Neetud stressis on midagi positiivset
Stress: sellel on positiivseid külgi!
Tõenäoliselt pole aistingud termini stress kuuldes just kõige meeldivamad.
Enamik inimesi peab stressi määratluse järgi halvaks. Paljud artiklid, ülevaated ja raamatud räägivad sellest kontseptsioonist, rõhutades selle olemust, põhjuseid ja näpunäiteid selle käsitlemiseks. See on tihedalt seotud Läbipõlemise sündroom. Mõistagi pöördub mõiste sotsiaalne konstruktsioon täiesti ebasoovitavasse seisundisse, ehkki meie ajal on see vaevalt vältimatu.
Sellest hoolimata pole stress oma olemuselt halb. The Evolutsiooniline psühholoogia usub, et iidsetel aegadel aitas stress meil põgeneda ja ellu jääda teistest röövloomaliikidest. Täna aitab stress elada. Kiskjate eest pole enam vaja põgeneda, küll aga kogeme olukordi, kus vajame stressirohket nähtust. Oluline on seda hästi teada ja mitte usaldada kogu halba ajakirjandust, mis tal on.
Vaatame mõningaid viise, kuidas stressi ära kasutada ja sellest kasu saada.
1. Avastage oma keha
Dešifreerida oma emotsioone läbi oma keha. Näiteks, kui tunnete, et teie lihased on kanged, võib see olla märk sellest, et olukord teeb teid murelikuks ja tekitab tunde, et olete kontrolli alt väljas. Kui märkate, et kael on pinges ja te ei saa seda lõdvestada, võib see olla märk paindumatusest. Kui teie õlad paluvad puhkust, on väga tõenäoline, et peaksite neid kuulama ja korraks seisma jääma.
Keha meile saadetud signaalide kuulamise õppimine aitab meil ära tunda mõningaid emotsioone, mis on teie stressis süüdi. Nende märkide teadmine tähendab suutlikkust panna neid meie kasuks mängima.
2. Stress tuleb loomulikult: õppige seda enda kasuks kasutama
Stress reageerides hädaolukorrale või kriitilisele olukorrale võimaldab meil olukorraga toime tulla, kuigi see võib tunduda vastumeelne.
Kas olete märganud? Kui peate kiiresti otsustama, stress valmistab teie keha vastused ohuga toimetulekuks ette, teravdades silmanägemist, andes teile rohkem jõudu ja otsustavust või keskendudes probleemi lahendamiseks.
Huvitav on avastada, millised keskkonnad on enese jaoks kõige stressirikkamad. Töö (vt ‘Läbipõlemise sündroom’), suhted, päevakava... Teie stress aitab teil teada saada, millistes teie eluvaldkondades on vaja muudatusi.
3. Konteksti mõju
Proovige mõelda oma peamistele aladele või mõtetele, mis teile stressi tekitavad. Võib-olla olete nendega liiga seotud. Samuti on võimalik, et teie ootused on liiga kõrged. Stress võib ilmneda isegi teatud piiravate veendumuste tagajärjel. Stress on selge märk, et teie elus peab midagi muutuma.
Kui tunnete end stressis, mõistate mõnda tugevust, mida te pole kunagi varem tajunud. Sel hetkel, kui meid mugavustsoonist välja tõmmatakse, tunneme end imelikult ja eksinuna. Kuid selles ebakindluses püsimine õpetab meile enda kohta asju, mida me ei teadnud näiteks oma visadusest. Need uued eneseteadvuse aistingud suurendavad meie enesekindlust.
Stress on aga motivatsiooniallikas proovida leida seda, millest te olete koos, ja vahend oma potentsiaali saavutamiseks.
Kuidas käituvad inimesed stressi all?
Noh, nagu olete juba märganud, on stressis inimene pidevalt liikvel. Selle käitumise juur on stressisituatsioonides tingitud meie evolutsiooniline koormus. Kui märkate, peame tegema füüsilisi harjutusi, kui hakkame märkama, et me pingestame. Just seda füüsiline treeningseda tehakse rangelt ja aeroobselt, see võib aidata stressil teie tervist positiivselt mõjutada.
Stress ei kao kuid saame seda kasutada oma igapäevase töö parandamiseks.