Päikesevalguse pikenemine avaldab positiivset mõju heaolule

Suvehooaja saabudes suureneb kokkupuude päikesevalgusega. See võib tuua meie füüsilisele ja vaimsele tervisele palju kasu.

Suvehooaeg läheneb ja koos sellega näib keskkonna energia põhjalikult muutuvat. Talvepimedus annab teed meeldivamale ja helgemale kliimale, mis paneb meid end energilisemalt ja optimistlikumalt tundma.

Ilusa ilmaga hakkasime kõik rohkem välismaal plaane tegema, alustades trennist kuni terrassil jookide võtmiseni. Nagu võite ette kujutada, Sellel muutusel on inimeste tervisele rohkem kui positiivne mõju.

Mida te ei pruugi teada, on see, kui konkreetselt päikesevalgus meile kasulik on ja miks. Seetõttu keskendume selles artiklis selle probleemi selgitamisele.

• Seotud artikkel: "Tsirkadiaanrütmid: mis need on ja millistes bioloogilistes funktsioonides nad osalevad"

päikese tähtsus

Juba iidsetel aegadel teadsid meie esivanemad päikese tähtsust eluks. Tegelikult hakati seda pidama jumalaks, keda oli vaja austada. Kuigi täna me enam tema auks rituaale ei tee, jääb päikeseenergia tähtsus meie eksistentsi jaoks samaks.

Päike on Päikesesüsteemi peamine täht. Tänu päikesele eksisteerivad meie planeedil taimed ja loomad. Tema kohalolu kaudu saame me valgust ja soojust, ilma milleta ei oleks me praegu siin.

Selle tähtsa tähe poolt eraldatud energia võimaldab loomadel ja taimedel oma temperatuuri reguleerida, samuti et organismides võivad toimuda teatud keemilised reaktsioonid, näiteks fotosüntees.

Inimeste puhul on võime reguleerida kehatemperatuuri temperatuuril ainevahetuse kaudu, nii et puudub absoluutne sõltuvus energiast, mida kiirgab päike. See aga ei takista nende kohalolu keha ja vaimu tööd oluliselt mõjutamast.

• Teid võivad huvitada: "Inimese aju osad (ja funktsioonid)"

Päikesevalgustundide suurenemise kasulikud mõjud

Järgmisena arutame mõnda neist kõige olulisemat kasu, mida saame päikesevalguse tundide suurendamisega saavutada heade ilmade saabudes.

1. Immuunsüsteemi tugevdamine

Te peaksite teadma, et päikesevalgus on meie keha jaoks D-vitamiini sünteesimisel võtmetähtsusega. see vitamiin soodustab meie immuunsüsteemi toimimist, mis aitab meil olla kaitstud igasuguste haiguste eest. Nende hulgas on teada, et see vähendab kalduvust erinevate vähitüüpide tekkeks.

2. Vähendatud stressitase

Kas tunnete end hea ilma saabudes rahulikumalt? See pole juhus. Kui veedame aega väljas päikesevalguse käes, kipub meie keha oma taset kohandama melatoniin, hormoon, mis vähendab meie stressireaktsiooni. Siia tuleb lisada ka asjaolu, et välismaal teeme enamasti meeldivaid tegevusi, mis kaasavad kontakt loodusega ja sotsialiseerumine, mis samuti aitavad meil lahti ühendada ja saavutada seisundi rahulik.

• Seotud artikkel: "Stressi tüübid ja selle käivitajad"

3. Meeleolu parandamine

Kui oleme päikesevalguse käes, suurendab meie keha selle taset serotoniin. See neurotransmitter aitab kaasa paremale tujule, nii et inimesed, kes on rohkem päikesevalguse käes, võivad olla emotsionaalsete häirete suhtes vähem tundlikud. See seletab ka seda, miks oleme talvehooajal apaatsemad, kuna temperatuur langeb ja valgustunde on vähem.

4. Suurenenud kontsentratsioon ja jõudlus

Kui päike tõuseb, oleme ärkvel ja see aitab meil paremini keskenduda. Seetõttu võib suurem päevavalgustundide arv avaldada positiivset mõju õpingute või töö tulemuslikkusele.

5. Luude tugevdamine

Nagu me juba rääkisime, soodustab päike D-vitamiini sünteesi kehas. D-vitamiini omakorda aitab meil tarbitavat kaltsiumi paremini omastada. Seetõttu võib optimaalse luu tervise säilitamise võtmeks olla valgustundide suurendamine, millega oleme kokku puutunud.

6. haavade paranemist

Kui olete viimasel ajal saanud pindmise haava, peaksite teadma, et päikesevalgus on teie paranemisprotsessis suurepärane liitlane. Tänu sellele on võimalik teatud mikroorganismid kõrvaldada ja seda protsessi kiirendada. See on eriti huvitav inimestele, kes põevad selliseid nahahaigusi nagu psoriaas või dermatiit. Tundub, et Väikesest kümneminutisest päikesevalgusest päevas piisab, et kiirendada nahakahjustuste paranemist. Päikesevalgus võib isegi soodustada kardetud akne ennetamist, aidates ka seda kontrolli all hoida patsientidel, kes seda juba põevad.

7. vererõhu langus

Päikesevalgus on ka suurepärane liitlane hüpertensiooniga inimestele. Seda seetõttu, et päikese käes viibimine soodustab veresoonte laienemist, takistades seega kontsentreeritud vere kogust.

Päikese käes viibimine jah, kuid mõõdukalt

Nagu oleme näinud, võib päikesevalguse käes viibimine pakkuda meile palju kasu füüsilisele ja vaimsele tervisele. Siiski ei saa me ignoreerida tõsiasja, et ka päike võib olla ohuks, kui me ei võta selle valguse ja kuumuse käes viibides kasutusele ettevaatusabinõusid.

Oluline on piirata kokkupuudet aega, sest päikese kuritarvitamine võib kahjustada meie nahka ja põhjustada dermatoloogilisi haigusi., mõned neist on tõsised, näiteks melanoomid. Ideaalis ei ole kokkupuude kunagi otsene ja alati kasutatakse päikesekaitset. Samuti on oluline olla kogu aeg hüdreeritud.

Neid lihtsaid samme järgides saate päikesevalgusest maksimaalselt kasu, muutes sellega kokkupuute pigem tervisele kasulikuks kui ohuks.