Mida julgeksite teha, kui te ei kardaks?
Enesekindluse puudumine, hirm ebaõnnestumise ees ja enesekindlus on aistingud, mis ründavad meid erinevatel eluperioodidel, takistades meil endast parimat anda.
Miks need tekivad? Kas me saame nende ületamiseks midagi ette võtta? Ja mis kõige tähtsam: Mida saaksime teha, kui me ei kardaks?
Usalduse kaotamine
On palju põhjuseid, mis võivad edendada inimeste ebakindlus, mis põhjustab nende usalduse kaotamise enda ja oma võimete vastu. Kuid viis neist on tavaliselt sagedamini. Kirjeldame neid allpool.
1. Ootused on liiga suured
The perfektsionismnagu iga teine inimkvaliteet, on see oma mõõtmetelt piisav. Kuigi on hea proovida oma saavutusi suurendada ja end inimestena täiendada, meie tulemustega rahulolu ei saa kunagi olla probleem.
2. Hinnates ennast liiga karmilt
Paljud inimesed kalduvad hindama ja kritiseerima, leia oma võimete kohta negatiivne ja ennusta halvasti. Sel põhjusel võivad nad vahel veenduda, et nad pole oma tegemistes piisavalt head või et neil puudub selle kompetentsi saavutamiseks vajalikud omadused.
3. Muretse hirmu pärast
Kõigil on hirmud ja hirmud. Kuid see pole probleem. Hirmude liigse tähtsuse omistamine või nende pärast ülemäärane muretsemine võib aga meie elu piirata.
4. Kogemuste puudumine
Vähene praktika teatud piirkonnas vähendab rahulikuna tundmise tõenäosust selle teostamise ajal. Kui me ei usalda oma võimeid ja võimekust, tunneme tugevat hirmu teatud tegevuse läbiviimiseks.
5. Oskuste puudumine
Kuna see on intuitiivne, pole loomulik, et tunnete end millegi tegemisel kindlalt, kui me ei pea ennast selles heaks.
Kuidas oma enesekindlust parandada
Kuigi meie varasemad oskused ja kogemused sepitsevad "enesekindluse padja", on see meie tegevus (hoolimata ebausaldusväärsusest) need, mis vähehaaval pakuvad meile meelerahu ja kindlust pädevus. Mida oleksime võimelised tegema, kui me ei kardaks läbikukkumist?
Koolitaja sisse Aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia Russ Harris näitab usaldustsükli neli sammu konsolideerimise saavutamiseks:
1. Harjuta oskusi
Ujuma õpitakse ujuma. Kalapüük, kalapüük. Pole tähtis teada teooriat, oskuste saavutamiseks valdkonnas peame seda praktiseerima. Kui väldite väljakutsuvaid olukordi, ei saa te kunagi oma oskusi proovile panna ega parandada.
2. Rakendage neid tõhusalt
Selleks, et oma tegevuses piisavalt areneda, peame suutma sellele keskenduda, mida psühholoogias nimetatakse tähelepanelikkuseks. Kui jääme oma mõtete või tunnete vahele, ei ole me ülesandega täielikult seotud, seega kaotame selle tõhususe ja tulemused halvenevad.
3. Hinnake tulemusi
Inimese kalduvus perfektsionismi ajendab meid tahtma kõike kiiresti ja hästi teha. Kohtuotsuseta tagasiside andmine on hinnanguteta enesekontroll ja igakülgne motivatsioon..
4. Tehke vajalikud muudatused
Muutke toiminguid, mis viivad meid vigadeniSõltuvalt saadud tulemustest aitab see meil oma tulemusi parandada, suurendades seeläbi ka meie tulemuslikkust.
Usalduse põhireeglid
Usalduslõhe on koht, kus inimene jääb vahele, kui hirm satub meie unistuste ja ambitsioonide taha. Kas hirm on siis halb?
On tavaline kuulda, et see on nõrkuse märk, mis vähendab meie sooritust selles, mida me ette võtame. See pole aga tõsi. Usaldus ei seisne hirmu puudumises, vaid selles erinevas suhtes. Nagu osutab Eleanor Roosevelt: "Me saame jõudu, julgust ja enesekindlust igas kogemuses, mille puhul otsustame otsekohene hirm välja näha. Oht seisneb selles, et keeldutakse sellega silmitsi seismast, ei julge.
Ja see on see, nagu esimene usalduse reegel alates Harris, esikohal on usaldustoimingud, teiseks tunded. Kui tahame inimestena kasvada ja areneda, peame võtma riske väljaspool oma tuttavat territooriumi (tuntud kui mugavuse tsooni) ja teadmatusse.
Vaatamata sellele, mida võime arvata, ei tohi me oodata, et end kindlalt tegutseda, või võime oodata kogu elu. Ja sina? Mida julgeksite teha, kui te ei kardaks?
Bibliograafilised viited:
- Harris, R. (2012). Usalduse küsimus. Hirmust vabaduseni. Santander: Sal Terrae.
