7 harjumust enesekindluse kasvatamiseks

Inimesed, kellel on kõrge enesekindlus, saavad oma ülesannetes edukamalt hakkama ja paljudel juhtudel ka elus üldiselt. Seda psühholoogilist muutujat võib segi ajada enesehinnanguga, kuid need pole samad.

Sellepärast ületavad need isikud raskused, kuna tunnevad end selleks võimelisena, ja saavutavad töö- või elueesmärke, kuna tajuvad, et on selleks võimelised. Nende motivatsioon püsib kõrgel ja nad suudavad langetada õigeid otsuseid ka kõige keerulisematel hetkedel.

• Soovitatav artikkel: "10 võtit enesehinnangu suurendamiseks 30 päeva jooksul"

Enesekindlus on isikliku arengu võti

Paljud inimesed ajavad tihti enesekindluse segi enesehinnanguga. Kuid enesehinnang on seotud globaalse hinnanguga, mille inimene ise teeb, see on a üldine tunne ja viitab lugupidamisele, see tähendab, kui palju inimene armastab ja hindab.

Selle asemel enesekindlus viitab usaldusele, mis inimesel on oma võimete suhtes teatud ülesande suhtes. See on seotud pädevuste ja võimetega ning veendumustega, mis inimesel nende valdamise osas on

. Näiteks kui müüja teab, et teeb müüjana head tööd, on tal kliendi veenmisel kindlasti suurem kindlus, kuna ta usub, et ta on selles osav.

Enesekindlus viitab meie elu konkreetsele valdkonnale, erinevalt enesehinnangust, mis on globaalne mõiste. Seepärast on eelmises näites oleval müüjal oma tööd tehes suur enesekindlus, kuid partneri omamisel võib ta olla madal.

Harjumused ja teod enesekindluse kasvatamiseks

Järgmistelt ridadelt leiate rea näpunäiteid, mis võimaldavad teil kasvatada enesekindlust enda vastu.

1. Kiida ennast

Üks parimaid viise käitumise kordamiseks on tugevdamine. Komplimendid on hea viis meelde tuletada, kui hästi olete asju teinud, ja need on verbaalse veenmise võimas vorm, mis vastavalt Albert bandura See on üks enesekindlust mõjutavatest elementidest. Seetõttu võib teie jaoks hästi sobivate asjade tähtsustamine ja negatiivsete mõjude minimeerimine positiivselt enesekindlust mõjutada. Selleks on võtmeks aktsepteerimine.

2. Suhtuge positiivselt

Ilmselgelt pole alati võimalik positiivselt suhtuda, kuid järgides eelmist punkti, peame pingutama, et näha elus häid asju. Enda teistega võrdlemise lõpetamine ja oma võimete positiivse väärtustama hakkamine omab suurt mõju sellele, kuidas tajute väljakutseid, mida teile igapäevaselt esitatakse.

Tegelikult, madal või nõrk enesekindlus on seotud negatiivsete mõtete ja läbikukkumisega, seega peame omaks võtma vastupidise mentaliteedi. Peaksime püüdma olla enamasti motiveeritud, isegi kui see mõnikord maksab.

3. Kas teil on edukaid mudeleid

Selle kontseptsiooni üks olulisemaid teoreetikuid Albert Bandura selgitas oma sotsiokultuurilises teoorias põhjust Õpime vaatluse teel ja seda, kuidas mõnedel inimestel on suur mõju meie käitumisele ja ka meie käitumisele enesekindlus.

Tegelikult arvab see autor, et teiste edukate tegevustega tegelevate inimeste jälgimisel on suur mõju meie eneste enesekindlusele. Modelleerimine on treeneritöös laialt kasutatav tehnika, mis on inimeste isikliku arengu peamine metoodika.

4. Aktsepteeri minevikku

Meie enda kogemuste ja iseenda aktsepteerimine ei mõjuta ainult meie heaolu positiivselt Y emotsionaalne tasakaal, aga ka enesekindluses. Kui asjad lähevad valesti, loome need uuesti, on võimalik, et tajume ennast ja oma võimeid teatud tegevusega toime tulla negatiivselt.

Teiselt poolt, kui ebaõnnestumiste korral võtame omaks aktsepteeriva mentaliteedi ja mõistame, et vead on osa meie elust, ei pea see enesekindlust kahjustama olukordades.

5. proovile panna ennast

Albert Bandura usub, et veel üks enesekindlust mõjutav element on tegutsemine. Kui julgeme midagi teha ja see osutub hästi, paraneb meie enesekindlus. Positiivsed kogemused on hädavajalikud, et meie võimete tajumine oleks positiivne.

Nagu ma eelmises punktis mainisin, on parem, kui asjad ei lähe hästi, need vastu võtta ja edasi liikuda. Kuna kogemused on enesekindluse jaoks suurepärane teabeallikas ja võib-olla ka kõige rohkem mis peamine, alati on parem ennast proovile panna, sest me saame kahetseda ainult seda, mida meil pole tehtud.

6. Pidage meeles oma saavutusi

Negatiivsete kogemuste aktsepteerimine toimib kaitsena ja säilitab enesekindluse ohutus tsoonisSiiski on oluline ka endale meelde tuletada, et on asju, mida me teeme väga hästi.

Seda saab teha saavutuste loendi koostamisega, mida saame kasutada nii tihti kui tahame, et tuletada meelde oma tugevusi ja saavutatud eesmärke. Kahtlemata kasulik strateegia aegadeks, mil tunneme end vähem motiveerituna.

7. Valmistuge hästi

Kui meil pole konkreetse olukorra suhtes palju enesekindlust, võime alati hästi valmistuda, kuna see võib parandada enesekindluse tajumist. Näiteks ei pruugi me olla õppeaines piisavalt õppinud, et ülikoolis esineda. Kui aga valmistame selle aegsasti ette ja teavitame end asjakohaselt, Võimalik, et selle teema paljastamise ajal on meie enesekindlus tõusnud.