Tähtis osata väljendada oma emotsioone, et mitte haigeks jääda

Emotsioonide väljendamine pole ainult positiivne, sest see muudab teistel lihtsamaks meile vajaliku abi andmise hetkedel, kui oleme kõige haavatavamad.

Lisaks on see suurepärane vahend eneseteadvustamiseks ja nii psühholoogiliste kui ka füüsiliste häirete ennetamiseks. Vaatame, miks.

• Seotud artikkel: "Emotsionaalne psühholoogia: peamised emotsiooniteooriad"

Emotsioonide suhe haigustega

Kõigepealt vaatame, millest koosneb suhe inimese emotsionaalse külje ja tema eelsoodumuse vahel haiguste tekkeks. Paljud inimesed on üllatunud, kui saavad teada, et füüsilise ja psühholoogilise vahel on see seos, kuid kui sellele mõelda, imelik oleks see, kui emotsioonid ja füüsiline tervis lahutataks.

Ja see on see, et pärast mitu sajandit kestnud teadusuuringuid ja filosoofilist arengut võib öelda, et vaim ja keha ei ole kaks üksteisest sõltumatut elementi, see tuleneb kõigest muust revolutsiooniline. Vaimseid protsesse (ja nende hulgas ka emotsionaalseid) ei eksisteeriks, kui neil poleks bioloogilise alusena organismi see, mis toimub: närvisüsteem, ringlevate hormoonide kogum, meelte poolt tabatud stiimulid, jne.

Nüüd... mida me teame selle kohta, kuidas emotsioonid mõjutavad haiguste ilmnemist või mitteilmumist? Näiteks täna me teame seda püsiv kõrge ärevuse tase nõrgestab immuunsust, mis võib vallandada paljusid tervisehäireid, näiteks nakkusi. Omakorda on tõendeid selle kohta, et depressiooni üks põhjustest koosneb põletikulistest protsessidest, mille mõju jõuab ajju, nii et meil on isegi näide, kuidas ring sulgub emotsioon-haigus-emotsioon.

Samamoodi eelsooduvad teatud emotsioonid ja tunded ka käitumismustreid, mis viivad meid haigustele: näiteks igavus paneb meid suurema tõenäosusega sanitaarsoovitusi mitte järgima ja vägivalla kasutama ning halvasti reguleeritud viha suurendab oluliselt kannatuste tõenäosust vigastused.

Teisalt emotsionaalsed häired, mis on seotud madala enesehinnangu ja / või ärevusega võib põhjustada olulisi vigastusi või isegi eluohtlikku eluviisi. Selle ilmekaima näite võib leida söömishäiretest nagu anoreksia või buliimia ja vähemal määral sellistest häiretest nagu trihhotillomania või onühhofaagia.

Kuid isegi seal, kus diagnoositavaid psühholoogilisi häireid pole, võib ärevus hõlbustada terviseprobleemide tekkimist. Näiteks peegeldab liigne stress naha vananemise kiirust ja eelsoodumust dermatoloogilistele haigustele, samuti kannatuste faktis seedetrakti probleemid sageli (ei tohiks unustada, et soolestikus on oluline närvivõrk ja hormonaalsed retseptorid, mis on väga tundlikud aju).

• Teile võivad huvi pakkuda: "Emotsionaalne sildistamine: mis see on ja milleks see psühhoteraapias sobib"

Miks on vaja emotsioone väljendada

Kas on midagi, mida saaksime terviseprobleemide ennetamiseks läbi oma emotsioonide parema juhtimise? Muidugi; näiteks, psühhoteraapilise toe omamine on väga tõhus selles mõttes. Kuid selle saavutamiseks on ka muid tavasid ja tegevusi, mida saame oma igapäevases töös kasutada, ja erilist huvi pakuvad need, mis on seotud emotsioonide õige väljendamisega.

On tõestatud, et sõnade panemine sellele, mida tunneme, muudab meil õige emotsionaalse tasakaalu säilitamise palju lihtsamaks. Näiteks on näidatud, et kirjutamine sellest, mis meid muret teeb või stressi tekitab, aitab inimesi kannatab traumajärgse stressihäire all, mille mõjud kestavad isegi mitu kuud pärast viimast stressi aeg. See nähtus põhineb nn emotsionaalsel sildistamisel ja aitab meil enesetundmise kaudu parandada oma suhet emotsioonidega ja harjumusest nende intensiivsete tunnete ja kiindumusteni, mis muudes olukordades meid vaimustaksid just seetõttu, et me ei osanud neid täpsustada või neist aru saada. Seega emotsionaalne sildistamine on psühholoogilises ravis üks enim kasutatud ressursse.

Kas otsite psühhoteraapiateenuseid?

Kui olete huvitatud professionaalsest psühholoogilisest toest, et parandada oma võimet emotsioonide juhtimiseks või selleks toime tulla selliste probleemidega nagu trauma, meeleoluhäired või madal enesehinnang, kontakt USA

Peal PSiCOBAi Töötame kõige tõhusamate psühhoteraapia tehnikate abil, mis teenivad täiskasvanuid, lapsi ja noorukeid. Meile saate loota kas veebiteraapia kaudu või näost näkku toimuvatel istungitel meie Majadahonda keskuses.

Bibliograafilised viited:

• Dantzer R.; jt. (2008). Põletikust haiguse ja depressioonini: kui immuunsüsteem alistab aju. Neuroteaduse ülevaated loodusest, 9 (1): lk. 46 - 56.
• Hemenover, S.H. (2003). Hea, halb ja tervislik: trauma emotsionaalse avaldamise mõju elastsele minakäsitlusele ja psühholoogilisele stressile. Isiksuse ja sotsiaalpsühholoogia bülletään, 29, 1236-1244.
• McRae, K.; Taitano, E.K. & Lane, R.D. (2010). Verbaalse sildistamise mõju psühhofüsioloogiale: objektiivne, kuid mitte subjektiivne emotsioonide sildistamine vähendab naha juhtivuse reaktsioone lühidalt esitatud piltidele. Tunnetus ja emotsioon, 24: lk. 829 - 839.
• Pfattheicher, S.; jt. (2020). Mulle meeldib klassikaaslastele haiget teha: igavuse ja sadismi suhtest koolides. Isiksuse ja sotsiaalpsühholoogia ajakiri, https://doi.org/10.31234/osf.io/37ru9