3 isikliku kasvu tasakaalu samba

Läbi ajaloo ja geograafia võib leida lõputuid psühholoogilisi, filosoofilisi, sotsioloogilisi ja religioosseid hoovusi on püüdnud pakkuda vastuseid elu eksistentsiaalsetele küsimustele et intelligentsusega varustatud inimestena oleme suutnud arvestada.

Kui keegi sukeldub mõne eelnimetatud eriala õppimisse, on ta tavaliselt üllatunud näidetega arvas, et meie küsimustele näivad kaasaegsed näivad enamikul juhtudel sadu, kui mitte tuhandeid aastaid antiikaja. Uudishimulike, eelarvamusteta meelte jaoks ei ole keeruline ülesandesse süveneda tarkuseallikad, mis on proovinud vahelduva eduga neid küsimusi lahendada a tõhus.

Võimalik luua assotsiatiivseid sidemeid nende hoovuste lõplike aluste vahel, võime leida rida tarkuse sambaid, mis on olnud eile ja täna vastuste pakkumise aluseks.

• Seotud artikkel: "Isiklik areng: 5 põhjust eneserefleksiooniks"

Tunne ennast, aktsepteeri ennast, täiusta ennast

Püüdes leida isikliku tasakaalu madalaim ühine jagaja, oleme suutnud välja tuua kolm põhiaspekti, mis on korrake ikka ja jälle erinevates tehnikates ja vooludes, mida võiks kokku võtta püha Augustinuse fraasis: „Tunne ennast, aktsepteeri ennast, ennast täiendada ".

Tavapäraste kognitiivsete käitumisteraapiate korral leiame, kuidas uskumuste või mõtete alus, mitte alati indiviidi jaoks teadlikud, aktiveerivad, hoiavad või suunavad oma käitumist, olles vajalikud normaalsuse taastamiseks, rist rida ravietappe mis koosneks peamiselt:

1. Hindamine

Tuvastage käitumise põhjuslikud tegurid läbi esialgne uurimine erinevat tüüpi hindamisvahenditega.

2. Sekkumine

Tööhõive tunnetuslikud ja käitumuslikud modifikatsioonitehnikad, mille eesmärk on normaalse käitumistaseme taastumine, lähtudes üldisest skaalast.

• Seotud artikkel: "Kognitiivne käitumisteraapia: mis see on ja millistel põhimõtetel see põhineb?"

3. Jälitamine

Programmi perioodiline läbivaatamine sekkumise eesmärkide saavutamine ja parandusettepanekud.

Coachingu isikliku kasvu põhimõtted

Paljuvalt halvandatud ja sageli väärkoheldud treeneritehnikas põhineb John Whitmore'i CAR-mudelil, on selle toimimiseks tunnustatud kolm põhiprintsiipi, mis võetakse kokku nimetatud akronüümi initsiaalides.

1. Südametunnistus

Selle moodustaks objektiivne osa, tulenevad meie enda meelte pakutavatest võimalustest. Mis oleks isiklik riistvara. Ja subjektiivne osa, mis tuleneb uskumuste süsteemist, väärtustest, ajaloo õppimisest ja teistest. omandatud sotsiokultuurilised mõjud, mis muudavad meie tõlgendusi reaalsusest iga päev. See vastaks isiklikule "tarkvarale".

2. Eneseusk

Tehnika eduka arendamise põhialusena töötame ideega, mis isikul on kõik raskustest ülesaamiseks vajalikud isiklikud ressursid mis on talle tõstatatud, mõistes, et tema roll selles loos ei ole mitte eesmärk ise, vaid selle saavutamise vahendid.

• Seotud artikkel: "Iseregulatsioon: mis see on ja kuidas saaksime seda parandada?"

3. Vastutus

Kui eelmised teadmiste ja aktsepteerimise etapid on sisestatud, võtab juhendamise protsessi peategelane endale vastutus tegevuse eest, pühendumine uute protsesside elluviimisele, mis võivad põhjustada uusi lahendusi. Ühesõnaga, lahkuge kuulsast mugavustsoonist ja astuge paremuse poole.

Isikliku arengu võtmed vastavalt ACT-le

Selle ülevaate lõppedes leiame tuntud kolmanda põlvkonna ravimeetodid, täpsemalt ACT või Aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia. Nagu nimigi ütleb, loobub selline teraapia vanadest kognitiivsetest pingutustest käitumuslik, et võidelda oma isikliku olemuse vastu, leida arenguvõti ja tervis:

Aktsepteerimine

Aktsepteerimist võib pärast enesetundmist pidada vajalikuks vahendiks normist kõrvalekaldumiste ületamiseks mõtete, tunnete ja käitumise osas, sisaldades teatud emotsionaalse iseloomuga nüansse eelkäijate tehnikate suhtes.

Pühendumine

Pühendumus kui isiklik tahe muutust juhtida vastavalt meie enda isikliku olemuse tunnustele ja väärtustele.

Psühholoogilise tasakaalu leidmine

Nagu näha, on väljakutsele vastamiseks olukorrale, samale probleemile lähenemine mitmel viisil. Kuid kui vaatleme vaeva, pole keeruline leida neid ühiseid aluseid või sambaid, mis toetavad isiklikku tasakaalu.

UPADi psühholoogias ja juhendamises oleme sellest teadlikud ja meile meeldib minna kõikvõimalike allikate juurde teadmised meie töömetoodika rakendamiseks ja kasutajatele kõigi võimaluste pakkumiseks tööriistad meie käeulatuses teie jõudluse, heaolu ja isikliku rahulolu tagamiseks.