Metakognitiivne teraapia: omadused ja psühholoogilised mõjud

Kognitiivses voolus väidetakse, et suurem osa ebamugavusest, mida inimene kannatab, tuleneb pigem tema viisist reaalsust näha ja tõlgendada kui probleemist endast.

Üks teraapiatest, mis seda arvesse võtab, on metakognitiivne teraapia., mis mitte ainult ei keskendu patsiendi düsfunktsionaalsetele mõtetele, vaid ka sellele, kuidas ta neid tajub, st võtab arvesse tema metakognitsiooni.

Kogu selle artikli jooksul süveneme lisaks selgitamisele ka metakognitiivsesse teraapiasse täpsemalt metakognitsiooni kontseptsiooni idee ja milliste häirete puhul see on kasutab.

• Seotud artikkel: "Psühholoogilise teraapia 8 eelist"

Mis on metakognitiivne teraapia?

Traditsiooniliselt on kognitiivsed teraapiad väitnud, et mõttemuutused või kallutused on pigem patsiendi psühholoogilise ebamugavuse kui olukorra enda põhjuseks. Ebamugavuse annab viis, kuidas reaalsust tõlgendatakse, mitte tegelikkus ise.

Metakognitiivne teraapia, mille töötas välja Adrian Wells, nõustub kognitiivsete teraapiate põhieeldustega, Kognitiivsete tegurite tähtsustamine psühholoogiliste häirete ilmnemisel ja säilimisel

. Sellepärast kuulub see seda tüüpi ravimeetodite hulka.

Metakognitiivse teraapia võtmepunkt on aga selle tähelepanu fookus. Seda tüüpi teraapia püüab mõista, miks on inimesi, kes on ebasoodsas olukorras võimelised mitte muretseda, samal ajal kui teistel, kes seisavad silmitsi sama olukorraga, ilmnevad depressiivsed sümptomid ja murelik.

Wellsi teooria kohaselt selle ebamugavuse säilitamise taga on inimese metakognitsioonidst kuidas sa näed oma mõtlemist. Need metakognitsioonid vastutavad selle eest, et indiviid saaks oma meele üle terve või patoloogilise kontrolli.

Sellest lähtuvalt on metakognitiivse teraapia eesmärk kõrvaldada mõtteviisid, mis toovad kaasa düsfunktsionaalseid uskumusi. See tähendab, et selle eesmärk on muuta paindumatut viisi, kuidas inimene näeb stiimuleid, mida tema mentaliteedis peetakse millekski ähvardavaks. Muutes seda asjade nägemise ja tõlgendamise viisi, inimene lakkab olukorra lõksu jäämast ja omandab suurema heaolu Teadmine, kuidas probleemidega toime tulla.

Mida tähendab metakognitsioon?

Paljudel juhtudel ei ole teatud olukorras kogetav ebamugavus tingitud olukorrast endast, vaid sellest, kuidas seda tõlgendatakse. See tähendab, et Sama olukorda võib olenevalt inimesest näha väga erinevalt. Nii saadakse aru, et on inimesi, kes ebasoodsa olukorraga silmitsi seistes teavad, kuidas sellega toime tulla ega muretse liigselt, samas kui teised kannatavad sedavõrd, et jäävad halvatuks.

Kognitiivses voolus on teraapia eesmärk neid tuvastada, kahtluse alla seada ja muuta automaatsed mõtted, mis aktiveeruvad enne teatud olukorda, on tõeliseks ebamugavuse allikaks isik. Nende düsfunktsionaalsete mõtete tugevuse kahtluse alla seadmisel vähenevad nende kahjulike uskumustega seotud negatiivsed emotsioonid.

Kuid selleks, et seda teha, on vaja inimese enda mõtteid teadvustada. See tähendab, et mõtle sellele, mida sa mõtled ja kuidas sa sellest mõtled. Wellsi sõnul viitab mõiste "metakognitsioon" paljudele omavahel seotud teguritele. koosneb kõigist kognitiivsetest protsessidest, mis on seotud inimese enda tõlgendamise, jälgimise ja kontrollimisega tunnetus.

Metakognitsioon on aspekt, mis on olnud vaimuteooriaga tihedalt seotud.. Selle kontseptsiooni saab jagada mitmeks komponendiks, mis on peamiselt teadmised, kogemused ja strateegiad, mida inimene peab olukordades silmitsi seisma kohal. Metakognitsioon koosneb uskumustest ja teooriatest meie enda mõtteviisi kohta.

Metakognitiivse teraapia mudelis tehakse vahet eksplitsiitsete või deklaratiivsete uskumuste ja kaudsete või protseduuriliste uskumuste vahel.

• Teid võivad huvitada: "Meeleteooria: mis see on ja mida see meile meie endi kohta räägib?"

1. selged uskumused

Selgesõnalisi uskumusi saab väljendada verbaalselt ja viidata patsientide konkreetsetele mõtetele, mis neile ebamugavust tekitavad.

Seda tüüpi uskumuste näide oleks "mul on halvad mõtted, mis teeb minust halva inimese". "Muretsemine võib mulle südamerabanduse saada", "see, mida ma olen mõelnud, on märk sellest, et midagi pole korras."

Selgesõnalised metakognitiivsed teadmised võib avalduda positiivsete või negatiivsete uskumuste kujul. Positiivsed selgesõnalised uskumused on need, mis patsiendi arvates on tema jaoks kasulikud, näiteks "Kui ma muretsen, olen valmis, kui asjad on hullemad", "ohule keskendumine aitab mul teada, mida teha'.

Teisest küljest negatiivne vihjavad negatiivsetele hinnangutele tajutava ohuga seotud tunnetele ja mõtetele. Need on sõnastatud mõtete kontrollimatuse, tähenduse, tähtsuse ja ohtlikkuse alusel.

Mõned näited negatiivsetest metakognitiivsetest uskumustest võiksid olla "mul ei ole kontrolli oma mõtete üle", "kui ma mõtlen vägivaldselt, teen agressiooni"...

• Teid võivad huvitada: "Kognitiivsed protsessid: mis need täpselt on ja miks need on psühholoogias olulised?"

2. kaudsed uskumused

Kaudsed uskumused viitavad need reeglid või programmid, mis juhivad inimese mõtlemist, näiteks teatud stiimulile tähelepanu pööramine, teatud mälestuste mõtisklemine või viis, kuidas teisi inimesi hinnatakse.

Kuidas ja milliste häirete korral seda kasutatakse?

Metakognitiivne teraapia on osutunud tõhusaks ja tõhusaks patsientide heaolu parandamisel. Seda on empiiriliselt täheldatud uuringutes, võttes näiteks Normann ja Morina (2018) juhtumi, kes nägid, kuidas seda tüüpi teraapia parandas patsientide vaimset tervist. Siiski tuleb märkida, et See on eriti kasulik ärevushäirete ja depressiooni korral..

Tegelikult on kliinilises valdkonnas olnud võimalik näha, kui tõhus see on mitmete ärevusprobleemide korral. Mõned neist on sotsiaalne ärevus, generaliseerunud ärevushäire, obsessiiv-kompulsiivne häire, traumajärgne stressihäire. Kuid selle mudeli sõnastamisel oli eesmärk kasutada seda transdiagnostiliselt, st mitmete mis tahes tüüpi psühholoogiliste häirete korral.

Tavaliselt viiakse teraapia läbi 8 kuni 12 seanssi. Terapeut vaidleb patsiendiga tema enda tunnetuse tõlgendamise viisi täpsuse üle, see tähendab mõtteid, varasemaid kogemusi ja rakendatud strateegiaid. Kui on olnud võimalik näha, mis ebamugavust põhjustab, keskendub teraapia selle edendamisele patsiendile kohanemisvõimelisemad ja sobivamad mõtlemisstiilid varem seostatud olukordadega probleeme.

Tähelepanu kognitiivne sündroom

Psühholoogiliste häirete all kannatavate inimeste metakognitsioon Wellsi sõnul annab tekitada teatud viis reageerida sisemisele kogemusele, st oma mõtetele ja emotsioonid. See põhjustab nende negatiivsete tunnete muutumist krooniliseks ja inimene kannatab jätkuvalt.. Seda mõttemustrit on nimetatud kognitiivse tähelepanu sündroomiks (ACS), mis koosneb kolmest järgmisest aspektist:

• Mäletsemine ja mure.
• Fikseeritud tähelepanu: tähelepanu kõrvalekaldumine, eriti ohtude puhul.
• Negatiivne eneseregulatsiooni strateegia.

See sündroom on metakognitiivse teraapia mudeli mõistmiseks ülioluline. See muutub eriti arusaadavaks nende inimeste jaoks, kes kannatavad ärevushäire all: teie tähelepanu on keskendunud ohule, mis tekitab neis suurt muret ja püüdes sellest negatiivsest emotsionaalsusest vabaneda, ellu viima toimetulekustrateegiaid, mis pikemas perspektiivis panevad nad sellele veelgi rohkem mõtlema probleem. Seega tekivad neil mõtted nagu "mis siis, kui see juhtub? 2, "Ma peaksin muretsema, et see hullemaks ei läheks"...

Bibliograafilised viited:

• Ameerika Psühhiaatrite Assotsiatsioon. (1994). Psüühikahäirete diagnostika ja statistika käsiraamat (4. väljaanne). Washington DC: autor.
• Ashouri, A., Atef-Vahid, M.K., Gharaee, B., Rasoulian, M. (2013). Metakognitiivse ja kognitiivse käitumisteraapia tõhusus depressiooniga patsientidel. Iranian Journal of Psychiatry and Behavioral Sciences, 7(2), 24-34.
• Normann, N. ja Morina, N. (2018). Metakognitiivse teraapia tõhusus: süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs. Piirid psühholoogias, 9, 2211. doi: 10.3389/fpsyg.2018.02211
• Garay, C. J ja Keegan, E. (2016). Metakognitiivne teraapia. Kognitiivne tähelepanu sündroom ja kognitiivsed protsessid. Argentina Kliinilise Psühholoogia ajakiri. 25(2). 125-134.