Hirm tuleviku ees: katastroofiliste mõtete emotsionaalne probleem

Meie liikide kui inimeste üks omadus on eelsoodumus, mida me näitame mõelda keskmises ja pikas perspektiivis. Tänu abstraktse mõtlemise võimele oskame väga hästi hüpoteesida, mis võib teatud tingimustel juhtuda.

See võime võimaldab meil keerukaid probleeme lahendada, "katsetades" oma ettekujutuses ja tehes ennustusi meie tegevuse tagajärjed, mis võimaldavad meil suunata osa oma elust eesmärkide saavutamiseks kuude või aastate jooksul vaatepilt. See on nähtus, mida enamike loomaliikide puhul ei esine ja mis on rohkem orienteeritud vahetusele: füüsilise ohu vältimine, vahetu suhtlemine lähedalasuvate elusolenditega jne.

Nüüd käib kogu abstraktse mõtlemisega seotud psühholoogiline võimekus käsikäes psühholoogiliste probleemide väljatöötamise uute viisidega. Ja see, kui hõlpsasti hüpoteesime tuleviku kohta, pole sellest erand: mündi teisel poolel on emotsionaalse stressi elemendid nagu hirm tuleviku ees.

• Seotud artikkel: "Mäletused: tüütu nõiaringi ring"

Mis on hirm tuleviku kui psühholoogilise probleemi ees?

Nagu ma arvasin, on hirm tuleviku ees üks meie pikaajalise mõtlemise ja ennustuste võime loomulikke tagajärgi.

See on sellepärast, et inimmõistus näitab eelsoodumust infolünkade "täitmiseks", st kasutada piiratud teavet, mida peame selle hiljem töötlema ja järelejäänud järeldused tegema üle selle, mida me ignoreerime, varjates seda ja tekitades tunde, et teame rohkem kui tegelikult reaalsus.

Seda kallutatust, mis seisneb meil oleva teabe ülehindamises, ei eksisteeri juhuslikult: see toimib elemendina pragmaatiline, mis sunnib meid langetama otsuseid ja tegutsema ka siis, kui oleme oma tegemiste teadmisest väga kaugel vallandab.

Kuid, mõnikord on rida asjaolusid, mis jätavad meid ilma selle optimistliku kallutatuse kaitseta meie teadmiste kohta ja meie tähelepanu keskendub sellele, et oleksime suunatud sellele, mida me (usume, et me teame), sellele, mis on suunatud sellele, mida me ei tea.

See pole tingimata halb asi: mõnikord aitab see meil ümber mõelda oma veendumused ja meie tõlgendamisskeemid reaalsus, võimaldades meil ületada kriise või kohaneda olukordadega, mis on kvalitatiivselt erinevad sellest, millega oleme harjunud. Samm tagasi ja mõtlemisviisi ning otsuste ümbermõtestamine võib aidata hinnata nüansse, millest me muidu ilma jääksime.

Kuid on tõsi, et teistel juhtudel hirm tuleviku ees muutub kohanemisastmest väljakutseks, takistuseks see blokeerib meid ja takistab edasiliikumist.

Sellistes olukordades satume nõiaringi, kus meid meenutab just selle hirmu põhjustatud ebamugavus ikka ja jälle, et meil on puudu oluline teave, et oleme kohustatud võtma teatud riske ja haldama ebakindlus. Ja kuidas me näeme end silmitsi vajadusega need ebamäärasused ja teabepuudus „ületada” samal ajal kui meie tunneme end halvasti, kipume tooma katastroofilisi mõtteid, emotsioonidega seotud ennustusi valus

• Teile võivad huvi pakkuda: "Mis on ärevus: kuidas seda ära tunda ja mida teha"

Kuidas teraapias hirm tuleviku ees lahendatakse?

Paljud patsiendid, kes pöörduvad psühholoogi juurde, kannatavad probleemi tõttu, mis on seotud katastroofiliste mõtetega nende tuleviku üle. Nad ei suuda otsuseid langetadaja kui nad lükkavad ikka ja jälle edasi hetke, et valida variant, mida nad peaksid tegema, probleemid kogunevad ja nende ebamugavustunne kasvab.

Need katastroofilised mõtted on seotud hirmuga tuleviku ees mõnikord on neil obsessiiv komponent ja teinekord on nad depressiooni osa. Ühel neist juhtudest püüab inimene kõigi võimaluste abil neutraliseerida tulevikuhirmu, otsides lahendusi, mis kõrvaldavad ebakindluse, saavutades soovitud tulemusele vastupidise efekti; teisel juhul põhineb hirm tuleviku ees selles, et on omaks võtnud väga pessimistliku mentaliteedi selle kohta, milleks inimene on võimeline ja kuidas maailm töötab.

Teadmine, kuidas neid kahte tüüpi sarnaste omadustega muudatusi eristada, on väga oluline, kuna kasutatavad psühholoogilised ravimeetodid on erinevad sõltuvalt probleemi päritolust.

Näiteks kui ülekaalus on obsessiivkomponent, on ärevuse juhtimise ja vastuvõtmise tehnikad kesksel kohal. teatud emotsionaalse stressi taset, nii et inimene lõpetab sel viisil mõtete nõiaringi toitmise pealetükkiv. Ja kui domineerib depressiivne komponent, aidatakse inimesel parandada tema enesehinnangut ja osaleda käitumismustrites, mille kaudu ta sunnib end läbima mõtetest tegudeni - sel viisil aitab nende toimingutega kaasnev emotsionaalne seisund ja sellega seotud hormoonide vabanemine sellest muhust välja tulla emotsionaalne.

Kas olete huvitatud psühhoteraapia protsessi alustamisest?

Kui otsite psühholoogilise ravi teenuseid, võtke minuga ühendust. Olen psühholoog, kes on spetsialiseerunud täiskasvanute ja noorukite kliinilisele psühholoogiale ning töötan kognitiiv-käitumusliku mudeli järgi, mis on üks kõige kohanemisvõimelisemaid ja tõhusamaid. Pakun videokõne teel näost näkku ja veebis istungeid.