Mida teha puhkusejärgse sündroomi korral: 8 nõuannet selle haldamiseks

Suvepuhkus on ideaalne aeg ühenduse katkestamiseks, endaga taasühendamiseks, pääse iga päev rutiinist välja, jaga hetki oma perede ja sõpradega.

Sel aastal, eriti pandeemilise olukorra korral, otsustasid paljud meist võtta mõne muu puhkuse, aga ikkagi puhkuse.

Sõltuvalt reisist või ilma on mõnel inimesel puhkuse lõppedes siiski ebamugavustunne. See räägib puhkusejärgsest sündroomist.

• Seotud artikkel: "6 tüüpi meeleoluhäired"

Puhkuste psühholoogiline kasu

Pühadel on põhiline roll selles, et suudame vaimselt meie päevast lahti ühendada, vähendada stressi, puhata rutiinist ja nautida vabal ajal asju, mis meile meeldivad.

Just aasta jooksul kurdame, et seda vaba aega pole olemas ja meil pole millekski aega. Seetõttu on oluline seda aega enda jaoks ära kasutada ja osata seda teistega jagada. Tee seda, mis meile meeldib. Meil pole kunagi aega või otsime alati vabandusiSeetõttu on see aeg rakendada praktikas seda, mida me tahaksime teha.

Pühade muud põhifunktsioonid seisnevad selles, et suudame kogu aasta lõpuni energiat uuendada, ennast hinnata, uuesti ühendust oma sisemaailmaga, nautige igapäevaelu hetki, mis maksid meile aasta jooksul nii palju, sest oleme vastupidises olukorras rutiin.

Nendes rutiinsetes muutustes Me sööme erinevalt, meil on erinevad ajagraafikud ja see kõik muudab meid lõdvestunuks ja raskendab meie vanasse ellu naasmist. Esimesed puhkusepäevad oleme endiselt seotud igapäevaste harjumustega, kuid puhkusele omase eluviisi alustamine on paari päeva küsimus.

Puhkusejärgne sündroom

Rutiini juurde naasmine tekitab mõnikord seda, mida me nimetame puhkusejärgseks sündroomiks, katkestame ühenduse nii palju, et meil on raske oma igapäevaseid kohustusi uuesti täita.

See sündroom avaldub nii füüsilistes kui ka psühholoogilistes sümptomites ning selle nähtuse puhul on peamine sümptom energiapuudus, mis See väljendub väsimuses, unehäiretes, apaatias, keskendumisvõime puudumises, ärrituses, närvilisuses jne.. See viib meid oma rutiiniga tasakaalustamata silmitsi seisma.

Näpunäiteid selle kogemuse haldamiseks

Kuna PSiCOBAi Pakume teile mõningaid võtmeid, et pühade tagasitulekust üle saada ja vältida seda energiapuudust, mida see mõnikord tekitab.

1. Rutiiniga taasühendamiseks vajate aega

Mõnikord on meil rutiinist väljumine nii keeruline, et seda tehes maksab selle juurde naasmine palju rohkem. Seetõttu on oluline, et võimaluse korral saaks paar päeva varem puhkuselt tagasi tulla ja võtta kontakti keskkonnaga ja aeglustage vähehaaval, et saaksime kohaneda oma kodu ja oma kohustusi

2. Kohandage oma ajakava

On oluline, et mõni päev enne graafikute rütmi taastamist alustaksite esimest päeva naasmist meie töökohtadele, ülikooli või kooli, ärge olge esimene varahommik pärast puhkust, kuna see mõjutab meid endid negatiivselt ja me ei alusta selle nädalat tee.

3. Tehke tagasipöördumine järk-järgult

See kohanemisprotsess meie eluga peab olema järk-järguline, et me ei tekitaks energiapuudust, apaatiat, ärevust. Seetõttu nõuame, et võimalusel pöörduksime parem mõni päev varem

4. Jätka

On oluline, et pühade ajal saaksite säilitada aktiivsustja kui näiteks olete inimene, kes sporti teeb, peaksite saama seda jätkata, et mitte täielikult katkestada meie igapäevane rutiin, sest pühadelt naastes aitavad need meil elustiili juurde tagasi pöörduda vaikimisi ".

5. Harju jälgima, mida tunned

Peame olema tähelepanelikud emotsioonide ja tunnete suhtes, mida pühade tagasitulek meis tekitab.

6. Planeerige oma peas, milline on teie järgmine puhkus

See annab teile ka midagi muud, mis teid motiveerib.. Pole tähtis, kui te ei kavatse seda plaanitud sihtkohta hiljem teostada, oluline on see, et see võiks teie meeles olla ja et saaksite uuesti ühenduse katkestamise peale mõelda.

7. Ole kannatlik

Mõne päeva pärast peaksid sümptomid kaduma ja järgmise katkestamise jaoks on vähem aega.

8. Pidage meeles pühade jäänud pilte

Need mälestused kogemustest, mis on täis häid aegu, ja meenutatavad anekdoodid nad saavad teile pärast puhkust ka häid aegu anda.

Lõpumõtted

Puhkusejärgne sündroom ei tohiks kesta kauem kui 15 päeva ja sel perioodil peaksime selle emotsionaalse survega silmitsi seisma esimestel päevadel järk-järgult. Sel põhjusel on tagasituleku planeerimine ja organiseerimine väga oluline.

Samuti peate hoiduma sellistest negatiivsetest mõtetest, mis teid kuhugi ei vii ja teid silmusesse viivad. Proovige väljaspool oma tööaega teha tegevusi, mis teile meeldivad, ja ühendage endaga uuesti.