Viis samba enesehinnangut täiskasvanueas

Täiskasvanueaga kaasnevad suured kohustused ja keerulised ülesanded, millega igapäevaselt kokku puutuda.

Sellesse väljakutsete klassi kuulub ka viis, kuidas peame täiskasvanuna suhestuma omaenda emotsioonidega. Ja see, et kõik, mis võimalik, et oma psühholoogilist heaolu parandada, sõltumata täielikult vanematest, on osa tervest täiskasvanust.

Muidugi ei suuda keegi oma emotsioone täielikult kontrollida, kuid võita on võimalik domineerimine tunnete ja kiindumuste moduleerimisel (orienteeritud teistele ja iseendale). Täiskasvanuks saamise kogemus aitab meil märkimisväärselt edasi liikuda, kui oleme täisealiseks saanud, kuid alati on erandeid ja nõrkusehetki. Selles mõttes teeme kogu selles artiklis ülevaade olulisematest psühholoogilistest alustaladest, et kasvatada täiskasvanueas head enesehinnangut.

• Seotud artikkel: "Inimeste 9 eluetappi"

Täiskasvanute enesehinnangu peamised sambad

Enesehinnang ei ole psühholoogiline element, mis meile juba antakse ja milles me ei saa midagi teha. Isegi kui me sellest aru ei saa, osaleme selle antud arengus pidevalt et see, mida me teeme ja kuidas me oma emotsioone haldame, mõjutab seda, kuidas me ennast ja ennast näeme me hindame.

Muidugi, viis, kuidas me oma enesehinnangut mõjutame, varieerub sõltuvalt elatud eluetappidest. Näiteks on lapseks, noorukiks või täiskasvanuks olemine mõjutanud järgmisi elu aspekte, mis kujundavad meie sündmuste tõlgendust:

• Mis on meie väärtused?
• Mis on meie huvid?
• Kui paljude inimestega me suhtleme?
• Milline on meie autonoomia aste?
• Millised on meie kohustused?
• Kes on meie viited?
• Kui palju kogemusi peaksime mõtte "mina" sisse lülitama?
• Milline on meie võime abstraktseks mõtlemiseks selles eluetapis?

See on vaid valim muutujatest, mis tulevad mängu inimese enesehinnangu kujundamisel, enesehinnang, mis varieerub ka aastate või isegi kuude lõikes. Kindlasti, see on iga inimese jaoks keeruline ja ainulaadne protsess, ja enne seda pole kõigil juhtudel eksimatuid võluretsepte. Kuid piisava enesehinnangu taseme säilitamiseks on mitu peamist ideed või juhist, mida tuleb arvestada, võttes arvesse täiskasvanuks saamise elustiili lääneriikides. Vaatame, mis need on.

1. Hoidke sõprade ringe

Paljud inimesed lubavad täiskasvanul käia käsikäes sõprade järkjärgulise kaotusega, andes vastutust pere -, kodu - ja / või spetsialistid veedavad kogu oma aja ning et vaba aja veetmine põhineb puhketegevustel või individualistid. Sellel võib olla enesehinnangule negatiivne mõju üksluisusega seotud vilets seltsielu, stiimulite puudumine ja olukordade nappus, kus avastada enda uusi tahke.

• Teile võivad huvi pakkuda: "Kas sa tõesti tead, mis on enesehinnang?"

2. Ärge lähtuge kõigest ülespoole liikuvusest

Minge sissetulekute ja ostujõu suuruse järgi tõusupositsioonidele mingi tõelise enesehinnangu asendaja täiskasvanud inimestel, kellel on väga kiire tööelu. Sel hetkel, kui see tõelise enese aktsepteerimise asendaja end ilmutab, mis see on, ilmnevad sageli elukriisid.

3. Saate osaleda enesekontrolliga projektides

Me ei tohi lasta tööturu nõudmistel ära kasutada kõiki jõupingutusi keskpikas ja pikas perspektiivis oluliste saavutuste saavutamiseks.

Samuti Peate teadma, kuidas püstitada pikaajalisi eesmärke ja projekte oma tingimustel, väärtustest, mis teil endal on. Näiteks kirjutage romaan, ehitage aeda meie lastele mängimiseks kajut, uurige karjääri selle tundmise rõõmuks jne.

4. Õpi ära ütlema

Diplomaatial on täiskasvanute elus väga oluline roll, kuid see ei tähenda, et me oleksime kohustatud alati jah ütlema. Sa pead õppima pealehakkama ja oskama öelda ei, et mitte olla teiste otsuses.

5. Kui tunnete, et olete olukorrast rabatud või rabatud, otsige professionaalset abi

Teadmine, millal on aeg nõustamisele minna, on ka osa täiskasvanute rollidega tervisliku suhte loomisest.. Ja see hõlmab ka seda, et ei süüdistata ennast kannatustes ega suudeta oma emotsioone õigesti juhtida.

Kas mõtlete alustada psühhoteraapia protsessi?

Kui olete huvitatud professionaalsest psühholoogilisest abist üksikute patsientide, perede või paaride jaoks, võtke meiega ühendust.

Peal Eel psühholoogid Oleme oma psühhoteraapiateenuseid pakkunud juba üle kahe aastakümne ning töötame ka coachingu, neuropsühholoogia ja coachingu valdkonnas. Meie leiate meie keskusest Madridi Goya naabruses või võite korraldada esimese veebiteenuse sessiooni videokõne teel.