Elu ilma hirmuta: näpunäited selle saavutamiseks

Kardan. Selle mõistega tuvastatakse erinevad emotsionaalse intensiivsuse seisundid, mis lähevad füsioloogilisest polaarsusest, nagu hirm, mure, ärevus või kõhklust kuni patoloogilise polaarsuseni nagu foobia või paanika.

Sõnaga hirm väljendame väga tugevat ja intensiivset emotsionaalset momenti, põhjustatud siis, kui tajutakse ohtu, reaalset või mitte. See määratlus näitab iseenesest, et hirm on meie eksistentsis konstant. Aga... kas oleks võimalik sellest halvast tundest eemal elada?

Kust tuleb hirm?

Vastavalt Ledouxi teooria, meie keha organid, mis vastutavad esimeste sensoorsete stiimulite ülesvõtmise eest (silmad, keel jne) saavad keskkonnast teavet ja näitavad a oht. See teave jõuab amügdalasse kahel viisil: otse, mis pärineb otse taalamus ja pikem, mis läbib taalamuse ja seejärel läbi ajukoore, et lõpuks jõuda amügdalasse.

The hipokampus Tal on ka oluline roll: ta vastutab võrdluste tegemise eest meie varasemate kogemustega ja suudab anda kontekstuaalset teavet hirmuobjekti kohta.

Paljude empiiriliste uuringute tulemuste põhjal on järeldatud, et praktiliselt

mis tahes objekti, isikut või sündmust võib potentsiaalselt kogeda ohtlikuna ja tekitada seetõttu hirmu. Selle varieeruvus on absoluutne, isegi ohtu võib tekitada eeldatava sündmuse puudumine ja see võib varieeruda sõltuvalt hetkest.

Õudsed tüübid

Hirmu tekkimine sõltub ka sellest, millist hirmu on alati võimalik küsida.

Põhimõtteliselt võib hirm olla kahte tüüpi: õppinud (põhjustatud varasematest otsestest või kaudsetest kogemustest, mis on osutunud negatiivseks või ohtlikuks) või kaasasündinud (näiteks hirm teatud loomade, pimeduse, vere jms ees). Selle kindlakstegemise põhitegurid on jätkuvalt stiimuli tajumine ja hindamine ohtlikuna või mitte.

Miks me peame kartma?

Hirm on emotsioon, mida valitseb valdavalt vaistja selle eesmärk on ellujäämine oletatavas ohuolukorras; Seetõttu avaldub see iga kord, kui on olemas meie julgeolekut ohustav võimalik risk.

Üldiselt on see meie elus nii positiivne kui ka füüsiline valu, kuna teavitab meid hädaolukorrast ja häireolukorrast, valmistades meelt keha reaktsiooniks ette mis ilmselt avaldub rünnaku või lennukäitumises. Ilmselt, kui see emotsioon avaldub intensiivsel viisil, põhjustades meile ärevust, foobiat või paanikat, kaotab see oma põhifunktsiooni ja muutub psühhopatoloogiliseks sümptomiks.

See on oluline emotsioon!

Hirmul on meie elus oluline funktsioon ja seetõttu on oluline sellest hoolida ja sellest aru saada.

Kui saaksime hetkeks eelarvamused kustutada ja vaadata hirmu uuest vaatenurgast, avaneks meie ees tihe tähendustseen. Meie enda kahjutu või vastupandamatu hirmu taga peitub põhjus: täidab spetsiifilist funktsiooni, mille algus on meie igaühe isiklikus ajaloosvõi veel parem - aastal meie teadvuseta.

Samal ajal võime julgeda arvata, et hirm on meie liitlane ja et see hoiab meid stabiilsena, st jääda vaimse ja füüsilise tasakaalu olukorda. Seetõttu võiksime teda pidada usaldusväärseks sõbraks, kes meid kaitseb.

Hirmust üle saada, elada ilma hirmuta

Siinkohal oleks kasulik endalt küsida: Kuidas me saame sellest üle ja elame ilma hirmuta?

Hirmu peksmine ei tähenda selle täielikku ignoreerimist "kustutamist" ja see ei tähenda, et peame seda tegema sellele alla andmine ja sellele alla andmine, samuti "sõja väljakuulutamise" hoiakute omaksvõtmine ei vii tulemusteni positiivne.

Pigem on paratamatult soodsam teda vastu võtta tüütu, kuid vajaliku külalisena. Laktsepteerimine on siis esimene samm. See tähendab, et tunnistame hirmu ja proovime ka sellest aru saada ning ratsionaalne viis üksi pole kindlasti parim variant. Selle mõistmine tähendab selle enda sees tervitamist, olemasolule võimaluse andmist. Tunnen seda hirmu ja teen sellele ruumi enda sees, et see saaks oma funktsiooni täita, kuid samas tean, et see aitab mul ka paremini mõista, mis ma olen. Hirm paljastab sageli meie endi aspekte, millest me sageli ei tea.

Hirmu saavutamine tähendab, et oleme avanud end uuele teadvusele, oleme iseendaks teinud need aspektid iseendast ja elust, mida me ei aktsepteerinud ja mille tagasi lükkasime.