoteraapia inimesel välja töötada käitumismustreid, mille eesmärk on uneprobleemide ennetamine.

• Teile võivad huvi pakkuda: "7 peamist unehäiret"

5. Kasulik on vältida ärevuse halvenemist sotsiaalsetes suhetes

Ärevusprobleemid ei kajastu mitte ainult selles, mis juhtub inimesega, kes neid arendab, vaid avaldavad mõju ka sellele, kuidas inimene teistega suhtleb. Selles mõttes teenib ka psühholoogi juures käimine et inimesel on vahendid pettumuse, ärrituvuse ja lõpuks vähese kannatlikkuse kalduvuse juhtimiseks iseloomulik neile, kes on ärevad.

6. Võimaldab enda hirmudest üle saada

Peaaegu alati, kui seisate silmitsi ärevuse probleemiga, on vaja õppida silmitsi seisma millegagi, mis tekitab meis hirmu või ängi. Teraapias antakse vahendid selle saavutamiseks, läbides kasvava raskuskõvera ja - kohandatakse patsiendi antud hetkevõimega patsiendi järelevalve all psühholoog.

7. Võimalusel nõustatakse inimese sugulasi

Mitu korda toimib teraapia ka inimese lähedastega, nii et peres või paarina tegutsevad nad terapeutilises protsessis abistajatena. Jah see seda tehakse isikliku teabe konfidentsiaalsust rikkumata valati sessioonidesse.

Kas otsite psühholoogilist abi ärevuse vastu?

Kui soovite ärevusest põhjustatud ebamugavuste korral professionaalset tuge saada, võite meie peale loota. Psühhoterapeutide meeskond aadressil Vibra heaolu Aitame teid, pöörates teie konkreetsele juhtumile kõige isikupärasemat tähelepanu, kas isiklikult meie keskuses Madridis või veebipõhise teraapia kaudu videokõne kaudu.

Bibliograafilised viited:

• Kendler, K.S. (2004). Suur depressioon ja generaliseerunud ärevushäire. Fookus. 2 (3): lk. 416 - 425.
• Nestadt, G.; Samuels, J.; Riddle, M.A.; Liang, K.I. jne. (2001). Obsessiiv-kompulsiivse häire ja ärevuse ning afektiivsete häirete seos: tuleneb Johns Hopkinsi OCD perekonnauuringust. Psühholoogiline meditsiin, 31 (3): lk. 481 - 487.
• Settipani, C.A. Kendall, P.C. (2013). Ärevushäiretega noorte sotsiaalne toimimine: seos ärevuse raskusastmega ja kognitiiv-käitumusliku ravi tulemused. Lastepsühhiaatria ja inimareng, 44 (1): lk. 1 - 18.
• Sylvers, P.; Lilienfeld, S.O. LaPrairie, J.L. (2011). Tunnuse hirmu ja ärevuse erinevused: tagajärjed psühhopatoloogiale. Kliinilise psühholoogia ülevaade, 31 (1): lk. 122 - 137.